Семейный активный отдых – виды, плюсы и минусы, необычный активный отдых

Активный отдых: примеры отдыха в России, особенности, плюсы и минусы

Наш свежий обзор раскрывает удачные идеи для активного отдыха в России. Это статья должна заинтересовать всех тех, кому надоело пассивное и однообразное проведение отпуска в виде обычной поездки на море, лежания целыми днями на диване в ничегонеделании или выступление в роли раба на своей дачной “плантации” с целью взращивания различных овощей, ягод, цветочков.

Интересные факты на тему активного отдыха

Для того чтобы хоть у кого-то, прочитавшего эту статью, появилось желание провести отпуск не так, как обычно, нужно сказать о том, что все большее количество людей втягиваются в этот увлекательный процесс активного проведения свободного времени. Почему это происходит? Да потому что с помощью активного отдыха узнаешь массу нового и интересного, знакомишься с разными людьми, развиваешь и укрепляешь свой организм и, наконец-то, можешь обучиться каким-то навыкам, которые, возможно, пригодятся и в повседневной жизни. К тому же, попробовав однажды, невозможно отказаться повторить это снова!

Активный отдых потому и называется так, что он не означает обездвиженного лежания на пляже в ожидании морского загара, а связан с интенсивными физическими нагрузками на весь организм. Что касается самих разновидностей активного отдыха, то подавляющая часть из них является непрофессиональными занятиями по какому-нибудь виду спорта.

Причем с каждым днем этих разновидностей становится все больше, так как всегда найдутся люди, которые любят находить что-то новое и интересное и применять это в жизни с пользой для себя и других. К таким относится, например, геокешинг, суть которого заключается в нахождении, при помощи спутниковых систем, тайников, которые сделали другие участники данной туристической игры. В нее можно играть со своей семьей, дружеской компанией или в одиночку, здесь количество игроков не является принципиально важным вопросом. Однако это все же редкая разновидность активного отдыха, которая рассчитана, прежде всего, на любителя. Поэтому, в противоположность спортивным играм, охоте на диких зверей в саванне и тому подобному, есть те виды отдыха, которые рассчитаны на широкую массу людей. Самыми популярными из них являются описанные ниже направления. Рассмотрим подробнее популярный активный отдых примеры приведем наиболее доступные и захватывающие.

Лучшие виды активного отдыха в России

Спортивный туризм

Большинство современных людей, так или иначе, устает от жизни в больших городах, поэтому особое значение приобретает желание слиться с природой, быть с ней наедине. Поэтому особое очарование отдыху на природе придадут теплые и комфортабельные палатки, вместо того, чтобы снять уютную квартиру или номер в гостинице и необходимое походное сооружение, а также веселая компания рядом. Но, чтобы совсем “излечиться” от благ цивилизации, различные турфирмы предлагают провести в спортивных лагерях или, путешествую в одиночку или семьей, принять участие, например, в рафтинге, то есть сплаву на лодках. Также это может быть бег с препятствиями, переход по бревнам и еще много чего, все зависит от пожеланий клиента.

Серфинг

Серфинг — это такая разновидность спорта, когда человек встает на специальную доску и пытается “поймать” волну, чтобы прокатиться по ней. Удовольствия и незабываемых ощущений хватит любому с лихвой. Начинающим серфингистам специалисты советуют кататься для начала на небольших волнах, дабы избежать травмоопасных ситуаций.

Активный отдых: Серфинг

Горные лыжи

Горнолыжные развлечения — это один из самых популярных видов отдыха, так как он сочетает в себе энергию, драйв и сплошные удовольствия от спусков по самым крутым горным склонам. Однако, прежде чем начинать кататься на них, следует сначала освоить обычные лыжи, так как неподготовленному человеку будет страшновато кататься на горных лыжах, и он может наделать кучу ошибок, которые могут привести повреждениям не только самих лыж, но и тела человека. Такие горнолыжные курорты есть и в России, самыми известными из которых являются Шерегеш, расположенный в Западной Сибири; Абзаково, расположенное неподалеку от башкирского города Уфы и т.д.

Дайвинг

Увлекательные дайвинг-путешествия — это подводное плавание с множеством специальных приспособлений для доступа кислорода в легкие человека. Благодаря ему можно почувствовать себя морской рыбкой или “человеком-амфибией” из повести советского писателя Александра Беляева. В отличие от вышеперечисленных видов активного отдыха, этот является довольно сложным и требует специального обучения, а также набора определенных знаний и навыков.

В этой статье были представлены самые популярные разновидности активного отдыха, однако, полезно будет узнать, что помимо них сюда же относятся пешие и конные прогулки, охота, рыбалка, скалолазание и другие, не менее интересные вещи.

Плюсы и минусы активного отдыха

Что касается плюсов данной разновидности отдыха, то к ним можно отнести:

  • получение большого количества положительных эмоций;
  • развитие умственных и физических возможностей человека;
  • развитие выносливости, смелости и других волевых качеств;
  • обучение новому навыку или даже овладение специальностью, если человек решит посвятить этому всю свою жизнь.

Но, помимо плюсов, имеется и несколько минусов, наличие которых значительно усложняет возможности активно отдыхать:

  • имеющиеся медицинские противопоказания человека, например, по болезни или возрасту;
  • дороговизна некоторых видов активного отдыха;
  • травмоопасность некоторых видов активного отдыха, которые, при неблагоприятном стечении обстоятельств и отсутствии специальной подготовки могут даже окончиться летальным исходом;
  • другие ограничения, например, возрастные.

