4 признака того, что стресс прочно вошел в вашу жизнь

Признаки хронического стресса: ТОП-13

Коварство хронического стресса заключается в том, что здоровье человека медленно и незаметно подтачивается. Если вовремя не принять меры, могут пострадать волосы, зубы, зрение, кожа и не только. Ухудшаются когнитивные способности, могут развиться различные заболевания.

Хронический стресс незаметно, но методично подтачивает телесное здоровье. Стрессовая реакция организма под девизом «бежать или сражаться» запускает повышенный выброс адреналина и кортизола, а это выступает сигналом к мобилизации для всех систем: организм готов к опасности. Если стресс прочно вошел в вашу будничную жизнь, он провоцирует перечень тревожных симптомов. Вот основные из них.

Симптомы затяжного стресса

1. Снятся кошмары

Если ночью приснился сон об умершем родственнике или преследуют видения о падении с головокружительной высоты, не стоит трактовать их буквально.

Это загнанный глубоко стресс заставляет снова и снова переживать во сне катастрофические события. А снятся подобные сновидения к тому, что пришло время организовать себе хотя бы непродолжительный отдых.

2. Частые простуды

Стресс современного человека по большому счету не связан с угрозой для жизни, (ничего особо опасного нет в дорожных пробках и на работе в офисе). Однако, организм реагирует на стресс так же, как в доисторические времена, – «выбросом» в кровь гормонов адреналина и кортизола.

Значительные дозы кортизола применяются при терапии аллергии: кортизол «отключает» реакцию иммунной системы и тем самым снимает раздражение. Выходит, что отключается иммунитет, а хронический стресс вынуждает организм раз за разом секретировать большое количество кортизола.

Кажется, что стресс управляет нами, когда холодеют ладони и учащается сердцебиение. Но на самом деле это мы сами руководим стрессом, создаем его на пустом месте — одной мыслью можем запустить нежелательный механизм, когда начинаем нервничать из-за ерунды.

3. Выпадение волос

Данное явление, конечно, может быть связано с экологией или неподходящим шампунем. Но волосы нуждаются в полноценном питании и спокойствии. Если эти условия не соблюдаются, значительная часть вашей шевелюры может остаться на расческе.

4. Рассеянность и неловкость

Стрессовая ситуация отрицательно действует на когнитивные возможности, память, речь, моторику людей даже с крепкими нервами. Теряются и находятся в неожиданных местах банковские карты, забыт пароль от компьютера, память будто играет с вами.

Если подобные «симптомы» стали обычным делом, пришло время «встать на паузу». После полноценного отдыха все навыки и способности восстановятся.

5. Прибавка в весе

Тортик – замечательный антидепрессант. Шоколадка поднимет испорченное настроение. А потом вы неожиданно констатируете, что в области талии образовался «спасательный круг». Почему в минуты переживаний или хандры хочется сладенького и жирненького? Это работает следующим образом: в определенной ситуации гормоны стресса активируют реакцию «сражайся или беги», и головной мозг начинает подготовку к тому, что, возможно понадобится большое количество энергии, а калорийная, сладкая пища выступает источником такой дополнительной энергии.

6. Кишечные сбои

Стресс вреден для пищеварительной системы. В такие моменты кровь приливает к жизненно важным органам, чтобы обеспечить работу последних. Этими органами в критической ситуации выступают дыхательная система, сердце и мозг. Переполненный желудок и кишечник в данной ситуации является помехой для сражения или бега.

Если в продолжение какого-то времени кишечник «ведет себя нехорошо», хотя ваш рацион кардинально не менялся, есть смысл задуматься о стрессе как причине расстройства и первым делом перейти на легкую пищу.

7. Частые почесывания

Когда человек периодически почесывает бровь или другую область лица, или ему чудится, что насекомое село на руку и его хочется смахнуть, это может быть психосоматическим проявлением стресса.

8. Участились визиты к стоматологу

Скрежет зубами во время сна и привычка стискивать зубы могут появиться при стрессе. И даже кариес может быть связан с переживанием стресса, потому что в такие моменты меняется содержание иммуноглобулина в слюне и другие защитные факторы, нейтрализующие бактерии.

9. Медленное выздоровление при простудных заболеваниях

Стресс ослабляет иммунную защиту и вызывает ряд воспалительных процессов. Организм становится уязвимым перед вирусами в таком состоянии.

