Как стать умнее – фильмы для развития интеллекта и какие книги читать чтобы стать умнее?

30 простых способов стать умнее

Все мы хотим быть умными, блистать смекалкой, остроумием и интеллектом, но получается это лишь у избранных вроде Николая Баскова и Геннадия Онищенко. Прочти эту статью — и мир в твоей голове заиграет новыми извилинами.

11 сентября 2019

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро­биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память

У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?

■ Помести в закладки сайт brainscale.ru. Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент­рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться.

■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор­адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон

Старший государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.

■ Грецкие орехи . Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.

■ Рыба . Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.

■ Тыквенные семечки . Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.

■ Шпинат . Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.

■ Шалфей . В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо«Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев

Исследователь, автор проекта «Интеллектика» (www.sheremetev.info), автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

К ответу!

На наши глупые вопросы умно отвечает Константин Шереметьев.

Кого можно считать умным?
Человека, который использует свой мозг для решения повседневных задач. Основная мыслительная деятельность проходит в подсознании. Обращаться с ним не учат в школе, поэтому мозг большинства людей работает вхолостую. Он никак не помогает им в жизни. А основное предназначение интеллекта — обеспечить выживание. Поэтому, чтобы оценить ум человека, запомни правило: результат работы интеллекта — это изменение материального мира.

Выживание? Тогда кто умнее — офисный работник или охотник в дикой природе?
Как ни странно, мозг эти виды деятельности не различает. Обоим нужно исследовать то, что их окружает, и научиться эффективно действовать в данной обстановке.

Сколько минут или часов в день нужно выделять на тренировку мозга?
Мозг работает круглосуточно. Вопрос лишь в том, какую нагрузку ты ему даешь. Если ты критически смотришь на жизнь, ищешь то, чем хочешь заниматься, реализуешь себя, то мозг начинает работать на полную катушку. Если же мыслительной нагрузки нет, он атрофируется и способен только на мышление по шаблону.

Вы разрабатывали программу реагирования на нештатные ситуации для космонавтов. Они что, умнее тех, кто в космосе не был?
Я заносил знания в разных областях в систему искусственного интеллекта, чтобы в опасной ситуации она подсказала верное решение. Но можно копить полезные советы на все случаи жизни в телефоне. Тогда, например, в случае ДТП точно будешь знать, что делать.

16. Выучи иностранный язык

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы.

■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ!

Тренажер памяти . Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein . Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения . Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2—3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис»

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

Умные книги для умных людей: обзор

Всовременном мире многие стремятся стать развитыми личностями, для этого необходимо читать умные книги. Умные люди принимают правильные решения. Вкнигах вынайдете информацию, благодаря которой сможете получить хорошее место работы, найти верных друзей, обрести свое место вобществе, показать все свои достоинства и расширить свой кругозор.

Для чего расширять кругозор?

Расширяя кругозор, мы:

  • замечаем новые возможности;
  • раскрываем свой внутренний потенциал;
  • рассматриваем туили иную ситуацию сразных сторон.

Образованный иэрудированный человек внашем мире на вес золота. Общество ищет какой-то далекий источник знаний, непонимая простой истины: книга— лучший учитель. Мыищем поддержки встатьях изИнтернета, советах наших подруг, некоторые даже умудряются прочитать цитаты всоциальных сетях иподумать, что они прошли целый курс философии. Книга— это незаменимый источник знаний, именно вней нужно искать поддержку.

Теперь давайте разберемся с определением «умные книги».

Умные книги— это несборник цитат исоветов потому, какже разобраться втой или иной ситуации. Уних есть прекрасный сюжет, после которого выначинаете заниматься самоанализом, асамоанализ приводит ктому, что выкруто меняете свою жизнь влучшую сторону. Таких произведений нетак ужимного. Как говорится, хорошие книги можно напальцах обеих рук посчитать, новот только чтобы найти эти книги, нужно перечитать тысячи произведений.

Ксчастью, сейчас на книги нередко люди пишут рецензии, и определиться с выбором намного проще.

Рецензия— это критическая статья, вкоторой читатели описывают, что импонравилось, что непонравилось ит. д. Благодаря таким авторским отзывам выможете сформировать свой список книг. Правда, укаждого свои взгляды нажизнь, иесли для одного человека какое-то произведение было великолепным, товам оно может инепонравиться. Бывает, что человек просто нетак или по-своему понял книгу.

Существует список так называемых бестселлеров, которые полюбились всему миру, иихсоветуют миллионы. Они действительно стоят вашего внимания. Предлагаем вам список, который стоит прочесть.

Список умных книг, которые стоит прочесть каждому

1. Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте». Вам кажется, что вы работаете много, а успеваете мало? Эта книга поможет вам расставить приоритеты, подскажет, на чем нужно сконцентрироваться, а что вообще не стоит вашего внимания. Вы научитесь распределять свое время и сосредотачиваться на вещах, которые действительно имеют значение.

2. Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно». Вы комфортно чувствуете себя в обществе? Вас можно назвать душой компании, или вы – замкнутый и стеснительный человек? Кем бы выи ни были, в этом нет ничего плохого. Однако важно понимать, что каждое новое знакомство в вашей жизни, каждый диалог и даже пятиминутный разговор может быть полезным для вашей карьеры или развития дружеских отношений. Эта книга научит вас получать удовольствие от общения с другими людьми, справляться с непростыми ситуациями, чувствовать себя уверенно с другими людьми.

3. Джим Коллинз «От хорошего к великому». Эта книга рассказывает об опыте известных компаний ( Philip Morris, Abbott, Circuit City ит.п.), которые отхороших показателей перешли квыдающимся. Автор анализирует, какие идеи иконцепции позволят любой компании добиться невероятных успехов ипродвинуться всвоей деятельности. Кстати, Джим Коллинз написал второй том— «Как гибнут великие». Здесь автор ставит вопрос: как компании, несокрушимость которых казалась вечной, превращаются впрах ипредаются забвению? Можноли этого избежать наранних стадиях?

4. Дэвид Ньюман «Бери и делай». Если вы— руководитель малого или крупного бизнеса, товам приходится примерять насебя много ролей. Одна изних— роль маркетолога. Как эффективно привлекать клиентов иработать сними, волнует каждого маркетолога. Вкниге изложены идеи, которые можно использовать «здесь исейчас».