Учитывая вышесказанное, сделаем вывод, что нужно искать такую разновидность активного отдыха, которая будет приемлема для определенного человека и максимально полно подходить именно ему.

Активный отдых: виды, идеи для города

Не секрет, что современные люди мало двигаются. Днём – работа за компьютером, вечером – просмотр телевизора или видео в интернете, а в перерывах между этим – пролистывание новостной ленты в соцсетях.

Можно, конечно, возражать, что «все так живут», или сетовать, что «раньше вообще было лучше». Но ни здоровью, ни настроению от этого лучше не станет. А вот от активного отдыха – точно станет!

Что считается активным отдыхом?

Обратимся к определению.

Активный отдых (англ. Active leisure) — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Это значит, что человек активно отдыхает всегда, когда совмещены два условия:

Человек физически активен. Ходит, бегает, прыгает, карабкается, плывёт и т.д.

• Это действительно смена деятельности. Очевидно, что для грузчика перетаскивание коробок вряд ли будет активным отдыхом – несмотря на то, что физически он активен. Важно, чтобы голова отдыхала от привычной, наскучившей деятельности.

Плюсы и минусы активного отдыха

Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?

Основные преимущества такие:

  1. Активный отдых активирует работу мозга. Это актуально особенно для тех людей, которые на работе занимаются интеллектуальной деятельностью, так как активный отдых позволяет им «переключаться», сбрасывать нервное и умственное напряжение. А это, в свою очередь, помогает посмотреть на обычные рабочие задачи с нового ракурса и, возможно, найти более эффективный способ их решения.

2. Кровь насыщается кислородом. Это хорошо отражается на работе всех без исключения органов тела.

3. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

4. Активный отдых снимает стресс и улучшает настроение.

Что касается минусов такого отдыха, то к ним можно отнести разве что вероятность получить травму. Однако этого легко можно избежать, если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать с физической нагрузкой.

Виды активного отдыха

Видов активного отдыха огромное множество. Их разделяют на:

• водный активный отдых (сёрфинг, гребля на байдарках, яхтинг, водные лыжи и т.д.);

• зимний активный отдых (лыжи, коньки, сноуборд, поход в горы и т.д.);

• воздушный активный отдых (прыжки с парашютом, дельтапланеризм, полет на воздушном шаре);

• катание на транспорте (велосипеды, квадроциклы, картинг и т.д.);

• отдых, связанный с животными (катание на лошадях, прогулки по природным паркам и наблюдение за фауной).

Активный отдых в городе

Допустим, вы уже достаточно вдохновились на активный отдых. Но что, если из-за работы у вас нет возможности даже выехать за город (про море тут вообще промолчим)?

Даже в небольших городах можно найти возможность активно отдохнуть. Главное – знать, где искать!

• Велосипеды, ролики, коньки, лыжи

Об этом варианте вы, конечно, могли догадаться и без нас. Просто напоминаем, что в городе всё это без проблем можно взять в прокат – и обычно совсем недорого.

• Пейнтбол, хардбол, лазертаг

Не забывайте также и о весёлых «стрелялках» на любой вкус. Чем стреляться – лазерными лучами, краской или даже металлическими пулями – решать вам. Но адреналин получите точно!

• Скалодром

«Покорять новые вершины» можно не только абстрактно, но и вполне конкретно. И да, это не так легко, как кажется на первый взгляд 😉

• Прыжки с парашютом

Этот экстремальный вид спорта дарит яркие впечатления, которые «встряхнут» вас и останутся с вами надолго. Он представлен сейчас в очень многих городах. Может быть, и в вашем – тоже?

• Аэродинамическая труба

Тоже всё чаще появляется в наших городах. Это относительно новый вид активного отдыха, суть которого заключается в следующем: винты выталкивают мощный поток воздуха, который движется со скоростью около 200 км/ч. Этого вполне достаточно, чтоб «летать» в этом воздушном потоке и испытывать ощущение свободного падения.

• Поход

Да-да, в городе! Ведь ходить в поход можно не только в лес с ночёвкой, но и в городской парк хотя бы на пару часов. Главное – чтоб этот отдых не ограничивался возлежанием на покрывале и поеданием бутербродов, принесённых из дома. Прогулки, игры на свежем воздухе, исследование природы родного края – это лишь малая часть того, чем в таких походах можно заняться.

Кто ищет, тот всегда найдёт! А какие ещё виды активного отдыха, применимые к городской среде, мы забыли упомянуть? Напишите в комментариях к записи, будем благодарны 🙂

Active Travel

Авторизация в один клик с помощью социальных сетей:

Авторизация в один клик с помощью социальных сетей:

Плюсы и минусы активного отдыха

Под активным отдыхом обычно подразумевается времяпрепровождение, сопряженное с физической нагрузкой и яркими эмоциями. Как правило, это деятельность, радикально отличающаяся от повседневной. При этом не любая физическая активность является активным отдыхом. Например, сельскохозяйственные работы на даче вряд ли можно назвать отдыхом. Также не относятся сюда и систематические занятия спортом, участие в соревнованиях. Это скорее работа, выполняемая с определенной целью.

Активный отдых же предполагает физическую активность ради получения удовольствия, эмоций, впечатлений.

Видов активного отдыха огромное множество. От относительно безопасных, доступных всем людям, независимо от их физической и технической подготовки, до экстремальных, требующих специальных знаний, навыков и снаряжения.

