Массажер для шеи, спины и плеч – массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

Содержание статьи:

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:

головокружение,
недомогания,
ухудшение координации,
тошнота,
мушки перед глазами,
нарушение зрения и речи,
повышенная утомляемость и снижение настроения.

Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.

Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.

Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.

Эффект массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.

Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
корректировка осанки;
нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
устранение застойных явлений в этой области тела;
устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
общий расслабляющий эффект;
улучшение работы внутренних органов.

В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.

Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.

Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:

усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
головная боль, головокружения;
профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
незначительное повышение артериального давления;
болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.

В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.

Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:

опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
повышенное артериальное давление;
декомпенсированный атеросклероз;
дыхательная и сердечная недостаточность;
декомпенсация функции печени, почек;
нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
остеомиелит, костный туберкулез;
заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны

Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.

Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.

Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.

Техника массажа пошагово

Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.

Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.

После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.

10 лучших массажеров для шеи и плеч

Характеристика в рейтинге

1	Casada Tappymed 3	Лучшая эргономика корпуса
2	Beurer MG80	Самая комфортная регулировка интенсивности
3	Дельфин AMG 6093 Gezatone	Самый креативный дизайн. Полноценный вибромассаж

1	YAMAGUCHI AXIOM NECK	Лучшее конструктивное решение
2	Casada Neck Massager 2	Лучший инструмент для поддержания эффекта после курса ЛФК
3	Kragen(GESS-012) Gess	Массажер с автомобильным адаптером
4	Medisana NM 860	Оптимальное соотношение цены и качества

1	Rumba Us Medica	Оригинальный массажер-накидка с карманами
2	Cervical massage shawls	Самое большое количество вариаций массажа
3	Здоровая Спина Нью Bradex	Лучшее устройство для тайского массажа плеч и спины

Безусловно, массаж шейно-воротниковой зоны – лучшее средство против усталости, головной боли, онемения рук и плохого самочувствия. После этой процедуры ускоряется прохождение нервных импульсов и улучшается кровообращение всех органов, которые находятся вблизи шейных позвонков – щитовидной железы, головного мозга, глаз и т. д. И большинство людей не против баловать себя массажами, если бы не одна проблема – к массажисту не набегаешься, а самому себе их делать крайне неудобно.

Там, где есть спрос, всегда есть и предложение. Относительно недавно на рынке появились электрические массажеры для шеи и плеч, с помощью которых можно провести сеанс механического массажа в любое удобное время и в комфортном месте. Используя их регулярно, можно добиться весьма впечатляющих результатов:

снять боль и чувство сжатости в области шеи;
восстановить тонус или, наоборот, расслабить мышцы;
улучшить осанку, увеличить работоспособность;
избавиться от мигреней и хронической усталости;
предупредить или остановить развитие остеохондроза, гипертонии, плече-лопаточного артроза.

Чтобы обзавестись семейным «массажистом», требуется сумма примерно от 1000 рублей. Даже за небольшие деньги можно купить надежный и эффективный массажер с роликовым или ударным типом воздействия. Однако в рейтингах популярности лидирующие места занимают модели чуть подороже, зато с большим функционалом – в них встроены ИК-нагреватели, присутствует автоматическое управление, имеются отдельные насадки для лица, шеи, плеч и т. д.

Чтобы определиться, какой именно девайс вам нужен, конкретизируйте задачи, которые ему предстоит решить, и ознакомьтесь с рейтингом лучших электроустройств. Мы его составили с учетом пользовательских отзывов, предполагаемого эффекта использования и соотношения цены с качеством. В процессе выбора будьте внимательны: у многих массажеров есть целый перечень противопоказаний, и мы не рекомендуем относиться к ним беспечно.

Лучшие ручные массажеры

Ручной аппарат представляет собой конструкцию с одной или несколькими массажными головками и удобным держателем. Таким массажером удобно снимать спазм мышечных волокон, уставших после занятий спортом или вследствие длительного статического положения. Его главные преимущества – доступность в цене и результативность, приближенная к оздоровительному эффекту от классического массажа. Однако обольщаться не нужно – похудеть он не поможет, и с самим прибором нужно обращаться осторожно.

3 Дельфин AMG 6093 Gezatone

На вид этот массажер больше напоминает детскую игрушку, но при этом является достаточно серьезным инструментом для улучшения самочувствия. В нем сочетается функция вибрационного массажа с нагревом ИК-лампами. Характер воздействия регулируется длительностью процедуры, интенсивностью (имеется два уровня) и сменными насадками: основной (для общего массажа), точечной (для шиацу-массажа), игольчатой (для деликатной проработки чувствительных зон).

Изделие можно использовать для массажа не только шеи или плеч, но и бедер, стоп, рук, поясницы. Длины «дельфинчика» достаточно, чтобы провести сеанс самомассажа спины. В отзывах указывается, что наибольший эффект получается после курса ежедневных процедур длительностью 10–15 минут: в шее ощущается легкость, плечи расслабляются, кожа подтягивается, а мышцы становятся более упругими. Производитель также заявляет о возможности похудения за счет расщепления жировой прослойки, но думаем, что это возможно исключительно при комплексном подходе.

2 Beurer MG80

В классическом массаже мастера редко задействуют такой прием как вибрация – уж слишком энергозатратно это движение, и они от него быстро устают. А вот с ручным массажером от известной немецкой фирмы Beurer можно качественно помассажировать зону плеч и шеи, а еще грудь, живот, спину и, в общем-то, все тело. Основную работу выполняют две насадки – они расположены так, что нагрузка приходится на зону вдоль позвоночника, а не на позвоночный столб. Об этом отмечают в отзывах как о неоспоримом плюсе.

В рейтинг лучших прибор вошел благодаря плавному регулированию степени вибрации, продуманности конструкции, мощности воздействия и качеству массажа. Особенно удачным оказалось сочетание вибрации и прогрева, но его выдерживают лишь бывалые пользователи, а новичкам следует знакомиться с возможностями массажера, начиная с малых скоростей. Прибор не является индивидуальной принадлежностью, им может пользоваться вся семья, только нужно ознакомиться с противопоказаниями: выявленная онкология, гипертония, тромбоз, инфекционные дерматиты, заболевания крови и ОРВИ.

