О чём вас предупреждает организм, если вы просыпаетесь ночью в одно и то же время?

О чём вас предупреждает организм, если вы просыпаетесь ночью в одно и то же время?

Практически каждому из нас приходилось сталкиваться с ситуацией, когда вдруг просыпаешься среди ночи и больше не можешь уснуть без видимой на то причины. И нередко бывает, что такие пробуждения из ночи в ночь происходят в одно и то же время!

Конечно же, можно всё списать на хроническую усталость, бешенный ритм жизни или поверить в то, что организм уже успел отдохнуть, но напрасно – причины таких пробуждений могут скрываться там, где вы даже не подозреваете!

Что означает, если вы проснулись между 21.00 и 23.00 часами?

Целый день вы провели на ногах и только мечтали о том, как прийти домой, упасть в любимую постельку, как тут на тебе – полчаса сна и вы предательски смотрите в потолок? Причина пробуждения в этот промежуток времени говорит о том, что давеча вы пережили стресс и нервничаете по этому поводу, даже если сами себе в этом не признаётесь. В таких случаях психологи настоятельно советуют в ближайшее время утроить себе релакс или «разгрузить» голову каким-то положительным событием.

Что означает, если вы проснулись между 23.00 и 01.00 ночи?

Ого, если вы уже несколько дней просыпаетесь в этот промежуток времени, пеняйте на тех, кто вас очень эмоционально разочаровал! А с точки зрения физиологии – пробуждение в эти часы намекает о неполадках с желчным пузырём, который в это время как раз «активничает». Словом, не откладывайте визит к врачу и скорее вспоминайте свои любимые аффирмации и оптимистичные жизненные установки!

Что означает, если вы проснулись между 01.00 и 03.00 ночи?

Увы, если вы проснулись после часу ночи, долго ворочаетесь, а объятия Морфея всё никак вас не увлекают к себе, значит виной всему подавленный гнев! Но пока вы думаете, как всё простить обидчику ради своего блага, не лишним будет проверить и свою печень. Да, именно между 01.00 и 03.00 ночи задействован меридиан, связанный с этим органом! А вот древняя китайская медицина нашла ещё одну причину пробуждения в это время – оказывается, у вас наблюдается переизбыток энергии «янь» и пора заняться её гармонизацией.

Что означает, если вы проснулись между 03.00 ночи и 05.00 утра?

Согласно физиологическим наблюдениям, причиной пробуждения в этот промежуток времени могут быть лёгкие, а точнее – проблемы, связанные с ними. Может вы заядлый курильщик или просто не долечили простуду? А вот с точки зрения метафизики, отсутствие сна в это время говорит о чувстве грусти (похоже, именно в это время пишутся лучшие романтические песни и стихи!) Но сейчас вы будете шокированы ещё одним наблюдением – если вы проснулись 03.00 ночи и 05.00 утра, значит, с вами пытаются связаться высшие силы!

Что означает, если вы проснулись между 05.00 ночи и 07.00 утра?

Для кого-то это время на будильнике означает ранний подъём и сборы на работу, ну а если до утренних процедур вам ещё рановато, а глаза хоть зашивай – пеняйте на наличие внутренних психологических блоков (блоки – это энергетические заряды, которые выделяет наше тело для погашения конфликтных или нежелательных ситуаций, и которые мы не используем по назначению или не реализовываем). Такие блоки в скором времени превращаются в сгустки, оседают в нашем теле и мешают не только жить, но и спать! И если вы уже знаете, как будете с ними расправляться – это здорово, а вот на первых порах вам поможет горячий душ и растяжка мышц.

Ну что, вы осознали, что полноценный сон – это не только залог здоровья, а и верный его признак?

Советы Народной Мудрости

Популярные публикации

Последние комментарии

Если вы просыпаетесь между 3 и 5 утра – это признак духовного пробуждения

Сейчас все расскажем.

