30+ ситуаций, когда понимаешь, что неожиданность может испортить настроение на весь день

Если на работе портят настроение всякие невротики , как себя потом настраиваете?

Иногда испортят настроение, есть люди быстро отходят, а я все это в голове прокручиваю по 10 раз, так неприятно. Сама не конфликтный человек, стараюсь найти подход к каждому и сгладить ситуацию.. Но все же редко, но случается так, особенно когда работаешь в сфере обслуживания. Как вы себя приводите в порядок? Что делаете в таких случаях?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Астахов Сергей Валерьевич

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лазарева Екатерина Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Филимонова Анна Вячеславовна

Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокуренко Анна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

ты и есть невротик . бросай работау , она тебя не достойна

я не умею приходить в себя быстро. коллеги-змеи имебтся, вампиры настоящие. а у меня из-за нервняка столько болячек повылазило, уже месяц на больничном((

Я работала официанткой, хотя у меня 2 высших, большой опыт работы в разных сферах и привлекательная внешность. Ну вот просто нравилось мне именно в том ресторане работать официанткой. А гости постоянно обращались со мной как с какой-то ПТУшницей, директор специально заставлял делать самую ужасную работу, смеялся надо мной, когда я что-то роняла поначалу. Очень переживала первое время, краснела как маленькая девочка, обижалась, ревела в туалете. Потом был у нас однажды банкет – гуляли дамочки из РОНО. И вот одна из этих образованных интеллигентных женщин в порыве гнева плеснула мне на мою идеально белую блузку борщ! Я стояла и смеялась, а она в шоке не могла понять, в чем дело. А я сделала вывод, что свои нервы дороже. Хотят портить настроение – пусть портят себе, это их проблемы!

Есть такие люди, неприятные, гаденькие, которые сплетничают, хамят, пытаются унизить и задеть. Я в таких случаях стараюсь оставаться спокойной как удав. Хотя по натуре темпераментна. Но я же вижу, что они хотят моих эмоций. и я им их не дам. Ещё не плохо проявить чувство юмора, иронию. А потом не вспоминать.

4 да я так же, сдерживаю себя,спокойна, или в шутку все перевожу. Держу доброе лицо. Но потом так противно, долго забыть не могу. Вроде бы и говорю себе, что человек сам просто несчастен, счастливы по жизни так себя не ведут. Но долго еще прокручиваю в голове. Конечно , как нибудь забудется, но хотелось бы побыстрее. Все через сердце и душу воспринимаю.

Мне так же неприятно, когда я вижу, что кто то выЯсняет отношения друг с другом, орут, обзывают.. Или чья то мать на ребенка орет и лупит его или за рукки дергает нервно. ну и т д..Меня это не касается, но мне так неприятно, потом еще долго в голове эти картины. Я и фильмы негативные стараюсь не смотреть.

Похожие темы

4 да я так же, сдерживаю себя,спокойна, или в шутку все перевожу. Держу доброе лицо. Но потом так противно, долго забыть не могу. Вроде бы и говорю себе, что человек сам просто несчастен, счастливы по жизни так себя не ведут. Но долго еще прокручиваю в голове. Конечно , как нибудь забудется, но хотелось бы побыстрее. Все через сердце и душу воспринимаю.

Когда человек пытается испорить мне настроение, моё воображение превращает его в неодушевлённый предмет, который что-то там шелестит. В самом деле, не обижаются же люди на шум сливного бачка. Он не влияет на мои эмоции при таком раскладе. Поэтому мне не обидно, и ничего я в голове потом не прокручиваю.

Я работала официанткой, хотя у меня 2 высших, большой опыт работы в разных сферах и привлекательная внешность. Ну вот просто нравилось мне именно в том ресторане работать официанткой. А гости постоянно обращались со мной как с какой-то ПТУшницей, директор специально заставлял делать самую ужасную работу, смеялся надо мной, когда я что-то роняла поначалу. Очень переживала первое время, краснела как маленькая девочка, обижалась, ревела в туалете. Потом был у нас однажды банкет – гуляли дамочки из РОНО. И вот одна из этих образованных интеллигентных женщин в порыве гнева плеснула мне на мою идеально белую блузку борщ! Я стояла и смеялась, а она в шоке не могла понять, в чем дело. А я сделала вывод, что свои нервы дороже. Хотят портить настроение – пусть портят себе, это их проблемы!

Иногда испортят настроение, есть люди быстро отходят, а я все это в голове прокручиваю по 10 раз, так неприятно. Сама не конфликтный человек, стараюсь найти подход к каждому и сгладить ситуацию.. Но все же редко, но случается так, особенно когда работаешь в сфере обслуживания. Как вы себя приводите в порядок? Что делаете в таких случаях?

Когда человек пытается испорить мне настроение, моё воображение превращает его в неодушевлённый предмет, который что-то там шелестит. В самом деле, не обижаются же люди на шум сливного бачка. Он не влияет на мои эмоции при таком раскладе. Поэтому мне не обидно, и ничего я в голове потом не прокручиваю.

Я работала официанткой, хотя у меня 2 высших, большой опыт работы в разных сферах и привлекательная внешность. Ну вот просто нравилось мне именно в том ресторане работать официанткой. А гости постоянно обращались со мной как с какой-то ПТУшницей, директор специально заставлял делать самую ужасную работу, смеялся надо мной, когда я что-то роняла поначалу. Очень переживала первое время, краснела как маленькая девочка, обижалась, ревела в туалете. Потом был у нас однажды банкет – гуляли дамочки из РОНО. И вот одна из этих образованных интеллигентных женщин в порыве гнева плеснула мне на мою идеально белую блузку борщ! Я стояла и смеялась, а она в шоке не могла понять, в чем дело. А я сделала вывод, что свои нервы дороже. Хотят портить настроение – пусть портят себе, это их проблемы!