Пеший и водный туризм, альпинизм, спелеология, прыжки с парашютом, полеты на парапланах, катание на лыжах, дайвинг, серфинг и многое другое.

В последнее время все больше людей предпочитают именно активный отдых вместо традиционного лежания на пляже и автобусных экскурсий. Многочисленные фирмы предлагают различные варианты активных туров любой сложности и продолжительности в России и за рубежом.

Плюсы активного отдыха

Польза для здоровья

Физические нагрузки полезны для здоровья. Это общеизвестный факт. Поэтому активный отдых, который заведомо предполагает физическую нагрузку, способствует укреплению мышц и связок, поддержанию их тонуса, улучшению кровообращения. А поскольку такие занятия обычно проходят на свежем воздухе, ткани организма получают больше кислорода. Повышается общая физическая и эмоциональная выносливость.

Возможность отвлечься от повседневной рутины

Повседневная жизнь среднестатистического человека достаточно однообразна и состоит в основном из набора повторяющихся действий. Работа, домашние дела, интернет, сон. Такой «день сурка» давно стал нормой для многих людей. Возможно отчасти с этим связан рост популярности активных видов отдыха. Ведь это прекрасный способ сделать свою жизнь более интересной и разнообразной, наполнить ее впечатлениями, которые запомнятся на всю жизнь.

Борьба со стрессом

Темп современной жизни, особенно в крупных городах, заставляет людей существовать в режиме многозадачности. Это ведет к эмоциональному напряжению, стрессу. Длительное нахождение в таком состоянии может привести к тяжелым последствиям.

Активный отдых считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом и профилактики депрессивных состояний. Интересное времяпрепровождение заставляет отвлечься от проблем, освободить голову от навязчивых мыслей. Кроме того, положительные эмоции на фоне физической активности оказывают благотворное влияние на гормональную систему. Поэтому от плохого настроения, скорее всего не останется следа.

Новые друзья и знакомые

Активный отдых – прекрасная возможность лучше узнать старых друзей, а также обрести новых. Ведь совместное переживание сильных эмоций сближает людей. В таких компаниях очень часто складываются крепкие дружеские отношения и появляются счастливые семейные пары.

Расширение кругозора

Занятие новыми видами деятельности помогает приобрести новые знания и навыки, расширить кругозор. После такого отдыха в памяти всегда остаются интересные или смешные истории, новые впечатления. Все это в свою очередь способствует поддержанию тонуса не только тела, но и мозга.

Научно доказано, что если человек регулярно узнает что-то новое, то он дольше живет и сохраняет ясность ума до глубокой старости.

Экономия

Некоторые виды активного отдыха обойдутся недешево. Но есть и такие, которые позволят сэкономить. Так, например, участие в несложном горном походе или сплаве по реке обойдется значительно дешевле, чем поездка на море, а пользы принесет намного больше.

Минусы активного отдыха

Активный отдых при всех его очевидных достоинствах имеет и недостатки.

Ограничения по здоровью и физической подготовке

Активный отдых противопоказан при серьезных проблемах со здоровьем. Кроме того, для людей с низким уровнем физической подготовки такой отдых может превратиться в тяжкое испытание. Поэтому необходимо адекватно оценивать свои силы и работать над улучшением своей физической формы. Это в любом случае пойдет только на пользу.

Травмы

Многие виды активного отдыха потенциально опасны для здоровья или даже для жизни. А это значит, что вопросы безопасности должны быть на первом месте. Прежде всего, нужно убедиться, что используемое оборудование соответствует требованиям, а организаторы имеют необходимую квалификацию. Новичкам не рекомендуется начинать сразу с чего-то сверхэкстремального. Лучше наращивать сложность постепенно. Безусловно, такие занятия должны проходить только под руководством опытного инструктора.

Факторы внешней среды

Природа не всегда благосклонна к человеку. Неблагоприятные погодные условия и другие факторы могут если не испортить отдых, то создать заметные трудности. Холод или жара, дождь, насекомые и прочие «радости» отталкивают многих людей от активных видов отдыха.

Но и здесь все не так плохо, как кажется. Во-первых, преодолевая трудности, человек становится сильнее. Даже маленькая победа над собственными слабостями помогает повысить самооценку. Во-вторых, в большинстве случаев дискомфорта можно избежать, если прислушиваться к советам опытных людей.

Непривычная обстановка

Оказываясь в незнакомой обстановке, человек может чувствовать себя некомфортно. Многих людей в принципе пугает ситуация, в которой они не знают, что делать. Далеко не все могут преодолеть страх или неуверенность. Но те, кому это удается, испытывают потом невероятную радость, легкость и душевный подъем.

Бытовые трудности

Нередко любителям активного отдыха приходится прибывать в откровенно «спартанских» условиях. Спать в палатке, готовить еду на костре, умываться в ручье. Не все готовы отказаться от привычного комфорта. Но, наверное, стоит хотя бы попробовать. Близость к природе и возможность видеть звездное небо над головой иногда может быть важнее мягкой постели.

Выбор вида отдыха, безусловно, зависит от индивидуальных предпочтений. Активный отдых, а тем более экстремальные его виды, привлекает людей определенной категории, особого склада характера. Тех, в ком тяга к приключениям, новым местам, открытиям преобладает иногда даже над инстинктом самосохранения.

Но и тем, кто привык к комфорту, не стоит категорично отказываться от активного отдыха. Ведь он прекрасно сочетается и с традиционными видами отдыха. Например, если полноценный двухнедельный поход по горам или альпинистское восхождение – это достаточно сложное мероприятие, требующее серьезной подготовки, то однодневная прогулка по горным тропам вблизи морского курорта доступна большинству людей. В туристических агентствах и непосредственно на курортах предлагают множество вариантов активного отдыха.