1 Casada Tappymed 3

Логично, что прибор, изначально неудобный в использовании, будет пылиться на дальней полке. И наоборот, если конструкция массажера продумана настолько хорошо, как в модели Tappymed, гарантирована длительная эксплуатация, видимый результат и положительные отзывы пользователей. Компания Casada выпускает уже 3-ю версию устройства, и оно неизменно занимает топ-позиции в рейтингах интернет-магазинов. А все благодаря комфортной ручке с нескользящим покрытием, оптимальной длине и сбалансированному весу.

Достаточно 8–10 минут поразминать круговыми движениями проблемные зоны, и вибрирующие поколачивания одной из 4 силиконовых насадок сотворят с ними чудеса: вследствие расширения сосудов кровь прильет к коже и принесет в массируемую область живительный кислород и питательные вещества. А за это она отблагодарит эластичностью, упругостью и красотой. При минимальной интенсивности и специальной насадке массажер можно использовать даже для массирования головы, но опять-таки, требуется учитывать противопоказания.

Лучшие роликовые массажеры

Эта группа массажеров для шеи и плеч заслужила особую популярность благодаря универсальности и простоте использования. Принцип их действия заключается в перекатывании массажных роликов и создании мягкого давления на определенные участки тела с одновременным их нагревом. В отличие от ручных устройств, как механических, так и электрических, они не требуют манипуляций руками, что позволяет полностью расслабиться. Существует несколько разновидностей шейных электромассажеров, но для максимальной проработки шейно-воротниковой зоны наиболее удобны роликовые устройства, надеваемые на шею подобно шарфам.

4 Medisana NM 860

Продукция компании Medisana давно знакома европейским и отечественным потребителям – она уже более 30 лет занимается разработкой товаров для профилактического оздоровления. Один из самых известных на сегодняшний момент приборов из ее ассортимента – электрический шиацу-массажер, оборудованный 4 массажными элементами, которые создают эффект прикосновения кончиков пальцев. Деликатно воздействуя на определенные зоны тела одновременно (по желанию) с их прогревом ИК-лампами, устройство позволяет получать полноценные массажные процедуры в домашних условиях.

Регуляция нагрузки осуществляется двумя способами – ручным (за счет продевания рук в специальные ремни) и с помощью встроенного контрольного блока, меняющего режимы интенсивности. В отзывах отмечают отличное качество исполнения массажера, добросовестную проработку шеи, поясницы и плечей, но при этом указывают, что для массажа ног его лучше дополнить другой моделью, например, Medisana MFB.

3 Kragen(GESS-012) Gess

Современным людям зачастую некогда не то что сходить к массажисту, а даже уделить 15 минут аппаратному массажу, за что им приходится расплачиваться болью в шее и ощущением скованности в плечах. Зато с электрическим устройством, которое может функционировать от «прикуривателя», можно заниматься своим здоровьем по пути на работу или с тренировки. Мануальный массажер Kragen изготовлен из медицинской кожи, которая устойчива к механическим повреждениям, влагостойка и может очищаться дезинфицирующими средствами.

Внутри встроены 2 массажные головки с 4 роликовыми элементами, обеспечивающими интенсивный разминающий массаж. Функция прогрева разминает и подготавливает мышцы к предстоящей работе, а ролики «обучены» в нужный момент менять направление вращения, за счет чего сходство с ручным массажем многократно усиливается. Из плюсов, указанных в отзывах, следует упомянуть о наличии утяжелителей по концам «шарфа», благодаря которым обеспечивается более плотное прилегание к массируемой зоне. Из минусов – у неподготовленных людей может болеть шея. Не увлекайтесь и читайте противопоказания!

2 Casada Neck Massager 2

Тот, кто не понаслышке знает о протрузии позвоночника, после медикаментозной терапии и комплекса ЛФК рано или поздно остается один на один со старой проблемой – застойные явления в зоне шеи после многочасового сидения. Чтобы не допустить рецидива, нужно устранить причину недуга, то есть, расшевелить мышцы, убрать защемления и снять отечность. Если верить отзывам, в домашних условиях лучше всего это получается у массажера Neck Massager 2-го поколения.

Его внутренняя часть выполнена из качественного, приятного на ощупь материала, похожего на войлок и надолго сохраняющего тепло. Есть функции нагрева и вибрации, но наиболее востребована опция роликового массажа. За его выполнение отвечают 2 массажные головки, направлением движения которых можно управлять нажатием одной кнопки. Вес массажера составляет 1,5 кг, и кто-то в отзывах называет его тяжелым, но производитель специально сделал его таким, чтобы обеспечить высокое качество массажа. Еще одно удачное решение – предусмотреть широкие петли, чтобы продевать в них руки и увеличивать нагрузку естественным натяжением.

1 YAMAGUCHI AXIOM NECK

Система здравоохранения в Японии – одна из самых мощных в мире, и ориентируется она в первую очередь на профилактику. Неудивительно, что именно японским инженерам удалось разработать столь востребованную модель массажера для шеи и плеч – Axiom Neck. Она имеет форму полукольца, удобно располагаемого на шее и способного раздвигаться для увеличения радиуса охвата. По бокам находятся 4 массажных ролика, задача которых заключается в качественной проработке мышц шеи и плеч.

Дополнительный эффект создает инфракрасный прогрев и электромагнитное поле: они улучшают кровообращение, микроциркуляцию в головном мозге, стимулируют внутриклеточные обменные процессы. Массажер электрический, но работает не от сети, а от батареек. Это позволяет принимать массажные процедуры во время путешествий, в офисе и дома независимо от наличия розетки и электроэнергии. Судя по отзывам, функциональность прибора на высоте, и им можно размять мышцы рук, бедер, голени, спины и груди. В процессе использования нельзя забывать о противопоказаниях: при лихорадочном состоянии, тяжелых заболеваниях крови, тромбозе пользоваться устройством без рекомендаций лечащего врача не рекомендуется.