10. Дерматологические высыпания

Стресс негативно влияет на здоровье кожи, провоцируя акне и прочие высыпания. Один из факторов возникновения угрей — переизбыток кортизола, активирующего работу сальных желез кожи. Стресс имеет связь со следующими дерматологическими заболеваниями: псориаз и розацеа.

11. Длительное заживление ран. В состоянии стресса механические повреждения кожи заживают дольше. Причина этому – дефицит увлажнения поверхности кожного покрова, что осложняет заживление тканей.

12. Трудности с дыханием

Специалисты связывают хронический стресс с астмой и прочими патологиями дыхания.

13. Патологии зрения

Чувство жжения в глазах или резкое помутнение зрения не всегда означают наличие офтальмологического недуга, а может выступать симптомом затяжного стресса. Стрессовая реакция провоцирует дисфункции кровообращения: слабеет приток крови к коже, глазам и головному мозгу. Стресс может быть причиной подергивания век и расширения зрачков.

Не позволяйте стрессу овладеть вами настолько, что это станет причиной патологических состояний. Берегите здоровье, больше отдыхайте и прислушивайтесь к симптомам собственного организма. Он всегда сигнализирует, если что-то не в порядке.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как понять, что стресс прочно вошел в вашу жизнь: 4 признака

Поделитесь новостью:

4 признака того, что вы попали в эмоциональную катастрофу

Современное общество – это море страстей. От реальных драм, которые теряют значение, в настоящем времени, через новости/твиттер/подкасты или просто в семье, до спектаклей, показываемых по телевизору или в кино – мы насыщаем себя вещами, задевающими нас за живое, затрагивающими нас за все эмоциональные рычаги. Мы видим драму во всем нашем хорошо знакомом социальном медиа.

Потом идет драма, приближенная к дому: стресс на работе, дедлайны, дети и семья. Мы как та лягушка, которая медленно сваривается в кастрюле, даже не замечая этого из-за плавно растущей температуры. Как правило, окружающие нас люди замечают перемены в нас: мы носимся вокруг с малым запасом энергии, так и норовя откусить кому-то голову безо всякой видимой на то причины.

Вот несколько признаков того, что Вы переживаете эмоциональный стресс и способы, как с этим справляться:

Вы отдаляетесь от мира

Большинство из нас уходит от докучающей драмы в мир литературы, видео-игр, спорта или музыки. Когда Вы терпите бедствие в эмоциональной сфере, Вы предпочитаете проводить время в этих и прочих фантазиях, чтобы спрятаться от реальности, скрывающейся снаружи. Мы просто хотим расслабиться на пляже с бокальчиком чего-нибудь холодненького в руке. Когда вихрь эмоций сбивает нас с ног, мы выбираем спасаться бегством.

Когда только гусеница решила, что жизнь ее окончена, она поняла, что теперь умеет летать.

То, что Вам нужно сделать, это просто развернуться и пробиться через этот вихрь. Звучит парадоксально, но Вы не можете просто убежать от всех проблем. Столкнитесь с ними лицом к лицу, одна за одной. Устраните драму из своей жизни, решая основные проблемы или просто отстранитесь от драмы. Смените работу на что-то менее стрессовое или более приносящее удовольствие, перестаньте общаться с теми людьми, которые постоянно генерируют вокруг себя драму, или попросите о помощи в том, чтобы убрать драму из Вашей жизни. Не позволяйте обстоятельствам диктовать Вашу реакцию на них. Верните себе контроль над своей жизнью. Вы сами – хозяин своей судьбы и своей души.

2.Ваше терпение истощается

Да, нам свойственно наглеть, когда мы переживаем стресс. Мы становимся абсолютно нетерпеливы к людям, какими бы они ни были. Мы хотим разделаться со своей работой/учебой/обязательствами прямо сейчас. С нас хватит. И уже давно! И уже всем видно, что Вы измотаны стрессом.

Так что сделайте глубокий вдох, задержите на пару секунд дыхание и позвольте всему, что раздражает Вас просто уйти. Просто отпустите. Давайте просто признаем это. Проблемы, что Вас мучают, не решаться сами собой. Это не марафон. Это осада, месяцы или даже годы медленного прорывания через защиту врага, прежде чем Вы сможете напасть и достичь своей цели. Так что приготовьтесь к длительному ожиданию, пока Вы будете побеждать свой стресс. Этот путь измеряется не километрами, а миллиметрами. И Вам нужно бороться за каждый из них. Вцепитесь и ползите к своей цели по миллиметрам. Не сдавайтесь. Не тратьте свою такую ценную сейчас энергию на срывы на окружающих. Будьте терпеливыми и продолжайте двигаться вперед. По миллиметрам.