Причем тут себя не любить? Когда приспичит, люди и полы идут мыть с высшим образованием . У моей сестры подруга на лето пошла подработать официанткой., такого жениха хорошого нашла. Сейчас не работает, уже 2 детей, мужик пашет, обеспечивает, пылинки с нее сдувает.

А я знаю случай, парень молодой, учился в универе, и чтоб денег подзаработать на лето пошел официантом в бар- ресторан. А у меня были знакомые, и знакомые этих знакомых тоже решили посидеть где то теплым вечером все вместе. Не очень то и хотелось, но встретились. Взяли столик, нас было 5 человек. Поназаказывали, сидим, кушаем, общаемся.. А эти гости парень с девушкой были приезжими. Девушка пол часа выделывалась может перед нами, незнаю, чтобы ей жульен принесли. И все не тот. Я же сказала без лука. Официанты ей там меняли, потом ее парень ор поднял, что в его пицце ананасы.. Я уже давай сглаживать ситуацию, говорю: ну закажи другую, мы эту съедим , я ананасы люблю.. Короче, бегали около нашего столика с высунутыми языками .. Мне так стыдно было, боже, я никогда так себя не веду. Представляю, как они нас ненавидели молча, думая , что и мы дотошные такие же. А потом.

. Потом, когда этот официант убирал со стола тарелки, выскользнула вилка, и как полагается самому недовольному немного на брюки попала. Этот мальчишка официант( сам такой высокий, красивый, фигуристый) стал извиниться, прибежал, дал влажные салфетки, давай ему то пятнышко вытирать. Говорит, если вы не против, я вам застираю.. И за это блюдо у вас денег не возьмем. Но гость с такой мордой на него смотрел, он готов был его убить, поднял такую вонь из за какого то пятнышка. Я понимаю, что это не хорошо получилось, но уже случилось, официант любым образом исправлял ситуацию. а возможно они так его достали, что у него подходя к нашему столику уже руки тряслись. Мне так было неприятно на все это смотреть.. У меня испортилось все настроение, еда стала в горле . Я все про себя думала: боже, ну это же вам не ресторан 5 звезд, обычная летняя забегаловка- веранда. Во вторых- там точное меню, жульен, значит с луком. Закажи что нибудь другое, был достаточно большой выбор, притом под каждым блюдом было полное описание состава. Невротики ! Я заклялась с людьми, которых незнаю , ходить и кушать вместе. У меня никогда таких случаев небыло. Где бы я не ела, в дешевой забегаловке или хорошем ресторане, всегда вежлива , понимаю труд официантов, всегда поблагодарю, да и ко мне всегда с улыбкой. Парня того до сих пор помню, мальчишка высстоял удар стойко, так это один день, а сколько таких уродов он видел еще. Потом он доучился, он очень добрый, никогда у подителей не просил, все сам. сейчас уже помощник капитана. Работает, хорошо зарабатывает, женился на красавице, есть ребенок. Все у него хорошо – у меня сестра двоюродная рядом на районе живут, поэтому знаю. Вот такой был день в моей жизни.

14 способов быстро исправить плохое настроение

На тебя накричал начальник? Парикмахер испортил твою стрижку? Не кипятись. В такие моменты важнее всего не дать настроению покатиться по наклонной и не сделать обстоятельства своими же руками еще хуже.

И если тебе уже не помогает классическое «спокойно досчитать до десяти», то прямо сейчас попробуй один из способов экстренного поднятия настроения.

Сделай себе массаж

Как утверждают ученые-рефлексологи, многие точки, расположенные на ногах, напрямую связаны с определенными областями головного мозга. Так что в следующий раз, когда тебе захочется рвать на себе волосы, попробуй вместо этого скинуть туфли и сделать небольшой массаж. Тщательно разотри пальчики на ногах, потом помассируй кожу между ними. Это немного успокоит твои расшатавшиеся нервы. Из-за стресса наступила апатия и усталость? Тогда потри точку, которая находится сразу за бугорком на передней части ступни, чтобы стимулировать выработку адреналина в организме. Это поможет тебе поднять настроение.

Съешь мятную конфетку

Мало кто знает, что запах мяты действует на мозг как ароматерапевтический антидепрессант. Некоторые запахи влияют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции. Аромат мяты помогает почувствовать себя посвежевшей, счастливой и полной сил.

Наведи красоту вокруг

Одно из самых очевидных правил фэншуя гласит: если твой рабочий стол завален хламом, значит, твоя голова тоже. Если каждый рабочий день начинается с вида заваленного бумагами стола, то это у кого угодно вызовет стресс — подсознательно появляется ощущение «завала», паники.

Разбирая свой стол и правильно организуя офисное пространство (благо для этого существует уже множество приспособлений), ты почувствуешь, как улучшается настроение и в душе воцаряется покой.

Включи приятную музыку

Не секрет, что любимая музыка помогает отвлечься от тяжелых мыслей и помогает поднять настроение. Однако, как утверждают психологи, далеко не все мелодии помогут тебе отвлечься от неприятных событий дня. Чересчур бойкая или агрессивная музыка может только ухудшить ситуацию, даже если она любимая. Так что выбери мелодию, настроение которой явно лучше твоего.

Отвлекись на что-то интересное

Чтобы остановить «ужасный день» в процессе его становления, научись полностью отвлекаться от всех связанных с ним переживаний и нервотрепки. На 15 минут уйди с головой в любое другое занятие или хотя бы просто погуляй. Даже неожиданно появившийся приятный запах может дать тебе новые ощущения, которые отвлекут тебя от мрачных мыслей.

Приглуши свет

Яркое электрическое освещение не только не поможет тебе в работе, но и может стать причиной усталости и головной боли. Чтобы избавиться от напряжения, иногда достаточно выключить верхний свет и включить вместо него настольную лампу. А если есть такая возможность, то лучше пользоваться естественным солнечным светом.

