Энергия Ци – пробуждение, развитие, тренировка, упражнения для накопления энергии Ци

Энергия Ци: упражнения

Еще сравнительно недавно такие понятия, как «ци», «цигун» многим были незнакомы. Сейчас же ситуация изменилась — упражнения для накопления энергии ци используют люди разных возрастов и социальных сословий.

Что такое ци?

Ци в Китае означает «энергия». Ци — это энергия, с помощью которой мы живем полноценной жизнью. Она приводит в движение мышцы, борется с вирусами, а также управляет всеми процессами жизнедеятельности человека. Ци — энергия, поддерживающая жизнь на планете, сила, наполняющая Вселенную:

Согласно китайской философии, во Вселенной существуют 3 основные силы:

Небесная тянь ци является наиболее важной. Состоит она из сил, которые влияют на нашу планету: солнечного и лунного света, энергии звезд, лунной гравитации. От этой энергии зависит климат.

Уровнем ниже Небесной ци расположена Земная ци. Земная ци зависит от Небесной. Например, обильные осадки могут вызвать наводнения, а их отсутствие — засуху. Пребывание Земной ци в равновесии способствует гармоничному развитию флоры и фауны.

И, наконец, каждое живое существо имеет свою ци. Эта ци также стремится к равновесию. Нарушение этого равновесия может привести к болезням и, даже, к смерти. Ци человека связана с Небесной и Земной ци.

Лау был вполне доволен жизнью. И, вот, его начали мучить ревматические боли. Лечение во многих клиниках ему не помогло. Так продолжалось несколько лет. Боль иногда становилась невыносимой. Он, даже, дважды пытался покончить с собой! И тогда он решил попробовать цигун-терапию.

Мастер цигун открыл энергетические точки на теле Лау и направил в них ци. Мастер также научил молодого человека упражнениям цигун «подъем неба», «поддержание луны». Через некоторое время Лау начал чувствовать движение ци по своему телу. Поток ци стал настолько сильным, что парень еле контролировал свои движения. Спустя 4 месяца от ревматических болей не осталось и следа!

Упражнения для накопления энергии ци для начинающих

Накоплению ци способствует выполнение определенных упражнений. Но, прежде, чем выполнять упражнения, нужно придерживаться некоторых правил:

Не приступать к упражнениям после еды;
Заниматься нужно в легкой и свободной одежде;
Во время упражнений нужно расслабиться и освободить сознание от неприятных мыслей;
Дыхание должно быть ровным, спокойным;
Во время упражнения нужна максимальная концентрация на выбранной точке.

Подъем неба

Станьте прямо, опустив руки вниз. Поверните кисти рук так, чтобы они образовали с предплечьями прямой угол. Ладони направьте вниз. Поднимите руки вперед ладонями вверх, к небу. Кисти остаются под прямым углом к предплечьям.

Во время подъема рук плавно вдохните носом. Поднимите голову и посмотрите на пальцы рук. Плавно задержите дыхание. Максимально выпрямите руки, направляя ладони к небу. После этого опустите руки вниз, через стороны, плавно выдыхая ртом. В это же время опустите голову и направьте взгляд вперед.

Во время подъема рук распрямьте спину. Опуская руки, ощутите поток ци, направленный вниз вдоль тела. Упражнение выполняется 10 — 20 раз:

Поддержание луны

Станьте прямо, расслабьтесь. Наклонитесь вперед так, чтобы пальцы были немного ниже колен. Ноги и руки должны быть прямыми. Коснитесь подбородком груди и согните спину. Плавно задержите дыхание. Представьте поток энергии, поднимающийся он ануса через позвоночник вверх, к макушке:

Медленно выпрямитесь, поднимая прямые руки перед собой. Выпрямившись, продолжайте поднимать руки. Когда они окажутся над головой, представьте шар, похожий на луну у себя в руках. Этот шар держите указательными и большими пальцами обеих рук. Прогнитесь еще назад, чтобы руки оказались за головой. Задержитесь в этом положении, задержав дыхание на 2-3 секунды:

После этого выпрямитесь и опустите руки через стороны, плавно выдыхая ртом. Представьте, как энергия опускается от головы вдоль тела, подобно водопаду. Ощутите, как эта ци очищает вас от болезней, отрицательных мыслей, эмоций. Весь этот негатив уходит через ступни в землю. В это же время вы наполняетесь новой ци:

Упражнения для накопления ци

Шаолиньский столб

В положении стоя согните колени и раздвиньте бедра. Пальцы ног опустите вниз. Пятки должны быть параллельны. Шея должна быть выпрямлена, промежность поджата, плечи опущены.

Соедините руки перед грудью, направив ладони к земле. Отведите большие пальцы рук от указательных. Затем поочередно отводите руки назад и возвращайте вперед. Во время отведения рук назад делайте вдох, во время их возвращения — выдох:

После окончания упражнения ладони поместите чуть ниже пупка и медленно их опустите. Во время выполнения упражнения представляйте, как ци поднимается вверх по телу и опускается. «Шаолиньский столб» способствует укреплению мышц ног, поясницы. Также оно благотворно влияет на суставы и нервную систему.

Приседания крепыша

Станьте прямо, ноги — на ширине плеч. Распределите вес на обе ноги равномерно. Резко сядьте, согнув локти и сжав кулаки. После этого поднимитесь. Концентрируйте ци в кулаках и ступнях. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Повторяйте упражнение от 9 до 18 раз. «Приседания крепыша» увеличивает выносливость организма. Также оно укрепляет опорно-двигательный аппарат и способствует улучшению потенции.

Чистка шаром

Станьте прямо, ноги — на уровне плеч. Поднимите руки вверх, мысленно выводя их в космос. Вдыхая, представьте, что вы берете из космоса руками шар светлой энергии. Затем опустите руки ладонями вниз, проводя шар через тело. Представьте, как шар очищает вас. В конце резко выдохните и опустите руки. Представьте, что вся грязь из вашего тела вместе с шаром уходит в землю. Повторите 8 раз.

Затем наполнитесь новой ци. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только в конце шар с новой ци из космоса помещайте в область ниже пупка — нижний даньтянь. Здесь выполните также 8 повторений.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Вам будет интересно:

Уважаемые Друзья! Чтобы получить демо-доступ к онлайн-школе Владимира Бронникова, пожалуйста, пройдите регистрацию.

Если вы уже зарегистрированы, тогда заходите под Вашим логином-паролем в личный кабинет.

© Онлайн-школа Владимира Бронникова NeoЛюди 2016 – 2019
ИП Бронников Владимир Вячеславович | ОГРНИП 309774630000984 | +7 (499) 113-18-99 | mail@school.neoludi.ru
Политика конфиденциальности, Договор-оферта, Карты сайта, Партнёрская программа

Метод Бронникова® Психобиокомпьютер® Информационное Развитие Человека® Мир Без Слепоты® Тонкий Бизнес®

Упражнения по накапливанию и распределению Ци

Упражнения по накапливанию и распределению Ци

Наиболее важным разделом практически в любой школе Цигун является «Накапливание и распределение Ци». Занимающийся вначале учится ощущать внутреннюю энергию Ци. Затем он приступает к этапу накопления Ци. После этого можно тренироваться в перемещении Ци по меридианам и насыщению ею всего организма.