В мире существует немало людей, которые достаточно часто просыпаются ночью в один и тот же промежуток времени. Большинство, к сожалению, не придаёт этому никакого значения, но очень зря. Просто они не знают, что такие пробуждения могут быть связаны с определёнными физическими или эмоциональными проблемами и отклонениями в организме.

Что-то легко исправить, а что-то является достаточно серьёзным звоночком. Однако подобные резкие пробуждения среди ночи могут также являться сигналом того, что с вами пытается связаться некая Высшая Сила. Готова поспорить, что вот об этом вы точно не знали!

А вот тибетские целители издавна знают об этом и используют эти знания для лечения многих недугов и расстройств. В традиционной китайской медицине для положительного воздействия на организм человека используются так называемые меридианы (или каналы, если говорить простыми словами), по которым жизненная энергия поступает к различным органам человеческого тела.

Разные меридианы активны в разное время суток. Воздействуя на ключевые точки этих меридианов при помощи иглоукалывания (акупунктуры) или точечного массажа (акупрессуры), можно регулировать работу определённых органов, влиять на психическое и эмоциональное состояние человека.

Всего насчитывается четырнадцать меридианов. Одни активны днём, другие — ночью. В здоровом состоянии и хорошем расположении духа меридианы не дают о себе знать, а вот внезапные пробуждения и трудности с засыпанием в определённые часы могут свидетельствовать о каких-либо нарушениях и расстройствах. Никогда не игнорируйте пробуждения среди ночи! Если вы заметили, что часто пробуждаетесь в одно и то же время по ночам, вам обязательно нужно знать о следующем:

Проблемы со сном между 21:00 и 23:00. Признак стресса.

В это время принято укладывать спать детей, а взрослые обычно бодрствуют в эти часы, хотя они и являются наиболее благоприятными для засыпания. Если же вы пытаетесь уснуть в этот промежуток и у вас постоянно это не удаётся, то это может говорить о чрезмерном эмоциональном вoзбyждeнии, раздражительности, сильных переживаниях и стрессе. Может отсутствовать аппетит. Чтобы избавиться от этого состояния, китайские целители рекомендуют релаксацию. Это необязательно должна быть медитация в позе Лотоса или что-то подобное. Для расслабления можно, к примеру, негромко включить спокойную музыку в наушниках и слушать её с закрытыми глазами, лёжа в темноте.

Пробуждение между 23:00 и 1:00. Признак эмоционального разочарования.

В этот временной промежуток наиболее активен меридиан жёлчного пузыря, поэтому задумайтесь о его обследовании. Помимо этого, пробуждение в это время может указывать на депрессию, сопровождаемую плаксивостью и упадком сил, поэтому стоит подпитать себя положительной энергией. Конечно, вы можете попробовать петь мантры и делать упражнения на самопринятие, но если это не ваш конёк, то просто посмотрите старую добрую комедию с близким человеком — это поможет вам отвлечься от давящих мыслей.

Пробуждение между 1:00 и 3:00. Признак гнева.

В эти часы в наибольшую фазу активности вступает меридиан печени, и вы получаете сигналы именно от неё. Возможно, вам стоит немного разгрузить этот важный орган — употреблять меньше жирной и жареной пищи, исключить на какое-то время aлкoгoль. Также нежеланное бодрствование в это время может говорить о переизбытке гнева, что выливается в чрезмерную раздражительность, импульсивность и вспыльчивость. В этом случае также помогут расслабление и положительные эмоции.

Пробуждение между 3:00 и 5:00. Признак духовного пробуждения.

В это время проявляется активность меридиана лёгких. Если вы регулярно самопроизвольно просыпаетесь в это время, то на всякий случай убедитесь, что у вас нет зачатков болезней, связанных с дыхательными путями и сердечно-сосудистой системой. Но если с физическим здоровьем всё в порядке, то стоит обратить внимание на здоровье эмоциональное, ведь пробуждения с трёх до пяти часов ночи говорят о грусти, окутавшей вас. Постарайтесь получить положительные эмоции, позитив. Дыхательные упражнения и молитвы также помогут нормализовать состояние. Но и это ещё не всё — именно в эти часы до вас может пытаться достучаться Высшая Сила, желающая показать вам истинный духовный путь и направить к достижению желанной цели.