Лучшие ударные массажеры

Внутри ударных массажеров скрыт ударно-кулачковый механизм, действие которого ощущается как частая барабанная дробь. Для его работы абсолютно не требуется участие человека, но при этом воздействие распространяется на более глубокие слои, чем какого-либо иного вида массажа. Так же как и роликовые, электрические ударные приборы работают от сети или батареек, автоматически отключаясь через запрограммированный промежуток времени. Еще одно преимущество – существенное разнообразие автопрограмм (в некоторых моделях их количество достигает 40–50). Но они же имеют и более существенные противопоказания: лихорадочное состояние, наличие кожных поражений, воспалительных процессов в организме, заболеваний крови.

3 Здоровая Спина Нью Bradex

Глубокими надавливаниями на мышечную ткань тайские массажисты добиваются расширения кровеносных сосудов, усиления притока крови и улучшения питания кожи. Такое же воздействие оказывает и массажный аппарат с говорящим названием «Здоровая спина». С его помощью можно лежа или сидя массировать шею, плечи, поясницу, бедра и икры. Ударно-кулачковое устройство, скрытое в текстильном рукаве, обеспечивает равномерную вибрацию, за нагрев массажируемого участка отвечают ИК-излучатели, а электронное управление позволяет выбрать один из 12 режимов работы и один из 9 уровней давления.

Массажная накидка идеально повторяет контуры шеи, поскольку имеет форму подковы с двумя петлями на концах. Потянув их руками, можно дополнительно отрегулировать процесс массажа. Судя по отзывам, качество изделия очень хорошее, так что есть все предпосылки к долгому и безотказному сроку службы. Обнаружен и минус, но он относится, скорее, к сервису: при покупке некоторые интернет-магазины не выдают гарантийный талон, так что мы советуем обратить внимание на этот момент.

2 Cervical massage shawls

Люди в отзывах иногда жалуются на вновь приобретенные массажеры – им то не хватает силы воздействия, то она избыточна, и процедура причиняет боль. А с этим прибором такой проблемы не бывает: 2 режима (ручной и автоматический), 38 вариаций настроек, 9 скоростей – этого достаточно, чтобы запрограммировать массаж необходимой интенсивности. Продолжительность процедуры регулируется автоматически, и по прошествии 10 минут массажер отключается, но при желании можно прекратить или продолжить его работу, нажав на кнопку On/Off.

В эксплуатации прибор прост и понятен. Его не нужно держать в руках – достаточно надеть на шею и укрыть им плечи, и включить соответствующий настроению и потребностям режим. Кстати, электронная панель управления расположена очень удобно для пользователя – так, чтобы ему не пришлось выворачивать голову, выбирая программу или уровень. Устройство достаточно мощное, так что, начиная с ним работать, следует ориентироваться на минимальные настройки, и лишь привыкнув к ним, переходить на следующий уровень.

1 Rumba Us Medica

В этом приборе очень остроумно продумана система противовеса – она реализована с помощью обычных карманов для рук. Благодаря такому их положению обеспечивается оптимальное положение массажера в процессе работы, регулируется интенсивность массажа, меняется положение накидки и, соответственно, зона обработки. Так, устройством можно промассировать не только шею и плечи, но и поясничную, межлопаточную и другие зоны, в которых часто образуется застой крови и спазм мышц.

В «Румбе» используется два базовых массажных приема – постукивание и поколачивание. Звук ритмично чередующихся ударов напоминает такт музыкального произведения – румбы, отсюда и произошло романтичное название модели. Однако на максимальных настройках действие «танцующего» прибора очень ощутимо, поэтому производитель не рекомендует начинать первые сеансы массажа с них и чрезмерно увлекаться их длительностью. Использовать его можно везде, где есть возможность подключения к электрической сети.

Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

В чем польза самостоятельного массажа?

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Полезные свойства самомассажа шеи:

Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Основные приемы массажа

Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:

шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.

Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
Захваты щипками.
Разминание со сдвигами в стороны.
Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

Проведение массажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

Подготовка . Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
Основная процедура . Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
Завершение . Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

Виды и техники выполнения

Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

Расслабляющий

Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем. Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.
Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.
Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди. Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”).

Фото: лимфатические узлы головы и шеи

Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.

Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.

При остеохондрозе

При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:

Задняя часть шеи

Выжимание . Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине. Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.
Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

Передняя часть шеи

Поглаживания . Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Поочередно меняйте руки.
Растирания . Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди. Обходите стороной лимфатические узлы.
Разминания . Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.

По Мардинскому

Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.

Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.

Экспресс-методика

Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

Поглаживания . Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
Разминка мышц . По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
Растирание . Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
Захваты . Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
Завершающий этап . Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

Точечный

Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.

Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

Проведите пальпацию болезненного участка. Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

Косметический

Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике. Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение. Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее. С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

Вспомогательные и подручные средства

Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

Фото: апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

Самые популярные «помощники»:

Бамбуковые палочки (или из любого другого естественного материала) — экзотическая практика. Заключается в постукивании спины и шеи с различной скоростью и переменной интенсивностью.
Нефритовый или пластиковый массажер. Служит для прокатывания вдоль позвоночного столба. Не только бережно массирует кожу, но и в случае его применения дополнительно активизирует энергию «Ци» в теле человека.
Терапия Су-Джок — манипуляции резиновым шипованным шариком по воротниковой зоне.
Вибромассажер. Разгоняет кровь в кожном покрове и мышцах. Отлично борется с мышечными застоями.
Махровая ткань. С помощью небольшого отрезка ткани выполняется растирание позвоночного отдела и воротниковой области.
Акупунктурные коврики – предназначены для точечного воздействия на определенные зоны. Достаточно полежать на нем 15-20 минут, чтобы ощутить массажный эффект.
Стеклянная бутылка. С помощью ребер днища можно снять напряжение с плечевых мышц, а круглая форма подойдет для разминки позвоночника.

Цены в массажных салонах

Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!