5. Элис Мьюир «Уверенность в себе». Эта книга научит вас говорить «нет», быть более стрессоустойчивым, эффективно справляться с критикой и контролировать свои эмоции в любой ситуации.

6. Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект». Автор книги утверждает, что эмоции играют большую роль в достижении успеха как в рабочей сфере, так и в личной жизни. Если вы хотите научиться сдерживать свои эмоции и угадывать чужие, справляться с вспыльчивостью и гневом, то эта книга точно для вас.

7. Анхельс Наварро «Память не изменяет». Согласитесь, о хорошей памяти мечтают практически все. И автор этой книги предлагает действенные методы и конкретные упражнения, которые помогут вам развить свои навыки до максимума. Здесь вы найдете увлекательные головоломки и интересные задания, а также больше узнаете о возможностях человеческого мозга.

8. Джек Льюис и Адриан Вебстер «Мозг: краткое руководство». Мы регулярно ходим в спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Мозг тоже нуждается в постоянных тренировках, без этого невозможно использовать его в полную силу. Хотите развить феноменальные способности, мыслить широко и креативно, быть более продуктивным? Тогда помогите своему мозгу!

9. Бо Бёрлингем «Великие, а не большие». Что для вас важнее: получить как можно больше прибыли или стать лучшим в своей области, в своем деле? Эта книга объяснит, что нужно стремиться стать профессионалом, а не миллионером, и тогда вы получите и то, и другое.

10. Ицхак Адизес «Размышления о личном развитии». Эта книга — сборник размышлений автора, именно рамышлений, а не научных изысканий. Ицхак Адизес дает своим читателям темы для обсуждения, вступая с ними в мысленную беседу. Где-то он дает мудрые советы, а где-то делится личными переживаниями. Эта книга для тех, кто хочет получить ответы на простые жизненные вопросы.

Все эти книги прекрасно подойдут для саморазвития. Многие ученые говорили: чтобы стать умнее, совершенно неважно все знать, важно все понимать. Выбирайте книги из этого списка и работайте над собой.

Список книг для детей

Взрослым людям слитературой определиться проще, ночто делать, если выхотите развить интеллект испособности уребенка? Втаком случае вам нужен абсолютно другой материал. Это могут быть книги вформате «вопрос-ответ», вкоторых собраны самые распространенные детские вопросы иответы наних, илиже книга споучительным сюжетом. Итак, список книг для детей.

Морис Сендак «Там, где живут чудовища».Конфликты между родителями идетьми— это стандартная история. Эта книга даст ребенку возможность понять, почему родители поступают именно так, анеиначе, вразличных ситуациях. Эта книга стала классикой детской литературы.

Пол Гэллико «Томасина». Эта книга— удивительная история омужчине, который забыл, что такое любовь, девочке, которая очень любила свою кошку, икошке, которая считала себя богиней. Книга научит детей ценить своих близких.

Михаэль Энде «Момо». Это история одевочке, укоторой был дар— умение слушать других людей. Она вступает внеравную борьбу смиром Серых господ, миром прагматиков иматериалистах, забывших очеловеческих ценностях. Эта книга наглядно продемонстрирует ребенку, что такое сочувствие, доброта исострадание.

Джулия Доналдсон «Груффало». Это сказка, написанная встихах, для детей 6-7-ми летнего возраста. Она рассказывает опутешествии отважного мышонка через дремучий лес, который выдумал себе зверя-защитника поимени Груффало ипытается перехитрить других зверей. Книга научит детей небояться трудностей.

Дэвид Макки «Элмер». Элмер— разноцветный слон вклеточку спотрясающим чувством юмора иоригинальным мышлением. Ноиногда ему хочется быть как все— простым серым слоном. Книга научит деток небояться быть уникальными.

Сэм Макбратни «Знаешь, как ятебя люблю?». Эта книга будет полезна идетям6 ивзрослым, так как она посвящена прекрасному чувству любви, которое невозможно измерить.

Эрик Карл «Очень голодная гусеница». Это книга для очень маленьких деток, которая рассказывает, как толстая гусеница превращается впрекрасную бабочку.

Кеннет Грэм «Ветер в ивах». Это история отом, как взаимовыручка, смелость идоброта помогают героям пройти все испытания. Произведение для всех возрастов.

Даниэль Пеннак «Собака Пес». История обездомной собаке, которая все-таки найдет своего хозяина.

Роальд Даль «Матильда». История обуникальной девочке, которая затягивает вволшебный мир детства изаставляет поверить вчудо. Стоит прочитать ивзрослым, чтобы они научились понимать детей.

Список детективов для развития логики идедукции

Также повезло любителям детективов, такой жанр литературы полезен для развития ума, логики, дедукции исмекалки. Писать описание кдетективам— это как расследовать полдела иотдать оставшееся читателю, так что мыпросто перечислим выдающиеся произведения, которые обладают интересным сюжетом итренируют мозг.

  1. «Загадай число» Джон Вердон.
  2. «Острые предметы» Гиллиан Флинн.
  3. «Голос ночной птицы» Роберт Маккамон.
  4. «Преступления прошлого» Кейт Аткинсон.
  5. «Золотые весы» Паркер Билал.
  6. «Над осевшими могилами» Джес Уолтер.
  7. «Переправа» Элли Гриффитс.
  8. «Тринадцать часов» Деон Мейер.
  9. «Дело Коллини» Фердинанд фон Ширах.
  10. «Преступления прошлого» Кейт Аткинсон.
  11. «Судный день» Курт Ауст.

Если вы очень любите жанр детектива, советуем прочитать статью Лучшие детективы: книги, полюбившиеся читателям.

Какую умную книгу прочитать?

Чтение книг— это процесс сам посебе очень увлекательный, если вычитаете даже самую простую, вывсе равно будете развиваться. Вас интересует, какую книгу нужно прочесть, чтобы стать умнее? Умные книги включают всебя главный фактор— сложность. Ведь самая тяжелая книга дает нам уйму возможностей поразмыслить над той или иной ситуацией.

Также очень важно, чтобы прочитанное вами произведение впечатлило вас, чтобы выполучили какую-то эмоцию. Позитивная или негативная эмоция— неважно, главное, что она поможет вам развиться.