Пробуждение между 5:00 и 7:00. Признак эмоциональных блоков.

Эти часы обусловлены энергетической активностью меридиана толстой кишки. На всякий случай желательно обследовать кишечник и органы пищеварительного тракта. Чтобы побыстрей заснуть, разомните мышцы конечностей, потяните их, сходите опорожниться в туалет. Если дело не в физических расстройствах, то проблема пробуждения в указанные часы может также быть связана с какими-то эмоциональными блоками. Нужно в спокойной обстановке проанализировать происходящее в жизни, попробовать выделить отрицательные моменты и абстрагироваться от них в эмоциональном плане.

Очень важно научиться слушать своё тело. Наш организм способен самостоятельно рассказать о том, что его беспокоит — нужно лишь знать, как правильно трактовать его сигналы. В современном мире эти знания забыты, а ведь раньше люди успешно пользовались ими, чтобы улучшать своё как физическое, так и эмоциональное состояния.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Если вы внезапно просыпаетесь между 3 и 5 утра — это важный признак

Причины внезапного пробуждения в утренние часы между 3 и 5 – признак духовного становления

Теперь подробности.

Людям свойственно следовать распорядку собственных биоритмов. То есть пробуждаться и засыпать в одно и то же время. Естественно с возрастом внутренние часы перестраиваются, меняется и распорядок дня. Учеными доказано, что идти против собственных биоритмов нецелесообразно, это негативно отражается на самочувствии и работе центральной нервной системы.

Случается и такое, что человек ни с того, ни с сего начинает резко пробуждаться строго в определенные часы. Однако существует теория о том, что это попытки Высшей силы пойти на контакт с человеком.

Традиционная медицина Китая использует меридианы, где расставлены точки акупунктуры и акупрессуры. Учения китайский целителей повествуют о том, что связь энергетических меридиан и биоритмов существует. Каждый час отвечает за энергетическое насыщение отдельных частей человеческого тела.

Поэтому внезапное пробуждение в определенные интервалы времени означает появление незнакомых ощущений, которые отражаются на работе организма. Это сигналы о наличии конкретных физических и эмоциональных проблем.

Не пускайте дело на самотек

Древние источники свидетельствуют о том, что Высшая Сила стремиться указать нам верный путь духовного развития.

Когда человек пробуждается в одни и те же промежутки времени ежедневно, это может означать следующее:

Если возникла проблема уснуть в интервале 21:00-23:00 – стресс.

Когда человек постоянно засыпает в одинаковый промежуток время и вдруг у него обнаруживаются проблемы со сном в установленный промежуток времени, это последствия стрессовой ситуации или переживания.

Вас может заинтересовать:

Здесь важно настроиться на одну волну с собой и выбрать что важнее – нервные переживания или своевременный отдых. В этом случаем помогает медитация в спокойной обстановке, когда человек ни о чем не думает и расслабляется.

Прерывание сна в период 23:00-1:00 – наличие эмоционального разочарования.

Древняя медицина Китая указывает на активность желчного пузыря в это время. Поэтому внезапное пробуждение может означать об эмоциональном безразличии. Человеку необходимо осваивать в это время поддерживающие мантры и энергетические приемы, чтобы принять себя таким, какой есть и простить.

Бессонница в период 1:00-3:00 – гневное состояние.

Здесь наступает период воздействия энергетического меридиана с печению. Такое состояние сигнализирует о переизбытке энергии «янь», а так же гневным состоянием. Современные медики советуют соблюсти диетическое расписание, и отказаться на время от тяжелых продуктов: соленого, острого, жирного и сладкого. В общем, немного попоститься. Такой подход очистит разум от гневных мыслей и вернет позитивность и легкость мышления.

Чтобы преодолеть это непростой период необходимо успокаивать себя прохладной водой и медитациями.