3.Вы чувствуете, что из Вас высосали все соки

Хронический стресс может измотать Вашу ментальную, физическую и эмоциональную энергию. Это убивает волю. Вы буквально чувствуете, как ловушка захлопывается за Вами и еще кучкой людей, отчаянно рвущихся на свободу. И чем яростнее борешься, тем скорее устаешь и начинаешь тонуть в этой яме без надежды на спасение. И тут уже есть лишь два пути: можно лечь и сдаться или…

Встать с колен и бороться из всех сил. Пусть Вы устали и измотаны. Остальные тоже! Если Вам нужна перезарядка, так пойдите и сделайте что-то для этого. Задайте жару в тренажерном зале, отправьтесь на прогулку или танцевать. Запустите циркуляцию крови и простимулируйте выброс эндорфинов. Напомните себе, что Вы живы, активны и полны сил. Сделайте это даже если все, что Вам хочется сделать – это развалиться на диване. Важно быть в движении. Это и есть определение жизни – пребывать в постоянном движении.

4.Негативные эмоции прорываются на поверхность

Злость, горечь, ревность и фрустрация будут угадываться в Вас куда быстрее и проще, когда вы измождены эмоционально. Границы между Вашими негативными эмоциями и внешним миром ослаблены стрессом и драмой. Эти эмоции так же имеют привычку расти, так как у нас нет сил с ними справиться. Люди во власти стресса могут наброситься на Вас с такой яростью, о существовании которой внутри себя они даже не догадывались. Внутри каждого из нас таится первобытный зверь. Большинство из нас держат его под замком и изводят его голодом до полного подчинения. А питается он негативными эмоциями. И чем больше их у тебя, тем сильнее этот зверь.

Итак, как нам позаимствовать силу у этого зверя? Прогуляйтесь с ним. Сделайте что-то конструктивно деструктивного. Поиздевайтесь над грушей в зале. Срубите наконец то дерево на заднем дворе, что давно пора превратить в дрова. У Вас есть диван, который давно пора отправить на свалку? Порубите этого мерзавца на мелкие части во дворе, чтоб они поместились в мусорное ведро. Кричите со злостью просто в пустоту, в небо. И, когда зверь устанет от постоянной борьбы, запихните его обратно в клетку. Верните контроль над своей жизнью в свои руки. Контролируйте свои эмоции. Гордитесь своей победой над зверем подобно матадору, разделавшемуся с быком. Когда внутренний зверь уже устал и раздобрел, прикончите его и двигайтесь дальше. Живите!

Вы не жертва по жизни и не раб обстоятельств, если конечно Вы не позволите себе им стать. Вы контролируете свое поведение, и Вы контролируете свое эмоциональное состояние. Эмоциональные срывы и стрессы – это страшный дракон. И выбор «Что же делать?» принадлежит Вам. Сдаться и позволить себе быть съеденным, убить гада или оседлать его унестись на нем в закат, как настоящему сорвиголове. Все зависит от Вас.

ЖизньЧеклист: 8 неочевидных признаков, что вы всё время в стрессе

От проблем с пищеварением до снижения либидо

Кажется, что стресс давно стал постоянным элементом нашей жизни — иногда мы привыкаем к нему настолько, что перестаём замечать дискомфорт. При этом постоянное напряжение может сказываться и на эмоциональном, и на физическом состоянии. Мы собрали несколько неочевидных признаков того, что вы находитесь в постоянном стрессе. Помните, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния — например, бессонница может оказаться признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны самыми разными причинами (от проблем со зрением до обезвоживания организма). Так что не откладывайте поход к врачу.

У вас проблемы со сном

Одно из распространённых воздействий стресса на организм — изменение паттернов сна. Например, неожиданно возникшая бессонница: стресс может вызывать как кратковременную (острую), которая длится несколько дней или недель, так и хроническую, которая длится месяц или дольше. Кроме того, тревога может сделать сон поверхностным и беспокойным: если вы спите как обычно или даже дольше обычного, но утром всё равно чувствуете себя разбитой или разбитым, возможно, это ваш случай. Если наладить гигиену сна не помогает и сон остаётся неглубоким, возможно, есть смысл задуматься о том, что заставляет вас тревожиться — а может, и обратиться к специалисту.