Девушки предпочитают читать романы, ведь вних описаны истории любви, которые заставляют женское сердце биться чаще. Втотже момент мужчины считают, что чтение романа— это деградация ипустая трата времени. Какбы нитак, романы— это небанальные истории любви, это целые эпохи переживаний чувств истрастей. Они могут научить нас принимать верные решения, строить отношения сосвоим партнером, несовершая ошибок героев романов. Написать хороший роман может только настоящий мастер.

Список романов для развития:

Чтение хорошей литературы— это занятный процесс, втечение которого вытратите свое время наразвитие исамоанализ, получаете новую информацию ииспытываете эмоции ичувства.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта? Какая пища полезна для улучшения работы мозга?

Здравствуйте, друзья! В последнее время я стала интересоваться вопросом: как стать умнее и повысить уровень интеллекта. С возрастом понимаешь, что многие знания и умения куда-то улетучились, память уже не та, поэтому я и решила заняться своим мозгом.

Узнала много интересного и полезного для себя и решила поделиться с вами. Ум ведь никому не помешает, правда? Ведь глупый человек никогда не добьётся успеха, да и просто разговаривать с ним неинтересно. Но для начала давайте разберёмся, а кого, собственно говоря, можно назвать умным человеком? Образованный человек – умный? А, может быть, умный тот, у кого хорошая смекалка? Или начитанный?

Вот мы говорим так: «У этого человека два высших образования, он очень умный.» Но ведь вам наверняка встречались люди образованные, с дипломами, но вот умными их назвать язык не поворачивался? Я, например, таких знаю. И наоборот – человек простой, без особого образования, но говорит так, что заслушаешься, имеет высокий интеллект, много знает и умеет. В общем, умный.

Начитанность человека тоже не всегда говорит об уме, хотя без неё никуда! Ведь книги – это знания, в них описывается чей-то опыт. Да и пишут книги умные люди.

Так вот, умный человек не только имеет высокий интеллект и много знает, но и умеет применять эти знания в нужное время и в нужном месте. Он видит перспективу, способен к анализу событий.

Он делает правильные выводы из своих ошибок, жизненного опыта и мыслит нестандартно. Умный человек видит, где главное, а где второстепенное, способен отделить «зёрна от плевел».

Не расстраивайтесь, если вы пока далеки от идеала. Ум можно и нужно развивать, причём с юных лет и до глубокой старости. У каждого из нас есть шанс стать умнее и повысить уровень интеллекта.

Как стать умнее

Чтобы поумнеть нужно давать нагрузку своему мозгу, не разрешать ему лениться. Как мышцы без тренировки становятся дряблыми, так и мозг без нагрузки тупеет. Поэтому, чтобы он не атрофировался, давайте работать над собой, повышать уровень интеллекта. Что для этого нужно сделать?

  • Тренируйте память. Память можно тренировать по-разному. Можно и нужно заучивать стихи. Собираясь в магазин, составляйте список продуктов и, прочитав его несколько раз, попробуйте представить путь по магазину. Когда уже нагрузили тележку, рассчитайте стоимость товаров в уме. Если получилось хорошо – похвалите себя.
  • Выучите наизусть номера телефонов близких, номера своих банковских карт, данные паспорта.
  • Читайте материалы сайтов, где есть упражнения для развития интеллекта. Например, на сайте 4brain есть много занятий по тренировке мозга.

Не забывайте про чтение. Читайте всё подряд, особенно, сложные книги, трудные для понимания. Не нужно говорить, что у вас нет времени. На соцсети и телевизор оно как-то находится у всех, а вот на чтение его нет.

Изучайте Библию. Там столько интересного и сложного для понимания, что ваш ум точно не заскучает. В идеале её нужно читать с толкованием, потому что сами не разберётесь точно.

Подарите телевизор врагу! Он пожирает ваше время, заставляет жить чужими эмоциями. Скажите, какая польза от сериалов и бесконечных шоу? От пустых фильмов, разговоров? Вы становитесь умнее от просмотра? Повышается ваш интеллект? Зачем «жевать пищу», которую предлагают нам с экрана?

Мозг спит во время просмотра телепередач, не напрягается. А зачем? Ему всё подают на блюдечке с голубой каёмочкой. Исключение составляют научные передачи, да и то, если их не просто смотреть, а обдумывать материал, анализировать.

То же самое можно сказать про сидение в соцсетях, бесконечное просматривание ленты, чтение каких-то пустых фраз, которые тут же улетучиваются из сознания.

Не бойтесь выйти из зоны комфорта. Да, там хорошо и привычно, тихо и спокойно. Но мозг не развивается, он спит.

Так что не бойтесь перемен, даже, если они вам неприятны. Найдёте выход, деваться-то некуда. Зато станете умнее и сильнее.

  • Заведите свой блог (дневник, можно бумажный), пишите обо всём, что вас интересует. Записывайте свои мысли, анализируйте, делайте выводы. Узнавайте новое и делитесь с другими. И себе пользу принесёте, и людям.
  • Найдите себе интересное занятие (хобби). Ищите информацию, совершенствуйте навыки. Всегда можно сделать лучше то, что уже умеешь делать хорошо.
  • Найдите бесплатный тренинг по развитию интеллекта, запишитесь и занимайтесь.
  • Учите иностранные языки. Можно делать это бесплатно, уделяя всего лишь 20 минут времени в день.
  • Проводите больше времени на улице, займитесь спортом, ходьбой, выполняйте упражнения. Если верить немецким учёным, то после 30-минутного бега у человека повышается концентрация внимания. Он меньше совершает ошибок, лучше запоминает нужную информацию. Пожилые люди, ведущие активную жизнь, сохраняют ясный ум и интеллект до глубокой старости.
  • Решайте кроссворды, ребусы, головоломки.
  • Барабаньте пальцами по столу (или по любой поверхности) в такт музыке, развивайте чувство ритма. Нейробиологи уверены, что этот простой приём пойдёт на пользу мозгу и поможет в обучении.
  • Слушайте Моцарта и любую классическую музыку. Опыты, проведённые на крысах, которых заставили слушать Моцарта, показали, что они стали не только быстрее бегать, но и совершать меньше ошибок, прокладывая путь в лабиринте.
  • Давайте мозгу отдых. Да, он тоже устаёт. Высыпайтесь, не сидите ночами у компьютера. Во сне стирается ненужная информация, освобождается место для новой.
  • Общайтесь с успешными людьми. Как правило, это умные люди. Глядя на них, вы будете подтягиваться, развиваться, учиться мыслить нестандартно, уйдёте от шаблонов.
  • Стремитесь к новым впечатлениям, они помогут вам стать умнее. Путешествуйте, интересуйтесь миром, старайтесь ходить на работу разными дорогами, меняйте места прогулок.