Прерывание сна в промежутке 3:00-5:00 – означает послание от Высшей Силы.

Теперь наступает период энергетического насыщения легких. У человека может появиться незаметное чувство грусти. Пробуждение в этот период символизирует послание от Высшей Силы, в котором указывается направление дальнейшего пути к выбранной цели.

Вас может заинтересовать:

Помогут снова уснуть молитвенник и упражнения на выравнивание дыхательного ритма. Главное во время ночного пробуждения не садиться за компьютер и не брать в руки телефон, иначе можно сбить энергетические потоки, прервав закономерное течение времени.

Подъем в интервале 5:00-7:00 – наличие эмоциональных ограничений.

В указанный временной промежуток начинает активно функционировать толстая кишка. Прерывание сна сигнализирует о наличии эмоциональных препятствий. Блокирование энергетического течения приводит к истощению человека. Необходимо полностью откинуть все сомнения и смело направляться к поставленной цели, выбирая различные маневры и обходные пути.

Продолжить спать можно после легкого потягивания мышц или опорожнения мочевого пузыря.

На самом деле наш организм – удивительная система, которая работает порой даже лучше швейцарских часов. Необходимо просто научиться слушать сигналы, исходящие от нашего тела. Тогда можно будет легче развивать духовный и физический мир.

Что делать, если просыпаешься ночью в одно и то же время

Если вы регулярно просыпаетесь посреди ночи в одно и то же время, вам следует прислушаться к своему организму. Это значит, что он подает определенные сигналы, игнорировать которые не нужно. Причин такого явления очень много. Вполне возможно, что корни проблемы следует искать в болезни, которая вас беспокоит. Или стоит обратить внимание на эмоциональный фон в семье и настроение, с которым вы ложитесь спать.

Ответив на вопрос, почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время, вы сможете улучшить качество сна. А это в свою очередь положительно скажется не только на психическом, но и физическом состоянии. Вы станете активней, энергичней и бодрее.

Что нужно знать о сне

Когда вы спите, вам мозг работает. Да что там говорить, его отдельные зоны трудятся активней, чем во время бодрствования. Почему так происходит? Дело в том, что во время сна мозг перестает воспринимать окружающую нас действительность и всецело сосредотачивается на работе организма. Переключает внимание на внутренние органы и процессы, протекающие в нашем теле.

Если вы хотите узнать причину просыпания, обратите внимание на вторую особенность, которая заключается в динамическом характере течения сна. Его природа далеко не однообразна и монотонна, как может показаться на первый взгляд. Он делится на два вида или фазы:

Последняя разновидность не зря носит название парадоксальной. Ведь такую стадию сна так и не удалось изучить до конца.

Интересно, что мы видим сновидения через каждые 90 минут. И случается это на стадии быстрого сна, вернее – на ее пике. Попробуйте разбудить спящего в это время, и он точно расскажет вам, какой сон видел.

Прерывание фазы глубокого сна происходит тяжело. Человек просыпается нехотя, чувствует себя разбитым и уставшим. В этом нет ничего удивительного, так как организму выходить из стадии глубокого сна и подстраиваться под нормальный бодрствующий режим сложнее всего.

Что же касается просыпания во время парадоксальной стадии (быстрый сон), то сам процесс проходит определенно легче. В этот момент мозг работает активней всего.

Время пробуждения и возможные причины

Вы можете просыпаться каждую ночь в разное время. От времени прерывания сна будет всецело зависеть основная причина. Она в свою очередь будет обусловлена различными физиологическими и психическими процессами, которые протекают в организме.