После того как ученик прозанимается таким образом некоторое время, приходит умение управлять некоей энергией, называемой «Внутренняя Ци». «Внутренняя Ци» может перейти во «Внешнюю Ци», используемую при лечении различных болезней, и для усиления способностей организма во время рукопашного поединка.

Все занятия делятся на три этапа:

1). Этап разогревания «Котла»;

2). Этап движения Ци по Малой Небесной орбите;

3). Этап движения Ци по Большой Небесной орбите.

После усвоения упражнений всех трех этапов, занимающийся сможет концентрировать энергию Ци в Даньтяне, насыщать ею все тело и усилием воли направлять ее в любую точку.

Этап 1

Разогревание «Котла».

Вводное упражнение

Целью данного упражнения является научиться ощущать тепло в ладонях, стопах и животе, что говорит о том, что занимающийся начал «Ощущать Ци».

Время занятий: с 23?х до 1?го часа и с 3?х до 5-ти часов.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выполните небольшую разминку и массаж. Разотрите голову, руки, ноги, поясницу, колени и лодыжки.

Примите исходное положение стоя лицом на Юг. Ноги расставлены на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, носки слегка загнуты внутрь, руки свободно опущены по бокам тела (рис.1).

После принятия исходного положения, выполните расслабление описанным выше способом и приступите к выполнению упражнения.

Трижды с силой выдохните, выводя из организма «Мутную Ци».

Используя прямое дыхание животом, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. При вдохе кончиком языка слегка касайтесь нёба. Нижняя часть живота немного выпячивается. Мысленно опустите энергию Ци от макушки (Байхуэй) вниз в Даньтянь. Одновременно с этим поднимите кисти обеих рук от бедер по дуге чуть выше головы. В конечном положении пальцы направлены друг к другу, ладони — вниз (рис.2, 3).

Через рот произведите легкий выдох, втягивая живот. Во время выдоха язык опускается и принимает горизонтальное положение. Наклоняясь, опустите обе кисти перед грудью, затем перед животом к ногам. Надавите ладонями вниз. Ноги не должны сгибаться в коленях (рис.4). Во время наклона мысленно перемещайте Ци вдоль внутренней части бедер к стопам в точки Юнцюань (рис.5).

Медленно поднимите туловище и вернитесь в вертикальное положение. Обе кисти медленно поднимите по дуге вверх. Одновременно с этим выполните вдох через нос. Мысленно поднимите поток энергии Ци по тыльной части ног, направляя его в нижний Даньтянь (рис.6, 7).

Выполните данное упражнение 49 раз.

Выведение и возвращение Ци

Исходной позицией является конечное положение предыдущего упражнения. Руки принимают позицию молящегося (рис.8).

Левой ногой сделайте небольшой шаг в сторону, ноги расположены шире плеч и согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен между ногами. Подведите ладони к животу, ладони направлены вниз, пальцы — друг к другу (рис.9). Делая выдох мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в точку Хуэйинь (промежность), затем по внутренней стороне обеих бедер опустите энергию к точ

кам Юнцюань (середина стопы).

Далее, делая вдох, поднимите поток Ци по тыльной стороне бедер к нижнему Даньтянь (рис. 10).

Данное упражнение необходимо выполнять на начальных этапах от 2?х минут и постепенно довести до одного часа.

Наполнение Даньтянь

Исходным положением может быть один из вариантов положения сидя. Используйте прямое дыхание животом. Вдыхая, представьте себе, что энергия солнца, луны и звезд через точку Байхуэй проникает в организм и опускается вниз через точки Таньчжун и Цзювэй в нижний Даньтянь. Вся область живота наполняется этой живительной энергией.

С выдохом мысленно выведите всю накопившуюся в теле «Мутную Ци» из области сердца наружу.

Время выполнения данного упражнения 30 минут.

После этого положите кисти рук одна на другую, мысленно совместив точки Лаогун. Мужчины правую ладонь прижимают к тыльной стороне левой кисти, женщины используют обратное положение рук.

Выполняйте надавливающие массирующие движения по часовой стрелке слева направо для мужчин (сверху вниз, изнутри наружу) и против часовой стрелки справа налево для женщин (рис.11, 12).

Сделайте таким образом от 18 до 36 оборотов, затем, поменяв положение кистей, выполните массаж в направлении против часовой стрелки, справа налево, снаружи внутрь (женщины выполняют в другую сторону).

После выполнения массажа разотрите ладони рук и выполните поглаживающий массаж лица.

Расслабьтесь и закончите упражнение.

Важные моменты:

— После одной — двух недель занятий, начинающие могут почувствовать потепление в области живота. Иногда в кишечнике может происходить урчание. Это говорит о том, что занятия проводятся правильно и Ци стало накапливаться в нижнем Даньтянь.

— Через один — два месяца из области живота по всему телом ожет начать разливаться тепло, а во рту — скапливаться большое количество слюны.

— Далее может возрасти ощущение тепла в животе, может чувствоваться пульсация или толчки. Данные ощущения говорят о том, что в организме происходит процесс активного накопления Ци. В Китае это называют: «Разжигание огня в котле».

Накапливание Ци пятью центрами

Примите исходное положение стоя (рис. 13). Используйте прямое дыхание животом. Вначале сделайте длинный выдох, затем короткий вдох. Вдыхая, представьте себе, что Ци неба и земли проникает в организм через макушку, обе ладони и ступни, и скапливается в нижнем Даньтяне (рис. 14). Расслабьте анус. Выдыхая, немного вберите анус, мысленно представьте, что «Мутная Ци» выходит из организма через точку Байхуэй (макушка), точки Лаогун (ладони) и точки Юнцюань (стопы) (рис. 15).

Чередуя выдох и вдох, занимайтесь в течении 30 – 60 минут.

Завершите упражнение аналогично предыдущему.

Важные моменты:

— Точки Байхуэй, Лаогун и Юнцюань испускают тепло, немеют или пульсируют. Это значит, что происходит накапливание энергии.

Собрать энергию и накопить сокровища

Собирание энергии солнца

Наиболее целесообразным временем для занятий является утро, когда солнце только появляется над горизонтом. Примите исходную позицию стоя. Используйте прямое дыхание животом.

Выполните расслабление и погрузитесь в покой.

Во время вдоха слегка раскройте рот, не разжимая зубов. Приподнимитесь на цыпочках и оторвите пятки от земли. Представьте что Ци солнца вместе с вдохом проникает в рот, проходит в горло и опускается в нижний Даньтянь (рис. 16). Нижняя часть живота наполняется энергией Ци.

Выдохните. Разомкните зубы и раскройте рот. «Мутная Ци» медленно через рот выходит из организма наружу (рис. 17). Опустите обе пятки на землю.

