Вот почему вам не удается достигнуть поставленных целей: 25 причин

Вот почему вам не удается достигнуть поставленных целей: 25 причин

В этой публикации я расскажу вам об основных закономерностях недостижения целей. Все нижеприведенные умозаключения получены из моего опыта опробования различных методик, описанных в литературе по данной тематике, личного опыта постановки целей и анализа пути к их достижению, иногда успешного, а иногда не очень. Сейчас будут рассмотрены именно причины. Инструменты же, помогающие эффективно причины эти устранять, будут рассмотрены в следующей статье.

Если в конце года вы вдруг осознаете, что не достигли каких-то целей, которые вы себе ставили в начале года, то, вероятней всего, это случилось по одной из стандартных 10 причин:

1. Отсутствие цели.

«Поскольку мы не знаем, что для нас действительно важно, важным кажется все…»

Многие люди не имеют вообще никаких целей в жизни, как бы дико это не звучало. Среднестатистический человек, рожденный в СССР, живет «как получится». Жизнь с ним случается, не иначе.

2. Отсутствие приоритетов в большом количестве целей.

Порой случается так, что человек, посмотрев какое-то мотивационное видео или пообщавшись с кем-то, вдруг осознает: нужно «бить» по всем фронтам. И вот мы видим человека с сотней целей, крупных и не очень, которые нужно реализовывать. И причем все сразу. Сегодня! Нет, вчера! И этот человек без разбора хватается то за одну задачу, то за другую – более крупную. Потом его прерывают, потом он отвлекается на третью цель, потом листает ленту ВКонтакте и так проходит день за днем. Итог получается как в том фильме: «Движение есть, прогресса нет».

3. Крупные неподьемные цели.

Порой человек ставит себе какую-то большую цель и уже сама формулировка устрашает человека. Цель кажется недостижимой, большой, глобальной и невероятно пугающей своей недоступностью. Цель уходит в ранг мечт и даже непонятно с какой стороны к ней подойти. Тут нам на помощь приходит совет всех гуру тайм-менеджмента: «Ешьте слона по кусочкам». Добавить тут нечего – большие цели нужно дробить на более мелкие.

4. «Не своя» цель (одна из главных причин провала).

«Если у тебя нет свой цели, ты будешь реализовывать цели других…», – по большому счету этой фразой все сказано. Очень часто приходится видеть подмену системы ценностей человека и как следствие постановку им навязанных (кем или чем угодно) целей. А ведь нам еще в 1972 году говорил Андрей Тарковский устами героев фильма «Солярис»: «Мы в глупом положении человека, рвущегося к цели, которой он боится, которая ему не нужна…». Слушайте своё сердце, господа, оно всё знает.

5. Незафиксированные на бумаге цели.

Если вы не записали свои цели, то считайте, что их у вас нет. Ибо уже сам процесс формулирования и фиксации цели на бумаге запускает в вашей голове нужные для достижения цели механизмы. И помните: «Самый тупой карандаш лучше самой острой памяти…».

6. Расплывчатые формулировки целей.

Просто записать на бумаге то, что вы хотите — недостаточно. Цель должна быть конкретной и достижимой. Более того, нужно определить цифровые критерии достижения целей и сроки. Например, хочу иметь хорошее здоровье — это цель ни о чем. Можно годами к ней стремиться и не понимать достиг ты ее или нет. А вообще-то существуют технологии достижения целей, например S.M.A.R.T.

7. Ограниченность восприятия окружающей действительности.

В жизни нет гарантий, есть только возможности. Только не все их замечают. И часто именно из отсутствия цели. Когда ты ясно видишь свою цель, окружающая тебя реальность воспринимается исключительно через фильтр возможностей достижения своей цели. И тут наступает какое-то волшебство: «Когда ты чего-нибудь хочешь, все силы Вселенной будто вступают в некий сговор, чтобы помочь тебе…» (с) Пауло Коэльо.

Если у вас эти возможности есть и вы их видите, то подумайте вот о чем: «Настоящий мужчина это тот, кто не кричит о своих возможностях, а просто идет к успеху».

8. Отсутствие мотивации.

Вообще-то если 4 принцип не нарушен – т.е. вы двигаетесь к «своей» цели, то здесь проблемы могут возникнуть только в случае несоблюдения принципа 3. То есть у вас слишком крупные подцели. Нужно дробить их на еще более мелкие. Тогда каждая вновь достигнутая цель будет мотивировать вас делать еще больше. Запустите цепочку: «действие – выполнение маленькой цели – радость успеху – еще одно действие» и проблем с мотивацией у вас не будет.

9. Отсутствие действий.

Нужно быть в фокусе, господа. Концентрируйтесь на действиях, которые ведут вас к цели. А не на ВКонтакте, инстаграммы, твиттеры и прочие соцсети. Действия. И только действия, которые ведут вас к вашим же целям. Заведите себе привычку как можно чаще задавать себе вопрос: «А не ерундой ли я сейчас занимаюсь?!».

10. Отсутствие визуализации достижения цели.

Это вообще бич в вопросах достижения целей. Визуализацию достижения цели очень часто недооценивают, причем зря. Ничто так не мотивирует человека как ежедневное осознание пройденного шага на пути к своей цели. И именно поэтому ежедневно нужно делать 3 простые вещи:

– Вечером накануне составлять план дел на завтра.

– Утром задавать себе вопрос: «Что я должен сделать сегодня для достижения своих целей?»

– А перед сном озадачиваться: «Что я сделал сегодня для достижения своих целей?»

Конечно же, причин можно написать еще тысячу. Кто-то может сказать, что я не указал лень, неуверенность в своих силах, не то время, не то место, не хватает каких-то ресурсов и так далее. Да, дискутировать можно вечно, но все возможные причины кроются в этих 10-ти.