Итак, обратите внимание на следующие периоды просыпания:

1. Период с 21.00 до 23.00 – в это время просыпающийся организм сигнализирует нам об активной работе кровеносных сосудов. Если вы испытываете трудности с засыпанием в данный период, скорее всего, неправильно работают надпочечники, щитовидная железа или же у вас проблемы с иммунной системой. Среди активных психических процессов следует назвать стресс, сосредоточенность на себе, сумбур в мыслях.
2. Период с 23.00 до 1.00 – время повышенной активности желчного пузыря. Он вовсю перерабатывает жиры, которые вы получали с пищей на протяжении всего светового дня. По словам врачей, просыпание в это время говорит о том, что в рацион следует ввести продукты с полезными жирами. Исключите комбинированные и канцерогенные жиры (они в большом количестве содержатся в консервах, майонезе, кетчупе, маргарине и так далее). На ментальном уровне проблемы со сном в это время чаще всего связаны с осуждением других людей или самоосуждением (самокритикой).
3. Период с 1.00 до 3.00 – время, когда активность проявляет наша печень. Прерывание сна в данном промежутке говорит о том, что нагрузка на такой орган увеличена. Поэтому откажитесь от чрезмерного употребления спиртных напитков и вредной еды. Мешают сну в это время чувство вины, гнев, а также злоба.
4. Период с 3.00 до 5.00 – промежуток времени, когда легкие начинают активно накапливать кислород, чтобы потом снабжать им весь организм. После пробуждения в это время один человек может ощущать печаль и грусть, другой – горе. Более того, это сигнал о том, что вы пребываете в депрессии. В этом случае мы советуем чаще гулять на свежем воздухе (не менее 45 минут в день) и ввести в рацион больше натуральных продуктов.
5. Период с 5.00 до 7.00 – происходит активизация толстого кишечника. Проснуться в это время абсолютно нормально, так как человек может испытывать необходимость сходить в туалет.

Нарушения интрасомнического типа

Те, кто занимается изучением особенностей сна, чаще всего связывают периодическое просыпание с интрасомническими расстройствами организма. Как правило, они возникают по следующим причинам:

• стресс;
• хронические недуги;
• эмоциональные проблемы;
• возраст.

Давайте каждый пункт рассмотрим более подробно. Нужно сказать, что стресс является нормальным явлением для любого человека, который живет в современном обществе. Он может положительно или отрицательно влиять на организм, иметь разный генезис (происхождение), но результат в данном случае один – низкое качество сна и его регулярное прерывание по ночам.

Кроме того, на сон могут влиять некоторые хронические заболевания. Речь идет о всевозможных неприятных или даже болезненных симптомах. Это нарушения в работе сердца и сосудов, дыхательной системы и так далее. В действительности вариантов очень много.

Если сразу же после ночного пробуждения вы обнаружили у себя одышку, запишитесь на прием к специалисту. В отдельных случаях человек может страдать синдромом апноэ – резкой остановкой дыхания во время сна на 20-30 секунд. Как правило, он диагностируется у тех, кто храпит, и появляется вследствие дряблости мягких тканей горла.

В отличие от того же стресса, эмоциональные проблемы и расстройства связаны с конкретными переживаниями определенных чувств:

• влюбленности;
• гнева;
• тревоги;
• страха;
• озлобленности и так далее.

Заключительный пункт нашего списка – это возраст. Замечено, что с возрастом постепенно меняется структура сна. В частности – происходит уменьшение времени обоих стадий (быстрой и медленной). Тут ничего не поделаешь, это естественный процесс, предопределенный самой природой. Поэтому бессонница – частая спутница пожилых людей.

В любом случае мы советуем по возможности прислушиваться к своему организму. Он всегда подскажет, что ему нужно, а от чего следует отказаться.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, внимательно следите за своим здоровьем и всегда до конца долечивайте любые болезни (не позволяйте им трансформироваться в хроническую форму). Введите в рацион пищу, богатую витаминами и полезными минералами. Ведите активный образ жизни, и тогда вы заметите, как быстро улучшиться качество вашего сна, вы станете более спокойными и активными.

Почему мы просыпаемся в одно и то же время каждую ночь? Тревожные сигналы организма

Согласно традиционной китайской медицине, хронические нарушения сна обычно вызваны дисбалансом инь-ян, который нарушает поток энергии через наш организм.