Вы стали раздражительнее

Постоянное напряжение сказывается и на эмоциональном состоянии: например, его признаком могут быть вспышки гнева и раздражительность. Конечно, не любое раздражение является признаком чего-то большего (мы уже рассказывали, почему злость — важная эмоция). Но если вас выводят из себя рядовые ситуации, на которые вы раньше бы и не обратили внимания (например, коллеги уточняют у вас какие-то мелочи по работе, а вам хочется кричать на них в ответ), есть повод задуматься. Раздражительность может возникать из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной — и мы реагируем на происходящее вокруг нас особенно эмоционально. Помните, что раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем — так что есть смысл обратиться ещё и к эндокринологу и неврологу.

Вам трудно сконцентрироваться

Ещё одна проблема, с которой можно столкнуться из-за постоянного стресса, — проблемы с памятью и концентрацией внимания. Исследования показывают, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая, в свою очередь, связана с формированием оперативной памяти. Так что если вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, всё дело в постоянном напряжении.

Конечно, в жизни каждого время от времени происходит что-то, что мешает сконцентрироваться на других вещах — главное, чтобы состояние волнения не становилось чем-то привычным и обыденным.

У вас проблемы с пищеварением

Мало у кого боль или урчание в животе, диарея или запоры ассоциируются со стрессом — и тем не менее. Например, синдром раздражённого кишечника (состояние, при котором человек регулярно ощущает дискомфорт в животе, но исследования показывают, что проблем со здоровьем у него нет) связывают с депрессией и тревожностью, а в некоторых случаях это может быть психосоматическим расстройством. Помните, что под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если вы обнаружили кровь в испражнениях, у вас резко упал вес, повышена температура или изменились параметры анализа крови, обратитесь к врачу — хотя мы советуем сделать это в любом случае, чтобы убедиться, что всё в порядке.

Вы часто простужаетесь

Ещё один тревожный симптом — ослабление иммунитета. Долгий и интенсивный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к разным инфекциям. Эксперты отмечают, что люди, сталкивающиеся с хроническим стрессом, становятся более уязвимыми для вирусных инфекций, а также чаще и дольше болеют — например, простудой или гриппом. Кроме того, прививки в их случае могут быть менее эффективными. Так что если вы регулярно оказываетесь в постели из-за болезни, возможно, причина не только в сезоне простуд — но и в том, что вы в постоянном стрессе.

Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало

Стресс может по-разному влиять на наши пищевые привычки. В краткосрочной перспективе из-за него мы можем терять аппетит: мы чувствуем угрозу, происходит выброс адреналина, который переводит наш организм в режим «бей или беги» — в результате тот начинает копить силы для бегства или борьбы и ставит голод «на паузу». В долгосрочной перспективе могут происходить обратные процессы и человек, наоборот, начинает есть больше, чем требуется его организму. В состоянии хронического стресса наш мозг увеличивает выделение гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит. Исследования показывают, что это может влиять и на то, какую еду мы выбираем: в напряжённом состоянии мы можем предпочесть жирную или сладкую пищу, более питательную и насыщенную глюкозой, которую организму легко переработать (недаром в английском есть выражение «comfort food» — то есть буквально «еда, которая успокаивает»). Так что если вы замечаете, что в последнее время перешли на «вредную» пищу, возможно, стоит задуматься, не связано ли это с вашим эмоциональным состоянием.

Четыре признака, что работа вызывает у вас стресс

Опрос Американского института стресса показал, что 65% работников называют свой офис причиной постоянных нервов. Иногда тело может посылать нам сигналы о том, что оно испытывает стресс, которые мы можем не замечать. Обратите на них внимание.

Вы просыпаетесь усталыми и не можете заснуть ночью

доктор София Коган ,соосновательница медицинского стартапа Nutrafol, объясняет это тем, что когда мы испытываем хронический стресс, то происходит чрезмерная стимуляция надпочечников и наш уровень кортизола начинает сбиваться.