Выпей молока

Удивительно, но стакан теплого молока действительно поможет тебе поднять настроение даже в самый ненастный день. Как утверждают диетологи, если молоко подогреть, то аминокислоты в нем превращаются в триптофан — вещество, которое повышает уровень серотонина (так называемого «вещества радости») в мозгу и дарит чувство комфорта и расслабления.

Наплюй и забудь

Естественно, если постоянно вспоминать неприятные события, то это только усугубит ситуацию. Поэтому психологи советуют в некоторых случаях устанавливать себе лимит на «вспоминание неприятного». После того, как произошло какое-нибудь неприятное событие, разреши себе думать о нем не более пяти минут. Потом «отпусти». Это намного облегчит тебе жизнь.

Полюбуйся природой

Согласно исследованиям, опубликованным журналом Американской медицинской ассоциации, даже изображение красивых природных ландшафтов и пейзажей может уменьшить стресс и понизить кровяное давление, а также поднять настроение.

Так что если у тебя на рабочем месте из окна не открывается умопомрачительный вид, то не лишним будет повесить плакат, скажем, с видами фьордов Исландии или африканских саванн. Или просто помести на рабочий стол фото с твоего последнего отдыха на море. Пары минут концентрации на красивых пейзажах будет достаточно, чтобы успокоить твои плавящиеся мозги.

Купи что-нибудь

Конечно, если каждый раз после неудачного дня заниматься шопингом, то можно и разориться. Но иногда шопинг-терапия — это самый быстрый и действенный способ поправить напрочь испорченное настроение. Ведь каждый раз покупая себе что-нибудь приятное, ты провоцируешь небольшой выброс эндорфинов, и он приводит тебя в состояние радостного опьянения.

Смотри на красное

Различные цвета могут по-разному влиять на наше настроение. Алый цвет подсознательно настраивает тебя на страсть, энтузиазм и придает силы.

Так что если тебе нужно поддерживать боевое состояние, то можешь носить одежду, выдержанную в оттенках красного. Если же тебе, напротив, нужно оставаться спокойной и невозмутимой, то лучше надеть на себя что-нибудь синего цвета.

Поиграй

Такие игры, как тетрис или пасьянс «косынка», на твоем компьютере могут оказаться соломинкой, которая не даст тебе утонуть в пучине уныния. Десятиминутный перерыв на игру отвлечет тебя от тяжелых мыслей, даст тебе эмоциональную разрядку и возможность по-новому взглянуть на сложную ситуацию.

Нарисуй свой день

Возьми ручку и бумагу и нарисуй невзгоды этого дня в виде комикса или карикатуры. Вылей все раздражение и злость на бумагу, призвав на помощь все свое чувство юмора.

Это поможет со стороны посмотреть на ситуацию и, возможно, даже посмеяться над ней. И конечно, поднимет настроение.

Зайди на форум «Клео»

Это самый лучший способ. Заходи на форум и выговаривайся. Выпустить пар — уже большое дело. Тебе посочувствуют. Ну или покритикуют. Но ты наверняка отвлечешься от своих бед и сможешь взглянуть на ситуацию со стороны. А если полистаешь рассказы «клеовчанок» об их проблемах, поймешь, что ты не одна такая неудачливая сегодня. И что твоя проблема может быть предлогом, чтобы пообщаться и завести друзей.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 10 чел.

Как вести себя с теми, кто портит нам настроение

Кто такие энергетические вампиры и как с ними бороться.

Мы внимательно относимся к выбору продуктов, следим за своим телом, читаем книги о самосовершенствовании. Но главный фактор, на который следовало бы обратить внимание, пускаем на самотек.

Речь идет о людях, которые находятся рядом с нами. Ведь именно общение с близкими людьми делает нас счастливыми, или несчастными. Новое знакомство всегда дарит надежду на приятное общение, но, увы, ожидания оправдываются не всегда. Существуют люди, которых называют токсичными или энергетическими вампирами.

По каким признакам можно сделать такой вывод? Рядом с таким человеком вы чувствуете себя «не вовремя», вам становится грустно, вы начинаете злиться, чувствовать себя ущербным, или еще что-то в этом роде.

Почему так происходит? Такие люди получают прилив сил, наблюдая ваши эмоции. Они ими «питаются». Возможно, такие персонажи есть даже в вашем самом близком окружении. У кого-то это родная бабушка, постоянно жалующаяся на жизнь, соседка, каждый раз рассказывающая о своих болезнях, коллега, который никак не устроит личную жизнь.

Бывает так, что закончить общение с таким человеком нельзя. В таком случае необходимо уметь защищаться от их манипуляций. И не лишним будет умение распознавать энергетических вампиров.

Как понять, что перед вами токсичная личность? Обратите внимание на такие проявления:

  • человек ничего не отдает вам. Ни времени, ни сил, ни поступков, даже слов жалеет. Это игра в одни ворота. Взаимной поддержки не происходит. Вы отдаете, а он только потребляет;
  • его интересует только своя жизнь. Эгоизм, доведенный до крайности, заставляет их использовать окружающих в своих интересах, опять же, ничего не давая взамен;
  • в компании и наедине с вами такой человек ведет себя очень по-разному. Душа компании тет-а-тет превращается в агрессивного, требовательного или безразличного человека;
  • актерских данных ему не занимать. Вот он улыбается и преданно смотрит вам в глаза, а уже через минуту скандалит и бьет посуду;
  • они не видят ничего плохого в манипуляции, поэтому рассорить вас с друзьями для токсичной личности – проще простого;
  • не считают, что ложь – это порок. Используют обман там, где им удобно, не чувствуя зазрений совести;
  • нередко такой человек находится в позиции жертвы. Ему хуже всех и его срочно нужно пожалеть (проявить эмоции). Свой комплекс жертвы они используют в корыстных интересах.