Выбираем правильный массажёр для шеи и плеч

Качественный массажёр не значит дорогой. Здесь важно знать особенности работы устройства

Показания и противопоказания к использованию массажёров для шеи, плеч и спины

Как правило, все массажёры, которые можно применять в домашних условиях при первых симптомах проблем с шеей, плечевым суставом и другим отделом позвоночника, работают от электричества. Такие приборы хоть эффективно и безболезненно выполняют работу, но разрешены не всем пациентам. Допустимо использовать массажёр в случае очевидных признаков:

остеохондроза;
остеопороза;
ревматических отклонений;
чрезмерного напряжения мышц воротниковой зоны.

Если у пациента поднялась температуры, выполнением массажа посредством электрической медтехники запрещено

Очень часто применение таких приборов основано на растяжении мышц и связок плечевого сустава, а также шейного отдела позвоночника. Вернёмся к противопоказаниям: электромассажёр запрещён к использованию в случае развития:

слабого иммунитета или ОРВИ-инфицирования;
воспаления позвоночных дисков;
межпозвоночной грыжи;
проблем с сердцем и давлением;
хронических заболеваний позвоночника и дыхательной системы.

Иногда автоматический массаж становится более эффективнее, чем ручной

Нарушение рекомендаций и выполнение физиопроцедуры при очевидных противопоказаниях может стоить вам серьёзных проблем со здоровьем и повлечь за собой некоторые хронические патологии.

Как работает массажёр для шейно-воротниковой зоны и его эффективность

Шейный отдел позвоночника и его мышечная масса содержит много точек с нервными окончаниями, которые легко активизируются при малейшей усталости. В данном случае вы будете чувствовать боль и дискомфорт. Техника массажа при помощи массажёра позволяет быстро устранить неприятные симптомы, а если процедуру тонизирования мышц чаще выполнять, навсегда забудете о признаках хронической усталости.

Оздоровление организма напрямую связано с массажем, и лучше, если он длится не менее 30 минут

Принцип работы электромассажёра заключается в хаотичном движении валиков или кубиков внутри конструкции. Они могут вращаться как по часовой стрелке, так и против неё. Это зависит от разновидности приспособления. В момент запуска прибору удаётся проработать самые глубокие очаги воспаления мышечной ткани, вследствие чего улучшается ток крови по сосудам. Уже после первой процедуры подобного самомассажа вы почувствуете:

отсутствие головных болей;
мышцы перестанут быть в напряжении;
появится ясность в голове;
улучшится настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Конечно же, если у вас есть достаток времени и возможность посещать дорогостоящие массажные салоны периодически, то от этого тоже будет положительный результат. К сожалению, у большинства из нас подобного шанса нет, поэтому идеальный выход − купить электромассажёр для шеи и спины.

Стимулировать рост и развитие мышц способен качественный массаж для шейно-воротниковой зоны

Виды массажёров по типу конструкции

Разработчики медицинской техники достаточно давно запатентовали самые разнообразные типы массажных электрических устройств. Благодаря разной конструкции они способны индивидуально или комплексно воздействовать на проблемные участки вашего тела. Итак, рассмотрим несколько самых покупаемых вариантов.

Массажёр пояс для спины — предотвратит грыжу

А вы знали, что во время массажа в крови увеличивается уровень эндорфинов?

Если вы работник тяжёлого труда или спортсмен — ваша спина постоянно участвует в разного рода нагрузках. Если её регулярно не массировать, то вы столкнётесь с развитием межпозвоночной грыжи. Исключить данное заболевание можно регулярными походами к массажисту или же использовать обыкновенный электропояс с вибрирующим механизмом.

Общий массаж тела можно выполнять поверх тонкой одежды

Массажёр-накидка — и дома, и в дороге, и на прогулке

Подобная конструкция довольно компактная, не имеет большого веса. Накидка заряжается и действует всю процедуру от аккумулятора, а использовать её можно прямо в движении. Есть специальные накидки, которые крепятся к сидению, такие варианты подходят для водителей и компьютерных работников.

Роликовый массажёр-ранец

Разогретое тело после разминания лучше укутать в одеяло

Крепится на плечи при помощи специальных лямок, он массирует плечевой и грудной отдел спины при помощи вращающихся встроенных роликов. Аналогично предыдущему варианту, может использоваться в любое время, даже во сне. Однако медики не рекомендуют тревожить мышцы, когда они в расслабленном состоянии.

Подушки и воротники с массажем

Если после массажа вы полежите и отдохнёте 10-15 минут, эффект будет куда больше

Не менее популярные устройства, подлежащие регулярной носке. Обычно их используют для массирования шейного и плечевого отдела позвоночника. Такие легко надеваются и свободно носятся. Существуют модели на дозаряжаемых аккумуляторах. Самыми лучшими выступают инфракрасные варианты, они улучшают кровоток уже после первого применения.

Массажное кресло — удобно всему телу

Автоматический массаж полезен для астматиков и аллергиков при условии отсутствия противопоказаний

Кресло с функцией массажа отличается своей высокой стоимостью, оно имеет большую эффективность, так как воздействует на все без исключения зоны вашей мускулатуры. Потянули спину, шею или бедро — кресло-массажёр излечит вас всего за несколько сеансов. В таких устройствах предусмотрено несколько режимов работы и 3-5 скоростей. Заявленный массажёр способен выполнять разный тип массажа или воздействовать на несколько зон одновременно.

Магнитные массажёры поддержат иммунитет

Поддержку иммунитета нужно поддерживать массажем и витаминами одновременно

В основе рабочего механизма лежит пластина с магнитным полем, которое излучает волны во время работы. Они стимулируют функцию лимфатической системы и поддерживают иммунитет. Такой массажёр подойдёт тем, кто регулярно страдает от сезонных простуд.