И если вы в очередной раз, поставив цель, устраните все эти 10 причин, то к цели вы будете двигаться гораздо быстрее и вероятность того, что вы её достигните будет близка к сотне. Действуйте, господа!

А если приведенной информации вам здесь оказалось мало и вы хотите расширить свой кругозор в этих вопросах, то ниже я привожу список литературы, где эти вопросы рассмотрены более подробно:

Стивен Кови – “Фокус. Достижение приоритетных целей”.

Николай Мрочковский, Алексей Толкачев – “Экстремальный тайм-менеджмент”.

Келли Макгонигал – “Сила воли. Как развить и укрепить”.

Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен, Лес Хьюитт – “Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей”.

Дэвид Аллен – “Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса”.

Вадим Зеланд – “Трансерфинг реальности”.

М. Дж. Райан – “В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали”.

12 причин, почему цели не достигаются

Время чтения 7 минут

Как достичь своей цели: поставить перед собой цель – это только половина дела. Необходимо добиться ее реализации, и только тогда можно говорить о каких-либо очевидных успехах. Статистика, базирующаяся на исследованиях ведущих психологов, утверждает, что только три процента людей, не имеющих специальной подготовки, умеет добиваться реализации своих планов.

Намного больше, до десяти процентов, могут выполнить задуманное после посещения тренингов и занятий с литературой. Но, к огромному сожалению, подавляющее большинство людей так и не могут довести свои замыслы до победного итога. Существует целое множество причин, объясняющих, почему цели не достигаются, и с ними непременно следует ознакомиться.

Что вынуждает людей ставить перед собой цели

Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам. © Альберт Эйнштейн

Человек, замысливший изменить себя, свое видение мира, должен принять единственно правильное решение о постановке целей. Он определяет свои главные задания и направления деятельности, и вырабатывает комплексный план проведения работы над собой.

Цели в жизни, если одним хочется добиться успеха в профессиональной деятельности, то другие желают изменить свою внешность, приобрести отличную спортивную форму. Третьи, в свою очередь, планируют повысить свой интеллектуальный уровень и заняться самообразованием, в том числе и чтением книг.

Чтобы движение по пути прогресса было эффективным, такие люди ставят цели на короткие периоды, день или неделю, и на более далекие перспективы, на месяц или год. Все свои успехи и промахи они записывают в журналах работы над собой, проводят анализ, уточняя задачи, и корректируют свои планы.

Есть две категории людей, те, которые ставят перед собой завышенную планку, и стремятся выполнить намеченное, как бы трудно это не было, и такие, кто после первых же неудач «сходит с дистанции». Итог у них один и тот же, их задачи остаются невыполненными, а сами они недоумевают, почему цели не достигаются.

Как достичь своей цели: Как относиться к выбору своих целей

Если говорить о тех людях, которые привыкли не сдаваться, а бороться за свои идеи и планы до конца, они могут быть по своему складу перфекционистами, и стараться выполнить все задуманное «на отлично». В процессе своей деятельности они не рассчитывают усилий, или просто переоценивают свои возможности.

Отличием перфекционистов от других людей является то, что они продолжают добиваться определенных результатов, вместо того, чтобы пересмотреть свои планы и от некоторых отказаться совсем. Если у них что-то не получается, они становятся раздражительными, впадают в состояние стресса, и дальнейшая работа усложняется еще больше.

Если у вас складываются обстоятельства таким образом, что кое-какие планы вам очень трудно, или невозможно выполнить, нужно набраться смелости и признаться самим себе, что они для вас являются несколько преждевременными. Возможно, у вас еще не тот уровень подготовки, или просто отсутствуют способности к этим направлениям деятельности.

Нужно очень критично относиться к своим данным, иначе работа над собой никакого эффекта не принесет. Ведь как бы вы ни старались, вы будете действовать безрезультатно, что сведет все ваши усилия к нулю. К выбору задач необходимо подходить взвешенно, и понять, почему цели не достигаются.

Если молодой человек захочет научиться играть на гитаре, не имея при этом слуха, то, как бы усердно он не занимался, сколько бы времени не тратил на репетиции, музыкантом он все же не станет. Человек, который никогда не вставал на лыжи, не станет за один сезон настоящим мастером в этом виде спорта. Такие люди будут спрашивать у самих себя, почему цели не достигаются, и не смогут дать единственно правильный ответ.

Все цели нужно ставить соразмерно со своими силами, и уметь при этом их критично корректировать. Если вы поймете, что кое-какие направления вам не осилить, попытайтесь акцентироваться на чем-то другом. Не стоит считать себя неудачником, или приобретать ненужные и губительные комплексы.

достижение целей: Что следует знать при постановке целей

Никогда не ставьте перед собой слишком много разноплановых заданий. Вы станете рассеивать свои силы, и исчерпаете все внутренние ресурсы впустую. Намного практичнее выбрать одно или два направления, и сосредоточиться на них. Тогда возможностей выполнить задания будет намного больше.

Если вы будете держать свои цели только в своей голове, вероятность их успешного выполнения будет всего лишь пятьдесят процентов. Все свои планы следует непременно вносить в журнал. Это будет дисциплинировать вас, к тому же вы сможете вносить туда полученные результаты и свои собственные оценки. Вы сами сможете ответить на вопрос, почему цели не достигаются.

Цели в жизни должны быть конкретными, к примеру: «разбогатеть», «удивить весь мир», «заиметь много друзей» – это расплывчатые формулировки, которые никаких конкретных действий не предусматривают. Как ни странно, но находятся такие наивные люди, которые записывают подобные цели в свой дневник, и твердо верят в то, что они сбудутся сами по себе.