Собирание энергии Луны

Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему. Разница заключается в том, что занятия происходят ночью и работа осуществляется с энергией Луны.

Собирание энергии Звезд

Занятия происходят аналогичным образом в звёздную ночь, повернувшись лицом к созвездию «Большая Медведица».

Наматывать небесную Ци на бочку

Данное упражнение состоит из трех частей:

1). Вертикальное вращение Ци;

2). Движение Ци по малому кольцу;

3). Горизонтальное вращение Ци.

Часть 1

Вертикальное вращ ение Ци

К данному упражнению следует подходить только после достаточного овладения предыдущими упражнениями.

Исходное положение сидя в позиции молящегося. Используйте прямое дыхание животом. Дышите носом легко и свободно, сосредоточиваясь на области нижнего Даньтянь. Когда вы почувствуете, что живот потеплел, начните мысленно массировать его по кругу вокруг пупка по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри наружу (рис. 18). Таким образом мысленно сделайте 18 оборотов, постепенно увеличивая радиус.

После этого мысленно проделайте аналогичное упражнение в противоположном направлении, выполняя 18 оборотов против часовой стрелки, заканчивая круговые движения в точке Шэньцюэ (пупок) (рис. 19).

По окончании данного упражнения не следует делать массаж живота.

Часть 2

Движение Ци по Малому кольцу

После достаточно хорошего усвоения предыдущего упражнения можно переходить к тренировке по перемещению Ци по малому кольцу.

В повседневной практике данное упражнение выполняется сразу же после предыдущего.

Во время вдоха мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня вниз в точку Хуэйинь (промежность). Расслабьте анус.

На выдохе направьте Ци вверх в точку Минмэнь (между 2?м и 3?м поясничными позвонками), а оттуда вертите в нижний Даньтянь (рис.20).

Часть 3

Горизонтальное вращ ение Ци

После достаточно хорошего усвоения предыдущего упражнения можно переходить к тренировке по горизонтальному вращению Ци.

В повседневной практике данное упражнение выполняется сразу же после предыдущего.

Мысленно ведите Ци по окружностям вокруг пупка по часовой стрелке (если смотреть сверху вниз). При вдохе направляйте поток Ци вдоль стенки живота по горизонтали, при выдохе — по той же линии вдоль поясницы. Ци должна следовать за мыслью.

Затем мысленно проделайте аналогичные движения в противоположном направлении, т. е. вращая Ци против часовой стрелки.

После этого направьте Ци по внутренней поверхности брюшной полости в направлении по часовой стрелки (если смотреть сверху) по спирали вверх до сердца (рис.21), затем также по спирали но в обратном направлении, верните Ци в нижний Даньтянь. (рис.22).

Приняв движение энергии по спирали вверх и вниз за один цикл, выполните 72 таких цикла.

— Если Ци не повинуется мысли, не усиливайте скорость передвижения и не вращайте энергию как попало. Просто мысленным взглядом просто ведите по запланированному маршруту движения. С течением времени Ци сама станет следовать за вашим мысленным взглядом.

Этап 2

Движение Ци по М алой Небесной орбите

Основной целью данного этапа является налаживание циркуляции энергии Ци по заднесрединному и переднесрединному меридианам, а основной формулой является: «Упражняя Цзинь («Семя»), изменяем Ци». Считается что Ци изменяется за сто дней правильных ежедневных занятий.

При занятиях по движению Ци по Малой Небесной орбите, занимающий должен очень хорошо изучить весь предыдущей материал.

Начинающий в первую очередь должен принять правильную позицию. Это связано с тем, что во время занятий на предьщущем этапе, в нижнем Даньтянь скопилось достаточно большое количество Ци. Когда Ци готова вырваться из нижнего Даньтянь, нельзя позволить ей уйти в ноги. Для этого начинающие должны принимать позицию со скрещенными ногами, что позволяет частично блокировать поток Ци.

Распрямлять ноги можно только после того, как будет полностью освоена техника ведения Ци по Малой Небесной орбите.

На занятиях данного этапа используйте обратное дыхание животом.

На вдохе (через нос) немного втяните живот, язык соприкасается с верхним нёбом.

Ци проходит из Дньтяня через точку Хуэйинь (промежность) в копчик через точку Чанцян, которая называется нижней «Заставой». Иногда случается, что Ци проходит через Чанцян без сознательных усилий, однако, как правило, занимающиеся проводят энергию благодаря усилию сознания и напряжения ануса.

Процесс ни в коем случае нельзя торопить. Все, что требуется, это держать в уме следующую точку и позволять Ци достичь ее самостоятельно.

После того, как Ци преодолело нижнюю «Заставу», ее поток движется вверх по спине к следующему большому препятствию, локализованному в точке Линтай (средняя «Застава»). Процесс прохождения Ци по этой области сопровождается усилением сердцебиения, что может отрицательно повлиять на концентрацию. Однако, если занимающийся правильно расслабился и принял правильную позу, то поток Ци здесь испытывает сравнительно небольшое сопротивление.

Следующим препятствием, расположенным на позвоночнике является точка Наоху (верхняя «Застава»). Точка расположена в основании черепа, из–за строения которого энергетический канал в этом месте сжимается. Здесь также необходимо мягким мысленным усилием провести ток энергии к следующей точке Байхуэй, расположенной на голове.

Необходимо сказать о том, что при движении потока энергии в разных частях тела сопровождается различными ощущениями. Так при движении по спине вы ощущаете некоторое сокращение больших позвоночных мышц, которое легко почувствовать. Когда энергия проходит по области головы, вы ощущаете это как легкое, едва заметное покалывание.

На выдохе Ци через макушку опускается вниз посреди лица и груди, и наконец возвращается в нижний Даньтянь, откуда Небесная орбита вновь берет свое начало (рис.23).

Движение энергии должно быть скоординировано с обратным дыханием животом. На начальном этапе, занимающиеся проводят Ци за два дыхательных цикла (вдох — выдох — вдох — выдох). На первом вдохе Ци двигается из Даньтяня к копчику (анус сжимается), на первом выдохе энергия доходит до точки Дачжуй (между 7?м шейным и 1?м грудным позвонками), затем на втором вдохе Ци проходит через голову к точке Иньцзяо (на уздечке верхней губы), на втором выдохе (не забудьте, что язык касается нёба) энергия по переднесрединному меридиану опускается в нижний Даньтянь.

На более продвинутых этапах обучения, занимающий должен научиться проводить Ци по Малой Небесной орбите за один дыхательный цикл (выдох — вдох).

Этап 3

Движение энергии Ци

по Большой Небесной орбите

Следующим шагом после того, как занимающийся достаточно хорошо научится вести Ци по переднесрединному и Заднесрединному каналам, будет освоение техник движения энергии по всему телу (Большой Небесной орбите). К этому времени, вы уже должны иметь способность чувствовать генерацию и поток Ци в каналах Малой орбиты.

Формулой Большой Небесной орбиты является: «Упражняя Ци, изменяем Дух (Шэнь)», на достижение чего необходимо около девяти лет непрерывных занятий.