    В мире столько интересного! Учитесь это замечать, присматривайтесь к мелочам. Вот любуются же китайцы на несколько снежинок, упавших на садовый фонарик? Или японцы на цветущую сакуру? А мы чем хуже? Разве у нас не на что полюбоваться?

    Список книг, которые полезны для развития интеллекта

    Как стать умнее быстро

    Если у вас впереди важное мероприятие, требующее усиленной работы мозга, а вы не очень-то уверены, что он справится, то можно принять ноотропы, которые активируют мозг. Конечно, хорошо бы посоветоваться с врачом, всё-таки это лекарства. И надо знать, что их действие на мозг человека изучено не полностью, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

    Биодобавки с содержанием гинкго билоба, элеутерококка, корня женьшеня, которые можно приобрести в аптеке без рецепта, тоже помогают работе мозга, но действуют мягче и слабее.

    Как нужно питаться, чтобы стать умнее

    Чтобы стать умнее и повысить уровень интеллекта, мозг нужно не только постоянно тренировать, но и правильно кормить. Введите в рацион орехи, особенно грецкие. В них содержатся всякие полезности, в том числе, и для мозга.

    • Ешьте жирную рыбу, в ней много жирных кислот омега-3, благодаря которым мы получаем энергию, которая нужна для передачи импульсов в клетках мозга.
    • Налегайте на шпинат, он содержит лютеин, который предохраняет мозг от преждевременного старения.
    • Тыквенные семечки, благодаря содержанию цинка, помогут нам улучшить память и усилят реакцию мозга.
    • Пейте чай с шалфеем, он поможет нам сохранить хорошую память.
    • Введите в рацион печень, кукурузу, яйца, фасоль, отруби. В этих продуктах много витаминов группы В, так необходимых мозгу.
    • Полюбите брокколи, в ней есть витамин К, который помогает мозгу не стареть.
    • Вообще для мозга полезны все овощи, фрукты и ягоды (особенно клюква), там содержатся антиоксиданты и вещества, поставляющие питательные вещества и кислород в нервные клетки.

    Вывод

    Друзья, вы узнали, как стать умнее и развить свой интеллект. Как видите, чтобы мозг работал хорошо, придётся применить некоторые усилия. Да, да, как обычно, ни на что действительно важное у нас нет времени. Но хотя бы несколько минут мы можем найти? Развивать полезные привычки нужно постепенно, уделяя по 20 минут в день. Не надо перегружать себя, делайте всё постепенно.

    Если перестанете смотреть телевизор и зависать в компьютере без толку, сразу появится свободное время для тренировки мозга: и на чтение, и на прогулки, и на иностранные языки, вот увидите.

    Ну, а если у вас очень серьёзная работа или учёба, и вам нужно прокачать мозг на все 100%, советую вам пройти тренинг доктора Маматова по прокачке и оздоровлению мозга “Здоровый мозг”, где специалисты помогут вам активировать ваш мозг, улучшить память и восприятие, восстановить нервные клетки. После этого тренига вы точно станете умнее.

    А у меня на сегодня всё. С вами была Наталья. Давайте не будем лениться, станем побольше читать и двигаться, будем любознательными, откажемся от просмотра пустых телепередач – и не заметим, как поумнеем!

    7 способов, как стать умнее и повысить уровень интеллекта

    Жизнь многих современных людей состоит из рутины: те или иные действия и решения делаются и принимаются автоматически. В такой среде головной мозг человека начинает потихоньку «увядать», так как ему не хватает активной деятельности. Ему очень необходима тренировка, как мышцам и телу в целом, для поддержания здоровья и ясности мысли.

    Обратите внимание на пожилых людей, которые страдают плохой памятью и различными умственными заболеваниями, и на тех, кто несмотря на свой преклонный возраст продолжают трезво рассуждать, имеют ясный ум и являются интересными собеседниками. В чем разница между ними? В большинстве своем, в их образе жизни. Последние постоянно расширяют свой кругозор, тем самым тренируют свой мозг и не дают ему стареть. Поэтому никогда не стоит останавливаться развиваться и самосовершенствоваться. Ниже будут представлены советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, чтобы в любом возрасте оставаться в уме и трезвой памяти. 🙂

    Как сохранять ясность ума

    Читайте книги и журналы

    Это, пожалуй, самый простой и доступный способ стать умнее, саморазвиваться и получать полезную информацию. Да, сейчас многие узнают все при помощи интернета. Так как он всегда под рукой, объем чтения не сократился, а может быть даже увеличился, но качество поступаемых сведений нередко страдает. К тому же, книги читаются более вдумчиво, а статьи обычно «просматриваются».

    Составьте список книг. Будьте разносторонним человеком. Не стоит интересоваться лишь одним жанром. Читайте классику, научную литературу, тематические журналы и т.д. Благодаря этому вы станете многогранным человеком.

    Тренируйте память и мозг

    Чтобы наши мышцы были эластичными, сильными и имели красивую форму, надо выполнять упражнения. Это касается и головного мозга. Если хотите сохранить ясный ум до самой старости, то необходимо его постоянно тренировать в прямом смысле этого слова.

    Для этого советуем обратить внимание на статьи «4 упражнения для ясности ума и памяти» и «Упражнения для развития головного мозга». Уже спустя семи дней их регулярных выполнений вы начнете замечать интересные изменения. Вам начнут приходить новые идеи, вы наконец-то найдете решение того или иного вопроса, который давно вас мучил, и т.п.

    Помимо выполнения упражнений стоит попробовать поиграть в сложные квесты, порешать головоломки. Они «омолаживают» мозг, улучшают память и усидчивость.

    Изучайте иностранные языки

    Выучить иностранный язык для взрослого человека – всегда вызов, но весьма полезное «приобретение». Это не только развивает мозг, повышает уровень интеллекта, так же это навык, который всегда ценится.

