25 вещей, которые вам нужно сделать, когда вы чувствуете, что всё плохо

9 вещей, которые нужно помнить, когда вы сломлены

Вы чувствуете себя сломленным. У каждого случались такие моменты в жизни, когда казалось, что все происходит не так, как хотелось бы, и весь мир настроен против.

Человек — существо терпеливое, и может вынести сильную боль, стресс, огорчение и отчаяние, но ровно до тех пор, пока не наступит внутренний предел, та граница, за которой сложно научиться контролировать свои эмоции. Тогда мы начинаем ощущать себя совершенно разбитыми и опустошенными.

Если вы чувствуете себя сломленным, то знайте, что это еще не конец. На самом деле, это может быть только начало чего-то нового в вашей жизни, чего ранее испытывать не приходилось.

9 причин перестать чувствовать себя разбитым и начать жить заново:

1. Помните, что боль позволяет вам расти

Вы не сможете прожить жизнь, не столкнувшись с рядом неприятностей и трудностей на пути. Чтобы мы могли жить полноценной жизнью, в полной мере прочувствовать ее, придется хлебнуть лиха. А это значит, нам следует научиться преодолевать проблемы, которые нам подкидывает судьба.

Это трудный жизненный опыт, который позволяет расти и становиться лучшей версией себя. Преодоление трудностей и работа над собой делают человека мудрее и сильнее.

2. Учитесь принимать и уважать свои чувства

Во-первых, никогда не бойтесь своих эмоций. Не сражайтесь с ними, не убегайте от них и не блокируйте их. Приветствуйте их, принимайте их независимо от того, являются ли они приятными или нет.

Мы родились со всем набором эмоций. Они не являются ни чем-то хорошим, ни чем-то плохим. Вам нужно научиться «выпускать на волю» любые эмоции, которые появляются в вашей душе.

Негативные эмоции, такие как злость, агрессия, печаль, ревность, отчаяние следует отпускать как можно легче и быстрее. Поплакать или покричать, чтобы освободить место для самого главного, для счастья, радости и любви.

При этом скрытие эмоций не является здоровыми или естественными, они будут терзать вашу душу, пока в один прекрасный день не разразится огромный скандал, драка или ссора с близкими людьми.

Будьте добрее к себе и принимайте свои чувства. Большая часть жизни — это то, что вы чувствуете, а не то, что вы думаете. Проявление эмоций является неотъемлемой частью здоровой, полной радости и печали жизни, которую нужно прожить с чувством полного удовлетворения.

3. Помните о своей цели

Когда нам больно или мы разочарованы и происходит внутренняя борьба, мы зачастую задаем себе кучу вопросов: Почему это все происходит со мной? Зачем я вообще пришел в этот мир?

Ответ всегда очень прост: все мы здесь, чтобы счастливыми, провести исполненные радости годы, основанные на любви к жизни и к ближним. Наша цель оставить в этом мире частичку себя и сделать его максимально лучше, чем он был, когда мы только в него пришли.

Ваш жизненный опыт как отрицательный, так и позитивный, позволяет расширить перспективу мира. Боль, которую вы пережили, позволяет вам сопереживать и отождествлять себя с чужой болью и ценить искренне счастье.

Помните свои «почему» и размышляйте о том, как негативные ситуации, с которыми вам пришлось сталкиваться в жизни, позволяют увидеть более четкую цель, помогают лучше понять свое предназначение на этой планете.

4. Концентрируйтесь на позитивных сторонах жизни

Когда мы чувствуем себя морально разбитыми, то смотрим на все вокруг пессимистично. Видим лишь темноту, и почему-то позволяем себе погрузиться в нее.

Один из первых шагов к исцелению и просветлению — окружить себя позитивом. Подумайте о том, как это прекрасно, что вы все еще можете выйти на улицу и наслаждаться солнечным днем, чувствовать запах цветов или просто улыбаться незнакомцам.