На выдохе направьте энергию Ци из нижнего Даньтянь вниз по Переднесрединному меридиану в точку Хуэйинь (промежность) (рис.24).

Далее Ци разделяется на два потока и опускается через подколенные углубления, по задним поверхностям голени и наружной стороне голеностопных суставов в точки Юнцюань, расположенные в центре стоп (рис.25).

На вдохе энергия движется к верхним поверхностям больших пальцев ног, затем вверх по передней поверхности голеней к коленям, оттуда по внутренним поверхностям бедер к промежности (рис.26). В точке Хуэйинь (промежность) два потока сливаются в один общий, и двигаются через копчик и крестец к точками Минмеэнь и дальше вверх к Линтай (рис.27).

В точке Линтай разделите общий поток Ци на две части и проведите их по лопаткам к подмышечным впадинам и от них — по внутренним поверхностям плеч к локтевым впадинам. Здесь проходят меридианы Легких, сердца и Перикарда.

По внутренним поверхностям предплечий проведите поток Ци к ладоням и направьте его в точки Лаогун (центр ладоней) (рис.28). На выдохе энергия двигается к кончикам средних пальцев, и далее по тыльным сторонам кистей и предплечий к внешним сторонам локтей. Затем оба потока направляются по внешним поверхностям плеч к плечевым суставам и далее — к точке Линтай. Здесь два потока вновь объединяются в один общий поток. Энергия поднимается вверх до основания шеи (рис.29). Затем направьте ее дальше по заднесрединному каналу к языку который упирается в верхнее нёбо. Выполните вдох и направьте Ци по Переднесрединному каналу вниз в нижний Даньтянь (рис.30).

На этом один цикл Большой Небесной орбиты завершён. За одно занятие необходимо выполните от трех до девяти таких циклов.

Завершающее упражнение: «Разжигание огня»

Примите исходную позицию стоя. Выполните расслабление. Используйте прямое дыхание животом. Кончик языка касается верхнего нёба. Прижмите левую ладонь центром к точке Шэньцюэ (пупок), а правую ладонь положите на левую сверху. Мысленно сосредоточьтесь на точке Шэньюэ. После нескольких минут сосредоточения начните массировать обеими ладонями область живота по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри наружу. От более легкого нажатия к более ощутимому. Движения выполняются не быстро но и не медленно. Скоординируйте дыхание с массажем. На выдохе руки направляются влево вниз, на вдохе — вправо вверх.

Область массажа ограничена ребрами сверху и лобковой костью и костями таза снизу. Тренируйтесь таким образом 2 раза в день по 30 – 40 минут.

Методика „движения истинной ци“

Упражнения для накопления энергии

Положение тела для упражнений

Методика „движения истинной ци“ может выполняться в любом положении; основное — сидя, остальные — вспомогательные. Рекомендуется выбирать наиболее комфортные для конкретных условий занятия.

Положение сидя.
Поза лотоса или полулотоса. Если поза лотоса вам неудобна, просто скрестите ноги или сядьте на стул.
Поза сидя на стуле. Удобно сядьте на край стула на «седалищные кости». Гениталии не должны быть ничем стеснены, поскольку они являются важным энергетическим центром. Ноги разведены на ширину бёдер, голени располагаются перпендикулярно полу, а стопы плотно касаются его всей поверхностью.
Руки ладонями вниз свободно положите на бедра. Плечи опустите, корпус держите прямо, грудь не выпячивайте, не горбитесь и не опускайте голову. Подбородок немного подберите, макушку слегка подтяните вверх. Поза должна быть свободной и естественной.

Положение лежа (применяется в случае слабости и невозможности заниматься сидя).
Лягте на правый бок, нижнюю ногу вытяните, а верхнюю согните. Правую руку подложите ладонью под голову, а левую — на таз.

Положение стоя.
Ноги вместе. Правую ладонь поместите на тыл левой кисти (женщины наоборот, левую на правую) и наложите их на нижний даньтянь (энергетический центр, на два пальца ниже пупка). Расслабьте плечи и слегка ссутультесь.

В движении.
Когда идёте по дороге, смотрите перед собой на три-пять шагов вперёд. Мысленно сосредоточьтесь на кончике носа, отвлекитесь от окружающего. Дыхание комфортное: на два-три шага вдох, на два-три шага — выдох. Кроме всего прочего, это упражнение очень помогает при долгой ходьбе, снимая усталость.

Прочие требования

Легко сомкните губы и зубы, кончиком языка дотроньтесь до нёба за зубами.
Закройте глаза и обратите взгляд внутрь, в место, которое соответствует отрабатываемому этапу. Если во время упражнения начинают путаться мысли и вы не в состоянии их контролировать, на короткое время сосредоточьтесь на кончике носа, а затем возобновите выполнение упражнения.
Слух обратите на своё дыхание с тем, чтобы оно не сопровождалось шумным призвуком. Дышите свободно и естественно. Вслушивание в дыхание является хорошим способом сосредоточения мысли.
Дыхание является ключевым звеном. В процессе выполнения этапов прохождения переднесрединного канала (жэнь-май) необходимо непрерывно выдыхать, направляя ци в нижний даньтянь. Вдох свободный, без мысленного сопровождения.

После того, как ци наполнит нижний даньтянь, она сама собой направляется в заднесрединный канал (ду-май). В этот момент на выдохе ощущается движение ци в даньтянь, а на вдохе — в голову по каналу ду-май. „Внешнее дыхание“ становится тонким, еле-еле заметным. На этом этапе оно уже не требует мысленного контроля.

Первый этап.
Вдох и мысленное сосредоточение на сердце

Подготовьтесь к выполнению упражнения: отвлекитесь от окружающего и сосредоточьтесь на кончике носа. Закройте глаза и направьте „внутреннее зрение“ на область сердца. На выдохе мысленно сопровождайте ци в область сердца. Вдох свободный. Следующий выдох сделайте так же, как и предыдущий, растягивая его во времени, чтобы ци скапливалась в области сердца. Если вам мешают посторонние мысли, начните считать дыхательные циклы: до десяти, затем ещё и ещё раз, пока мысли не исчезнут. (Умение сосредоточиваться, приходит с регулярными тренировками.)

На выдохе ци опускается в даньтянь, поэтому всё внимание необходимо сосредоточить на выдохе и не вмешиваться в процесс вдоха.

Время. Желательно выделение для занятий строго определённого времени, превращение их в привычку. Если же условия этого не позволяют, занимайтесь три раза в день: утром, в полдень и вечером по 20 минут. При достаточном усердии для овладения первым этапом требуется 10 дней.

Реакция организма. Через 3-5 дней занятий появляется ощущение тяжести в области сердца, через 5-10 дней — ощущение „горячего потока“, устремляющегося к сердцу на выдохе. И первое, и второе являются проявлением концентрации ци. Достижение этого эффекта свидетельствует о готовности для перехода ко второму этапу.
В первые дни занятий из-за отсутствия привычки и ошибок в принятии позы могут появиться головокружение, ломота в пояснице и спине, трудности с дыханием. Это временные трудности. Продолжайте заниматься, и всё нормализуется.