    Смотрите умные видео

    Ценную и интересную информацию можно получать не только с помощью книг, но и в процессе просмотра видеолекций, видеоуроков, умных телепередач (например, Discovery), научно-популярных программ.

    Если вы будете смотреть видео на изучаемом иностранном языке, то добьетесь большего положительного эффекта в повышении уровня интеллекта.

    Заводите новых знакомых

    Любой человек — это источник каких-либо знаний. Новый знакомый — новые знания. Он может поделиться информацией и ценными практическими навыками. Поэтому старайтесь расширять свой круг общения. Общайтесь с умными и интересными людьми. Не стоит переживать, что вы знаете меньше. Это наоборот будет способствовать вашему интеллектуальному и духовному росту. К тому же, большой круг знакомых помогает строить карьеру, развивает память на имена и лица.

    Соблюдайте режим

    Приучите себя следовать естественным биоритмам: ложитесь в 22 – 23 ч, вставайте в 7, а лучше в 5 – 6 ч. Для поддержания здорового функционирования всего организма, в том числе для мозга, важно спать 8 ч. Недосыпание приводит к снижению скорости реакции, проблемам в формулировании мыслей, а также ухудшению зрения.

    Следите за здоровьем

    Хотите вы этого или нет, но без регулярных, умеренных физических нагрузок и правильного питания не обойтись, если вы хотите поддерживать ясность своего ума как можно дольше.

    Тренировки улучшают кровообращение, растительные продукты и вода питают мозг. Попробуйте, и вы почувствуете, как ваши умственные способности выходят на новый уровень.

    Все хотят быть интересным собеседником, но чтобы стать умнее и повысить свой уровень интеллекта необходимо приложить усилия. Только беспрерывное развитие и борьба с собой, собственной ленью позволяет оставаться трезвомыслящим человеком.

    10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Как повысить свой интеллект и стать умным. 50 способов от экспертов

    Автор: Главный редактор · 05.01.2020

    Как стать умным: 50+ действенных способов

    Во все времена существовали способы стать красивее. Поэтому даже наши бабушки сидели на диетах, делали маски и ополаскивали волосы отварами трав. Современная косметология и хирургия и вовсе способны изменить человека до неузнаваемости. А вот «прокачкой» ума занимаются лишь единицы. И причина вовсе не в модных тенденциях: интеллект считается природным, врожденным качеством.

    Но это не совсем верно. Ведь всего можно добиться усердной работой над собой. В этой статье мы поговорим о способах «прокачки» интеллектуальных способностей, доступных каждому человеку. Вы узнаете, как поумнеть и улучшить память, развить творческое мышление и эмоциональный интеллект, который помогает избегать досадных ошибок в повседневной жизни. Интересно? Читайте дальше!

    Зачем вам становиться умным?

    Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

    • Вы желаете кого-то впечатлить;
    • Испытываете трудности в учебе и карьере;
    • Не можете добиться поставленной цели;
    • Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
    • Страдаете от плохой памяти.

    И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

    • Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
    • Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
    • Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
    • Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
    • Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

    Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

    Как стать умным за 5 минут

    Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

    • Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
    • Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
    • Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
    • Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
    • Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

    Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

    Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

    Как поумнеть за 1 день

    Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

    • Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог;
    • В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику. Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное;
    • Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну.

    Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

    Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

    • Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
    • Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
    • Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
    • Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
    • Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

    И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.

    Как стать умнее в учебе

    90% учителей и родителей ныне обеспокоены нежеланием детей постигать науки. Значительная доля первоклашек целый год не может научиться читать, а пересказ и вовсе дается им с огромным трудом. Причиной тому «клиповое мышление», надиктованное мультиками, YouTube и ТВ-передачами. Родителям нужно работать над развитием ума вместе с детьми:

    • Важно обращать внимание ребенка на мелочи;
    • После прогулки нужно попросить рассказать об увиденном;
    • Объяснять значения непонятных слов;
    • С 2-3 лет читать сказки вслух, а чуть позже и просить ребенка делиться впечатлениями о прочитанном;
    • Развить логику и память помогает и устный счет. Например, можно вместе освоить науку ментальной арифметики;
    • Развитие мелкой моторики также позитивно сказывается на мышлении. Поэтому важно учить ребенка рисованию, рукоделию, сбору мозаики и паззлов.

    Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе. Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров.

    «Прокачка» ума, как образ жизни

    Проблема развития интеллектуальных способностей стоит не только перед учениками и студентами. Почти каждый человек ощущает, что с годами его память ослабевает, а принимать решения становится все сложнее. Причин тому несколько:

    • Отсутствие упражнений оказывает одинаковый эффект, как на мышцы, так и на ум. Но, если вы не ходите в спортзал и видите, как количество жира на вашем теле увеличивается, то мыслительные способности и память «атрофируются» незаметно;
    • Малая подвижность. С ухудшением кровообращения позвоночного столба ухудшается и питание мозга. Поэтому офисные сотрудники нередко испытывают эффект сонливости и хронической усталости;
    • Мозг человеку дается для решения сложных задач. И, если вы их не решаете, но организм включает «функции энергосбережения».

    Поэтому человеку, который не желает с возрастом испытать все «прелести» маразма, нужно тщательно следить за состоянием своего ума и памяти, регулярно тренировать их и создавать условия для их развития.

    Упражнения

    С выходом на работу мы уже не испытываем потребности упражнять свой мозг, ведь 90% процессов идут по накатанной стезе. Но, если не хотите со временем записаться в число «динозавров», с трудом осваивающих нововведения, нужно регулярно предоставлять «пищу» для ума:

    • Примите за правило читать не менее 20 страниц в день. Уже за месяц вы прочтете целую книгу, а это 12 штук в год. Если еще и по профессии, то до карьерного роста вам недалеко;
    • Пишите. Очерки, рассказы, личный блог – неважно что именно. Главное, что вы будете испытывать потребность в грамотном формулировании своих мыслей, повторять правила орфографии и думать;
    • Решайте задачки и квесты;
    • Отправляясь в магазин, обязательно считайте сумму. Стремитесь к максимальной точности. Тогда и неприятных сюрпризов на кассе не будет, и мозг получит неплохую тренировку;
    • Пробуйте что-то новое не реже 1 раза в месяц. Даже необычные вкусовые ощущения способны подстегнуть мозг. Поэтому новые блюда, путешествия и просто изменение пути домой позитивно сказываются на мышлении;
    • Занимайтесь рукоделием и творчеством. Рисование по номерам, вязание, шитье и изготовление цветов из бумаги – любое творчество тренирует пространственное мышление, креативность и мелкую моторику;
    • Подбирайте аналогии и синонимы. Это не только подстегивает мозг к работе, но и расширяет словарный запас;
    • Получите новую профессию. Для этого вовсе не нужно бросать работу и снова поступать в институт – можно обучаться онлайн. А знания SERM, SMM и других сфер интернет-деятельности вполне могут стать источником дополнительного дохода;
    • Развивайте осознанность. В течение 10 минут в тишине постарайтесь уловить максимум деталей – звуки, уровень освещенности, цвет окружающих вас предметов – чем больше вы сможете потом перечислить по памяти, тем лучше;
    • Найди кота. Эта популярная игра, как и поиск отличий на картинках, тренирует эмоциональный интеллект и внимательность, поэтому и ей стоит посвятить 5-10 минут в день.

    Не ленитесь делать и физические упражнения. Пробежка на свежем воздухе с собакой, воскресная прогулка с детьми, посещение тренажерного зала – все это способствует насыщению мозга кислородом и активизации мыслительных процессов. Поэтому обязательно находите время для физической активности.

    Медицинские препараты и БАДы

    Пожалуй, уже никого не удивишь существованием лекарств, повышающих мозговую активность. Их прописывают студентам и людям, перенесшим инсульт, а также страдающим депрессией, головными болями и нарушениями кровообращения. Их можно свободно, без рецепта, приобрести в аптеке:

    • Ноотропные средства – пирацетам, фезам, циннаризин;
    • Аминокислоты – глицин, L-картинин, аргинин;
    • Адаптогены – панты марала, элеутерококк, гинкго билоба и другие.

    Выбирая между БАДами и фармацевтическими препаратами, стоит обратить внимание на планируемую длительность приема, наличие противопоказаний и побочных действий. 70% людей достаточно и адаптогенов.

    Диета

    Ученые не сомневаются, что питание оказывает прямое влияние на память и мозговую активность. Уже более полувека полезными для ума считаются:

    • Витамин В1 и фолиевая кислота – они участвуют в передаче нервных импульсов и регуляции работы гипоталамо-гипофизарной системы. Содержатся же эти стимуляторы мозга во всех продуктах зеленого цвета – шпинате, щавеле, кабачках, сельдерее и прочих;
    • Оказывает влияние на работу нервной системы и витамин А, а также его предшественники – каротиноиды. Их много в моркови, томатах, гранатах, прочих овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Кроме того, в них содержатся антоцианы – биологически активные вещества, позитивно влияющие на мыслительные способности;
    • Антиоксиданты. Чемпионами по их содержанию являются гранат, черника, асаи, виноград. Эти вещества препятствуют старению и разрушению клеток, в том числе и мозговых. Поэтому их нужно включать в рацион не реже 1 раза в неделю;
    • Омега-3 жирные кислоты. Они восстанавливают оболочки нервных клеток, участвуют в передаче нервных импульсов, позитивно сказываются на мыслительных способностях и памяти. Содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, оливковом и льняном маслах;
    • Пуриновые основания. Их много в кофе, какао и шоколаде. Они являются энергетическим материалом для мозга. Но и злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется: кофе способно повышать давление, а шоколад зачастую содержит слишком много сахара;
    • Сахар. В частности, глюкоза – основной элемент питания мозга. Но помните, что норма ее для взрослого человека составляет 12-15 г в сутки. Повышенное поглощение приводит к негативному эффекту – ожирению и риску развития диабета;
    • Аминокислоты – аргинин, глицин, триптофан. Обогатить ими рацион можно, употребляя полноценные белковые продукты – рыбу, белое мясо, яйца.

    Настоящим БАДом для мозга считаются орехи. В них содержатся почти все перечисленные компоненты. Поэтому, если хотите сохранять остроту ума на протяжение всей жизни, диетологи рекомендуют съедать по 5-6 любых орешков каждый день.

    «Умная диета» подразумевает и ряд ограничений:

    • Алкоголь. Он вызывает рефлекторный спазм сосудов и гибель множества нервных клеток, поэтому от него лучше полностью отказаться;
    • Холестерин – вредный жир, который содержится в кожице птицы, красном мясе и желтке яиц. Его избыток откладывается в просветах сосудов, ухудшает кровообращение мозга и сердца, что часто приводит даже к инфарктам и инсультам. По возможности, его потребление нужно ограничивать;
    • Соль. Натрия хлорид выполняет в нашем организме множество функций – поддерживает электролитный баланс, участвует в выработке пищеварительных соков и т.д. Но человеку требуется всего 1,5-2 г в сутки, избыток же ведет к повышению давления, спазму сосудов. Поэтому употребление соленых продуктов тоже лучше ограничить.

    В вопросах поддержания умственной активности большое значение имеют и порции пищи, ведь переедание дает противоположный эффект: кровь отводится от мозга к пищеварительной системе, возникает сонливость и апатия. Поэтому ешьте малыми порциями и не превышайте 2000 калорий в сутки.

    Сон и активность

    В важности физической активности вы уже убедились. Но не стоит упускать из виду и еще один фактор – периодическую потребность в отдыхе. У каждого она своя, но редко бывает меньше, чем 6 часов в сутки спокойного сна. Не стоит пренебрегать и выходными, ведь рутинные дела изо дня в день отнимают слишком много сил.

    5 игр для развития ума и логики

    Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

    • Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
    • Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
    • Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
    • Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
    • «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

    Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

    Книги для повышения интеллекта: ТОП-35 варианта на выбор

    Книги для повышения интеллекта: 35 лучших варианта.

    Интеллектуально развитыми людьми не рождаются. Ими становятся в результате долгого и упорного саморазвития и самообразования.

    Конечно, кому-то легче обучаться и поглощать новую информацию, а кому-то это дается с трудом. Но опускать руки нельзя ни в коем случае, если вы хотите, чтобы вас считали умным человеком.

    Книги для повышения интеллекта должны стать постоянными спутниками тех, кто желает постоянно давать пищу своему уму, прокачивать и тренировать его.