Что это значит? Простым языком: когда вы высыпаетесь и позволяете себе расслабиться, то по утрам чувствуете прилив сил. Вечером же уровень кортизола снижается и вы можете спокойно заснуть. «Во время хронического стресса уровни меняются местами — утром у вас мало кортизола, а вечером слишком много», — говорит Коган.

По этой же причине вы начинаете хотеть вредную пищу — «всего одну» печеньку или чашку кофе после обеда. По словам Коган, если поддаться этому желанию, то позже вы будете чувствовать перегорание и все равно не сможете заснуть.

Чтобы восстановить режим, Коган советует всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сначала будет нелегко, поэтому попробуйте постепенно сдвигать время отхода ко сну на 15 минут раньше. Также доктор рекомендует практиковать йогу и медитацию — они помогают контролировать ваши психологические процессы.

У вас «нервный» желудок

В организме, подверженном стрессу, распространение вредных бактерий происходит гораздо проще. По словам Коган, стресс может повлиять на проходимость кишечника и вызвать воспаления. Если вы сильно нервничаете, то можете заметить такие характерные признаки, как проблемы с пищеварением, воспаления на коже и появление прыщей, а также синдром раздраженного кишечника.

Чтобы со всем этим справиться, Коган рекомендует немного скорректировать вашу диету. Во время стресса мы хотим употреблять побольше сахара и кофеина и часто питаемся едой, не несущей в себе какой-либо пищевой ценности. «Употребление цельной и питательной еды может улучшить вашу кишечную флору, — говорит Коган. — Дополнительная помощь в лице хороших пробиотиков и пищеварительных ферментов гарантирует вам здоровое состояние кишечника и правильное усвоение питательных веществ».

У вас учащенное сердцебиение

Джорджия Уиткин, автор книги «Синдром женского стресса», говорит, что когда у нас пропадает возможность выбора, предсказуемости или контроля, то наш уровень стресса значительно растет. Из-за этого все наши органы и мускулы переходят в состояние напряженности. «Кровяное давление и частота сердечного ритма повышаются, мускулы и дыхание становятся более напряженными, — говорит Уиткин. — Все это должно проявляться на короткий срок в чрезвычайных ситуациях».

Так как же успокоиться? Уиткин советует научиться делать паузу. За весь день вы должны находиться в состоянии умиротворения хотя бы 20 минут. Можно сделать несколько коротких подходов. Для расслабления подойдет не только медитация — можете читать, петь, заниматься йогой, смотреть комедии или делать что-нибудь еще. Главное, разрешить себе сделать такой перерыв в стрессовой ситуации.

Вы не можете сосредоточиться

Представим, что вы несколько часов старательно готовились к важной презентации, но в итоге не можете связать и двух слов. Нейропсихолог Эми Серин говорит, что такое происходит из-за стресса — нам просто хуже удается вспоминать нужную информацию. Как бы вы ни готовились, если вы нервничаете, то не сможете собраться с мыслями. Ваше тело находится в состоянии тревожности и отключает все функции, от которых не зависят ваши шансы на выживание.

Нервная система автоматически выбирает, на чем ей стоит сосредоточиться. Из-за этого, когда вы хотите на 100% сфокусироваться на важном проекте, вы постоянно на что-то отвлекаетесь.

Серин советует в таких случаях пользоваться приложениями для правильного дыхания. Короткие мгновения осознанности и намеренного расслабления помогут вам, когда вы снова не сможете собраться с мыслями для работы. Также Серин считает, что важно окружать себя позитивными людьми — если вы сильно нервничаете, полезно будет позвонить другу и пообщаться с ним. Или же можно просто выйти на улицу и прогуляться — свежий воздух снизит уровень вашей тревожности.

Материалы по теме:

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

9 признаков того, что у вас избыток стресса (и вы об этом не знаете)

Вы должны это знать!

Стресс позволяет нам действовать сбалансированным образом, и, находясь под напряжением, мы не можем видеть многие симптомы, которые он вызывает. Стресс объясняют как: «… любое изменение в окружающей среде, которое требует от вашего тела реакции и адаптации в ответ. Тело реагирует на эти изменения с помощью физических, умственных и эмоциональных реакций. Стресс — это нормальная часть жизни. Многие события, которые случаются с вами и вокруг вас — и многие вещи, которые вы делаете сами, — накладывают напряжение на ваше тело. Вы можете испытать хорошие или плохие формы стресса из своей среды, вашего тела и своих мыслей».