Второй этап.
Мысль и дыхание стремятся в даньтянь

Отработка проведения мысли и дыхания дальше в глубину, до нижней части живота.
Эта процедура должна протекать медленно, шаг за шагом, без малейшего форсирования, которое может привести к ухудшению состояния.

Время. Упражнение выполняется три раза в день по 25 -30 минут. Умение опускать ци в даньтянь может быть сформировано дней за десять.

Реакция организма. При каждом выдохе возникает ощущение „горячего потока“, поступающего в даньтянь. В нижней части живота ясно слышатся булькающие звуки, усиливается перистальтика кишечника, учащается выделение газов. Всё это свидетельствует о том, что „истинная ци“ достигла нижней части живота, а из кишечника выводится „вредная ци“.

Результат. В связи с прохождением „истинной ци“ через желудок, улучшается его работа и работа селезёнки. После того, как ци достигает даньтяня, изменения происходят и в других окружающих его внутренних органах: в тонком кишечнике, мочевом пузыре, почках. Это вызывает улучшение аппетита, нормализует мочевыделение и стул.

Третий этап.
Регулирование дыхания и сосредоточение на даньтяне

После появления в даньтяне ярко выраженного ощущения можно переходить к остановке дыхания в даньтяне. Движение выдыхаемой ци вниз больше не следует мысленно сопровождать, чтобы избежать „перегрева“. „Отпустите“ дыхание, сделайте его свободным. Все мысли сосредоточьте на даньтяне.

Время. Упражнение выполнять три раза в день, постепенно доводя продолжительность каждого занятия до получаса и более. На этом этапе даньтянь набирает силу, а это требует достаточного времени. Ощущение „наполненности силой“ в даньтяне наступает приблизительно через 40 дней.

Реакция организма. Дней через десять после появления ощущения сильного тепла в нижней части живота там сформировывается „холмик ци“, который по мере занятий продолжает расти, внизу живота появляется ощущение наполненности силой. Это ощущение передается ниже, вызывая зуд и пульсацию в промежности, распространяется на конечности и поясницу, где начинает ощущаться сильное тепло.

Результат. С восстановлением проходимости канала жэньмай налаживается связь между сердцем и почками, внутренняя ци набирает силу, успокаивается сердце, улучшается сон. Усиливается функция переваривания пищи и человек может прибавлять в весе. Прирост прекращается по достижении оптимального индивидуального веса. Значительное улучшение наблюдается у страдающих импотенцией, которым помогает усиление функций почек и прилив душевных сил. Упражнение этого этапа помогает при нарушениях менструального цикла. Улучшается состояние больных гепатитом.

Четвёртый этап.
„Не забывать“ и „не помогать“ при прохождении канала ду-май

Когда через сорок дней сосредоточения на даньтяне истинная ци набрала силу, она начинает подниматься вверх по позвоночнику. Движение ци вверх сопровождайте мысленно („не забывать“), однако, если она на каком-то участке остановится, не пытайтесь силой мысли протолкнуть её выше („не помогать“). Скорость подъёма вверх определяется силой, накопленной в даньтяне, и если её недостаточно, то ци прекращает движение. Когда сила даньтяня восстановится, ци сама собой продолжит подъём. Спешка в прохождении „застав“, насильное проталкивание ци нарушает ритм работы даньтяня и чревато негативными последствиями. Всё должно идти естественным образом. В это время функционирование ци неподвластно воле человека. По достижении „заставы“ юйчжэнь стимулировать её прохождение лучше всего сосредоточением „внутреннего зрения“ на макушке.

Время. На этом этапе количество ежедневных занятий по возможности следует увеличить и время их выполнения продлить до 40 — 60 минут. У разных людей проходимость канала ду-май восстанавливается по-разному: у одних моментально, у других — через несколько дней. В первом случае сила прохождения бывает настолько большой, что всё тело буквально сотрясается. Иногда по разным причинам проходимость может и не восстановиться. В среднем же процесс занимает около одной недели.

Реакция организма. После завершения третьего этапа, когда приходит наполненность даньтяня, возникает новое ощущение — как будто некая сила начинает подниматься вверх по позвоночнику. Это ощущение может проявляться по-разному. У одних „горячая сила“ с мощным напором устремляется вверх и моментально проходит канал ду-май. У других она продвигается медленно, с остановками, и проходит за несколько дней. У третьих процесс напоминает колебания уровня ртутного столба, когда „горячая сила“ то поднимается, то опускается в такт дыханию, с каждым разом достигая всё более высокой точки. Перед полным прохождением канала, в спине часто возникает ощущение вытягивания вверх, которое можно нейтрализовать, если слегка отклониться назад; ощущение сдавливания головы по периметру и тяжести. Эти явления часто пугают людей, которые не решаются продолжать занятия. На этом этапе самое главное не сомневаться и не расслабляться, как только ду-май будет пройден, наступит естественная лёгкость и приятное состояние.
Четвёртый этап является ключевым, переломным во всей „методике движения истинной ци“, именно в этот период закладывается фундамент для достижения новых высот. Раньше этот этап называли „активная ци пробивает заставы“ точки вэйлюй (область копчика), цзяцзи и юйчжэнь (область затылка), или „посленебесное возвращается в прежденебесное“.

Результат. В результате восстановления проходимости думай ци начинает циркулировать по „малому небесному кругу“: на выдохе она поступает в даньтянь, а на вдохе — в головной мозг. „Семенная ци“ непрерывно питает головной мозг, приносит облегчение страдающим: головокружением и шумом в ушах, бессонницей, болями в пояснице и слабостью в ногах, нарушением менструального цикла, упадком духа, неуравновешенностью эмоционального состояния, отсутствием интереса к половой жизни. При регулярных занятиях высока вероятность полного избавления от подобных заболеваний. Восстановление проходимости каналов жэнь-май и ду-май у людей здоровых вызывает душевный подъем, лёгкость в теле.

Пятый этап.
„Изначальный дух накапливает силы“ и придаёт новый жизненный импульс

Пятый этап — это продолжение сосредоточения на даньтяне. Вслед за восстановлением проходимости канала ду-май открываются остальные энергетические каналы. Если на этом этапе вы ощутите „действующую силу“ в точке байхуэй (область темени), то сосредоточение можно перенести на эту точку.

Время. Упражнение следует выполнять три раза в день по одному часу и более. Принцип простой: чем дольше продолжительность занятия, тем лучше результат. После перехода к пятому этапу ещё где-то в течение месяца могут ощущаться какие-либо „шевеления“, которые со временем ослабевают и полностью исчезают. Остаётся только сконцентрированная мощная сила нижнего и верхнего даньтяней.