Очень часто люди ставят перед собой цели не для себя, а для окружающих. К примеру, приобрести дорогой автомобиль, который им на самом деле не нужен, или стать победителем конкурса, на что у них нет никаких шансов. Почему люди не достигают своих целей, так это потому, что у них нет личной мотивации. Произвести впечатление на других – это не саморазвитие, и не самореализация, и поэтому таким людям не стоит удивляться, почему цели не достигаются.

Некоторым так хочется, чтобы их близкий человек, член семьи или друг добился карьерного роста, назначения на должность, или победы в соревнованиях, что ставят это… себе за цель, и не задумываются о том, что такие события от них не зависят.

Если вы поставили перед собой какое-либо задание, не следует искать мысленных оправданий, чтобы пропустить хотя бы один шаг выполнения своих программ. Ни лень, ни неважное самочувствие, ни другие дела не должны вас отвлекать от выполнения ваших стратегических задач.

Если вы начнете сомневаться в собственном успехе, то вы его и не увидите. Очень часто такие люди, которые получают слабенькие результаты, начинают пугаться последующих шагов, и эта неуверенность обрекает их на очередной неминуемый провал.

Самый большой враг каждого человека – это его страх. Он начинает расти из зернышка неуверенности, и иногда вырастает до таких размеров, что любое начинание за его успешную реализацию вызывает только тревогу. Вместо поиска новых методов и путей, человек попросту сдается, и отказывается от дальнейшей борьбы за самого себя.

Чтобы выполнить свою цель, нужно предусмотреть инструментарий, способы ее реализации. Чего стоит задача, если вы не знаете, как к ней даже приступить. Не нужно и удивляться, почему цели не достигаются.

Почему большинство не достигает целей

Если ты направляешься к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели. © Федор Достоевский

Основные причины, почему цели не достигаются:

  1. Неактуальность цели. Это – тот случай, когда само задание не способствует концентрации сил, и не мотивирует человека.
  2. Отсутствие правильно расставленных акцентов. Начинать всегда нужно с главного, а не распылять ресурсы на второстепенное.
  3. Неосуществимые планы. Вряд ли кому-либо из читающих эти строки удастся стать лауреатом Нобелевской премии или выиграть в лотерею джек-пот. Такие задания только воспалят воображение, и не более.
  4. Подмена собственных целей чужими планами. Если человек станет выполнять волю других, воспринимая эти усилия как решение собственных задач, он никогда не осознает своего предназначения, и так и не добьется своих целей.
  5. Отсутствие контроля над процессом работы по достижению целей. Если не вести учет полученных промежуточных результатов, то может оказаться, что вы уже давно пошли по неверному пути. К примеру, решив сбросить вес, стоит хотя бы раз в два дня взвешиваться, и записывать результаты в тетрадь. Вам может казаться, что вы худеете, но это будет всего лишь самообманом. Вы разочаруетесь, и бросите это занятие.
  6. Некорректно поставленные цели. Если вы поставите перед собой задачу добиться повышения зарплаты, то должны знать, что может зависеть от вас, а что – нет.
  7. Неумение воспринимать окружающий мир и оценивать сопутствующие обстоятельства. Человек, который решил заняться пробежками по утрам, не должен выйти на стадион под проливным дождем, заболеть и отказаться от своих планов. Следует не только слепо выполнять намеченные задания, но и учитывать не зависящие от вас обстоятельства.
  8. Отсутствие продуманной системы поощрений. Каждый маленький успех следует отмечать, и делать себе небольшие призы. Это будет очень хорошим стимулом, поднимающим собственную самооценку.
  9. Cлабая обратная связь между видением результата и текущим состоянием. Вы должны ярко и выразительно представить, как и насколько зависит предмет ваших мечтаний от усилий, которые вы прилагаете сегодня.
  10. Недостаточная теоретическая подготовка. Возможно, вам следует посетить тренинги, прочитать несколько полезных книг об успешных людях. Там вы сможете найти компетентные ответы на целый ряд вопросов, которые касаются саморазвития и поднятия самооценки.
  11. Нерациональное соотношение целостной и частной самоэффективности. Вы можете иметь прекрасные деловые качества, сильные стороны характера, и быть уверенными в своих силах в целом, но для решения некоторых специфических задач вам не хватает профессиональной подготовки.
  12. Стремление находить оправдания и приписывание себе роли жертвы. Если относиться к себе с чрезмерным самолюбием и жалостью, то вам не станет хватать твердости в умении признавать собственные ошибки. Каждую неудачу вы будете объяснять чем угодно, но не собственной ошибкой.

Если вы внимательно проанализируете, почему не получается достичь желаемой цели сегодня, сейчас, то непременно сделаете конструктивные выводы на будущее, и добьетесь отличных результатов.

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

  1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
  2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
  3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
  4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
  5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
  6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
  7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
  8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
  9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
  10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
  11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
  12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

  1. Чего я хочу добиться?
  2. Как именно я буду это делать?
  3. Когда я могу это сделать?
  4. Что может мне помочь?
  5. Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Почему вы не можете достичь своих целей? Вот 25 причин

2018 год только начался, а это означает, что каждый человек успеет составить список целей на предстоящий год. Вы знаете, почему многие думают, что такой список вещей — не более чем одна большая глупость?

Да, вы правы, потому что им не удалось добиться того, что было в списке. Причиной этого отказа является отсутствие целеустремленности или неудачи, но плохое выполнение поставленных целей. Пришло время исправить ситуацию. Вот 25 причин, по которым вы не только поймете, почему в прошлом году список планов за год остался невыполненным, но вы можете легко начать реализацию своих планов в следующем году.