Эта энергия называется ци, и считается, что она присуща абсолютно всему живому на Земле. Когда вы здоровы и находитесь в хорошей физической форме, ци свободно течет по телу. Но если у вас проблемы со здоровьем, тогда, вероятно, наблюдается «блокировка» этой энергии в определенном органе. Именно это и может будить вас по ночам.

Как же работает наше тело, с точки зрения специалистов китайской медицины? И что может стать причиной того, что мы просыпаемся в одно и то же время каждую ночь? Попробуем разобраться.

Часы китайских медиков

Эти специалисты разработали специальные часы активности меридианов. Они предполагают, что ци непрерывно проходит через двенадцать главных участков нашего тела, каждый из которых связан с определенным внутренним органом. Этот цикл обычно занимает 24 часа, в течение которых каждой из жизненно важных систем организма дается 2 часа активности ци.

В ночное время ци направляется внутрь, чтобы «подзарядить» тело. Поэтому, если ваш сон всегда прерывается в одно и то же время, существует дисбаланс в одной из систем или органов. Энергия просто не может проходить через этот участок, что и заставляет вас просыпаться.

21:00-23:00 – щитовидная железа

На ранних стадиях сна наша эндокринная система ребалансируется, а кровеносные сосуды становятся более активными. Это означает, что любые проблемы со здоровьем, связанные с иммунной системой, щитовидной железой или надпочечниками, а также нарушением метаболизма, могут не давать вам спокойно спать в это время.

Сложность с засыпанием также может быть признаком избыточного стресса и беспокойства в течение дня. Чтобы улучшить качество сна на этом этапе, вы можете практиковать медитацию, заниматься йогой по вечерам или чередовать упражнения на мышечное напряжение и расслабление.

23:00-01:00 – желчный пузырь

Этот орган производит желчь, необходимую для пищеварения и абсорбции. Она перерабатывает весь жир, который мы потребляем в течение дня. Пробуждение в этот временной промежуток может означать, что у вас могут присутствовать камни в желчном пузыре. Также это может сигнализировать о том, что нужно отрегулировать потребление жира и питаться более здоровой пищей.

Желчный пузырь также связан с эмоциональным разочарованием, плохой самооценкой, горечью и негодованием. Поэтому, чтобы уснуть, вы должны практиковать самопринятие и прощение по отношению к другим.

01:00-03:00 – печень

В это время ваше тело очищается, удаляя токсичные отходы из крови и тканей. Пробуждение в этот период может означать, что печень испытывает наплыв токсинов, с которыми ей слишком сложно бороться. Чтобы помочь этому важному органу правильно выполнять свои функции, пейте больше чистой воды и сократите потребление алкоголя и кофеина.

Если вы каждую ночь просыпаетесь в период с часу до трех, это также может означать, что вы полны отрицательных эмоций, таких как гнев, разочарование, чувство вины или ярость. Постарайтесь избавиться от них – и сон придет в норму.

03:00-05:00 – легкие

Наши легкие – это органы, которые в первую очередь начинают наполняться энергией ци, накапливая кислород и транспортируя его ко всем другим системам организма. Так тело готовится к новому дню. Если же вы раз за разом продолжаете просыпаться между 3 и 5 часами утра, при этом страдая от кашля, чихания или заложенности носа, это может указывать на избыточное количество слизи или плохое питание.

Эмоционально легкие связаны с печалью и горем. Поэтому пробуждение в такое время может быть признаком того, что вам нужно отпустить эти чувства. В этом случае лучше спать поможет выполнение некоторых дыхательных упражнений.

05:00-07:00 – толстая кишка

В это время утра поток энергии концентрируется в толстом кишечнике, который выводит все лишнее из организма. Если в этом органе существует дисбаланс, вы страдаете от запоров, набираете лишний вес или даже склонны к преждевременному старению. Чтобы толстая кишка работала правильно, выполняйте упражнения на растяжку мышц, пейте много воды и ходите в туалет сразу после пробуждения.