Помните, что мир не работает против вас. Наступают новые дни, они непременно будут лучше, и у нас всегда есть завтра. Нужно просто верить в лучшее, и оно непременно с вами произойдет.

5. Помните, что у вас есть друзья и семья

Для ощущения счастья нам необходимы друзья и семья, которые любят и заботятся о нас, особенно когда нам больно, плохо и одиноко.

Они знают нас лучше всех и помогут почувствовать себя лучше. Не бойтесь изливать им свои душевные переживания. Почувствуйте их заботу и любовь. То, что нам всем нужно, — это любящий нас человек, который всегда готов выслушать и прийти на помощь в любую минуту.

6. Сосредоточьтесь на том, что любите

Часто, когда мы чувствуем себя подавленными, мы склонны пренебрегать тем, что приносит нам счастье. Сосредоточьте внимание на том, что вы любите, позвольте себе расслабиться и почувствовать себя снова счастливым человеком. Как это сделать?

Начните с дыхания. Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, погрейтесь на солнышке, прогуляйтесь. Найдите в себе силы пройти сквозь туннель плохого и неприятного с лучом надежды, добра и ожидания приятного.

Разбейте свой день на небольшие временные отрезки и непременно убедите себя в том, что в каждой из этих частей с вами произойдет что-то хорошее, и с нетерпением ожидайте этого.

7. Учитесь жить со своими эмоциями

Помните, что вы не можете изменить набор своих эмоций. Вы можете узнать, как быть с ними в ладу, как направлять их, но не нужно пытаться подчинить их.

Вы не можете выбирать эмоции, которые вы чувствуете, и вы не можете решить, когда они возникнут или исчезнут. Не становитесь заложниками своих эмоций и никогда не позволяйте им завладеть вашей жизнью.

8. Помните, что все в этом мире временно

Порой кажется, что плохие события, провоцирующие нас на негативные эмоции, будут длиться вечно, но они не будут, уж поверьте. Иногда вам действительно нужно опуститься до самого дна, прежде чем вы сможете снова встать на ноги и найти силы идти дальше.

У вас впереди большое будущее, а это просто мимолетные неприятности. Так что встаньте с колен, идите туда, где жизнь бьет ключом. Живите так, будто это ваш последний день.

Начните с того, что вы, и только вы, можете решить жить вам счастливо или нет. Никто другой не сможет заставить или подтолкнуть вас к этому. Вы отвечаете за свою собственную жизнь, и никто не может вам помочь, пока вы не решите помочь себе сами.

Кем бы вы ни были, знайте, что вы можете быть лучше. Вы можете делать то, что хотите, пока хотите. Позитивные мысли — это ключ к счастью. Все в жизни временно. Не усложняйте.

9. Примите то, что вы не можете изменить, и измените то, что в ваших силах

В нашей жизни всегда есть и будут обстоятельства и ситуации, которые находятся вне нашего контроля, но одна вещь, которую мы можем контролировать, — это наша реакция на эти вещи.

Мы можем позволить боли и страданиям загнать нас в угол, а можем наоборот извлечь пользу из любого негатива. Вы не можете изменить свое прошлое, но вы отвечаете за свое будущее и за свое счастье. У вас все получится! Верьте и стремитесь к лучшему!

Читайте также:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни

Стабильность — это прекрасно. Но в отношениях могут возникнуть привычки, от которых недалеко до рутины и скуки. Вот список вещей, которые партнерам нужно сделать вместе хотя бы раз в жизни, чтобы избежать этого

Секреты счастливых, долговечных пар давно интересуют психологов. Серьезные исследования показали, что в таких отношениях можно найти четыре общие черты: 1) партнерам легко и приятно общаться друг с другом; 2) им нравится, как они выглядят вместе, то есть у пары привлекательный имидж; 3) у них отличный секс; 4) они строят общие планы на будущее. Попробуйте сами распределить по этим пунктам список вещей, которые партнерам полезно делать вместе… и не стесняйтесь его дополнять!