1. Мы сразу заботимся обо всем.

Большинство из них предлагают немедленную реализацию некоторого глобального предприятия. Поверьте, как быстро вы начали достигать цели, вы просто быстро выбросите это дело. Идеальный план: делать небольшие, если не очень заметные, шаги каждый день к желаемой цели. Этот процесс можно сравнить, например, с едой. Или вы едите большой кусочек медленно, наслаждаясь вкусным пирогом или сразу поглощаете весь десерт, в результате вы не почувствуете удовольствия и удовлетворения, а только тяжести в желудке.

2. Мы быстро сдаемся.

Как только мотивация начнет исчезать, сразу взгляните на блокнот, в котором вы подробно определили свою цель в начале года. Например, к концу года вы хотите купить новый автомобиль, чтобы забыть про вождение в душном общественном транспорте. Несомненно, трудно работать без выходных, без остановок. Иногда вы хотите сдаться, взять деньги, которые вы заработали, и отправиться в отпуск. В такие моменты лучше всего заглянуть в свой ноутбук, где будет описано, почему вам нужны эти деньги, что вы его повышаете и как изменится ваша жизнь после покупки автомобиля.

3. Мы фокусируемся только на негативных аспектах.

Например, вы хотите иметь отличное физическое состояние на лето и потерять несколько килограммов. Чтобы спасти жизнь от негативных эмоций (в этом случае это лишний вес), важно добавить к ней положительные моменты (это может быть тренировка танца на пилоне).

4. Мы слишком требовательны к себе.

Сначала мы обещаем себе меньше сладостей. Позже мы теряем свою мотивацию, наши руки падают, а затем в 23:00 мы сидим перед ноутбуком с табличкой чеков. В результате мы злимся на себя, и это не приведет ни к чему хорошему. Позвольте себе небольшой кусочек чего-то вредного, но настолько вкусного. Сделайте короткий перерыв и проанализируйте, почему вы хотите съесть меньше сладостей, что это даст вам, как изменится ваша жизнь. Поверьте, в будущем вы будете благодарить за это.

5. Мы не все знаем, как правильно сформулировать наши цели.

Существует концепция «умной цели» (цели SMART). В этом предложении SMART является аббревиатурой, которая расшифровывается как: Специфическая, измеримая, достижимая, релевантная, отслеживаемая, захватывающая, записанная (M — измеримая, A — достижимая, R — значимая, T — отслеживаемая, E — захватывающая, R — Короче говоря, поставите перед собой реалистичные и конкретные цели, которые вы можете достичь в заданное время.

6. Ошибочное мышление.

Если вы планируете бросить курить, но вы постоянно испытываете стресс дома или на работе, его будет сложно завершить. Прежде чем начинать какие-либо изменения, устраните негативный аспект вашей жизни.

7. Мы не можем своевременно управлять своим временем.

Мы все разные, поэтому то, что работает в жизни одного человека, неэффективно по отношению к кому-то другому. Но, в конце концов, у каждого из нас есть 24 часа. Если вы посвятите большую часть своего драгоценного времени социальным сетям, пришло время его остановить. Возможно, вы теряете его для компьютерных игр или разговариваете с ядовитыми людьми о пустых разговорах? Избавься от пожирающего твоего времени.

8. Мы одиноки.

Самое трудное, что вам нужно сделать, это самостоятельно. Хотя для того, что затворник вы считаете собой, люди, как воздух, нуждаются в общении с другими. Ищите того, кто будет следовать за вами по тому же пути. Поверьте, легче преодолеть все трудности.

9. Финансовые ограничения.

Мы часто считаем, что, чтобы похудеть, мы должны начать ходить по спортзалу. На самом деле существует много менее дорогих способов достижения целей.

10. Часто мы не фокусируемся на цели.

Если нам нужно сосредоточиться на том, что действительно важно, настало время устранить то, что постоянно отвлекает наше внимание. Здесь все сводится к установлению приоритетов. Важный совет: все, что не поможет вам достичь своей цели, задерживая ее реализацию, отбрасывает вас на один шаг.

11. Нет четко определенного плана.

Когда вы не можете достичь того, чего хотите, есть большой соблазн отказаться, оставив все на полпути. Чтобы избежать пренебрежения случаем, начатым во время отчаяния, следует посвятить важную роль планированию. Хорошо продуманный план позволит вам найти правильные способы действий. Другими словами, когда Plan A не работает, пришло время начать создание резерва.

12. Слишком много резервных планов в случае непредвиденных обстоятельств.

Иногда это случается. Есть те, у кого нет резервных планов, но есть также люди, у которых есть по меньшей мере десять из них. Оказывается, создавая большое количество альтернативных вариантов, мы уделяем приоритетное внимание простейшему способу достижения желаемого.

13. Вы не хотите ничего планировать.

Это еще одна причина, по которой многие цели остаются мечтой. Если вы не научитесь планировать, вы проиграете. Запишите точные шаги, которые помогут вам изменить вашу жизнь, сделать ваши планы на листе бумаги. Важно отметить все подробно, не забывая о принципе SMART (см. Пункт 5).

14. Мы фокусируемся на наших неудачах.

Если вы ошибаетесь, вы на правильном пути. У нас проблемы с кем-то, кто никогда не испытывал неудачи. На этом этапе следует вспомнить слова Уинстона Черчилля: «Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», и поэтому сосредоточиться на своих сильных сторонах. Относитесь к ошибкам как к полезному жизненному опыту.

15. Мы нетерпеливы.