Выбор видов активного времяпрепровождения настолько богат и разнообразен, что при желании каждый сможет найти что-то подходящее и интересное именно для себя.

Как выбрать активный отдых, что важно учесть?

Современный ритм жизни, загруженность работой изматывают силы человека. Периодически требуется восстановление, чтобы организм получал новый заряд энергии. Люди должны давать себе возможность отдохнуть. Причем настоящей панацеей способен стать не просто отдых перед телевизором, а активный отдых.

Такое времяпрепровождение полезно для здоровья и надолго заряжает положительными эмоциями. Так что выбираем активный отдых, ориентируясь на свое состояние и интересы, и идем навстречу хорошему настроению и самочувствию.

Что такое активный отдых?

Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости. Действительно, поиграв с друзьями в волейболе на свежем воздухе, человек не только не устанет, но и почувствует себя намного бодрее и веселее.

Все слышали о том, как работникам умственного труда советуют чередовать свою деятельность с двигательной активностью. Ученые давно доказали, что движение – это жизнь. Благодаря активности тело восстанавливается намного быстрее, проходит депрессия, налаживается работа всех систем организма.

Некоторые думают, что активный отдых потребует от них каких-то невероятных физических усилий, спортивных навыков. Это далеко не так. Конечно, сюда относятся все виды спорта, но и любимая рыбалка, охота или поход на природу за ягодами и грибами тоже относится к активному отдыху. Поэтому человек всегда сможет выбрать себе занятие по вкусу, полезное для души и тела. Советуем вам выбирать активный отдых только у проверенных туроператоров.

Преимущества активного отдыха

Активное времяпрепровождение – это отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.

Озвучим основные преимущества такого отдыха:

  • Нет возрастного ценза. Все зависит от вашего желания. Выехать с единомышленниками на природу смогут и представители молодежи, и люди в возрасте.
  • Хорошее настроение гарантировано. Движение позволяет привести в тонус не только тело, но и психику. Хандра отходит на второй план, мы чувствуем себя более счастливыми и по-настоящему отдохнувшими. Кому не хватает адреналина, могут выбрать экстремальный отдых. Тогда острые ощущения будут гарантированы, а чувство драйва сохранится надолго. Никакое лежание на диване не сравнится с незабываемыми плюсами активной деятельности на свежем воздухе.
  • Главное – это здоровье. Какой активный отдых выбрать – зависит от ваших предпочтений. Катание на велосипеде, восхождение на горы или подвижные игры помогут поддерживать хорошую форму. Отступят проблемы лишнего веса, тело станет выносливее, повысится работоспособность, и болезни не будут беспокоить так часто.
  • Отдых от проблем. Мозгу и всему организму требуется перезагрузка. Смена деятельности отлично отвлекает от текущих забот, абстрагирует от проблем. Отдых на свежем воздухе и на фоне красивых пейзажей – отличная релаксация.
  • Большой выбор. Каждый найдет занятие для себя. Экстремальные прыжки с парашютом, быстрые сплавы на байдарках или умиротворенные прогулки по лесу – все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки.
  • Сплочение единомышленников. Такой отдых «сколачивает» группы единомышленников, друзей. Каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.
  • Современный тренд. Вести здоровый образ жизни – модная тенденция 21 века. Активный отдых позволяет приблизиться к этому модному слову «ЗОЖ» и стать на ступеньку ближе к оздоровлению.

Разновидности активного отдыха

Человек должен находиться в движении и получать свою дозу адреналина или новых впечатлений. Активный отдых помогает удовлетворять эти запросы. Существует сотни разновидностей активного времяпрепровождения.

Остановимся на некоторых из них:

  • Охота и рыбалка. Раньше это были сугубо мужские увлечения. Сейчас женщины все чаще проявляют к ним интерес. Красивые пейзажи, умиротворение и возможность получить в награду добытый «трофей».
  • Горные лыжи. Один из самых популярных видов отдыха, собирающий все больше поклонников. Любители туризма едут на заграничные курорты или в российский Шерегеш, чтобы подышать горным воздухом и покататься на лыжах или сноуборде.
  • Спелеотуризм. Отдых для любознательных людей. Посмотреть, что же скрывается в глубине пещер – мечта исследовательской натуры.
  • Туризм. Когда-то совместные походы с палатками и песнями у костра были очень популярны. Сейчас эта традиция возрождается. Активная деятельность совмещается с массой впечатлений, ведь в природе столько много непохожих по красоте мест.
  • Водные виды спорта. Если вы едите в отпуск на море, не откажите себе в удовольствии провести время с пользой для здоровья. Водные лыжи, дайвинг, серфинг, парусный спорт заставят по-новому взглянуть на себя, получить новые умения и зарядиться позитивом.
  • Велотуризм. Популярный вид туризма, который состоит из протяженных маршрутов и высоких скоростей. За короткое время вы проедете сотни километров и увидите много новых мест.
    Существует две категории такого отдыха: велотур и велопоход. Первый – более легкий вариант. Участники едут без тяжелых рюкзаков в сопровождении экскурсионных машины. Подразумевает комфортные условя для людей с любым уровнем подготовки.
  • Велопоход – комфорт в бытовом плане уменьшается, участники заезда испытывают большую нагрузку. Зато велосипедисты пробираются в такие недоступные, но очень живописные уголки, куда не проедет ни один автомобиль.