Ленточный массажёр-шарфик

Если вы чувствуете жажду после массажа, значит, техника была проведена правильно

Массажёры ленточного типа помогут справиться с усталостью водителям и другим людям, вынужденным заниматься сидячей деятельностью. Прибор «Шарфик» хорошо расслабляет уставшие мышцы и снимает многочасовую усталость. Использовать такой массажёр лучше не более чем 10 минут для одной процедуры, а регулярность должна составлять 1 раз в день.

Ручной массажёр с ручкой — бюджетный вариант

Мышечную и головную боль можно убрать за короткое время ручным массажёром

Это устройство подразумевает обыкновенную изогнутую конструкцию с ручкой и съёмными насадками различной длины и структуры. Таким приспособлением можно возобновить нормальный кровоток к шее, лопаткам и плечевому суставу. Минус его использования в том, что быстро устают руки.

Электромассажёр для шеи, плеч и спины: возможности работы от прикуривателя

Принять электромассажёр для шеи прямо в дороге не рекомендуется: это небезопасно, так как расслабляет и отвлекает водителя

Такую модель вы можете использовать для массирования шейного отдела позвоночника прямо в автомобиле. Он работает не только от электрической сети, но и от автомобильного заряда через прикуриватель.

Не следует пользоваться электромассажёрами на мокрое тело или сразу после горячего душа. Это несёт опасность для вашего здоровья, да и влага способна запросто повредить рабочий механизм прибора.

Лучшие по качеству модели массажёров для шеи, плеч и спины, по мнению редакции Tehno.guru: 5 вариантов

От выбора массажёра для позвоночника зависит то, насколько устройство поможет поправить ваше здоровье. Разумеется, стоит сразу исключить из внимания дешёвые модели сомнительного качества. Такие практически всегда отличаются плохой работоспособностью. Наша редакция позаботилась о вас и ваших финансах, собрав лучшие модели массажных приборов. Рассмотрим их подробнее.

Axiom Neck лучший для магнитотерапии

Если после первого применения разминающих приборов возникла сыпь, значит, материал аппарата некачественный

Прибор для быстрого и весьма эффективного разминания мышечной массы шейного отдела. Быстро снимает усталость и расслабляет воротниковую зону. Помимо отделов позвоночников, его можно использовать для суставов ног и рук.

Типы режимов	Количество массажных роликов	Тип прогрева	Функциональные возможности	Способ управления
Многоскоростной	4	Инфракрасный	Массаж Шиатцу, тепловое воздействие, вибрация.	Электрический

Rumba US Medica — хорош для устранения застойных процессов

При повышенной чувствительности кожи лучше выбирать минимальную интенсивность разминания

Одна из лучших разновидностей шейного массажёра. Показан людям с сидячим образом жизни. Он требует регулярного пользования. С приспособлением вы почувствуете наплыв хорошего настроения, сконцентрируете внимание и улучшите память.

Количество программ	Количество скоростей	Дополнительные возможности	Источник питания	Тип массажа
5	8	Предварительный разогрев	Электрическая сеть	Автоматический

ZENET ZET-718 — ручной вибромассажёр

Вибромассаж проникает глубоко в ткани и вызывает приток крови из глубины к подкожному слою

Ручной вибромассажёр с большим количеством насадок будет воздействовать на самые глубокие проблемные зоны. Благодаря полноценному комплекту устройство подходит для разминания коленных и локтевых суставов, а также шеи, плеч и спины.

Тип массажа	Мощность, Вт	Количество насадок	Обороты в минуту	Источник питания
Механический (ручной), вибрационный	25	10	1000/5000	Электрическая сеть

ZDK Pillow 8028 — качественный шейный массажёр

Пятиминутный интенсивный массаж — это не только устранение стресса, но и его профилактика

Отличный успокаивающий массаж — это то, что нужно в первую очередь после рабочего дня. Данное устройство с лёгкостью справится с задачей. Достаточно посвятить отдыху 10-15 минут, и вы в идеальной форме.

Возможности применения	Функция	Тип массажа	Количество насадок	Состав комплекта
Лёжа, в сидячем положении	Расслабляющий массаж, смена вращения, лечебный массаж.	ИК-излучающий	4	Массажёр, зарядное устройство.

YAMAGUCHI Axiom Chrome Limited — лучшее приспособление для массажа спины

Некоторые массажные приспособления противопоказаны детям до 14 лет

Данный агрегат − один из дорогих массажёров среди медицинской техники. Он шикарен на внешний вид и практичен в применении. Подходит для массажа людям разного возраста с некоторыми противопоказаниями. По техническим характеристикам прибор считается самым функциональным и выносливым.

Возможности управления	Тип массажа	Количество скоростей	Количество автоматизированныж программ	Тип прогрева
Со смартфона	Скручивающий, расширенный	15	7	Инфракрасный

Каждая модель массажёра отличается своими внутренними качествами. Одни способны достаточно эффективно устранять признаки остеохондроза, а другие будут ежедневно расслаблять мышцы, предотвращая его появление. Поэтому выбор зависит строго от ваших потребностей, ну а мы, в свою очередь, выделили самые качественные и часто покупаемые модели.

Обзор массажёра для шеи и плеч Gess Kragen — лучший для покупки, по мнению редакции Tehno.guru

Помимо всех перечисленных модификаций массажёров для тела из предыдущего раздела, есть основание считать идеальным прибором, снимающим усталость и оказывающим лечебный эффект, именно модель Gess Kragen. Безупречный внешний вид, удобство эксплуатации и результативность — вот что делает приспособление для разминания мышц качественным. Давайте не будем отдаляться от темы и скорее рассмотрим, чем же так хорош наш массажёр.

Перед приобретением домашнего массажёра проконсультируйтесь с врачом: он даст чёткие рекомендации о типе техники

Массажёр предназначен для шеи и плеч, он выполняет расслабляющие движения, стимулируя приток крови к болезненным местам, и разогревает их.

Количество насадок	Смена направления движения	Тип прогревания	Время работы, мин	Возможности
8 3D-роликов	Есть	ИК-подогрев	15	Работает от прикуривателя и аккумулятора

Специалисты редакции Tehno.guru проанализировали все преимущества данного аппарата и выделили его портативность, возможность применения в дороге и путешествии. Массажёр Gess Kragen рекомендуем ведущими невропатологами страны.