Никто не достигает своих целей за один день. Вы знаете, с какой целью Томас Эдисон изобрел лампочку? Нет, не от второго, не от третьего, а от тысячного. Помните об этом и не спешите разбивать, когда вы не достигнете желаемого через несколько недель или месяцев.

16. Мы боимся неудачи.

Конечно, вы даже не можете попробовать. Тогда вы не испытаете горечи неудачи, вы не испытаете поражение. Но вы можете только начать, попытаться добиться успеха. Или, может быть, вы хотите остаться всю жизнь в одном месте, жаловаться на жизнь и не пытаться изменить ее к лучшему?

17. Мы не ценим наши навыки.

Вы даже не знаете, на что способны. Человеческие возможности бесконечны. Все границы в наших головах. Благодаря себе и уверенности в себе вы можете легко преодолеть горы.

18. Мы не совсем честны с самим собой.

Иногда мы не делаем того, что хотим, но то, что общество относится к нам или навязывает нам конкретных людей. Важно смотреть на себя, чтобы понять ваши истинные желания. Кто знает, но может быть, вы не достигли конкретной цели, потому что это было навязано обществом? Поймите, чего вы действительно хотите.

19. Сосредоточьтесь на одном.

Социальные психологи не перестают повторять, что сила воли является ограниченным ресурсом. Прекратите отвлекать направо и налево. Вы должны сосредоточиться на одном.

20. Мы сравниваем себя с другими.

Помните, что тот, с которым вам нужно сравнивать себя, — это вы в прошлом. Мы все разные, у всех нас есть собственный жизненный опыт, и каждому из нас нужно преодолевать различные препятствия для достижения желаемого.

21. Мы видим только зло в себе.

Прекратите смотреть на себя как на человека, который не может достичь желаемого. Помните, что ваши мысли влияют на ваши убеждения, которые, в свою очередь, порождают правильные действия. Приходите к зеркалу. Теперь человек, который успешно смотрит на вас, он способен преодолеть все препятствия. Поймите это.

22. Мы составляем график дня.

Спонтанность не должна управлять вашими действиями. После достижения цели он будет играть жестокую шутку. Теперь возьмите ручку и лист бумаги. Подготовьте возможный план действий на завтра.

23. Мы не можем отказаться.

Я не хочу здесь много говорить. Важно обратить внимание только на одно. Люди, которые в основном говорят «нет, извините, но не сегодня», более успешны, чем другие.

24. Мы не хотим брать на себя ответственность.

Изменения начинают и заканчиваются самим собой, нашими действиями, нашими мыслями. Не ждите, пока кто-то сделает вас счастливыми. Только вы можете изменить свою жизнь. Хотя, как грустно это будет звучать, но мир не оставляет вас в том, что вы недовольны. Сделайте все, чтобы достичь своих целей. Не смотрите на мотивацию в других. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

25. Мы слишком сосредоточены на результате.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что вам нужно достичь, тем труднее будет достичь вашей цели. Наслаждайтесь каждым небольшим успехом, каждый, хотя и не имеющий значения, победа. Вы не заметите, как быстро вы достигаете того, чего хотите.

Почему цели не достигаются: 7 главных причин

Человеку свойственно измерять свою жизнь достижениями и успехами. И если прогресса не наблюдается, люди начинают сомневаться в себе и своих способностях. Мы мечтаем, прикладываем усилия и огорчаемся, если не получаем желаемого. О том, почему некоторым целям суждено навсегда остаться нереализованными, рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Причина 1. Цель в принципе не была поставлена

Это одна из наиболее частых причин, но при этом и самая неочевидная. Человек не удовлетворен своим поведением в определенной ситуации – неважно, идет ли речь о рабочем совещании, свидании или отдыхе. Но при этом не может четко сформулировать, чего именно он хотел добиться.

Отсутствие цели приводит к хаотичному, локально-ориентированному поведению. Мы начинаем пассивно реагировать на происходящее или двигаться в случайном направлении. Неудивительно, что итоги нас не устраивают.

Хотите долгосрочный результат? Ставьте конкретные цели!

Причина 2. Была поставлена некорректная или неизмеримая цель

«Хочу зарабатывать больше денег». «Хочу выучить английский». «Хочу быть счастливым».

Это все – просто желания, они слишком обобщенные и не имеют четко измеримого результата. Цель же должна быть конкретной, а ее достижение – легко проверяться:

– Хочу выучить английский до уровня Intermediate, проверю тестом.

– Хочу стабильный доход в размере не менее Х рублей, проверю приходами на карту и наличными на протяжении 6-ти месяцев подряд.

Задайте себе проверочный вопрос: «Как я пойму, что моя цель достигнута?». Если дать внятный ответ не получается, значит, речь идет о банальном желании.

При отсутствии конкретики мы вообще можем подсознательно препятствовать реализации задуманного – или сперва испытать кратковременный всплеск энтузиазма, после которого энергия будет перенаправлена в более конструктивное русло. Например, когда всего через 7 дней активного изучения иностранного языка возникает соблазн прервать занятия – а все потому, что не была поставлена цель достичь определенных результатов за ограниченный промежуток времени.

Продумайте, какие именно шаги вам нужно осуществить на пути к счастью и поставьте их себе как цели. Такой подход позволяет структурировать информацию, определиться с методами достижения желаемого и контролировать свой прогресс.

Причина 3. Цель не зафиксирована во времени

Как бы прилежно вы ни занимались, отсутствие точного срока расслабляет – вам нет нужды превозмогать себя, бороться с ленью или усталостью. Ведь «когда-нибудь» может наступить и через год, и через пять лет, но точно не сегодня или в ближайший месяц.

Правильная постановка цели: «За год выучу английский до Intermediate». Не позволяйте процессу стать вялотекущим, обязательно ставьте сроки – это поддержит вас в тонусе.