Активный отдых в Турции, где провести?

Отличный вариант проведения активного отдыха – поездка на турецкие курорты.

Как провести активный отдых в Турции, какой курорт выбрать – эти вопросы волнуют начинающих любителей путешествий. В стране созданы все условия для отдыха, остается только определиться с курортом.

  • Алания. Самый оптимальный курорт по соотношению качества и цен на услуги. Место славится своими аквапарками и семейными аттракционами, гольф-клубами и конными площадками – поэтому ценители активной жизни будут в восторге.
  • Анталия. 24 часа в сутки здесь кипит бурная жизнь. Любителям экстрима – местные водные горки и другие аттракционы.
  • Кемер. Огромное число мест для развлечений и отдыха – аквапарки, площадки для гольфа, прогулки на яхтах, рафтинг, дайвинг и многое другое. Для умиротворенного отдыха на природе лучше выбирать спокойный пригород Бельдиби илиТекирова.
  • Мармарис. Рай для любителей водных видов спорта. Особенно много мест для ценителей дайвинга.

Также на курорте можно пойти в интересные археологические, лодочные или пешеходные туры и в целом приятно активно отдохнуть!

Активный семейный отдых: плюсы и минусы

Экстремальный отдых со сплавом на байдарках или рафтах, походом в лес или даже восхождением на гору — это замечательное времяпровождение не только для взрослых, но и для подрастающего поколения. Подробно расскажем, как сделать отпуск не только незабываемым, но и безопасным и продуманным. Выслушаем советы специалистов.

Положительный опыт поколений

Полвека назад, когда никаких компьютеров и гаджетов не было и в помине, и даже стационарные телефоны были далеко не у всех, детвора сидела дома гораздо меньше. Особенно на каникулах. Утром после завтрака ребятня уносилась на улицу, и только вечером родители могли дозваться своих отпрысков домой — голодных, уставших, загорелых, с сияющими глазами и исцарапанными коленками, с массой впечатлений. Что ни говорите, но подростки того времени были более здоровыми, ловкими, гармонично развитыми физически и очень часто — более ответственными и самостоятельными. Потому что, помимо всего прочего, им приходилось в гораздо большей степени отвечать за себя и своих младших братишек-сестренок. Это было нормально — не нанимать няню для школьника, а поручать детям справляться самим.

На море ездили по путевке в санаторий или пансионат, а все остальное время летних каникул дети проводили на даче, где помогали взрослым по хозяйству. Успевая при этом и на рыбалку сходить, и по грибы, и шалаш построить, и в ночном побывать, с посиделками у костра и непередаваемым запахом печеной картошки.

Хорошо это было или плохо? Оценивать сложно, тем более, что времена меняются неотвратимо и бесповоротно.

Заблудившиеся в каменных джунглях

Теперь молодое поколение проводит на улице значительно меньше времени, да и общение с родителями сводится к минимуму. Родители проводят больше времени на работе, а в оставшиеся часы стремятся заниматься собой. Ребенок оказывается предоставлен самому себе и интернету, в котором есть все: и общение, и игры, заменяющие реальность, и всякая, не всегда полезная информация, и множество виртуальных миров, которые так затягивают…

В результате между родителями и детьми возникает не просто непонимание — отчужденность. Роль «предков» сводится к снабжению финансами, обеспечению жильем, пищей и одеждой, да к более или менее успешному контролю за успеваемостью. Подросток часто не знает, да и не хочет знать, как родители работают, чем интересуются, что чувствуют, что умеют и о чем мечтают. Родители видят сына или дочку только спящими или уткнувшимися в мониторы. Но это неправильно, и от такого положения дел страдают обе стороны, оба поколения.

Как вернуть семейные связи, восстановить или выстроить заново взаимоотношения родителей с отдаляющимися подростками?

Семейные виды спорта

Возможно, привыкшему к виртуальным состязаниям подростку идея заняться спортом в реале не придется по вкусу. Но практика показывает: ребенка вполне можно переубедить. Например, заинтересовав новым велосипедом, или перспективой сразить всех виртуальных друзей крутыми фотографиями. И не так уж важно, что это будут за фото — на коне, на байдарке или в полете на дельтаплане. Главное — это будут реальные фото и реальные достижения и победы.

Конечно, придется вовлекать подростка постепенно, без давления и жестких требований. Сначала можно отправиться на велосипедную или верховую прогулку на один день или даже на несколько часов. Потом, если все пройдет хорошо, можно увеличивать и расстояния и нагрузки, а однажды предложить отправиться в многодневный велопробег. А впечатления, вместе со снятыми в пути видео и фото, подросток сможет публиковать в блоге или на страничке в соцсетях.

Даже отправляясь на курорт, можно найти время для занятий семейными видами спорта:

  • На греческих островах, в той же Турции и в не менее популярном Египте вместе с детьми от 7 лет можно овладевать искусством виндсерфинга.
  • В европейских странах действует множество веломаршрутов для семей с детьми любого возраста, включая грудничков.
  • В Египте и Эмиратах можно вместе с детьми осваивать секреты дайвинга, к погружениям допускаются дети от 10 лет.

Семейный туризм

Конечно, лежать в шезлонге на берегу моря в Турции или Черногории легче и удобнее. Питание, развлечения, безопасность и предсказуемость. Дети резвятся с аниматорами или сидят, уткнувшись в свои планшеты и айфоны. Все то же самое, что и дома, только климат другой и море плещется невдалеке.