1. Долго-долго смотреть друг другу в глаза. Если получится, то можно и целый вечер! Не забывайте, что огромная часть коммуникации между людьми происходит невербально.

2. Переодеться в странную одежду, например, в хэллоуинские костюмы, и прогуляться по улице как ни в чем не бывало. Неожиданно, но это сильно сближает.

3. Вместе готовить еду. И, разумеется, потом ее есть. Отличная идея — точно воспроизвести рецепт самого любимого с детства блюда: чем лучше вы знаете вкусы друг друга, тем лучше друг друга чувствуете.

4. Долго, страстно целоваться в людном месте. Кстати, психологи установили, что наш организм начинает вырабатывать «гормон счастья» серотонин, когда мы обнимаемся не меньше чем 20 секунд. А если хочется повысить градус эмоций, предварительно попробуйте громко и темпераментно выяснить отношения — как в итальянских фильмах.

5. Слать друг другу интимные фото и sms. Хотите сказать, вы — уже? ОК, тогда все отлично.

6. Поехать или улететь туда, где вы еще никогда не бывали. Можно, закрыв глаза, ткнуть пальцем в глобус; можно купить на вокзале билет на первый ближайший поезд; можно просто сходить «на разведку» по окрестностям. Новые впечатления могут подарить общие эмоции — и память на всю жизнь.

7. Написать любовное письмо. Точнее, два: он вам — и наоборот. Пишите как можете, главное — искренне. Хотя бы просто чтобы убедиться, что вы умеете выражать свои чувства. Кстати, каждый день оставлять друг другу смешные, милые записки на холодильнике или в кармане пальто — это тоже отлично работает.

8. Делать друг другу подарки без повода. Еще раз: без всякого повода. Просто придумайте приятный сюрприз.

9. Подраться подушками. Не только потому, что это здорово, как в детстве. Но еще и потому, что эмоции (любые, например, агрессию) очень полезно выражать безопасным способом.

10. Целоваться под водой. Если все пойдет хорошо, можно продолжить.

11. Подняться на воздушном шаре. Вариант: прыгнуть вдвоем с парашютом (и инструктором). Или полюбоваться на звездное небо с крыши обычного городского дома. Вообще приветствуется то, что позволяет «подняться над суетой» и без запредельного риска пережить сильные чувства.

12. Слепить снеговика. Добросовестно, в полный размер, с носом-морковкой. Психологи утверждают, что «это дает возможность практиковать совместные навыки и творческое мышление», а также просто смеяться и получать удовольствие.

13. Поочередно исполнить стриптиз. Кстати, здесь тоже разрешается смеяться и даже громко хохотать.

14. Попробовать все позы «Камасутры». Ну, пусть не все до единой — но вы точно расширите свой кругозор и определитесь с предпочтениями.

15. Читать друг другу вслух эротическую прозу. С выражением. После чего можно переходить к водным процедурам.

16. Вместе принять пенную ванну. Если дома она небольшого размера, можно найти другой вариант.

 17. Провести ночь в отеле, не покидая собственный город. Зачем? Во-первых, это роскошный романтичный жест. Во-вторых, вы сможете вновь ощутить себя «идеальными незнакомцами». И в-третьих — таки принять пресловутую пенную ванну!

18. Вместе сделать массаж или заняться парной йогой. То и другое прекрасно синхронизирует ощущения и улучшает телесный контакт.

19. Научиться танцевать танго (если вы еще не танцуете, что очень-очень жаль).

20. Написать bucketlist. Дайте волю воображению, и пусть оно поработает над составлением списка будущих целей, планов и общих задач.

21. Зайти в автосалон класса «люкс» и выбрать самую роскошную машину. Детально обсудите ее достоинства и недостатки; хорошо сделать тест-драйв. Купить ее тоже можно… ну, или чуть позже.

22. Провести в постели целый день. Кто сказал «больше делать нечего»? Lazy day — это прекрасный тренинг на совместимость. Ешьте, спите, смотрите сериалы и целуйтесь. Кстати, найти сериал, который захватит обоих, — огромный плюс для любой пары.