Если у вас возникли вопросы по поводу использования шейных массажёров или есть сомнения, какой выбрать, обращайтесь в комментарии под статьёй. Мы обязательно проконсультируем вас по всем интересующим моментам.

Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга

В область шейно-воротниковой зоны входят: шейный отдел позвоночника, шейные и надплечные мышцы. Эта часть тела постоянно испытывает напряжение, поскольку отвечает за посадку головы и прямохождение. Массаж шейно-воротниковой зоны призван устранить застойные явления и недостаточность кровообращения головного мозга.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Недостаточность кровоснабжения головного мозга и защемления нервов в шейном отделе позвоночника могут привести к следующим недомоганиям:

головные боли и боли в области шеи и надплечий;
головокружение;
нарушение зрения и мушки перед глазами;
ухудшение настроения, депрессии;
повышенная утомляемость;
нарушение координации и способности к концентрации

Порой достаточно нескольких приемов самомассажа, чтобы снять эти проявления. Прежде чем приступить к процедуре, нужно пройти врачебное обследование. Возможно, проблемы связаны с позвоночником, а это уже область медицинских специалистов.

Польза массажа данной зоны заключается в следующем:

убирает застойные явления, улучшает циркуляцию крови;
снимает усталость и напряжение мышц;
улучшает способность к концентрации и вниманию;
оказывает расслабляющий эффект и способствует улучшению сна;
укрепляет организм в целом

Показания и противопоказания к массажу

К показаниям к применению относятся:

головокружения и головная боль. По собственному опыту знаю, что порой достаточно помассировать мышцы шеи и надплечий, чтобы головная боль исчезла;
напряжение в мышцах шеи, усталость, стресс;
долгая физическая нагрузка на шею-ее постоянно испытывают работники умственного труда;
повышение артериального давления. Имеется в виду не гипертония, когда давление нуждается в корректировке с помощью медикаментов, а незначительное повышение как результат стресса;
заболевания шейного отдела позвоночника-остеохондроз, сколиоз и прочие;
сутулость, нарушение осанки;
профилактика невралгий разного происхождения

нарушение кожных покровов и кожные заболевания в массируемой области;
опухоли различного происхождения;
острые инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой;
острая сердечная и дыхательная недостаточность;позвоночная шейная грыжа;
туберкулез костей, остеомиелит

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны

Здесь применяются все основные приемы ручного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Если вы делаете самомассаж, то доступны лишь первые три приема, потому как вибрацию самостоятельно осуществить сложно.

В случае проведения массажа кому-либо из близких, пациента надо правильно разместить. Удобнее всего в сидячем положении, но так, чтобы голова имела опору.

Начинают процедуру с поглаживания. Все манипуляции руками проводятся сверху вниз, если нужно понизить кровяное давление, и снизу вверх-если повысить.

Растирание и разминание проводятся ладонью или подушечками пальцев. Это основные приемы массажа. С их помощью достигается разогревание тела и улучшение кровотока. На них должно быть отведено 60% времени сеанса.

Всего же на процедуру уходит 15-20 минут. Движения должны быть энергичными, но такими, которые не вызывают сильной боли.

После сеанса нужно еще некоторое время побыть в покое, не делая резких движений. Шею и плечи следует укутать во избежание переохлаждения разогретых мышц.

Массажеры для шейно-воротниковой зоны

Для шейно-воротниковой зоны можно использовать различные виды массажеров. Первые приспособления берут начало из Древнего Китая. Именно там изобрели нефритовые бусы, которыми растирали предварительно смазанную лечебным маслом шею.

С тех пор техника ушла далеко вперед. Сегодня промышленность предлагает самые разные конструкции для массажа. Они могут быть:

механическими;
электрическими;
инфракрасными;
импульсными;
ударными

Механические массажеры

Их выполняют из дерева, металла, пластика, различных поделочных камней вроде нефрита.

Подробнее о ручных массажерах для тела читайте здесь.

Новинкой в семье механических массажеров является так называемая массажная подушка. Основа у нее сделана из резины или полиуретана. В нижней части подушки расположены силиконовые ролики размером до 1 см. Эти шарики надавливают во время сна на шею и плечи.

Поскольку шарики мягкие, они не доставляют беспокойства ночью. Зато подушка, благодаря своей мягкой и упругой текстуре, удерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Вариантом такой подушки является массажный валик. Он наполнен гречневой крупой, а сверху находятся шарики. Этот валик кладут под шею на некоторое время. В отличие от подушки, валиком нельзя пользоваться дольше 4 часов. Иначе можно получить эффект, обратный желаемому.

Массажеры электрические

Самыми популярными сегодня являются электрические массажеры для шеи. Они могут быть различных видов с разными насадками и переключением режимов.

Одним из вариантов является массажер-накидка. Она выполнена в виде полотна из ткани или кожзаменителя. Внутри находится механизм с рядами костяных шариков и шипов. Эти шарики движутся и вращаются, совершая массажные движения.

Массажер может работать в разных режимах: простукивание, поглаживание, вибрация и другие. Он массирует шейно-воротниковую зону, будучи как включен в сеть, так и на батарейках. Оснащен пультом управления.

Инфракрасные

Данный вид воздействует на проблемную зону с помощью инфракрасного излучения и тепла. Это разновидность электромассажера, но со встроенным излучателем. Время сеанса сокращается, однако по интенсивности воздействия прибор не уступает любому другому.

Следует обратить внимание на то, что лучи призваны разогревать мышцы, но не кости. Поэтому прикладывать прибор следует, обходя позвоночный столб.

Импульсные

Устройство выглядит как хомут и имеет внутри систему маленьких металлических шипов. По ним проходит ток в виде импульсов. Он воздействует на шейно-воротниковую зону. Ощущения при этом скорее приятные, чем болезненные. Легкое покалывание говорит о том, что прибор работает.