Реакция организма. В течение приблизительно 10 дней до и после открытия ду-май по телу ощущается „пробегание электрического тока“, онемение и почёсывание кожи. Могут отмечаться и другие явления, связанные с восстановлением проходимости энергетических каналов, открытием внутреннего дыхания и активной циркуляцией ци: напряжение в переносице; онемение кожи вокруг рта; чередование ощущений тепла и холода, необычайной лёгкости и неимоверной тяжести в теле; возникновение спонтанных движений и т.п.
Старайтесь не обращать на них внимания, спокойно продолжайте занятия — они исчезнут сами собой.

Результат. На этом этапе всё, что происходит с телом, свидетельствует о значительном усилении изначально присущих ему функций, о достижении высокой степени согласованности в работе органов внутренней секреции. Чем более ощутима действующая сила, тем сильнее её воздействие на физиологию организма. „Истинная ци“ непрерывно подпитывает и усиливает процесс обмена веществ. Возникают условия для полного раскрытия и развития скрытых возможностей организма. Тело наполняется мощной жизненной энергией, активизируются его защитные силы, ослабевает влияние болезнетворных факторов, отступают или полностью проходят самые разные болезни.

Регулярные занятия по „методике движения истинной ци“ обеспечат вам крепкое физическое и психическое здоровье, долгие годы жизни.

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

Как развить энергию ци: учимся управлять ею

Разновидности энергии ци

Существуют разные классификации энергии. Так, она делится на три вида. О них пойдет речь ниже.

Врожденная

Врожденную ци мы наследуем от обоих родителей, она определяет наши генетические особенности. Ребенок получает материнскую ци, находясь в утробе, через плаценту.

Врожденная ци хранится в почках, именно она определяет уровень жизненных сил организма. Запасы унаследованной ци с течением жизни истощаются.

Особенно негативно на нее влияют:

напряженная работа;
стрессы;
употребление чая, кофе и газированных напитков, а также любых стимуляторов.

Чтобы сохранить до старости врожденную ци, нужно соблюдать режим дня, выделять на сон достаточно времени, пить много чистой воды каждый день.

Полученная из воздуха и пищи

Сначала поговорим об энергии, получаемой с воздухом. Когда человек делает вдох, в легкие попадает воздух и приносит с собой энергию ци. Поэтому очень важно:

поддерживать глубокое дыхание;
чаще бывать на свежем воздухе.

К сожалению, в современном мире человек редко успевает уделять внимание своему дыханию.

Живущие в городах люди, вдыхают загазованной воздух с примесями вредных веществ. Из-за этого организм становится слабее и не может сопротивляться простуде и гриппу.

Что касается ци, получаемой из пищи, она высвобождается в желудке, преобразуется в селезенке и поставляется ко всем органам.

К полезной пище, которая служит источником ци, относят:

продукты, выращенные натуральным способом, без химикатов;
пищу, которую едят свежей, сырой или после короткой тепловой обработки.

Когда в еду добавляют красители, консерванты и искусственные добавки, в ней почти не остается энергии ци.

Защитная

Энергия этого вида окружает тело человека. Она способствует регуляции температуры тела, защищает от жары, холода, сырости.

Защитная ци представляет собой иммунитет и позволяет организму сопротивляться любым вредным воздействиям.

Как почувствовать энергию ци?

Энергия ци — неуловима. Ее присутствие и ощущение сложно описать словами. Однако почувствовать энергию не составит труда. Вот простая и подробная инструкция на видео:

Проблемы современного человека

В китайской традиции считается, что в сердце человека сосредоточена психическая энергия, а эмоции связаны с системой пищеварения.

Поэтому когда человек находится в эмоциональном смятении или состоянии стресса, у него нарушается работа сердца и страдает пищеварение.

Чтобы избежать этого, важно обрести душевный покой, научиться анализировать ситуации без лишних эмоций, установить правильный режим работы и питания. Все это приведет к уравновешенности и позволит накопить достаточно энергии ци.

Заболевания возникают в основном по причине недостатка ци, связанного с загрязненным воздухом в городах, низким качеством продуктов питания и множеством стрессов.

Китайские специалисты стараются повысить количество поступающей ци, кроме того, научить человека ее правильно хранить и разумно тратить.

Те, кто смолоду берегут энергию ци и стараются ее приумножить, способны сохранить физическое здоровье до глубокой старости.

Круговорот ци в организме

Разные органы человека связаны с накоплением и переработкой энергии ци. Рассмотри их подробнее.

Почки

Унаследованная ци хранится в почках, ее человек получает от родителей. С течением жизни ее количество уменьшается. Восполнить энергию этого вида трудно, поэтому ее следует беречь. Для этого нужно отказаться от злоупотребления едой, напитками, избегать переутомления в работе.

Жидкости организма

Важное значение имеют жидкости в организме человека:

пот;
слюна;
спинномозговая жидкость;
желудочный сок.

Их состояние определяется количеством ци, а также уровнем питательных веществ в еде и напитках, употребляемых нами.

Кровь

Отдельно необходимо выделить кровь, в которой имеется врожденная энергия ци, а также ци, поступающая из пищи. Эти два вида энергии перемешиваются в сердце, а оттуда снова попадает в кровь.

Важное значение имеет печень, потому что она является хранилищем для крови, когда организм человека находится в состоянии покоя.

Кровь важна для роста и обновления тканей и органов, а также, по мнению китайских лекарей, позволяет сердцу вмещать сознание и разум.

Легкие

Наличие ци в легких связано с тем воздухом, которым дышит человек, от его чистоты и количества в нем кислорода. Недостаток ци в легких становится причиной:

простудных и вирусных заболеваний;
нарушений кровообращения;
постоянного чувства усталости.

Люди, работающие в помещении, особенно если оно душное и плохо проветриваемое, страдают от дефицита энергии ци в легких. Чтобы избежать этого, следует выполнять дыхательные упражнения и использовать методы релаксации.

Селезенка

Согласно воззрениям китайцев, селезенка — один из важнейших органов человеческого организма. От нее многое зависит, например:

пищеварение;
менструации у женщин;
перепады настроения.

Здоровье селезенки связано с режимом питания и качеством употребляемой пищи. Когда пища богата полезными веществами, пищеварение будет хорошим, и другие внутренние органы останутся здоровыми.

Пробуждение энергии ци через упражнения

Предлагаю посмотреть видео с простыми упражнениями, которые помогут вам пробудить энергию ци, набраться сил и повысить жизненный тонус:

Движение по меридианам

Энергия ци движется в организме человека по сети каналов, которые называют меридианами. Они невидимы, но их расположение легко определить, используя электроизмерительные приборы. Китайцы считают, что меридианы находятся прямо под кожей.

Выделяют 12 основных меридианов, большая часть которых соответствует внутренним органам. Энергия ци протекает по меридианам по определенному пути. Она начинает движение в легких и заканчивает в печени.

Таким образом энергия передается по меридианам к внутренним органам, проходя путь от наружных частей нашего тела к внутренним, а затем вновь выходит наружу.