Причина 4. Поставлена недостижимая цель

«Хочу к концу месяца покорить сердце красавицы из соседнего подъезда». «Хочу за полгода стать миллиардером». «Хочу в следующем квартале получить права на управление вертолетом».

Даже если цели поставлены правильно, очень важно знать, как именно вы будете их достигать. Если стратегия не проработана, то попытки добиться успеха только истощат ваш внутренний ресурс и не дадут никаких положительных результатов. Такой итог ждет и в случае, когда план тщательно продуман, но при этом является заведомо нереалистичным: вы вложитесь в его выполнение физически и эмоционально, но на выходе получите только разочарование.

Прежде чем приступить к реализации своих целей, их нужно проверить на выполнимость. Если есть сомнение, следует спросить мнение со стороны. Обязательно определите способы объективно контролировать прогресс!

Причина 5. Цель неважна или неактуальная в данный момент

Цели, достижение которых ничего не изменит в нашей жизни, бесперспективны. Вы знаете, что владеть английским – это хорошо и правильно. Но точно так же понимаете, что иностранный не пригодится вам ни в жизни, ни в работе. Поэтому, даже если все правильно сформулировать и составить план, скорее всего, к реализации вы так и не приступите. Действительно, зачем прикладывать усилия, если они не окупятся?

Человеку свойственно избегать чужих или ненужных целей. Но если существует настоящая, исключительно ваша собственная причина чего-то достичь, найдутся и резервы сил, чтобы это сделать.

Причина 6. Конфликт приоритетов

Важно объективно оценивать не только «качество» целей, но и их количество. Даже у детально продуманных планов есть риск сорваться из-за форс-мажорных обстоятельств или банальной нехватки сил.

Ставьте цели с учетом того, что обстоятельства вашей жизни могут измениться. Закладывайте в план не 100-процентную отдачу, а работу в объеме 60-70 % от вашего максимума. Будьте реалистами, контролируйте свое состояние и берегите организм от истощения.

Причина 7. У цели есть негативные последствия

Если ваша цель связана с пугающими переменами, скорее всего, вы откажетесь от ее достижения.

Любой оттенок дискомфорта, страха или опасения возведет внутренний барьер, который будет мешать вам сконцентрироваться на желаемом.

Поэтому если вы учите английский, чтобы эмигрировать, но в глубине души боитесь начинать новую жизнь в новой стране, признайтесь в этом честно и не тратьте силы на дело, результатами которого не сможете воспользоваться.

К сожалению, препятствия на пути к мечте на этом не исчерпываются, и все их предусмотреть невозможно. Но если вы проявите терпение и трудолюбие, поставите ясную и желанную цель, напишете подробный план и продумаете все возможные затруднения, ваши шансы достичь желаемого сильно увеличатся.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Почему вам не удается достичь своих целей и как это изменить

Мы привыкли думать, что позитивный настрой и вера в лучшее – это залог успешной жизни и достижения всех целей. Но психотерапевт Дженис Вилхауэр уверяет в обратном. Оказывается, слишком оптимистичные ожидания мешают вам добиваться желаемого.

1 год назад , 05.12.2018

Здесь важно понять разницу между желаниями и ожиданиями, ведь это две принципиально разные вещи. Ожидание, которое не соответствует вашим желаниям, как раз и мешает достигнуть цели. Ожидание – это искренняя внутренняя вера в то, что вам удастся реализовать свое желание, и если ее нет, ничего не выйдет. Простой пример: в лотерею хотят выиграть все, но вот покупают билеты всего единицы. Почему? Потому что большинство просто не верит в свою победу.

Ровно тоже происходит и с масштабными и глобальными вещами. Люди хотят изменить свою жизнь к лучшему, но не верят в то, что у них это получится. Поэтому люди разводятся, годами не меняют работу, а некоторые даже умирают, поскольку убеждены, что не смогут перебороть свой недуг. Именно отсутствие веры в себя и не позволяет вам начать действовать, а без этого просто невозможно продвижение абсолютно к любой цели. Подумайте: если вы купите лотерейный билет, это вовсе не означает, что вы выиграете, но если вы не купите его – вы проиграете в 100%.

Мозг человека работает по принципу предвкушения: если вы начинаете думать о каком-то событии, все ваши мысли и чувства начнут помогать подготовиться к тому, что вот-вот должно произойти. Именно таким образом вы создаете самоисполняющееся предсказание. Ведь если вы будете знать, чего ожидать от предстоящей ситуации, вы получите шанс управлять ею (у вас будет возможность правильно подготовиться, настроиться и просто не оставить себе шансов на проигрыш).

Искренняя вера в то, что вам по силам получить желаемое оказывает мощную встряску на ваше эмоциональное состояние. Можно сказать, что вознаграждение – то, что вы стремитесь получить, как раз и наполняет вашу жизнь смыслом. В ожидании вознаграждения вы испытываете счастье и радость, а если думаете о невозможности задуманного – разочарование и грусть. Как говорится, почувствуйте разницу.

Но как же быть если желаемое вами никак не соответствует ожидаемому? Психологи предлагают два пути: отказаться от желаемого и убедить себя в том, что вы этого не хотели или изменить ожидания, чтобы они начали соответствовать желаемому.