23. Купаться ночью в море без плавок и купальника. Контакт теплой воды с каждой клеточкой кожи дает фантастический эффект.

24. Устроить винную «слепую» дегустацию. О вкусах не спорят, но хорошо, когда в паре им уделяют внимание. Между прочим, психологи подсчитали: партнеры, которым нравится время от времени встречаться за бокалом вина, живут вместе дольше и ощущают себя счастливее.

25. Сделать большую фотосессию с профессиональным фотографом. Во-первых, это красиво… К тому же фотографии — это память, которая останется с вами на всю жизнь.

25 вдохновляющих цитат из фильмов, которые дадут вам наиболее ценные жизненные уроки

Фильмы – один из наиболее вдохновляющих меня источников. В трудные моменты мотивационные фильмы напоминают мне о том, что нужно быть сильнее.

В этой статье мной были подобраны 25 вдохновляющих цитат из фильмов, которые дадут вам наиболее ценные жизненные уроки.

1. Будь полон решимости. Вместо того, чтоб намереваться что-то попробовать, просто сделай это.

Соверши поступок, или же не совершай его вовсе. Здесь нет места для попыток. – Мастер Йода, «Звездные войны».

2. Научись отпускать и ясно видеть, куда ты хочешь двигаться дальше.

Любовь невозможно найти там, где ее нет, и ее невозможно спрятать там, где она существует. – Дэвид Швиммер, «Поцелуй понарошку».

3. Прошлый опыт – это ценный урок, учись на нем.

О да, прошлое может ранить. Но ты можешь как сбежать от него, так и вынести из этого урок. – Рафики, «Король Лев».

4. Просто будь собой, потому что ты уникален, и вот увидишь – ты будешь сиять.

Почему ты так сильно стараешься вписываться, если ты рожден для того, чтоб выделяться? – «Чего хочет девушка»

5. Жизнь слишком коротка, чтоб упускать что-либо, старайся жить медленнее.

Жизнь двигается довольно быстро. Если ты не остановишься, чтоб один раз осмотреться, ты ее упустишь. – Феррис, «Выходной день Ферриса Бьюллера».

6. Ты должен любить себя и заботиться о себе, потому что, прежде всего, это твоя жизнь.

Ты не можешь прожить свою жизнь ради других. Ты должен делать то, что правильно для тебя, даже если это делает больно тем, кого ты любишь. – «Дневник памяти».

7. У всех есть выбор. Ты можешь выбрать свой собственный путь в жизни.

Мы являемся теми, кем мы выбрали быть. – Грин Гоблин, «Спайдермэн».

8. Ты заслуживаешь того, что ты хочешь, когда ты делаешь все для этого. Никто не вправе забрать это у тебя.

Не позволяй никому даже дать тебе почувствовать себя недостойной того, что ты хочешь. – Хит Леджер, «10 причин моей ненависти».

9. Ни для чего нет идеального времени, делай это сейчас или ты пожалеешь потом.

Я не жалею о том, что сделал, я жалею о том, чего я не сделал. – «Магазин «Империя»».

10. Тебе не нужно прятаться только потому что ты боишься, что другие подумают о тебе. У тебя есть выбор жить своей жизнью.

Показать себя такими, какими мы являемся на самом деле – это не способность…это наш выбор. – Дамблдор, «Гарри Поттер и тайная комната».

11. Просто продолжай двигаться, ты сможешь сделать это однажды.

Беги, Форест, беги! – «Форест Гамп».

12. Наименее ожидаемые вещи происходят в наиболее неподходящее в жизни время.

Моя мама всегда говорила, «Жизнь – как коробка шоколадных конфет, ты никогда не знаешь, какая тебе попадется». – «Форест Гамп».

13. Никогда не сдавайся в погоне за мечтой, борись за нее как можно сильнее.