Если вы не научитесь распознавать токсичных людей, то всегда будете попадаться на их удочку, помогать, спасать, оправдывать.

Зачем им это надо?

Такие люди ищут ваши болевые точки и без стеснения на них нажимают. Их задача – развести вас на эмоции. Да так, чтобы вы ничего и не заметили. Им хорошо известно, как манипулировать человеком.

Им удобно с теми, кто послушно следует заранее написанному сценарию манипуляции. Противостоять такому трудно, ведь вы ищете в каждой его фразе рациональное зерно, а на самом деле все больше и больше путаетесь в его паутине.

Для начала необходимо осознать, что конкретный человек мешает вам быть в хорошем настроении, радоваться, ставить цели и достигать их. Далее поставьте блокировку подобного отношения к вам.

Рассмотрим несколько способов, позволяющих защитить себя и свою жизнь от разрушительного влияния токсичных людей.

  1. Беззвучный режим. Самое простое и мудрое решение – прекратить общение с токсичным человеком. Если это ваш близкий родственник, избегать его невозможно — тогда попробуйте свести общение к минимуму. Не рассказывайте о своей личной жизни, не делитесь сокровенным, сохраняйте нейтралитет и отстраненность. Вы заметите, что ваша жизнь постепенно изменится к лучшему. Меньше энергии будет утекать попусту.
  2. Не будьте удобными. Терпеливо сносить все капризы токсичного человека – путь к расстроенной психике. Научитесь говорить нет, пресекать нарушение своих границ, спокойно отстаивать свои интересы. Достаточно уже изображать веселье, когда вас накрывает волна негодования. Если энергетический вампир увидит, что вы умеете дать отпор, он может задуматься о своем поведении. Вряд ли оно изменится в одночасье, но зерно перемен будет посеяно.
  3. Говорите прямо. Намеки здесь не помогут, вам придется прямо сказать о том, что вас не устраивает. Будьте готовы, что человек воспримет вашу реакцию болезненно. Им очень трудно воспринимать какую-либо критику в свой адрес.
  4. Отвечайте за свою целостность. Будьте достаточно смелыми, чтобы уметь за себя постоять. Не всегда токсичные люди манипулируют и причиняют боль осознанно. В любом случае, ваш протест, скорее всего, будет для них неожиданностью. Если вы заметили подобное поведение в обществе, среди незнакомых людей, тоже не молчите.
  5. Не ищите причину в себе. Чаще всего вы не виноваты в том, что делает токсичный человек. Его слова и поступки – это сценарий, который посвящается не вам. Вы просто подходящий объект для его реализации. Не нужно думать, что в вас какая-то проблема, раз он хочет скандалить и выяснять отношения.
  6. Сочувствие. Вы можете позволить себе проявлять к токсичным людям сочувствие. Оно должно исходить из того, что их могли сделать такими обстоятельства их жизни. Но сочувствие не означает попустительства. Вы не виноваты в проблемах другого человека. Поэтому не позволяйте ему портить ваше настроение и самочувствие. Нельзя разрешать кому-то делать, что вздумается только потому, что у него, например, было тяжелое детство. Вы можете попробовать аккуратно помочь человеку, но только если он сам вас об этом попросит и будет искренне готов меняться.
  7. Помните о себе. Если вам приходится жить, или работать бок о бок с таким человеком, вы должны выработать навыки отстранения. Обязательно находите время для того, чтобы побыть наедине с самим собой, своими мыслями, планами, ощущениями. Не концентрируйтесь на жизни другого человека. Не берите на себя обязательство изменить кого-либо. Человек не изменится, пока не захочет этого сам.
  8. Подумайте о том, почему рядом с вами оказались токсичные люди. Возможно они – отражение каких-то ваших внутренних проблем. Вы решаете их проблемы, вместо того, чтобы заняться своей жизнью. Делаете вы что-то или нет, время все равно идет. Так потратьте же его на созидание своего неповторимого пути!

Плохое настроение: причины и что с этим делать

Содержание

Проблемы на работе, нестабильность, сложные отношения с близкими и другие жизненные неурядицы приводят к ухудшению внутреннего эмоционального состояния человека и раздражают его. Негатив словно снежный ком нарастает и вызывает хроническое неудовлетворение жизнью в целом. Личность становится мрачной, вялой, невеселой и подавленной, на лицо отчетливо виден упадок сил, снижается трудоспособность. В течение дня у всех людей меняется настрой, который формируется под воздействием тех или иных факторов. Однако, если человек не в силах его исправить и понять, почему он резко идет на спад – это повод задуматься и обратиться к специалисту. Далее, я расскажу о механизмах возникновения внутреннего негатива и объясню, что нужно делать, если у тебя всегда очень плохое настроение без причины .

Общие сведения

Чаще всего у отрицательных эмоций есть четкое объяснение, которое достаточно несложно выявить. Методы борьбы также простые – необходимо заняться тем делом, что приносит моральное удовлетворение – хорошо выспаться, включить любимую песню, пообщаться с близкими людьми, съесть вкусный ужин или вдоволь выплакаться. Однако чем серьезнее повод потери эмоционального равновесия, тем больший период времени потребуется на восстановление. Тяжелые потрясения зачастую становятся провокатором развития множества психических расстройств – депрессии, неврозы.

Постоянное плохое настроение – это разновидность ментальной болезни. Оно делится на следующие группы:

  • Подавленное – наиболее встречающийся тип недуга, с которым знаком практически каждый. Больной чувствует тоску, грусть и печаль. Может возникать плаксивость, появиться ненависть к себе и окружающим.
  • Пессимистическое – проявляется тотальным самобичеванием и неверием в свои силы. Голову часто посещают мысли: «Как все плохо, а будет еще хуже», «У меня ничего не выйдет», «Погода отвратительная, а завтра испортится еще больше». Пессимист везде видит негатив и всем недоволен.
  • Апатичное – полное игнорирование происходящего вокруг. Человек пассивен, у него отпадает желание что-либо делать. Расстройство может сочетаться с подавленным и пессимистическим настроем.