Есть три простых совета для тех, кто хочет научиться изменять свои ожидания:

Четко представьте какое-либо приближающееся событие, а затем…

  • Спросите себя: «Что я чувствую в этот момент?» Если вы испытываете радостное волнение и предвкушение чего-то веселого, что принесет вам удовольствие, на этом моменте можно остановиться. У вас все в порядке. Если же вы, напротив, испытываете негативные эмоции, значит, вам не хочется, чтобы ожидаемое сбывалось.
  • Далее спросите себя «Что должно произойти вместо этого?» Ответ как раз и покажет вам, чего вы искренне хотите именно в этой ситуации.
  • Ну и наконец спросите себя «Что я должен сделать, чтобы это произошло?» Негативные настроения к будущему событию существуют, потому что вы слишком сосредоточены на том, что что-то может пойти не по вашему плану. Вы не думаете, как сделать, чтобы все получилось, а сосредотачиваетесь на негативе. Когда у вас будет план, будет проще понять, к чему двигаться.

Как только вы заметите новые возможности, изменения не заставят себя долго ждать. Это кажется слишком простым для того, чтобы изменить жизнь, но поверьте, это на самом деле работает. Как говорил Генри Форд: «Если вы думаете, что сможете – вы правы, если думаете, что нет – вы тоже правы».

Что такое ASMR-видео, и нужны ли они вам

Старшие против младших: как очередность детей в семье влияет на их характер

Вас может заинтересовать

Научное открытие дня: курение вредит не только здоровью, но и психике

Сезонная депрессия: могут ли сезон и погода за окном влиять на наше настроение

Парадоксы страха: почему мы боимся не того, чего следует

Повод для грусти – почему многие люди не признают праздники и избегают их

Как научиться контролировать свой гнев

Как выйти из созависимых отношений

Оставить отзыв

Мотивация

Парадоксы страха: почему мы боимся не того, чего следует

Нынешнее поколение – это самые здоровые, богатые и долго живущие люди на планете, но в то же время мы обладаем самым высоким уровнем тревожности и страха. И есть немало показательных примеров того, какие запутанные и противоречивые у нас отношения со страхом и риском. Порой мы боимся абсолютно безобидных вещей, не замечая при этом истинной опасности. Самые показательные примеры описаны в книге Дэна Гарднера «Страх».

2 недели назад , 13.01.2020

Мобильные телефоны и болезни

По статистике, число мобильных телефонов в современной Европе превышает численность населения и при этом их продажи все равно продолжают расти. Однако опросы медиков показали, что больше половины европейцев верят в спорные заявления о том, что мобильники способны вредить здоровью.

А еще существует довольно яркий контраст между пристрастием европейских жителей к курению и их отрицанием продуктов с ГМО. Этот парадокс науке до сих пор не удается разгадать – почему люди, так сильно озабоченные своим питанием, без зазрения совести зажигают сигарету и курят.

Спорт и допинг

Большинство зрителей осуждают применение допинга в спорте, считая его опасным, но мало кто из них задумывается, что во многих случаях сами виды спорта могут быть намного опаснее допинга.

К примеру, лыжная акробатика предполагает, что человек на лыжах разгонится и спрыгнет с трамплина, выполнит в воздухе некоторые акробатические трюки и безопасно приземлится на землю. Самый большой риск здесь кроется в травмах и падении. Но этот вид спорта до сих пор не запрещен и имеет немало поклонников. Еще один довольно травматичный вид спорта – американский футбол. И в сравнении с ними прием анаболических стероидов и гормонов роста выглядит довольно безобидным.

Радиация

Многие современные люди всерьез опасаются атомных электростанций и ядерных реакторов, при этом они готовы платить немало денег, ради того, чтобы улететь на далекий курорт и лежа там на пляже поглощать энергию солнца. Давно доказано, что число жертв от аварии на Чернобыльской АЭС (9 тысяч) даже рядом не стоит с числом людей, у которых ежегодно диагностируют рак кожи (более 1 млн) и тех, кто в итоге от этой болезни умирает (10 тысяч). Порой мы недооцениваем опасность солнца для нашего здоровья, подробнее об этом мы писали здесь.

Самолеты и ДТП

Огнестрельное оружие пугает многих людей, а как насчет поездки в автомобиле? Для многих это неотъемлемая часть жизни. Между тем в ДТП гибнет намного больше людей, чем при использовании огнестрельного оружия. Этот же пример касается и страха самолетов. У вас намного больше шансов погибнуть в машине или поезде, поскольку самолеты на сегодня признаны самым безопасным видом транспорта.

Почему же мы так часто поддаемся заблуждениям? Почему так боимся незначительных вещей, но не придаем значения более опасным? Почему у нас в обществе сформировалась настолько парадоксальная культура страха?

Отчасти каждый из нас сам в этом заинтересован. Спекуляция на человеческих страхах – это прекрасный двигатель продаж, который позволяет хорошо заработать. Это хорошо известно маркетологам, которые с радостью защитят вас от всего, чего вы боитесь.

Страх – неосязаем, но в тоже время довольно эффективный инструмент продаж. Именно поэтому мы каждый день видим его в действии. Мы сталкиваемся со страхом, когда включаем телевизор или открываем страницу в интернете, на этом сегодня зарабатывают политики, чиновники и даже общественные активисты и многочисленные организации. В их интересах продолжать рассказывать нам как больше страшных историй, чтобы нам с вами всегда было чего бояться.

Мотивация

Повод для грусти – почему многие люди не признают праздники и избегают их

В понимании большинства праздники – это сплошной позитив и повод для радости. Но бывают и люди, которые отрицают шумную суету и в праздники все чаще уединяются и грустят. Почему праздники столь противоречивое время и чем это может быть опасно? Будем разбираться.

2 недели назад , 13.01.2020

Есть люди, которые не ждут праздников и напротив ищут способы уединиться и отгородиться от массовой радости и суеты. А для некоторых праздничные даты и вовсе связаны с тяжелыми воспоминаниями.