Никогда не позволяй никому сказать тебе, что ты на что-то неспособен, даже мне. Ладно? Это твоя мечта, ты должен ее оберегать. Когда люди сами не могут что-то сделать, они хотят тебе сказать, что и ты не можешь это сделать тоже. Если хочешь чего-то – иди и возьми это. – Крис Гарднер, «В погоне за счастьем».

14. Не застревай в своем собственном маленьком мирке, потому что предложение жизни – это изучать и набираться опыта.

Увидеть мир, прийти к опасным вещам, увидеть, что за стенами, сблизиться, найти друг друга и чувствовать. Это то, что предлагает жизнь. – «Невероятная жизнь Уолтера Митти».

15. Хватит пытаться всем угодить, потому что это невозможно. Делай то, что тебе комфортно делать.

Ты не можешь прожить жизнь, угождая другим. Выбор должен быть за тобой. – Белая Королева, «Алиса в стране чудес».

16. Верь в себя. Твоя уверенность откроет тебе путь к счастью и успеху.

Через некоторое время ты научишься игнорировать то, как тебя обзывают люди, и просто поверишь в то, кто ты есть. – «Шрек».

17. На пути к своим целям и мечтам ты точно встретишь много трудностей, просто держись!

Если ты собираешься попробовать – иди до конца. Иначе не стоит даже начинать. Это может означать, что ты потеряешь девушку, жену, родственников, работу. И, возможно, свой разум. Возможно, тебе придется голодать три или четыре дня. Возможно, ты будешь замерзать на лавке в парке. Возможно, попадешь в тюрьму. Возможно, ты будешь высмеян. Возможно, над тобой будут издеваться и игнорировать. Игнорирование – это подарок. Все остальное – это испытание твоей выносливости. Того, насколько сильно ты хочешь этого добиться. И ты будешь делать это, несмотря на самые низкие шансы для себя. И это будет лучше, чем все, что ты можешь себе представить. – Генри Чинаски, «Фактотум».

18. Считай каждый момент, наслаждайся своей жизнью и не потрать ее впустую.

Все мы должны решить, что делать с предоставленным нам временем. – «Властелин колец: братство кольца»

19. Небольшие вещи, которые ты сделаешь сегодня, возможно, принесут огромные плоды в будущем.

Имеет значение то, что ты делаешь именно прямо сейчас. – «Падение Черного ястреба».

20. Не воспринимай пропущенные возможности, как что-то плохое, ты никогда не знаешь, чему жизнь пытается тебя научить.

Наши жизни определены возможностями, даже теми, которые мы упустили. – «Загадочная история Бенджамина Баттона»

21. Достижение величия заключается в том, сколько усилий ты прилагаешь на протяжении всего времени.

Великие мужчины не родились таковыми, они великими стали. – Марио Пьюзо, «Крестный отец».

22. Вместо того, чтоб искать счастье, живи моментом и именно тут существует счастье.

Я до сих пор верю в рай. Но, хотя бы, я теперь знаю, что это не то место, которое ты можешь найти, потому что оно не там, куда ты идешь. Это то, как ты себя чувствуешь в тот момент, когда ты являешься частью чего-то, и если ты найдешь этот момент, он длится бесконечно. – «Пляж».

23. Если ты ищешь того, кто тебя дополнит, то у тебя никогда не будет гармонии внутри тебя, когда ты один.

Только когда ты достигнешь гармонии внутри себя, ты найдешь истинную связь с другими. – «Перед рассветом».

24. Всегда храни надежду. Будь настроен оптимистично.

Я знаю, что я должен теперь делать, я должен продолжать дышать, потому что завтра взойдет солнце. Кто знает, что может принести волна? – «Изгой».

25. Прежде чем сделать что-либо, уясни для себя, зачем тебе это нужно. Цель является важной причиной поддержать то, что ты будешь делать.

Чтоб найти что-то, что угодно, великая правда о потерянных очках, ты прежде всего должен поверить в то, что у тебя будет в этом какое-то преимущество. – «Вся королевская рать».