А если отправиться в сплав по речке на байдарках? В пеший поход на несколько дней? Если проехать верхом горными тропами?

Вы удивитесь, но многие родители так и делают. Семейный отдых такого рода — вполне востребованный сегмент туристической отрасли.

В Турции, Словении, Болгарии семьям с детьми от 10 лет предлагают рафтинг: сплав по речкам на надувных плавсредствах. На Кавказе, Алтае, в Крыму, в Болгарии и Турции действуют конные маршруты разной категории сложности и разной продолжительности. Малышам от 6 лет предлагают пони, а дети от 10 лет и старше могут отправляться в путешествие, оседлав обычную лошадь. Сплав по рекам на байдарках для семей с детьми — востребованный вид отдыха по всей России, начиная от рек Подмосковья и до Алтая и Кавказа.

Родители, обладающие собственным туристическим опытом, нередко собираются компаниями единомышленников, чтобы провести отпуск в интересном путешествии.

Что дает активный отдых?

Родители получают отличную возможность пообщаться с детьми в неформальной обстановке, раскрыться с тех сторон, которые в обычной городской жизни остаются «за кадром». Подросток с удивлением видит в вечно занятом и уставшем отце сильного, ловкого, много умеющего, уверенного в себе мужчину. Который и костер одной спичкой разжечь может, и мясо вкусно жарит, и с веслом/поводьями/велосипедом ловко управляется. И смеется так весело. И всегда готов поддержать, помочь, научить.

Наталья, туристка с 30-летним стажем, мать 3 детей: «Для нас никогда не стояло вопроса — брать с собой в походы детей или не брать. Как можно оставлять их дома, если родители сами отправляются в прекрасное и увлекательное путешествие? Мы своих брали в несложные походы еще грудными, 7-8 месячными. Бывало, что подрастая, они иногда отказывались по разным причинам отправляться вместе с нами, пропускали пару путешествий, а затем вновь присоединялись к нам. Мы всегда ходили семейными компаниями, так что в группе было не меньше 3 детей разных возрастов. Им было интересно, да и дух соревнования присутствовал. Могу сказать совершенно уверенно: такое совместное времяпровождение очень сближает членов семьи, укрепляет взаимное уважение, привязанность и доверие.»

Подросток получает море возможностей для самоутверждения, причем самых реальных. Та самая самостоятельность, к которой стремятся практически все тинейджеры — вот она, хоть ложкой черпай, хоть с обрыва в речку бросай. Доказывай всем, и родителям — в первую очередь, что ты взрослый, что умеешь, можешь, способен и достоин.

Если у подростка случилась несчастная любовь, есть проблемы с зависимостью от компьютера, от дурной компании, или, того хуже — от наркотиков, физическое удаление от предмета зависимости тоже бывает очень полезно. Хотя, скорее всего, первое время ребенок будет изо всех сил сопротивляться. Но подростковая психика достаточно пластична, и сложности можно преодолеть.

Важные моменты

Планирование

Решив отправиться в путешествие с детьми, чрезвычайно важно тщательно все спланировать: маршрут следования, длительность путешествия, связь с цивилизацией и многое другое. Нельзя переоценивать силы — ни свои, ни самого младшего участника. Обязательно включение в группу медика и человека, действительно обладающего знаниями и опытов в выбранном способе путешествия.

Безопасность

Сложностью маршрута придется пожертвовать ради безопасности. Тем не менее, необходимо провести перед началом путешествия тщательный инструктаж всех без исключения членов группы, с проверкой усвоенных знаний и навыков. С этого начинается самостоятельность и ответственность, за которой подростки и отправляются в путь. Группу должен вести опытный инструктор, маршрут согласовывается заранее. Весть путь следования и контрольные точки должны быть известны родственникам, помимо турклуба или туристического агентства, организующего поездку или поход.

Первая помощь

Обязательно наличие грамотно укомплектованной аптечки. Взрослые должны уметь оказывать адекватную первую помощь, а также точно знать, куда можно обратиться за медицинской помощью в каждой точке маршрута. Спасибо достижениям цивилизации — теперь можно всегда иметь под рукой компактный справочник по медицине «Спутник в дорогу», в виде мобильного приложения на смартфоне.

Питание на природе

Приготовить на костре вкусную еду — дело нехитрое, ведь после физической нагрузки любая еда на природе кажется вкусной вдвойне. В путешествии важно соблюдать гигиену и санитарные требования, причем не только к еде, но и к воде. Питьевую воду лучше брать бутилированную, но это не всегда возможно. Запасите специальные фильтры и обеззараживающие таблетки, а можно и кипятить воду перед употреблением.

Все члены группы должны иметь понятие о ядовитых и съедобных растениях и грибах.

Защита от насекомых

Кровососущие насекомые могут испортить любое удовольствие от путешествия. Это относится и к комарам и мошке, и к клещам. Последние становятся настоящим бичом отдыха на природе. Иксодовые клещи переносят не только энцефалит, но и другие заболевания, не менее неприятные и опасные. От энцефалита можно сделать прививку, а вот вакцины от болезни Лайма не существует. Заранее запаситесь репеллентами, действующими и на летающих, и на ползающих кровососущих насекомых. Одежду тоже лучше подбирать соответствующую, особенно это относится к пешим походам.