Меридианы здоровых людей подобны полноводным рекам, которые текут в правильном направлении. Когда на пути движения реки возникает преграда либо поток становится бурным, появляются болезни. Чтобы вылечить человека, эти преграды нужно убрать.

Когда по меридиану течет недостаточно энергии ци, соответствующий ему орган начинает хуже функционировать. Так, нехватка ци в меридиане легких ведет к появлению одышки. А избыток ци вызывает боль или воспаление.

Как управлять энергией ци?

Существует несколько способов управления энергией ци во время ее движения по меридианам.

Первый из них — это медитация. Дело в том, что с помощью ума и направленного внимания человек способен перемещать энергию и управлять ею. Овладеть искусством медитации не так уж сложно, об этом я уже писала ранее.

Второй способ — дыхательные практики. Для эффективной циркуляции энергии ци необходимо правильно дышать.

Современный человек обычно дышит грудью, в то время как более правильным является диафрагмальное дыхание, когда человек «дышит животом».

Существуют различные упражнения для обучения этому типу дыхания, но это не тема данной статьи.

Кроме этого, в китайских практиках используются специальные виды дыхания для различных целей.

И, наконец, третий способ. Управление ци через телесные практики и процедуры. Поговорим о них подробнее.

Вдоль всех меридианов находятся акупрессурные точки. На них надавливают пальцами, чтобы регулировать движение энергии ци.
Существует также акупунктура, в которой на эти точки воздействуют особыми иголками.
Еще один вариант регулировки энергии — это различные физические упражнения. Сюда можно отнести: боевые искусства, тайцзицюань и цигун. Я уже писала подробную статью про гимнастику цигун с видеоуроками.

Полезное видео

Смотрите подробнее видео о том, какие упражнения цигун способствуют долголетию:

Упражнения Цигун для накопления энергии. Три обучающих видео. Опубликовано Надежда Акишина в 10.11.2017

Взаимосвязь здоровья и энергии.

Чувствуя слабость, быструю утомляемость, потливость, преходящие боли в шее и животе, мы начинаем беспокоиться по поводу собственного здоровья.
Поход к врачу и множество сданных анализов зачастую оказываются безрезультатными, поскольку в итоге устанавливается диагноз «практически здоров».
Этот диагноз означает, что болезни как таковой еще нет, но она зарождается в нашем организме. А общеизвестная истина утверждает, что скрытая болезнь всегда опаснее диагностированной.
Причины зарождающейся болезни, с точки зрения мастеров нетрадиционной восточной медицины, объясняются нарушением движения энергии по энергетическим каналам. И поэтому восточные доктора предлагают не паниковать, не суетиться в поисках дорогостоящих лекарств, а просто уделить больше внимания своему здоровью, проанализировав свой образ жизни.
Если проблемы со здоровьем возникли в результате дурных привычек, нездорового образа жизни, мастера Востока предлагают множество оздоровительных методик, и одна из них – гимнастика цигун, которая поможет запустить в вашем организме механизмы самовосстановления, которые заложены в вас Природой. Как только вы начнете помогать своему организму, а не вредить ему, то почувствуете в ответ благодарность в виде улучшения настроения и самочувствия, повышения жизненной энергии.
Чтобы понять, в чем секрет гимнастики цигун, надо усвоить простую истину. Основным каноном восточной медицины является теория о проходящих по организму человека энергетических линиях с множеством акупунктурных ( биологически активных) точек. Через эти точки в человека вливается космическая энергия. И если эти точки закупорились, то в организме нарушается баланс. А это приводит к возникновению различных заболеваний. Значит надо раскупорить эти точки и создать условия для проникновения энергии в организм. Как это сделать, мы расскажем в этой статье.
Накоплению положительной энергии способствует целый ряд факторов.
Это занятия духовными практиками, медитацией, любимым творчеством. Хорошими факторами накопления здоровой энергии является правильное питание, положительные эмоции, здоровый сон, общение с приятными людьми, с природой, избегание пустопорожних разговоров, здоровый секс, массаж и общеукрепляющие физические упражнения. Но помимо этих общих факторов есть и специальные упражнения, способствующие пополнению энергетического потенциала.
Прежде, чем вы приступите к изучению данного комплекса, рекомендуем прочитать статьи

в которых показаны некоторые акупунктурные точки.

Специальные энергетические упражнения из практики «Цигун — пробуждение».

1. Глубокое естественное дыхание в расслабленном состоянии. Положение тела может быть любым, наиболее удобным для вас: лежа, сидя, стоя. (Продолжительность 3 минуты.)

2. Растирание и массирование рук, пальцев, запястий. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» и мягкое подавливание волосистой части головы от лба к затылку подушечками пальцев. Этим упражнением массируется большое количество активных точек.
(Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки середины темени (середина линии, соединяющей верхушки ушей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

5. Массаж центра переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей, попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе — массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу).
(Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж наружного края брови — углубления.
(Продолжительность 0,5 минуты.)

9. Энергичное массирующе-растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой.
(Продолжительность 5 секунд.)

10. Массаж подбородка.
(Продолжительность 0,5 минуты.)

11. Массаж точки, находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

12. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

13. Растирание области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

14. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

15. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

16. Массаж — прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).
Заканчиваем комплекс полным глубоким дыханием.

Обучающие видео с комплексами для накопления и восстановления энергии.

Помимо этого массажного комплекса мы предлагаем вам три видео, обучающих приемам накопления, сохранения и восстановления энергии с китайским мастером Ю Джи Цином.

В первое видео Мастер покажет два легких и доступных упражнения для накопления энергии.

Во втором видео Мастер представит более обширный комплекс с небольшими комментариями.

А в третьем видео дается не только сами практики, но и полноценный комментарий к каждой из них.

Какой же комплекс выбрать для своих занятий, зависит только от вас, вашего времени и физической подготовленности.

Желаем вам бодрости духа и хорошего настроения!

Энергия ЦИ: пробуждение, накопление и развитие

Энергия Ци – это основа всего живого на земле. Благодаря этой энергии цветут сады и живут все существа на нашей планете. Узнайте больше об энергии Ци. Может быть, это поможет Вам гармонизировать свое существование.

Трактат под названием «Хуанди нэйцзин» сообщает всем читателям о том, что человек появляется на свет и проживает в этом мире при помощи энергии Ци – небес и земли. На самом деле существование физического тела человека имеют определенную связь с землей и небесами, а значит с Ци. Тело живо, пока в нём происходит циркуляция энергии, пока функционирует обмен веществ в организме, пока осуществляется информационный обмен с природой и космосом. Увеличение и скопление в человеке Ци, означает, что он установил все рабочие связи с природой, открыл необходимые для этого каналы и получил всю нужную информацию. Целью подобной процедуры будет восполнение зачатков Ци, которых человеку не достает, а так же укрепление стабильности и баланса между инь и ян у самого человека.

Как почувствовать энергию Ци?