А у вас есть цитаты из фильмов, которые по-настоящему вдохновили вас? Поделитесь ими!

25 способов почувствовать себя лучше в неудачный день

Экспресс-помощь на случай, если настроение — хуже некуда.

1. Танцуйте

Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.

2. Ложитесь спать

Недостаток сна повышает Stress and sleep уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.

3. Медитируйте, глубоко дышите

Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.

4. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге

И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.

5. Наденьте лучший наряд

Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.

6. Выложите удачное селфи

Лайки и комплименты заставят улыбнуться и почувствовать себя лучше.

7. Поплачьте

Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.

8. Сделайте кому-нибудь комплимент

Подняв настроение другому человеку, вы тоже почувствуете себя лучше.

9. Сделайте комплимент себе

Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.

10. Примите ванну

Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.

11. Смейтесь

Ситкомы и подборки смешных картинок способны реанимировать ваше настроение, так как смех стимулирует выработку эндорфинов.

12. Пойте так, словно никто не слышит

Подойдёт и караоке-бар, и собственная квартира. Особенно эффективным будет пение в группе. Исследования показывают, что это провоцирует The Neuroscience of Singing выработку эндорфинов и окситоцина, которые уменьшают беспокойство.

13. Погладьте домашнего питомца

Если у вас нет кошки или собаки, можно навестить друга, у которого они есть. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и агрессии, расслабляет. Учёные связывают Psychosocial and Psychophysiological Effects of Human-Animal Interactions: The Possible Role of Oxytocin это с выработкой окситоцина.

14. Посмотрите фотографии и видео с милыми животными

Это работает почти так же, как и контакт с настоящим котиком.

15. Займитесь сексом или мастурбацией

Оргазм — простой способ испытать удовольствие и расслабиться.

16. Отправляйтесь на пробежку или сделайте зарядку

Физическая активность делает вас счастливее за счёт повышенной выработки эндорфинов.

17. Пересмотрите кино, которое вы любили в детстве

Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.

18. Устройте незапланированный выходной

Иногда с температурой сходить на работу проще, чем в плохом настроении. Позвольте себе отменить запланированные дела и посвятите время приятным занятиям.

19. Сделайте что-то, в чём вы гарантированно преуспеете

Возможно, вы прекрасно готовите или поднимаете штангу весом в четыре раза больше вашего. Займитесь деятельностью, результат которой вас точно обрадует.

20. Преодолейте страх

Решитесь на активность, которая вас пугает. Выброс адреналина в кровь принесёт прилив бодрости и поможет ощутить ясность ума.

21. Почитайте книгу

Погружение в мир литературы снимает Reading ‘can help reduce stress’ стресс, снижает напряжение в мышцах и отвлекает от суровой реальности.

22. Позвоните кому-то, кто вас поддержит

Слова сочувствия придадут вам бодрости и вернут утраченное хорошее настроение.

23. Отправляйтесь на свидание с собой

Загляните в любимое кафе, сходите на выставку или спектакль, на который давно собирались.

24. Составьте список причин для радости

Даже если перечень не сможет вернуть вам хорошее настроение, он напомнит, что в целом жизнь — неплохая штука.

25. Вспомните, что неприятности проходят

Высказывание про жизнь-зебру набило оскомину, но менее правдивым оно не стало. За чёрной полосой обязательно будет белая.

25 вещей, которые вам нужно делать, когда вы чувствуете, что все плохо

Бывают моменты, когда руки начинают падать. Не волнуйся. Делайте эти вещи каждый раз, когда вы чувствуете, что начинаете падать на свое лицо и эмоционально сжигать себя. И помните: вы прекрасны.

1. Будьте добры к себе.

Простите и любите себя, независимо от чего-либо!

2. Сделайте утренний ритуал встать

Просыпаясь каждое утро, скажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы никто не мог использовать вас. А также, что никто не может это сделать.

3. Ешьте хорошо.