Комментарий эксперта

Картышева Татьяна Марковна, педагог, школа №548, г. Санкт-Петербург

Теоретически идея совместного активного отдыха родителей с подростками может вызывать только положительные эмоции. Ибо у подростков любой выезд куда-то вместе с «предками» в виде лежания на пляже, культурной программы, знакомства с историческими ценностями и шоппинга может вызвать только пренебрежительную гримасу. А вот экстрим — о, вот это да! Тут мгновенно просыпается бешеный энтузиазм, уважение к «родакам» зашкаливает и остается на отметке в 100 баллов, следуют безоговорочные клятвы немедленно и неукоснительно выполнять всё то, что им будет сказано или приказано. Родители счастливы — какой блестящий шанс поднять свой престиж, наладить контакт со своими ершистыми и непокорными отпрысками, добиться у них уважения. Но всё ли так радужно, как кажется?

При задумке такого мероприятия как экстремальный туризм со своими детьми, родители должны безусловно и стопроцентно предусмотреть следующие моменты.

  1. Достаточно ли хорошо ваши дети подготовлены со спортивной точки зрения (то, что такая подготовка должна быть у вас самих, не обсуждается). Ибо тот факт, что ваш ребёнок с удовольствием гоняет на велике в дачном посёлке далеко не значит, что он будет в состоянии проезжать по 150-200 километров в день на велопробеге. То же самое относится и к другим спортивным умениям.
  2. Вы сами проходили этот маршрут? Вы уверены в том, что карты верны, что в дорожной ситуации ничего не изменилось, что населённые пункты, указанные на них, существуют, и что места для палаточных городков по-прежнему имеются в наличии?
  3. Ваши велосипеды (байдарки, лодки и т. п.) пригодны к долгой дороге, проверены, отремонтированы, у вас есть все необходимые запчасти, вы знаете, как провести любой ремонт, у вас есть все необходимые инструменты?
  4. Вы здоровы, у вас нет никаких хронических заболеваний, у вас полностью укомплектованная аптечка, вы знаете, как справляться с о всевозможными травмами, вы отправляетесь таким маршрутом, что медицинская помощь к вам сможет добраться в случае необходимости? Вы умеете делать искусственное дыхание, накладывать жгуты, делать внутримышечные инъекции и тому подобное?
  5. Вы уверены в том, что вашим детям придётся по нраву достаточно спартанский образ жизни, и что прелести походного существования перевесят для них бытовой дискомфорт?
  6. Ваши родные и близкие в точности осведомлены о вашем маршруте? Они знают все точки, через которые вы должны проезжать? Вами точно установлено время контрольного звонка? Ваши родные знают, с кем связываться в том случае, если это время будет просрочено?
  7. Вы знаете, как себя везти, если кто-то из ваших детей отстанет от группы? А дети это знают? Вами отработаны навыки поведения в экстренной ситуации?
  8. Ваш GPS-навигатор в полном порядке?

Если на все эти вопросы вы даёте утвердительный ответ, то вы вполне готовы для совместного экстремального отдыха со своими детьми. Но не сомневаюсь, что кто-то из родителей уже на третьем пункте махнул рукой и сказал, что если так заморачиваться, так никакой отдых уже не нужен. И зря. Кто предупреждён, тот вооружён. И лучше предусмотреть все возможные неприятные ситуации, чем не знать, что делать, если вдруг с ними придётся столкнуться.

Приятного всем отдыха!

Артем Толоконин, психотерапевт-психолог, кандидат медицинских наук, автор уникальной методики сохранения семей и отношений, основатель Центра Семейной Психологии и Психотерапии

Налаживанию взаимоотношений родителей с детьми способствует любое совместное занятие, если у детей оно вызывает искренний интерес. Конечно, экстремальные путешествия могут оказывать больший эффект в силу своей специфики — там люди, как правило, сталкиваются с чередой по-настоящему опасных ситуаций. Для того, чтобы их преодолеть, они вынуждены взаимодействовать и помогать друг другу, а это само по себе сильно сближает. Тем не менее, перед путешествием важно узнать, насколько ребенку вообще хочется отправиться в такое приключение — ведь не все одержимы мечтой покорить Эверест. Если подростку все это не интересно, то будет вызывать лишь раздражение и отторжение. Отношения от этого уж точно не улучшатся, скорее наоборот.

Что касается преодоления зависимостей, то да, экстремальные походы могут оказать помощь. Зависимость (в том числе и наркотическая) — это ведь чисто психологическая проблема. Привести организм в норму после длительного приема наркотиков помогает 2-3 недельный курс дектокса. Возвращаться же к наркотикам заставляет именно психологическое привыкание. В этом случае длительное путешествие в заповедные места, где, во-первых, будет масса интересных вещей, а во-вторых, отсутствие возможности эти самые наркотики достать, пойдет на пользу. У ребенка появится понимание того, что в жизни есть много всего прекрасного, возможно, он даже увлечется чем-то, с кем-то познакомится. Все это поможет отвлечься от мыслей о былых привязанностей.

Это же справедливо и в случае с компьютерными играми и несчастной любовью. Любая зависимость лечится с помощью любви и понимания со стороны близких и регламентом на общение с объектом нездоровой привязанности. Поэтому, сначала окружите своего ребенка любовью, проявите интерес к его внутреннему миру, а затем пакуйте рюкзаки и — на Эверест!

Семейный активный отдых – виды, плюсы и минусы, необычный активный отдых

23-25 Августа сплавлялись по реке Чусовая, все понравилось, особенно организация сплава и индивидуальный подход, к примеру изменили маршрут по нашей общей просьбе, еда была вкусной, инструктора Борис и Алексей молодцы. Всем рекомендую. Хотелось бы поехать в следующем году на реку Ай с этими же инструкторами.