Ощутить свою энергию может каждый человек, это не является чем-то сверхъестественным. Существует простое упражнение энергия Ци человека – пробуждение, позволяющее почувствовать течение космических и внутренних потоков:

Исходное положение – встать прямо, расстояние между ступнями приблизительно 45 см.
Колени чуть согнуть, немного попружинить, чтобы расслабить их. Спина прямая.
Руки развести в сторону, образуя фигуру креста, пальцы рук поднять вверх, при этом ладони образуют прямой угол по отношению к рукам.
Закрыть глаза и стоять в этой позиции от 5 до 10 минут, отслеживая свои ощущения. Даже новичок ощущает, как энергия движется от кончиков пальцев, через руки в тело.

Как использовать энергию Ци?

Ци – энергия жизни, без которой человек не может ничего. Если начать осознанно работать с энергией Чи (Ци): накапливать, расходовать, качество жизни улучшается, человек переходит на другой эволюционный уровень. Использовать энергию ци можно для разных целей: медитации, исцеления, обучения, и взаимодействия с космическими энергиями. Но для того, чтобы все это стало возможным, надо практиковаться и развивать энергию – без каждодневных упражнений осознанное использование Ци невозможно.

Что мы знаем о накоплении Ци

1. Накапливать и увеличивать количество Ци-энергии в собственном организме, человек может, занимая позу стоя, лежа или сидя.

2. Дышать при этом рекомендуется совершенно естественно, не заостряя внимание на этом моменте, так как автоматически при вдохе Ци будет увеличиваться, а на выдохе ненужная энергия будет улетучиваться.

3. Скопление Ци происходит через точки лаогун, они расположены на середине обоих ладоней, через минмэнь, это где-то в середине поясницы, байхуэй – то есть на макушке и иньтан, в месте третьего глаза. Энергия будет проникать через кончики пальцев, через поры и клетки по всему телу.

4. При напитывании организма полезной энергией, лучше всего визуализировать те части тела, через которые Ци проникает внутрь вас. Лучше представлять, как небеса соединяются с землей и всем, что на ней есть, с горами и реками, с долинами и лесами, отдавая энергию человеку. Важно, чтобы ваше тело при осуществлении этого процесса оставалось совершенно расслабленным и спокойным. Мысли были упорядочены и не создавали никаких препятствий. Лучше сконцентрировать всё внимание на ощущениях, которые будут насыщать ваше тело. Глаза можно как закрыть, так и оставить открытыми. Можно поместить взгляд на одну точку или же представлять что-то с опущенными веками. Завершение данного процесса лучше всего сопровождать визуализацией, в которой вы представите, что лишняя энергия улетучивается в даньтянь, это чуть ниже живота. Полежите после процедуры с закрытыми глазами, а потом не забудьте потянуться всеми частями тела, встряхнуться.

Видео: 15-минутный комплекс упражнений

Принципи скопления энергии Ци

1. Визуализацию можно придумать самому, а можно воспользоваться одной из приведенных ниже, к примеру, представляя травы, деревья, солнце, облака, которые проходят с небес в точки юнцюань и уходят куда-то вглубь земли, проходя, как электрический ток, через всё тело, а затем, возвращаясь обратно, то есть к облакам, солнцу и т.д.

2. Опускание небес на землю. Эта визуализация выполняется следующим образом. Достаточно представить, что Ци небес медленно и плавно опускается на тело, на любую точку организма, а затем, как покрывало окутывает всё тело целиком. Эта небесная манна проникает в каждую кость человека, в каждое его сухожилие, наделяя его внутренние органы энергией Ци.

3. Скопление через поры. Визуализация происходит на основе воображаемого прохождения Ци через каждую пору на теле человека. На вдохе она входит внутрь, на выдохе выходит обратно, при этом поры, как бы двери, через которые энергия Ци попадает в тело.

4. Рот. Упражнение, при котором визуализация происходит через полуоткрытый рот. Выполняется в положении лежа, рот полуоткрыт, язык не высовывается. Вдох сопровождается воображаемой картинкой, как энергия Ци плотной разноцветной струей льется и заливается прямо в рот. Мысленно можно направлять потом сразу до середины живота через горловой проход. Представляйте, что энергия луны или растений, полей или прочих природных объектов вот таким образом попадает внутрь вас.

5. Пять начальных элементов. Такая практика исходит из знания о пяти изначальных элементах миростроения. Печень человека — это дерево, куда Ци будет стремиться попасть с востока. Сердце, как центр, соответствует огню, Ци будет проникать с юга. Селезенка — это земля, которая насыщается Ци через центр, легкие представляют собой металл, и белая Ци идет с западной стороны. Почки это вода, черная энергия Ци летит с севера.

6. Светлая энергия Ци. Практика осуществляется с сосредоточения на месте, между бровями, которое зовется третьим глазом или иньтан. Представьте, как яркий, почти обжигающий, но приятный свет, проникает сквозь закрытые веки и направляется в эту точку. Можно визуализировать свет солнца или далекой звезды. Таким же образом, направлять энергию можно и через макушку.

7. Голосовое накопление Ци. Сосредоточение внимания происходит на макушке. Вдох будет сопровождаться гудящим и шумящим звуком, который будет чем-то похож на гудение пчелиного улья. Визуализируйте, как пучок космической энергии белого цвета стремительно проникает в вас через макушку. Выход сопровождайте другим звуков, похожим на «А-а-а…» это будет своеобразный поток энергии, проходя через который белый цвет сменится на красный. Путь Ци будет пролегать через макушку, на горло, и пойдет вниз до ног, где уже с последней звуковой интонацией, двинется в ноги. Последний звук будет шипение, которое издают, чтобы остудить горячий чай. Цвет Ци сменится с красного на синий и уйдет в землю.

8. Внешний звуковой фон. Для использования данного метода подойдет любой стабильный музыкальный и достаточно ритмичный фон, который будет тихо звучать во время всего упражнения. Это могут быть звуки для релаксации, шум прибоя, приятная музыка там-там, главное, чтобы вы смогли представить, что ваши внутренние органы входят в один ритм с фоновой музыкой. Через звуки Ци проникнет в кожу, и углубиться далее в организм человека.

9. Визуализация объектов. В зависимости от положения вашего тела, вы можете представлять любые объекты, которые будут плавно опускаться от вашего горла, до живота, уходя в нижний даньтянь. Некоторым удобно представлять движущийся поезд, другим нравится свет пламени или струю воды. Подойдёт совершенно любой предмет, караван верблюдов, стадо лошадей, человек и прочее. Поэкспериментируйте с разными предметами.

Скопление энергии Ци может осуществляться множеством способов, выбирайте из приведенных выше более подходящий для себя, или же придумайте свой собственный. Подобное скопление энергии лучше всего проводить регулярно и тщательно.

Китайская энергия Ци – как ее развить?

Развитие энергии Ци влияет на человека в нескольких направлениях: ум-тело-душа – происходит их гармонизация. Поэтому, чтобы максимально развить жизненную энергию важен баланс в питании, физической нагрузке и духовных практиках. Человек, вставший на путь самопознания и практикующий работу с энергиями, сможет реализовать данный от природы и божественного потенциал в полной мере.