Понять, где заканчивается норма и начинается патология – достаточно непросто. Считается, что о недуге можно говорить, если плохие эмоции сохраняются на протяжении 2-х недель и более. А если появлению такого состояния предшествовали глубокие эмоциональные потрясения – расставание со второй половинкой, смерть близкого, увольнение с работы – человеку понадобится помощь высококвалифицированного психиатра.

Из-за чего может быть плохое настроение

Отсутствие хорошего расположения духа – обычная часть нашей жизни. Это вполне нормальная реакция психики на разнообразные ситуации, события. Однако люди часто думают, что депрессия – это просто подавленное состояние, которое само пройдет, и сильно ошибаются. Депрессивный синдром – серьезное психологическое расстройство, которое имеет обширную симптоматику, в которой подавленность лишь один из признаков недуга. Стандартные методы поднятия настроя больному не помогут – необходима специализированная терапия.

Бывает ли оно без причины

Грусть и печаль могут появиться и без явного повода. Я связываю это с разнообразными соматическими процессами в человеческом организме (изменения в гормональном фоне, различные сбои в мозговой активности) или с воздействием химических веществ, таких как наркотические средства, алкоголь. Также причинами постоянно плохого настроения могут быть:

  • последствия перенесенных острых инфекционных заболеваний (энцефалит, менингит);
  • опухоли, причем как доброкачественные, так и злокачественные;
  • черепно-мозговые травмы;
  • врожденные аномалии.

Часто люди считают, что веского повода для грусти у них нет, их проблемы несущественны и малозначимы. Однако, если копнуть глубже, то выявляются такие факты, как сложные отношения с супругом, завал на работе, ссора с родителями. Важно понимать, что даже мелкие жизненные неурядицы, могут пагубно влиять на психику, становясь провокатором депрессии или неврозов. При последних у человека наблюдается сбой в обменных процессах норадреналина и серотонина. В результате у него в жизни вроде все хорошо, но из-за дефекта на клеточном уровне в механизме обмена, личность ощущает угнетенное состояние и безысходность.

Биология эмоций

Объясню, почему бывает плохое настроение, следующим фактом – у человека истощается собственное эго. Как это выглядит на практике? Люди постоянно ставят себе какие-то рамки, к примеру, длительное время сидят на диете, не позволяют себе полноценно отдыхать и расслабляться. В итоге происходит истощение мозга, возникает агрессия, раздражительность и недовольство.

Чем более строгие ограничения выставлены и длительнее период их существования, тем сильнее чувство неудовлетворенности. Явление сопровождается высоким артериальным давлением, увеличивающим секрецию гормона кортизола. Последний и является провокатором ухудшения общего состояния.

Почему преследует постоянное плохое настроение без видимой причины

Поводов для накопления отрицательных эмоций огромное количество и все они в комплексе или по отдельности, создают общую картину настроя. Нельзя выделить какой-то один фактор, влияющий на эмоциональное состояние, обычно их всегда несколько. Повод для подавленности может быть неожиданным как для самого больного, так и для его окружения – автомобильная пробка, перепалка в очереди, опоздание. Далее, опишу наиболее распространенные симптомы, причины отрешенности и дурного настроения.

Ничего не хочется

Почти каждому знакомое чувство, когда понимаешь, что нет сил чем-либо заниматься, ощущаешь опустошенность, не хочется вставать с кровати. Люди, которые недостаточно хорошо разбираются в психологических тонкостях, считают такое состояние души и тела, банальной ленью. Однако как таковой лености не бывает, а существуют признаки, которые к ней относятся. Последние имеют прямую связь со здоровьем психики.

Чувство апатии может проявляться множеством причин:

  • заболевания соматического характера (патологии эндокринной системы, последствия перенесенных травм и операций, изменения в гормональном плане);
  • резкий эмоциональный всплеск (смерть родных, развод, измена, эпизод насилия, потеря трудоспособности);
  • наличие отклонений в психике (хроническая депрессия, тревожное расстройство, неврозы, шизофрения);
  • воздействие, попавшей извне, химии (наркотические средства, побочное действие медпрепаратов, алкоголь, сигареты).

У людей, склонных к ментальным заболеваниям, апатический настрой, как правило, возникает при наступлении или после периода постоянного стресса (завал на работе, семейные неурядицы, сессия).

Постоянно хочется плакать

Данное состояние обычно наблюдается у людей, переживших неприятные и тяжелые события в жизни (смерть, развод, проблемы на работе или учебе). Через определенный период времени самочувствие должно само по себе прийти в норму. Однако плаксивость и грусть могут быть симптомами невроза и хронической депрессии. Если плач проявляется более двух недель подряд, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Первым делом нужно прийти на прием к терапевту, а он, определив степень и причину расстройства, даст рекомендации или же направит к психотерапевту.

После употребления алкоголя

Наперекор сложившемуся в обществе мнению – алкогольные напитки являются депрессантами. Они вызывают краткосрочное удовольствие, после которого наступает период подавленности и грусти. Подобное внутреннее чувство подталкивает вновь принять дозу, которая принесет облегчение. Спиртные напитки пагубно воздействуют на процесс обмена нейромедиаторов, поэтому вызывают угнетенное состояние. Для такого заболевания придумано особое название – алкогольная депрессия.

Если человек не имеет такой зависимости и просто перебрал лишнего на празднике, то настрой подавленности вскоре пройдет. Однако, если психическое самочувствие очень плохое, то необходимо обратиться за помощью в медучреждение.