Когда мы подвергаемся чрезмерному стрессу, мы, возможно, даже не ощущаем стресс, поскольку он маскируется под несколькими симптомами.

9 признаков, о которых вы не знаете

1. Ваше тело болит
Мы не слушаем шепот тела, пока боль не начнет кричать. При высоких уровнях стресса ваше тело начнет разрушаться. Вы можете испытывать проблемы с желудком, диарею, язвы, напряженные мышцы, боли в груди и сердцебиение. У вас начнутся боли, артрит, и даже ваши головные боли будут «кричать», требуя вашего внимания. Всякий раз, когда вы испытываете боль в своем теле, узнайте об этом. Не игнорируйте симптомы. Обратите внимание на то, что происходит. Это не просто управление стрессом, которое помогает вам лечиться. Принятие и осознание того, что изменения необходимы, — это первый шаг к решению вопросов управления стрессом.

2. Проблемы со сном
Любые колебания во время сна, слишком сонное состояние от истощения или бессонницы, должны быть устранены. Медитация, упражнения и здоровый баланс диеты помогают справиться с проблемами со сном. Но, в конечном счете, вам нужно найти корень проблемы. Вы слишком беспокоитесь по ночам? Когда вы спите, есть ли у вас кошмары? Наши ежедневные события разыгрываются в подсознании. Сон или его отсутствие страдают. Стресс препятствует мирному состоянию души. Сон меняется с возрастом и факторами окружающей среды, однако, когда вы подвергаетесь чрезмерному стрессу, сон является одной из первых вещей, которые могут быть затронуты.

3. Колебания аппетита
Вы переедаете или забываете поесть? Стресс замедлит ваш метаболизм, и вы наберете вес. Изменение аппетита — это радар для наших эмоциональных и физических тел и то, как мы страдаем. Если вы беспокоитесь и не решаете проблемы, вы также можете быстро похудеть. Когда мы перенапряжены, клетки не получают достаточного количества кислорода. Пища — это энергия, и то, что мы вкладываем в организм, является признаком того, как мы справляемся с вещами. Вы едите слишком много сладостей? Вы недостаточно едите? Тело — это средство передвижения, и как мы относимся к нему, отражается на нашей умственной способности справляться с эмоциональными проблемами.

4. Вы не можете перестать думать о работе и проблемах
Если вы не можете закрыть работу, финансы и другие проблемы на некоторое время, чтобы найти равновесие, стресс удержит вашу жизнь. Марк Твен сказал: «Беспокойство — это как долг». Вы не можете найти решение, пока не отделитесь от проблемы. Чрезмерное беспокойство может обостриться, чтобы вызвать психологические и физические проблемы. Если вы постоянно проверяете свой телефон, электронные письма и другие формы общения с работы, настало время действительно столкнуться с тем, что важно в вашей жизни.

5. Вы не можете сделать все
Если вы не можете пойти на прогулку, посидеть в созерцании, сделать нежные упражнения на растяжку или просто быть со своими мыслями, есть шанс, что вы испытываете чрезмерный стресс. Если беспокойство постоянно, и вы не можете расслабиться, чтобы даже прочитать книгу, пришло время обратиться к тому, что заставляет вас избегать оставаться неподвижным. Иногда ум — злейший враг. Пришло время помочь вам справиться с беспокойством и страхами. Стресс может быть вызван дисбалансом в эмоциональном теле. Вещи, которые мы избегаем, все больше и больше опускаются, пока мы не ощущаем это в других областях тела.

6. У вас не хватает терпения
Одним из первых симптомов чрезмерного стресса является невозможность иметь терпение или терпимость к другим. Наши близкие получают наш гнев от огромного стресса. Если вы быстро разозлитесь, скорее всего, вас мучает слишком многое в вашей жизни. Нелегко носить мир на плечах. Иногда нам нужно быть уязвимыми и обращаться за помощью. Отсутствие терпения к другим, и к себе, является признаком того, что вам нужно остановиться и почувствовать запах роз.

7. Вам нужна помощь
Наше психическое здоровье страдает, когда повышаются уровни стресса. Если вы окажетесь счастливы в один миг, а затем сразу же плачете или взбеситесь, ваши гормоны могут пострадать от чрезмерного стресса. Различайте вещи внутри и не несите все в одиночку, это не помогает. Получите помощь. Поговорите с близкими.