Психологи убеждены, что в буднях и праздниках мы чаще всего воспроизводим и видим то, что происходило в нашем детстве. Эти сценарии буквально закрепляются в нашем мозге, поэтому у одних праздники – это веселье и куча подарков, а у других – драки и ссоры. Но особенности человеческой психики в том, что она может не только действовать по сформированному сценарию, но и менять его. Как правило, люди, которые не любили праздники в детстве из-за негатива и неприятных последствий, делают все, чтобы не повторить подобные сценарии в своем детстве.

Справедливости ради стоит отметить, что необязательно негатив к праздникам идет из детства. Иногда это сложно объяснить, но даже люди из вполне благополучных семей воспринимают праздники с удивительным равнодушием, мечтая лишь о том, чтобы они скорее закончились.

Родители транслируют нам сценарии поведения, которые мы сохраняем и проносим через всю свою жизнь. И это оказывает на нее непосредственное влияние. К примеру, некоторые люди не считают нужным отмечать свой день рождения, поскольку не любят оказываться в центре внимания, не умеют принимать комплименты и считают себя недостойными похвалы. Часто такие люди живут в состоянии хронической депрессии и им необходима помощь специалистов. В такой ситуации очень важно научиться баловать своего внутреннего ребенка и доставлять ему радость.

Однако праздники – это не только способ обрадовать свое внутреннее «я», но и возможность упорядочить свою жизнь.

Каждый из нас приходит в этот мир с одним единственным запасом – времени. И всю жизнь мы пытаемся то экономить его, то ускорить, то заняться чем-то нужным и полезным.

У человека так или иначе есть потребность структурировать и упорядочивать свою жизнь – мы создаем особую схему своей жизни и это делает ее спокойнее. Отсчет времени, недель и месяцев придуман как раз для того, чтобы структурировать все происходящее вокруг и выработать хотя бы элементарные схемы. Без этого нам тревожно и неспокойно. Крупные праздники и особенные даты играют как раз такую же роль – придают уверенности, что все движется по определенной схеме. В глубине души каждый из нас знает, что 31 декабря все равно наступит, а день рождения будто бы начнет отсчет нового этапа в жизни. Поэтому даже если вы и не любите праздники, они все равно фиксируются в вашем мозге, а вот ту или иную эмоциональную окраску им придает только ваше отношение.

А еще праздники делают нас ближе к природе. Ведь первое, что когда-то давно зафиксировал человек, это была как раз цикличность сезонов и суток. И в этом было четыре ключевых точки – дни весеннего и осеннего, летнего и зимнего солнцестояния. К этим точкам отсчета довольно быстро привязались и определенные праздники. Например, европейское Рождество как раз приходится на зимнее солнцестояние. Кроме того, он имеет и немаленький символический смысл – начало, порог и точка отсчета. В этот момент мы подводим итоги прожитых 12 месяцев и строим планы на предстоящий год.

Но бывает и так, что к праздникам мы подходим слишком переполненными событиями, и тогда сбросить это напряжение и прочувствовать приход праздника не так и просто. Единственной разрядкой становится негатив. Накопленная энергия как раз выливает в драки и травмы, которых тоже довольно много происходит именно в праздники. Определенный отпечаток, разумеется, накладывает и чрезмерное употребление алкоголя, которое тоже является неотъемлемой частью праздников во многих странах.

Немногие знают, что есть и более экологичные способы сбросить накопившееся напряжение, например, устроить бурные танцы, прогуляться на свежем воздухе или даже отправиться в небольшое путешествие. Психологи называют это Тенью – негативные качества, которые мы порой скрываем даже сами от себя. И если научиться выпускать Тень с наименьшим ущербом для окружающих – это станет отличным решением сбрасывать напряжение.

Именно по такому принципу в Европе в Средние века проходили карнавалы, где люди могли легко и быстро сменить свою роль и переодеться совсем в другого персонажа.

Часто излишнюю ценность праздникам придает социум. Вспомните, что ажиотаж вокруг новогодних праздников стартует уже в октябре. В магазинах появляются новогодние товары, с рекламных плакатов вас призывают непременно купить подарки родным и близким и конечно же заготовить продукты для праздничного стола. Устоять перед этим напором не так просто, поэтому многие люди и предпочитают отгораживаться и уходить в себя.

Попробуйте пересмотреть свое отношение и воспринимать праздник как день, в котором встречаются сразу две противоположности. Например, день рождения – это стык двух полюсов, закрытие старого этапа и открытие нового, поэтому именно в этот период многие люди переживают тяжелый кризис. Но если научиться переживать эту полярность, то можно постичь более глубокий смысл многих праздников. У нас не слишком принято подводить итоги именно в День рождения, но на самом деле эта идея не лишены смысла.

Каким будет ваш праздник – это всегда только ваше решение. В ваших силах решать, будет он веселым или грустным и ваш выбор, с кем провести этот день. Если вы хотите побыть в одиночестве, следуйте своим желаниям. Сделать честный выбор и следовать ему – это пожалуй самое сложное, чему нужно научиться.

Когда вы осознаете, какого именно праздника требует ваше внутреннее «я», останется решить еще вопросы с родными и близкими. Часто семейные традиции предписывают встречать праздники непременно в кругу родных и близких и тогда нужно как-то подготовить их к вашему отказу.

В этом случае вам поможет откровенный разговор, просто расскажите близким о ваших истинных мотивах, о том, как тяжело вам каждый раз переступать через себя и подавлять собственное «я». Человек, которому вы не безразличны, обязательно вас услышит и пойдет навстречу. И это станет лучшим способом избежать обид и чувства вины. И провести праздник так, как хочется имен вам.

Ссылка на основную публикацию