Ударные массажеры

Электрический ударный массажер воздействует на мышцы шеи и надплечий в виде простукивания выпуклыми пластинами. Порой это достаточно болезненно, особенно при мышечных воспалениях.

Головка насадки делается из лечебного камня нефрита, который сам по себе обладает исцеляющими свойствами.

Итак, дорогие читатели, я рассказала о различных приемах и приспособлениях для проведения массажа шейно-воротниковой зоны нашего тела.

Какой бы способ и устройство вы ни выбрали, они непременно помогут вам восстановить кровоснабжение головного мозга. А вместе с ним-и улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

В прошлом заболевание пожилых – остеохондроз – сегодня все чаще диагностируется у молодых пациентов. И виной этому становятся не только вредные привычки, но и недостаток двигательной активности, связанный с сидячей работой, а также, связанное с несоблюдением пищевого режима, ожирение. Лечение данного заболевания – комплексное. Но одной из его непременных составляющих является лечебный массаж.

Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза

Большинство заболеваний позвоночника, в том числе и его шейной зоны, лечатся консервативным терапевтическим комплексом, в который, помимо медикаментозного лечения, входит триада: массаж, физиопроцедуры и ЛФК. Но эффективность данных методов не равнозначна, в зависимости от отдела позвоночника, который поврежден.

Например, при патологиях в грудном или поясничном отделе высокоэффективными будут и массаж, и лечебные физкультурные упражнения. Для крестцового отдела максимально полезными, в дополнение к лекарствам, могут стать физиопроцедуры. В случае же с шеей, массаж оказывает гораздо более значимую пользу, чем ЛФК и физиолечение.

Кстати. Основной синдром шейного остеохондроза – боль, настолько интенсивная, насколько сильно выражен патологический процесс. Дегенеративные изменения в дисках в шее происходят быстрее, чем в других позвоночных секторах, из-за особенности строения шейной зоны. Значит, сильную боль пациент начинает ощущать практически сразу после начала развития заболевания.

При лечении шейного остеохондроза основной задачей является снятие болевого синдрома. Затем, когда синдром снят или ослаблен настолько, что перешел от острой формы, начинается, собственно, лечение, которое состоит в массаже и ЛФК.

В случае с шейными проблемами ЛФК не может выполнить в полной мере те задачи, которые выполняет массаж:

снизить боль;
улучшить циркуляцию крови;
снять спазмы мышц;
укрепить шейные мышцы.

Шея – наиболее подвижный участок, состоящий из мелких сегментов, собранных в ограниченном пространстве с повышенной плотностью размещения. Здесь и разветвленная сосудистая сеть, и большое количество нервов, и связок. Поэтому даже небольшая дисковая протрузия, которая оказалась бы незамеченной в грудно-поясничном отделе, даст в шее яркую клиническую картину и вызовет боль.

Кстати. Несмотря на то, что болевой синдром является ведущим, патология может проявлять другие симптомы, маскируясь под иное заболевание, не схожее с остеохондрозом.

Когда боль в шее беспокоит пациента с диагнозом остеохондроз, наиболее эффективно и быстро немедикаментозным способом снять ее можно при помощи массажа.

Будет устранен болевой синдром.
Снимется мышечное напряжение, порождающее спазм.
Улучшится кровоснабжение в шее.
Придет в норму тонус мышц.
Если имеется защемление нервов, оно устранится.
Станет крепче и устойчивее к нагрузкам мышечный корсет.

Все перечисленное убеждает в необходимости и эффективности массажа, но к проведению процедуры имеются серьезные противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

Нельзя делать массаж шеи в следующих ситуациях:

в теле (не обязательно в позвоночной шейной области) присутствует раковая опухоль;
у пациента присутствует тромбоз (и наряду с ним любая системная патология крови);

Во всех этих случаях, а также, если пациент ощущает неудобство и сильный дискомфорт при проведении процедуры, от массажа нужно отказаться и выбрать другие способы терапевтического воздействия.

Показаниями к проведению процедуры при остеохондрозе, который является в девяти случаях из десяти причиной шейных болей, являются следующие факторы.

Если вы хотите более подробно узнать, какие причины, если болит шея сзади и отдаёт в голову, а также ознакомиться с диагностикой и лечением , вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Особенности проведения

При проведении массажа в шейной зоне используются те же приемы и техники, что и при других массажных процедурах, осуществляемых в области спины, но их амплитуда и интенсивность отличаются. Есть ряд обязательных приемов, которые входят в массажный комплекс шеи при остеохондрозе.

Таблица. Описание массажных приемов.

Прием	Описание
Предваряет основной сеанс. Подготавливает мышечную ткань к дальнейшему воздействию. Выполняется открытой расслабленной ладонью. Направление – от затылка к области между лопаток вниз руками попеременно и от первого позвонка двумя руками в стороны. Сильно нажимать не стоит – это действие призвано подготовить тело к выполнению остальных приемов.
Основа всего массажного комплекса, без которой невозможно осуществление полноценной процедуры. Эта часть выполняется на шее при остеохондрозе с усилием, которое зависит от степени заболевания – от слабого до интенсивного. Осуществляется всей ладонью, фалангами и подушечками пальцев. Направление – в стороны от позвоночника, к бокам шеи и плечам.
Данная процедура может перемежать приемы разминания. Ее цель – усиление притока крови и мышечный разогрев. Прием состоит из смещения кожного слоя и лежащих под ним слоев таким образом, чтобы образовалась временная кожная складка. Выполняется от первого позвонка вниз и в стороны.
Этот прием выполняется подушечками, и тогда это поколачивание, либо рукой, сложенной в виде коробочки (похлопывание). Также ребром ладони в рамках вибрационного приема может выполняться рубление. Движения равномерные, вниз по шее от затылка вдоль позвоночника по обе стороны.

Прием

Описание

Предваряет основной сеанс. Подготавливает мышечную ткань к дальнейшему воздействию. Выполняется открытой расслабленной ладонью. Направление – от затылка к области между лопаток вниз руками попеременно и от первого позвонка двумя руками в стороны.