Это время также связано с эмоциональным перенапряжением и ощущением застоя в жизни. Поэтому постоянное пробуждение с пяти до семи утра может быть признаком того, что вам нужно отбросить лишние эмоциональные нагрузки.

Почему человек просыпается ночью в одно и тоже время – когда обращаться за помощью?

Постоянные ночные пробуждения относятся к нарушениям интрасомнического типа. Врачи-сомнологи выделяют ряд причин, по которым у человека могут возникнуть подобные проблемы со сном. К ним относятся психоэмоциональные и физиологические факторы. Посещая врача, пациенты нередко жалуются, что постоянно просыпаются ночью в одно и то же время. При этом объективных причин для прерывания сна не наблюдается. Человек может просыпаться в определенное время иногда, не каждую ночь, а может делать это постоянно. При наличии подобных проблем, нужно посетить врача и пройти обследование.

Пробуждение ночью в зависимости от времени

Наука сомнология выделила примерный перечень причин ночного просыпания. Прежде чем выяснить, «почему я просыпаюсь ночью в одно и тоже время», рекомендуется ознакомиться с наиболее типичными факторами, ведущими к такому прерыванию сна.

• Переживание, тревога. Способствуют беспокойному сну с частыми просыпаниями ночью.
• Соматические заболевания. Их проявляющиеся симптомы не дают полноценно отдохнуть.
• Снижение физической активности, возраст. С годами человек спит меньше и не так крепко.

Нарушение нормального процесса ночного отдыха приводит к массе негативных последствий. Человеку тяжело вставать по утрам, в течение дня болит голова, плохо концентрируется внимание и т.п.

В период между 21-00 и 23-00

Этот пункт относится к «жаворонкам», которые любят ложиться спать пораньше. Научно доказано, что сон с 21-00 до 4-00 утра – самый полезный и восстанавливающий для нашего организма. Но начало такого сна, период до одиннадцати ночи, может быть беспокойным. В это время наша кровеносная система еще достаточно активно работает. Человек, который без явных причин просыпается в этот временной промежуток, может иметь проблемы со здоровьем следующего характера:

• сниженный иммунитет;
• нарушения метаболического процесса в организме;
• неправильная работа надпочечников, проблемы со щитовидной железой.

Психоэмоциональные причины тоже могут стать причиной просыпания в этот период времени. Пережитый стресс способен угнетать выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть.

В качестве профилактики преждевременного просыпания врачи советуют пропить легкие седативные препараты исключительно натурального происхождения. Например, травяные чаи: с мелиссой, ромашкой, мятой перед сном. Не помешает и стакан теплого молока на ночь.

Почему человек просыпается между 23-00 и 01-00

Пробуждение в этот период объясняется большой нагрузкой на желчный пузырь. В нем накапливается выработанная желчь. В этот двухчасовой промежуток организм начинает активно перерабатывать поступившие за весь день жиры. Желчный пузырь выделяет жидкость в тонкий кишечник, и нагрузка на этот орган возрастает. Если человек съедает много жирной пищи, в большинстве случаев, гарантированно пробуждение в указанное время. Чтобы избавиться от этой проблемы – следует снизить потребление насыщенных жиров. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения:

• свинине, говядине, баранине и т.п.;
• сале, сливочном масле, свином и говяжьем жире.

Диетологи не рекомендуют употреблять «спреды», т.е. продукты, имитирующие масло, в которых смешаны растительные и животные жиры.

На заметку: на упаковке с натуральным сливочным маслом указывается содержание жирности 82,5%. Все продукты ниже этого значения относятся к субпродуктам.

Облегчив нагрузку на желчный пузырь, вы обеспечите себе спокойный и полноценный ночной сон.

С точки зрения наличия психологических проблем, человек может просыпаться между одиннадцатью и часом ночи при наличии неразрешенных конфликтов. Чаще всего, таким образом, организм реагирует, если человек осуждает поступки других людей или негодует. То же самое касается и самооценки спящего. Если в душе присутствует недовольство собственным поведением, человек может проснуться именно в этот промежуток времени.