    Если вы относитесь к таким людям, то поступаете абсолютно правильно, ведь всегда будете иметь преимущество перед глупцами, которые не любят читать и не желают развиваться.

    Книги для повышения интеллекта – помогут ли они?

    Трудно поверить, что существуют люди, которые сомневаются в том, что книги помогают развитию интеллекта или и вовсе не уверенны в том, что мозг можно тренировать.

    Поверьте, чтение (если это не бестолковая бульварная литература) способно творить чудеса с человеком.

    1) Повышение интеллекта: вымысел или факт?

    Слово «интеллект» происходит от латинской лексемы intellectus и переводится как понимание, понятие, рассудок, ощущение.

    Характеризируя какого-то человека как интеллектуала, мы однозначно считаем его очень умным человеком.

    И все же интеллект – более широкое понятие, чем ум и включает в себя:

    • способность быстро приспосабливаться к новым обстоятельствам;
    • умение моментально ориентироваться в возникшей ситуации;
    • склонность к анализу;
    • быстроту обучения;
    • хорошую память и интуицию и т.п.

    Уже от рождения ребенок может быть интеллектуально одаренным. Это проявляется в его способности осваивать новую информацию быстрее, чем его сверстники. Но даже если природа наделила вас интеллектуальными способностями среднего или ниже среднего уровня – это не значит, что нужно ставить на себе крест.

    Повышение интеллекта схоже с работой над своим телом: вы трудитесь в спортзале, чтобы иметь красивую подтянутую фигуру. Ум тоже можно тренировать, вот только не при помощи гантелей, а посредством использования других инструментов.

    Наиболее эффективно повышение интеллектуального уровня с помощью:

    • книг;
    • развивающих игр;
    • анализа информации;
    • обучения чему-то новому;
    • специальных упражнений.

    Работать над своими интеллектуальными способностями можно в любом возрасте.

    2) Как с помощью книг можно заниматься повышением интеллекта?

    Книги – верные друзья умных людей, которые открывают им новые миры, обеспечивают полезной информацией, позволяют интересно, но с пользой проводить время, служат учителями и наставниками.

    С их помощью можно сделать очень многое, например, из необразованного глупого человека превратиться в настоящего интеллектуала.

    Есть несколько способов повысить интеллект при помощи книг:

    Да, вы просто читаете и при этом тренируете мозги и память. Если вы неопытный читатель, то начинать можно с простой и понятной литературы. Для начала сойдут даже серийные романы.

    Постепенно начинайте наращивать обороты, пополняя пробелы в школьной программе, знакомясь с литературными новинками и бестселлерами. Когда ваш ум достаточно окрепнет, можно приступать к более сложной литературе: научной, философской, исторической и т.д.

    Заучивание на память.

    Вот нет более простого и эффективного способа тренировать интеллект и память, как заучивание текста. Начните со стихов, например, тех, что вы когда-то учили в школе, а затем забыли.

    Потом запоминайте понравившуюся классику, которую можно будет при случае продекламировать на память, например, любимой девушке в романтический момент. Когда рифмованную поэзию станете запоминать легко, переходите к белым стихам и прозаическим отрывкам.

    Способствует развитию интеллекта запоминание дат, имен, географических названий и т.д.

    Получение сопроводительной информации.

    Объясню на примере. Читаете вы, допустим, историческую повесть «Тарас Бульба» Н.В. Гоголя, да и попутно интересуетесь у Гугла или печатных источников: биографией автора, кто был прототипом Тараса Бульбы, какими были быт и привычки запорожских казаков, что это за украинско-польская война такая, как издавалось произведение, в каких редакциях и т.п.

    То есть в вашей голове откладывается не только сюжет повести, но и многочисленные дополнительные данные.

    Какие книги для повышения интеллекта лучше читать?

    Чтение любых книг помогает стать более умным. Да что там: даже глянцевые журналы и то дают какую-никакую пищу для мозгов. Но все же, если вам нужен сильный эффект, лучше читать серьезную специализированную литературу.

    1. Специализированные книги для повышения интеллекта.

    Говоря о специализированной литературе, я имею в виду те книги, чтобы были написаны специально для людей, заботящихся и своем интеллектуальном развитии.

    То есть это издания с:

    • объяснениями, что такое интеллект и как его развивать;
    • тестами, чтобы вы могли оценить уровень своего интеллектуального развития;
    • специальными упражнениями, задачками, играми, программами и под.

    Вот список из 5-ти лучших специализированных книг:

    НазваниеОписание
    1.Роджер Сайп «Развитие мозга»Книгу написал коуч, который давно занимается вопросами развития интеллекта. Помимо советов, что нужно привнести в свою жизнь и от чего лучше избавиться, книга содержит авторские практики.
    2.Картер Филип «Развивайте интеллект»Автор не стал тратить время на пересказывание прописных истин, зато максимально сосредоточился на том, чтобы обеспечить своих читателей тестами, головоломками, загадками, упражнениями и прочим, что действительно помогает прокачивать мозг.
    3.Дипак Чопра «Совершенный мозг»Доктор и писатель Дипак Чопра, соавтором которого выступил нейробиолог Рудольф Танзи, описывает механизм и способности нашего мозга, а еще дает практические рекомендации, как справиться с многими проблемами современного общества: беспокойством, депрессией, ухудшением памяти и неудовлетворенностью своей жизнью. А еще вы узнаете, как именно мыслить, чтобы то, о чем вы думаете, реализовывалось.
    4.Ольга Кинякина «Мозг на 100%»Автор доказывает, что мы сами «усыпляем» свой мозг просмотром глупых сериалов, чтением бесполезной литературы, выполнением однообразной работы, а также предлагает ряд задачек, упражнений, заданий, чтобы «разбудить» и развить свой интеллект.
    5.Джон Медина «Правила мозга»Если не хотите выполнять специальные упражнения, но все равно желаете улучшить свои интеллектуальные способности, эта книга для вас. Автор объясняет, как работает наш мозг и выводит 12 правил, которые помогают улучшить его эффективность.

    2. Философские книги для повышения интеллекта.

    Философские трактаты нельзя назвать легким чтивом, именно поэтому они великолепно подходят для повышения интеллектуального уровня.

    Собственно, читать можно труды любых философов как древности, так и современных. Но есть несколько книг, которые максимально подходят для реализации поставленной цели.