Сильно нажимать не стоит – это действие призвано подготовить тело к выполнению остальных приемов.

Основа всего массажного комплекса, без которой невозможно осуществление полноценной процедуры. Эта часть выполняется на шее при остеохондрозе с усилием, которое зависит от степени заболевания – от слабого до интенсивного.

Осуществляется всей ладонью, фалангами и подушечками пальцев.

Направление – в стороны от позвоночника, к бокам шеи и плечам.

Данная процедура может перемежать приемы разминания. Ее цель – усиление притока крови и мышечный разогрев.

Прием состоит из смещения кожного слоя и лежащих под ним слоев таким образом, чтобы образовалась временная кожная складка.

Выполняется от первого позвонка вниз и в стороны.

Этот прием выполняется подушечками, и тогда это поколачивание, либо рукой, сложенной в виде коробочки (похлопывание). Также ребром ладони в рамках вибрационного приема может выполняться рубление.

Движения равномерные, вниз по шее от затылка вдоль позвоночника по обе стороны.

Важно! В каждом случае, с каждым конкретным пациентом с диагнозом остеохондроз выбирается своя массажная техника. Для того чтобы сделать оптимальный выбор, врач должен иметь полные диагностические данные, а также иметь возможность проанализировать причины болезни, выраженность, стадию и так далее.

Если говорить об общем подходе, он сочетает классический массаж и сегментарный. Какие приемы преобладают, и в какой очередности проводятся – зависит от процесса и выраженности симптоматики.

Помимо диагностических фактов, касающихся основного заболевания, учитываться должно наличие сопутствующих, таких как гипертония, ишемия, болезни сердца. Если делать массаж у пациента с этими заболеваниями по неправильной схеме, они могут обостриться.

Техника лечебного массажа

Процедура начинает проводиться на здоровых частях тела, и только после общего массажа переходит на болезненные зоны. Снимая спазм, массажист не должен забывать о точках выходов нервов и возможном воздействии на них.

Кстати. Опытный врач уже на первом сеансе может облегчить боль. Дальнейшие процедуры нужны для закрепления результата. Если в течение трех и более сеансов пациент не почувствовал улучшений или даже состояние ухудшилось, пусть и незначительно, лучше сменить специалиста.

Положение пациента во время массажа очень важно. Идеальная позиция – человек лежит на животе, а руки расположены под головой. Можно сидеть в специально предназначенном для осуществления массажа кресле или на стуле спиной к массажисту, особенно когда проводится процедура на шейно-воротниковой области. Также возможен вариант начала процедуры в лежачей позиции (общий массаж), а продолжение – сидя.

Перед тем как приступить, массажист моет и разминает руки. Это обязательно – «главный инструмент» должен быть чистым, гибким и теплым.

Затем руки желательно смазать маслом для массажа, можно с лечебным эффектом. Если нет специального масла, подойдет оливковое или детский крем.

Очень важно, что шея – самая хрупкая из позвоночных зон. Ее легко ранить или травмировать. Поэтому все массажные приемы на данной зоне должны выполняться с осторожностью и повышенным вниманием.

Совет! Самый первый сеанс массажа шеи при остеохондрозе не доложен длиться более семи минут. Затем каждая процедура увеличивается на одну-две минуты, пока длительность сеанса не будет равняться 12 минутам.

Если во время проведения массажа пациент чувствует онемение или боль (усиление боли) – это недопустимо. Даже просто некомфортное ощущение или усталость служат поводом для прекращения процедуры.

Альтернативные способы

Если вы хотите более подробно узнать, описание техники массажа шейно-воротниковой зоны и спины, а также рассмотреть кому показан и противопоказан массаж шеи и спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Остеохондроз – это заболевание, сопровождающееся двигательными нарушениями. Пациент не может повернуть голову, наклонить ее, подвигать шеей. В данном состоянии, и по иным причинам, в том числе материального характера, далеко на каждый может посещать массажиста, и тем более приглашать его на дом.

Помимо классического ручного массажа существуют иные техники, например, точечный массаж, акупрессура, массажные приспособления и самомассаж.

Видео — Техника самомассажа

Точечно можно воздействовать на биологически активные точки, которые не обязательно являются болевыми и находятся в местах повреждений. Это могут быть точки на ушной раковине, кисти, стопе. Надавливать на них можно самостоятельно, подушечками пальцев средний и указательный, как бы вдавливая кожу в точку круговым движением. Выбираются три-четыре точки, ежедневное воздействие на них может равняться трем минутам.

Хорошую помощь при отсутствии возможностей получить профессиональный массаж могут дать массажные устройства, к которым относятся как ручные, механические, так и электрические массажеры, работающие от батареек или от сети. Массажные подушки и воротники широко используются при лечении остеохондроза, но прежде необходимо получить одобрение врача на их применение.

Видео — Электрический массажер для шеи и плеч

Единственным выходом, если нет никакой возможности посещать массажиста или хотя бы купить массажное устройство, является самомассаж. При остеохондрозе шеи для его осуществления применяются те же приемы, что и в классическом ручном профессиональном массаже.

Сначала шею поглаживают ладонями, затем разминают, производят надавливание, вибрацию и так далее.

Кстати. Самому себе массаж проводить непросто, и большинство массажистов считают, что этого делать не стоит. Если во время процедуры, расслабляя одни мышцы, человек напрягает другие, толку от этого мало. Но при самомассаже шеи напрягаются мышцы плечевого пояса, они разрабатываются и тренируются, а также в тонус приходят локти, кисти, суставы плеч. Это очень хорошее упражнение при остеохондрозе, сравнимо с дополнительной лечебной физкультурой.

Не следует записываться на процедуру или проводить массаж самостоятельно, если остеохондроз находится в стадии обострения. Всегда сначала снимается болевой синдром и купируется острая форма, а затем назначается лечение, призванное избавить от основного заболевания.

Видео — Массаж при остеохондрозе

Лечение – клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

Консультация от 1500
Диагностика от 0
Рефлексотерапия от 1000