В день рождения

Почему в такой веселый праздник, напрочь отсутствуют хорошие эмоции. В детстве – это торжество подарков, вкусных лакомств и близких людей. Но с каждым годом взросления, у человека меняется восприятие этого дня в негативную сторону. Причиной этому обычно служит следующее:

  • Праздник ассоциируется со старением и дает напомнить, что дни имеют счет и все мы смертны.
  • Это мероприятие – яркое напоминание того, что человек стал старше, но так и не добился своих жизненных целей. Сильно это заметно, в период кризиса среднего возраста.
  • Торжество проходит не по сценарию именинника, и он может сильно расстроиться.

Переживания экзистенциального характера часто досаждают именно в день рождения и это вполне нормальное явление. Если же печаль выходит за рамки, слишком затянулась, то рекомендую обратиться к специалисту.

У мужа постоянно плохое настроение

Если у второй половинки все время ужасный настрой, он выглядит подавленным, грустным, плачущим, то это явный признак каких-то психических проблем. Возможно, у супруга хроническая депрессия или невроз. Но прежде, чем идти на прием к психотерапевту, необходимо обследоваться в обычной клинике, на предмет соматических патологий, которые также могут пагубно влиять на настроение.

Записаться на консультацию

Повседневные проблемы

Перепады эмоционального характера, часто связывают с временем года. Особенно ярко эти симптомы выражены в осенне-зимний период. Чтобы уйти от сезонной хандры, достаточно пропить необходимые организму витамины, изменить отношение к погоде, принимать по утрам прохладный душ, сменить наряд на более яркий. То же самое касается и каждодневных неурядиц – нужно просто переключить внимание на занятие любимым делом, общение с приятными людьми. Если избавиться от чувства тревоги самому не выходит – запишитесь на мою консультацию , я помогу вам выйти из трудной жизненной ситуации.

Всему виной месячные

На приближение менструального цикла женский организм реагирует повышенной раздражительностью, а порой и агрессией. Объясняется это тем, что во время месячных, в организме прекрасной половины человечества, наблюдается недостаток прогестеронома, что понижает сахар и увеличивает производство адреналина. Женщины ощущают страх и нервное напряжение. Минимизировать эмоциональную нестабильно помогут витамины группы В.

Беременность

У будущих мам резкие смены настроения проявляются довольно часто – повышается рассеянность, нервозность, тревожность, сентиментальность, неуверенность, плаксивость и прочее. Все эти симптомы – ответ организма на изменения гормонального фона. Для того чтобы избежать последствий, женщине рекомендовано заняться любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение и радость.

Мужская депрессия

Что делать, когда у мужчины очень плохое настроение – часто такой вопрос можно услышать от любящих жен и мам. Сильная половина тоже подвержена эмоциональным расстройствам. Чтобы бороться с таким состоянием, человеку необходимо дать понять, что он не один и имеет надежный тыл и поддержку, в виде любимой женщины. Душевный разговор, взгляд на проблему под иным углом и вкусный ужин – быстро возвращают в строй вашего мужчину.

Аффективные расстройства в психиатрии

Аффект – термин, определяющий взаимосвязь между ощущением собственного настроя и поведением в соответствии с ним. В медицинской практике существует огромный перечень отклонений в психике. Основные расстройства делятся на следующие категории:

При любых подобных недугах нужна специализированная помощь.

Влияние настроения на состояние здоровья

Затяжной стресс прямо сказывается на самочувствии в виде сердечно-сосудистых недомоганий. Человеческий организм бросает все силы на восстановление эмоционального равновесия. При постоянных расстройствах у больного заметно увеличивается концентрация кортизола, что может вызывать повышенную усталость, снижение трудовой активности. Идет подавление иммунных сил, провоцирующее проблемы в желудочно-кишечном тракте.

10 способов победить негативный настрой

Десять простых рекомендаций, как преодолеть депрессивное состояние:

  • высыпайтесь;
  • живите настоящим;
  • съешьте шоколадку или другую вкусную еду;
  • обнимите дорого вам человека;
  • послушайте любимую музыку (только не грустные песни);
  • пообщайтесь с животными;
  • займитесь физической активностью (бег, езда на велосипеде);
  • найдите или придумайте себе работу мечты;
  • мыслите только позитивно;
  • поменяйте обстановку как внутри себя, так и вне.

Воспользуйтесь данными советами, и ваша жизнь приобретет яркие краски.

Пути избежания грусти

Первым делом нужно постараться абстрагироваться от всех проблем. Вспомнить кто ты, что в мире все не так плохо, как кажется. Далее, необходимо переключиться на занятие любимым делом, которое принесет не только радость, но и незаметно выведет из депрессии.

Как снять эмоциональное напряжение

Для того чтобы максимально расслабиться, поднять настрой, рекомендую воспользоваться следующими методами:

  • Фитотерапией – целебные травы успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и наполняют организм витаминами.
  • Аллопатией – прием гомеопатических лекарственных препаратов.
  • Физиотерапией – в нее входит целый комплекс аппаратных процедур (УВЧ, электрофорез).

Как с утра быть в прекрасном расположении духа

Для того чтобы день был позитивным, нужно постараться сделать следующее:

  • выспаться;
  • просыпаться исключительно под приятную мелодию будильника;
  • принять душ;
  • одеть, с вечера подготовленную, одежду;
  • перед тем как уснуть, обязательно проветрить помещение;
  • вставать с кровати нужно медленно, чтобы все мышцы успели настроиться на физическую активность;
  • сделать зарядку и плотно позавтракать.

Как не допустить депрессии

Депрессивный синдром негативно сказывается на жизнедеятельности. У больного отмечается тревожный сон, чувство усталости, раздражительность. Если подавленное состояние не проходит больше двух недель, рекомендую сходить к врачу. При подтверждении диагноза он выпишет антидепрессанты, снотворные или успокоительные препараты.