Чтобы устранить нежелательное просыпание, нужно убрать повод для беспокойства. Постарайтесь понять, что другие люди не обязаны отвечать требованиям и представлениям о нормах поведения или других подобных вещах. Что касается себя – нужно либо пересмотреть запросы, чтобы им соответствовать, либо развиваться, чтобы прийти в соответствии с действующей реальностью.

Пробуждение в период 01-00 – 03-00

Физиологически объяснить просыпание в это время можно увеличенной нагрузкой на печень. С часу до трех ночи этот орган трудится, выводя из нашей крови токсины. Их наш организм получает в течение дня из следующих продуктов:

• пища, содержащая красители, различные добавки искусственного происхождения;
• алкоголь, табачные изделия;
• полуфабрикаты, фаст-фуд;
• чересчур жирная, острая, соленая еда;
• консервированные продукты;
• быстрые углеводы: шоколад, сладости;
• газированные напитки, содержащие сахар.

Употребляя их на регулярной основе, вы перегружаете печень. Активная работа органа будит спящий организм. Часто пациенты жалуются, что проснувшись в этот период, долго не могут уснуть. Чтобы обеспечить здоровый сон, пересмотрите диету в течение дня. По рекомендации врача можно пройти курс лечения гепатопротекторами.

Чувство вины, злоба, гнев – эмоции могут стать причиной пробуждения. Проявления агрессии активизируют определенные участки мозга в это время ночью. Проснувшиеся люди сразу вспоминают причину своего раздражения. Нередко человек, который проснулся с часу до трех, чувствует бодрость и может совсем не хотеть спать в течение часа или более. Утреннее пробуждение будет тяжелым, а рабочий день – изматывающим. Постарайтесь устранить причину гнева, чтобы нормализовать сон.

Просыпание с 3-х до 5-ти утра

Это время, когда легкие человека активно накапливают кислород. Организм насыщает им другие органы для полноценной работы днем. Дыхание становится довольно глубоким. Если у вас есть проблемы с легкими, верхними или нижними дыхательными путями, сон прервется в указанный промежуток времени. Причиной просыпания могут стать следующие болезни:

• взрослая и детская астма;
• бронхоэктаз;
• муковисцидоз;
• воспаление легких, инфекции дыхательных путей;
• туберкулез и другие заболевания.

Постоянное просыпание в это время делает нелишним ваш визит к пульмонологу. Также часто в указанный период пробуждаются и курящие люди. Скопившиеся смолы, токсины и прочие вредные вещества в легких вызывают «кашель курильщика», который может разбудить не только спящего, но и его близких.

Часто в это время на постоянной основе просыпаются люди, страдающие депрессией. Ощущения горести, грусти, печали или страха при пробуждении с 3-х до 5-ти утра – классические признаки психического расстройства. Бороться с депрессией необходимо всеми доступными средствами, так как это состояние наносит существенный вред здоровью.

Просыпание в период с 5-00 до 7-00

В это время активно работает толстый кишечник. Организм готовится избавиться от отходов жизнедеятельности. Бурная работа кишечного тракта может разбудить спящего человека. Опорожнение в утренние часы является нормой для здорового кишечника, так что переживать по поводу просыпания не стоит. Для правильного функционирования ЖКТ нужно пить не менее полутора литров чистой воды в сутки, не учитывая ее потребление в виде первых блюд, кофе и т.п.

Кроме того, разбудить человека может и активизация головного мозга. Начиная с 4-5 утра спящий практически не погружается в стадию медленного сна. Быстрая фаза отдыха отличается наличием сновидений и чутким сном. Предстоящий рабочий день и большое количество задач подсознательно настраивают мозг на раннее начало полноценной работы. Если человек просыпается в одно и то же время утром, включая праздники и выходные дни – это не является поводом для беспокойства. Наоборот, соблюдение постоянного режима дня способствует нормальному функционированию всех систем организма и нашему хорошему самочувствию.