Амазонка Елена

Ребята, огромное спасибо за прекрасные выходные. Наша команда (которую инструктора прозвали Амазонками) сплавлялась 17-18 августа 2019 года)) мы отлично провели время! Было всё вкусно, сытно, тепло)) Хотим отметить Алексея. Вот без его настроя, без его песен, без его голоса – это всё было бы не то. Спасибо большое.

Маргарита и Мурад Журавлевы

12-16 августа сплавлялись по р. Чусовой с инструктором Алексеем. Все очень понравилось, хорошая и четкая организация. Не пришлось думать о палатках/спальниках/костровом снаряжении и тащить это все на себе, все было предоставлено Актив-Урал. Питание трехразовое полноценное, включая салаты и всякие вкусняшки, печеньки, колбаски, поэтому с собой еду тоже можно вообще не брать. Инструктор высококвалифицированный, хорошо разбирается в особенностях местности, прекрасно готовит, поёт и фотографирует. Не думали, что может быть настолько хорошо. На следующий год планируем сплавляться с Актив-Урал.

Екатерина

Отдыхали с коллективом на вип-плоту 18.08.2019 г. – все было организовано отлично! Автобус нас вовремя забрал – отвез. По приезду на плоту уже был накрыт стол с чаем и бутербродами. Ребята-инструктора – Борис и Алексей – просто замечательные парни! Борис взял на себя полностью готовку нашего шашлыка и сварил чудеснейшую уху! Все было здорово, душевно и отдых удался на славу. Спасибо за прекрасный сплав! Придем к вам еще 🙂

Наталья

В прошедшие выходные 10-11 августа были на сплаве по Чусовой. Впечатления самые лучшие! Огромное спасибо за работу инструкторам! Заботились о нас, как о родных. Все очень доброжелательные, энергичные и любящие свое дело. Постоянно ощущалось, что рядом люди, которые трудятся на совесть! Поездка была организована очень хорошо. Все до мелочей было продумано и четко организовано. И развлекали, и отлично кормили, и помогали во всем. Словом, молодцы! Если думаете, стоит ли ехать на сплав, не сомневайтесь. Невероятная красота уральской природы запомнится Вам надолго. “Актив – Урал” – настоящие профессионалы. Лучшие в своем деле! Отдельное спасибо повару. Его блюда достойны восхищения! А Екатерина – просто украшение коллектива инструкторов!

  • Вы здесь:
  • Главная
  • Статьи
  • Пассивный и активный отдых, какой отдых выбрать

Пассивный и активный отдых, какой отдых выбрать

Отдых – это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.

Существует активный и пассивный отдых.

Активный отдых, это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена деятельности одной, которая вызвала утомление на другую. К активному отдыху относятся – пешие или водные походы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и даже работа на дачном участке и др.

Давно известно, из многочисленных исследований ученных, что движение и любая умственная и физическая активность, это не только трата энергии и силы, но и её накопление.

Например, когда человек гуляет, бегает, работает, рисует, любуется прекрасными видами и пейзажами, его дыхание становится чаще, сильнее стучит сердце, быстрее движется кровь по сосудам, каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом и питательными веществами, то есть организм сам себе возвращает потраченную энергию. Кроме этого, от интенсивно работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.

Мы видим, что преимущество активного отдыха, заключается в том, что он придаёт нам новых сил и энергий поддерживает и повышает работоспособность, при этом улучшает физическое и психическое состояние человека.
Какова же польза активного отдыха в сравнении с пассивным времяпрепровождением?

Пассивный отдых, это времяпровождение в относительном покое всего организма, в отсутствие какой либо активной деятельности. Этот вид отдыха предполагает спокойные, не обремененные не каким напряжением действия, преимущественно без потока мыслей с какими-то сложными задачами.
Есть люди, которые любят проводить пассивный отдых в одиночестве, чтобы никто им не мешал, и они могли полностью расслабиться.

Исследования доказывают, что пассивный отдых менее полезен и менее эффективен, чем активный, так как, после него людям заметно трудней обратно вписаться в активную повседневную деятельность и работу.

Возникают проблемы и трудности с принятием того или иного решения, после такого отдыха замедляется и притупляется реакция на все происходящее во круг. Это связано с тем, что в состоянии покоя уменьшается потребность организма в кислороде и значительно сокращается число работающих капилляров, снижаются резервные возможности организма.

Затягивать с пассивным отдыхом нельзя, если по времени он продолжается дольше, чем это необходимо организму для восстановления сил, он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, что может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии, например, это часто можно наблюдать среди незанятой молодёжи.

А как вы представляете себе полноценный отдых?

Если в Вашем понимании полноценный отдых, это вечер, проведенный на диване у телевизора или дружеские посиделки на кухне с бесконечными беседами, то от такого отдыха пользы для вашего организма – абсолютно никакой, но решать, конечно, Вам и к тому же если вы не нуждаетесь в восстановлении энергии и сил, то можно отдыхать как вздумается.

Но все же, несмотря на однозначно большую пользу активного отдыха для нашего организма, в некоторых случаях эти два вида отдыха можно совмещать, чтобы ваши выходные, каникулы или отпуск проходили максимально эффективно.

Выбирайте правильный отдых, по душе!

Мы конечно за активный отдых на природе и предлагаем Вам присоединиться к нам!

Рекомендуем еще интересные статьи:

Ссылка на основную публикацию