Избавление от дурного настроения с пользой для тела

Страдающим необходимо заняться приятным для души делом. А для того чтобы совместить полезное с интересным, можно пойти на танцы, увлечься спортом, регулярно устраивать пешие прогулки с друзьями (без распития спиртных напитков).

Нестандартные средства

Существует масса разноплановых способов, как привести психоэмоциональное самочувствие в норму. Для одних – это вкусный натуральный шоколад, для других – шопинг, третьи уходят с головой в интеллектуальные развлечения (кроссворды, шахматы). Можно посетить зоопарк, аквапарк или покататься на одном из драйвовых аттракционов.

Заключение

Думая над вопросом, почему у меня всегда плохое настроение и что мне с этим делать , попробуйте найти корень проблемы. Если не выходит абстрагироваться от происходящего вокруг, воспользуйтесь советами, изложенными выше, или записывайте ко мне на консультацию .

Как не обращать внимания на людей, которые пытаются испортить тебе настроение

В жизни почти каждому из нас попадаются люди, которые не прочь вылить на окружающих весь скопленный негатив. Они неприятно шутят, жестко критикуют, осуждают и всячески пытаются испортить тебе настроение. Чаще всего таким людям это просто в кайф, они испытывают чуть ли не наслаждение при виде твоей разочарованной или раздраженной физиономии. Ситуацию исправить можно (мало того — даже нужно), но для этого придется сильно постараться. Если ты готов — читай дальше.

1. Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону

Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя. И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование.

Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.

Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.

Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.

2. Установи психологические границы

Если ты слишком сильно зависишь от мнения окружающих, то, скорее всего, у тебя не выставлены психологические границы. Тем самым ты (даже не осознавая этого) предоставляешь людям возможность критиковать любой аспект твоей жизни.

Обращая внимание на такую критику, ты сильно рискуешь потерять свою индивидуальность и пойти на поводу общественного мнения. Но жить-то тебе со своим.

Решение есть: пресекай попытки окружающих высказываться насчет тех вопросов, которые их не касаются. Не подпускай посторонних людей слишком близко к себе. Не хочешь говорить о своей личной жизни — ты и не должен. И неважно почему — уровень доверия к человеку слишком низок или ты просто не в настроении говорить на эту тему.

3. Повышай самооценку

То, что ты не можешь научиться не обращать внимания на критику, осуждения или шутки, может быть следствием заниженной самооценки. Постарайся понять, почему она низкая, и исправить это. Выяви свои положительные качества, достоинства, таланты, успехи, запишись на аутотренинги; в случае если проблема требует серьезных мер — прибегни к помощи психолога. Всё это пойдет на пользу тебе и оставит людей, которые отчаянно пытаются испортить тебе жизнь, ни с чем.

4. Не показывай, что их слова тебя задели

Подумаешь, ну услышал ты про свою работу что-то отнюдь не лестное, и что с того? Это не попытки научить тебя быть терпилой — это совершенно обычный вопрос. Что изменится-то? Если ты сам прекрасно осознаешь, что движешься в верном направлении, слова другого человека не смогут сбить тебя с курса.

Чем сильнее твоя реакция в ответ на вылитый негатив, тем приятнее иметь с тобой дело. Люди, которые привыкли портить кому-то жизнь, работают как раз для того, чтобы воочию лицезреть, как ты буквально начинаешь закипать.

Запомни: чем больше отрицательных эмоций транслирует твое лицо, тем большее количество дерьма опрокинут на тебя в следующий раз. А вот спокойствие и умиротворение стопроцентно выведет твоих «обидчиков» из себя.

5. Минимизируй общение с ними

Зачем тебе в жизни люди, которые приносят только негативные эмоции? Избавляйся от них. Но не воспринимай это в прямом смысле слова — помни о спокойствии и умиротворении. Идеальным вариантом будет игнорирование таких личностей, сведение общения с ними к минимуму (только в ситуациях, когда это действительно необходимо). Будь готов к тому, что человек, возможно, попросит тебя объяснить причину столь редких контактов.

6. Шути

Умение ответить шуткой на негатив в твою сторону причисляется к настоящему искусству, которое способен постигнуть далеко не каждый. Если с юмором у тебя с самого детства всё плохо — даже не пытайся. А если вбросить пару-тройку шуток, придуманных на ходу, для тебя не проблема, то вот тебе отличный способ красиво ответить человеку на его грубость.

Business Views

Casual business insights

10 причин плохого настроения и способы быстро их устранить

Мало того, что настроение у вас плохое, все валится из рук, так еще и окружающие отказываются с вами общаться. А кому понравится говорить с угрюмым нытиком? Свое настроение приходится исправлять самостоятельно. Есть 10 основных причин печали – и способов ее развеять.

Быть все время счастливым — такая же патология, как постоянная депрессия. Время от времени у любого человека случаются приступы плохого настроения. Причина, по которой мы не можем быстро прийти в норму — мы не всегда понимаем реальную причину расстройства и огорчения.

В следующий раз, когда вам случится захандрить, попробуйте не просто уныло ждать, пока настроение “само пройдет”. Есть несколько простых шагов, которые помогут быстрее стать тем приятным и общительным человеком, которого вы привыкли видеть в зеркале и по которому так скучают окружающие.

Вот основные причины плохого настроения — и способы от них избавиться.

1. Чувство вины

Даже небольшой проступок может заставить нас чувствовать свою вину и портить настроение не только тем, перед кем мы были виноваты, но и нам самим. К примеру, вы забыли о чьем-то Дне рождения. Даже если вы извинитесь и вас искренне простят — “осадочек остается”.