    НазваниеОписание
    1.Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра»Книга представляет собой отчасти поэтический, отчасти философский трактат, раскрывающий позицию самого Ницше относительно того, какое место человек занимает среди окружающего его общества, как он понимает свою жизнь, как путешествует, как познает себя и окружающий мир. В книге уделяется внимание общению человека с природой, с самим собой и с окружающими людьми. Воспевается идея необходимости идти своим путем.
    2.Ф. Ларошфуко «Мемуары»Ларошфуко – не классический философ, а писатель, произведения которого имеют моралистический и философский аспект. Вот почему читать их не только полезно, но и интересно. Произведение также имеет историческую ценность, поскольку считается важным источником сведений о временах Фронды.
    3.Иммануил Кант «Критика чистого разума»Этот труд считается одной из наиболее фундаментальных работ в истории философии и главным сочинением философа. Ключевой вопрос «Критики» – исследование познавательной возможности разума, в отрыве от знаний, получаемых эмпирическим (опытным) путем. По ходу исследования философ освещает вопросы пространства и времени, возможности доказательства существования Бога посредством разума и др.
    4.Артур Шопенгауэр «Мир как воля и представление»Главная философская работа Шопенгауэра. В этой работе А. Шопенгауэр выдвигает такую концепцию: на определенной ступени развития возникают два разных мира. Один – не существует объективно, а только в нашем воображении. То, что мы называем действительностью (природа, общество, культура, история и наша жизнь), является лишь видимостью, игрой воображения.
    Второй, истинный мир – это мир потайной, невидимой сущности, воли, это кантовская «вещь в себе».
    5.Дао дэ цзинНе стоит сосредотачиваться лишь на трудах европейских мыслителей. Эта книга, авторство которой часто приписывают Лао-цзы, источник китайской мудрости. Основная идея этого произведения – понятие дао – трактуется как естественный порядок вещей, не допускающий постороннего вмешательства, «небесная воля» или «чистое небытие».

    3. Научные книги для повышения интеллекта.

    Без подготовки начать читать научные труды очень сложно, особенно, если вы, к примеру, филолог, а решили прочесть о том, как работает адронный коллайдер.

    Лучше нагружать свои мозги постепенно, начиная с чтения научно-популярных трудов, которые дадут вам пищу для ума, обеспечат новыми знаниями, но при этом не вызовут отвращение от научной литературы.

    НазваниеОписание
    1.Стивен Хокинг «Краткая история времени от Большого Взрыва до черных дыр»В своей книге «Краткая история времени» знаменитый английский физик Стивен Хокинг пытается ответить на вопросы, интересующие нас всех: откуда взялась Вселенная, как и почему она возникла, каков будет ее конец (если вообще будет) – и делает это настолько увлекательно и доступно, что книга, написанная в 1988 году, является бестселлером по сей день.
    2.Ричард Докинз «Эгоистичный ген»«Эгоистичный ген» – первая и наиболее выдающаяся книга Ричарда Докинза, что до сих пор остается самой известной его работой и даже через 40 лет интригует и не теряет своей актуальности. «Мы машины для выживания – самоходные работы, слепо запрограммированные на сохранение эгоистичных молекул, известных как гены», – именно так характеризует человека автор.
    3.Айзек Азимов «Путеводитель по науке»Научно-популярная книга профессора биохимии Айзека Азимова посвящена истории развития и настоящему естественных наук. В книге представлены главные проблемы и вопросы науки со времен античности, эпохи Возрождения и до современности (последняя редакция 1983 года).
    4.«Будущее науки в ХХI веке» (под ред. Дж. Брокмана)Книга о перспективах науки в ближайшие полвека состоит из очерков специалистов, что работают в самых разнообразных областях, от химии и биологии до психологии и философии. Можно найти полезную информацию практически на любую тему.
    5.Чарльз Дарвин «Происхождение видов»Даже если вы являетесь верующим человеком и уверенны в божественном происхождении гомо сапиенс прочесть эту легендарную книгу стоит. Труд английского естествоиспытателя Чарльза Дарвина, опубликованный 24 ноября 1859, является одним из самых знаменитых произведений в истории науки и основополагающим в сфере эволюционного учения.

    Выбираем правильные книги и становимся умнее.

    Как развить интеллект? Лучшая книжная подборка.

    4. Художественная литература для повышения интеллекта.

    Если с чтением философских и научных книг могут возникнуть какие-то сложности, все же не каждому человеку по силам подобное чтиво, то художественной литературы можно «поглощать» как можно больше.

    Главное – выбирать действительно качественные произведения, которые способствуют развитию, а не «усыплению» интеллекта. Благо, что таких – предостаточно.

    Вот список из 15 авторов, с которых можно начать. Все они нашли отзывы в душах читателей и заняли свое место на Олимпе серьезной художественной литературы.

    Взглянув на таблицу, вы увидите, что у некоторых авторов я рекомендовала не одну, а две книги. Но уж больно они хороши. Как тут выберешь одну?

    Название
    1.Эрих Мария Ремарк «На западном фронте без перемен», «Три товарища»
    2.Федор Достоевский «Преступление и наказание», «Идиот»
    3.Иосиф Бродский «Собрание сочинений»
    4.Стендаль «Пармская обитель»
    5.Сомерсет Моэм «Бремя страстей человеческих»
    6.Флобер «Мадам Бовари»
    7.Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита», «Собачье сердце»
    8.Братья Стругацкие «Пикник на обочине», «Трудно быть Богом»
    9.Джон Мильтон «Потерянный рай»
    10.Станислав Лем «Солярис»
    11.Томас Манн «Волшебная гора»
    12.Умберто Эко «Имя розы»
    13.Габриэль Гарсиа Маркес «100 лет одиночество»
    14.Джером Сэлинджер «Над пропастью во ржи»
    15.Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»
    16.Герман Мелвилл Габриэль «Моби Дик»
    17.Эрнест Хемингуэй «Старик и море»
    18.Лев Толстой «Анна Каренина»
    19.Джон Стейнбек «Гроздья гнева»
    20.Уильям Фолкнер «Шум и ярость»

    Как видите, книги для повышения интеллекта могут быть не только полезным, но и весьма интересным чтивом.

  • Ссылка на основную публикацию