Лучший способ избавиться от чувства вины — сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Забыли о празднике — пошлите человеку милую и добрую открытку с извинениями или небольшой подарок. А лучше два: один к Дню рождения, другой — в качестве “бонуса за забывчивость”. И человеку приятно, и вам станет легче, как только вы загладите свою вину действием.

2. Мелкие обиды и печали

Бывает такое: вроде бы день как день, но к вечеру из-за сущей мелочи вы впадаете в депрессию. А все потому, что на самом деле за день “накопилось”.

Мелкие обиды и проблемы встречаются на каждом шагу. В последние годы огромное их количество мы получаем в социальных сетях — хотя даже не осознаем этого.

Вы запостили отличные на ваш взгляд фотографии из отпуска в Facebook или Instagram, чтобы поделиться радостью, а никто не прореагировал. Печаль? Если подумать логически, то ерунда. А если подумать еще раз и быть честным с самим собой, то обидно же!

Тут помогает умение поставить себя на место других людей. Вы сами-то часто лайкаете чужие фото? А представьте, в какой ситуации люди обычно листают ленту. Они могут быть в маршрутке, в очереди, на скучной встрече. Не всегда они видят ваши посты тогда, когда эмоционально расположены любоваться видами природы и чужих развлечений.

Близкому другу вы можете скинуть ссылку на альбом в личные сообщения — если уверены, что ему действительно интересно, как прошел ваш отпуск. И попробуйте не воспринимать реакции френдов из социалок близко к сердцу. Они могли вообще не увидеть ваш пост, а вы придумали целую историю о том, как вас не любят и не ценят.

3. Сложные задачи и переизбыток дел

Одна сложная задача может помочь собраться. Когда их десяток, ситуация начинает вызывать панику. Пока вы занимаетесь одним, список дел крутится в подсознании, отвлекая от текущей задачи и вызывая утомление. Знакома ситуация, когда дел столько, что руки не поднимаются начать хотя бы одно из них? Вот это наш случай.

Вдохните, выдохните и смиритесь с тем, что все сделать сразу невозможно. Чтобы избавиться от хоровода задач в голове, перенесите задачи на бумагу или в телефон (заодно выработаете поряд, в котором будете приступать к решению проблем). А четкий план действия — половина выполнения задачи. Поверьте, настроение улучшиться.

4. Самокопание и залипание в прошлом

Вы снова и снова проигрываете в голове неприятную ситуацию, которая случилась вчера, неделю назад или вообще в прошлом году. Если это “кино в голове” никак не остановить волевым усилием, постарайтесь отвлечься. Глупая игра в телефоне, кроссворд, смешные ролики на YouTube — исследования показали, что даже переключения мыслей даже на пару минут вполне достаточно, чтобы снизить уровень тревоги и притупить болезненность воспоминаний.

5. День, когда вы встали не с той ноги

Есть дни, когда ничего не получается. Точно так же есть дни, когда мы просто чувствуем себя плохо. Самооценка человека колеблется, и не всегда это происходит по рациональным причинам. Если вы с самого утра собой недовольны — попробуйте действовать так, чтобы не усугублять это состояние. Наденьте то, в чем вам удобно, порадуйте себя вкусным и вредным, позвольте себе развлечься и не делать того, что делать не хочется.

6. Страх поражения

Беспокойство об экзамене, презентации, предстоящем собеседовании — и все, наше настроение “на нуле”. Для выход из этого состояния придется приложить сознательные усилия. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить. Повторите конспект, поговорите с коллегами и том, как можно улучшить ваш проект или презентацию, подготовьтесь к интервью. Займитесь чем-то, что может положительно повлиять на исход ситуации, которой вы опасаетесь. В крайнем случае, вы всегда сможете сказать, что сделали все возможное.

7. Изолированность от людей

Мы можем так глубоко уйти в работу или проект, что через некоторое время обнаружим себя в полном одиночестве. Достаточно просто позвонить другу или переброситься в сети парой фраз с коллегой. Даже короткое социальное взаимодействие вернет вас в реальность и улучшит настроение. Вы все еще в этом мире, а жизнь продолжается.

8. Мелкие неприятность

Это не то же самое, что “мелкие обиды”. Сломавшийся каблук, давка в метро, ошибка в счете за свет и необходимость снова стоять в очереди в банке — это не печалит, а раздражает. Но очень сильно.

Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Вы о всех этих проблемах будете помнить через год? Нет? Зачем вы тогда сейчас тратите нервы на то, чтобы о них переживать? Быстрое упражнение: постарайтесь вспомнить 5 мелкий приятных вещей за текущий день. Если вы нашли сотню проблем, то уж полдесятка позитивных мелочей вы насчитаете. Такой метод даст вам возможность переключить внимание с отвратительного дождя на появившуюся после него радугу.

9. Голод

Реклама врет не всегда. Голод действительно может вызывать раздражение и быть причиной плохого настроения. Это настолько общая причина, что удивительно, как мало людей о ней задумываются. Вспомните, как давно вы ели в последний раз, и если окажется, что вы не завтракали, а уже время ужина, срочно идите и загрызите ваше дурное настроение.

10. Нехватка энергии

Вы просто устали. Вам уже ничего не хочется, а дел еще много. В такой ситуации организм тратит на физические дела ту энергию, которая обычно уходит на формальности, вежливость и поддержание нормального настроения.

Если вы не выспались, это также может быть веской причиной для раздражения. Если есть возможность, вздремните 15-20 минут. Если нет — поможет порция энергетика или кусочек шоколада.

Плохое настроение одного человека в команде может стать причиной сбоев в работе целого отдела. Раздражение имеет свойство передаваться не хуже гриппа. Так что попробуйте взять себя в руки и справиться с плохим настроением. И обращайте внимание на причины того, почему ваши коллеги и близкие ведут себя странно. Возможно, у них есть на то причины, которые вы легко можете устранить.

Ссылка на основную публикацию