Ешьте авокадо. Он богат питательными веществами, которые облегчают воспаление и боль в мышцах. Пусть ваш следующий сэндвич будет авокадо, а лимонный лаванда поможет вам успокоиться.

4. Пейте «волшебный чай».

Вот причины, по которым чай можно назвать магией:

  1. У вас всегда есть выбор: вы можете добавить молоко в чай. Вы можете налить сахар. Вы смешиваете его с лимонадом.
  2. Чай поможет немного успокоить ваш голод, когда вы слишком нервничаете, чтобы съесть что-нибудь более питательное. Эта жидкость поможет: Обновить. Согрейтесь. Будьте милы. Будьте сильными. Хорошее соединение.
  3. Если чай правдивый, он состоит только из трав и воды.
  4. Чай может помочь вам проснуться.
  5. Чай поможет вам заснуть.
  6. Чай — это то, что вам нужно в холодный дождливый день. С чашкой освежающего и крепкого чая вы можете сидеть на диване с книгой и наслаждаться облачной погодой за окном.
  7. Чашка хорошего чая поможет вам почувствовать доброту и радость.
  8. Чай сделает вас счастливее.
  9. Во многих культурах существуют разные типы чаев. Например, некоторые виды чая вызовут галлюцинации. С некоторыми вы можете попробовать вкусные пончики. Некоторые люди думают, что чай способен привлечь счастье.

5. Сделайте перерыв. И здесь вы должны сделать:

  1. Идите в ванную.
  2. Слушайте музыку.
  3. Вздремнуть.
  4. Возьмите ванну.
  5. Посмотри на облака.
  6. Свечи зажигания.
  7. Ложитесь и приложите ноги к стене.
  8. «Отпустить пару».
  9. Кайт летать.
  10. Посмотрите на звезды.
  11. Напишите письмо.
  12. Узнайте что-то новое.
  13. Слушайте что-то регенерирующее.
  14. Прочтите книгу.
  15. Расслабьтесь в лоне природы.
  16. Идите не спеша.
  17. Дышите глубоко.
  18. Медитируйте.
  19. Позвоните друзьям.
  20. Прогуляйтесь по городу.
  21. Напишите что-нибудь в своем дневнике.
  22. Слушайте свое тело.
  23. Выйдите на улицу.
  24. Купите цветы.
  25. Найдите аромат, который расслабит вас.
  26. Ешьте что-нибудь в тишине.
  27. Предотвращает.
  28. Идите на велосипеде.
  29. Смотрите вещи каждый день с новым видом.
  30. Приведи машину на новое место.
  31. Выключите питание.
  32. Пойдите в парк.
  33. Получите пушистого друга.
  34. Подумайте о кофе-брейке.
  35. Посмотрите на некоторые фотографии.
  36. Краска с карандашами.
  37. Играйте на музыкальном инструменте.
  38. Посадите дерево.
  39. Отпустите что-то ненужное.
  40. Пойдите в восточный магазин.
  41. Забудьте, кто вам не нужен.
  42. Читайте или смотрите что-то смешное.
  43. Сделайте немного хорошего дела.
  44. Выполняйте легкие упражнения на растяжку.
  45. Вместо обоев, вставьте что-то еще.
  46. Напишите стихотворение.
  47. Прочтите стихотворение.
  48. Включите музыку и танцы.
  49. Выражайте благодарность за все, что у вас есть.

6. Напишите список, который поднимет вас.

Напишите 10 причин на листе бумаги, почему вы должны встать с постели. Прочтите их внимательно. Поверьте, этот метод действительно работает.

7. Наденьте диадему под стресс. Не беспокойтесь, корона на вашей голове никогда никого не повредит.

Диадем для особых случаев!

8. Окружайте себя вещами, которые будут вдохновлять вас.

Окружайте себя предметами и людьми, которые поднимают настроение и заставляют вас чувствовать поток силы.

9. Задайте себе цель.

Напишите свои намерения на листе бумаги. Напишите, что вы будете делать в этом году; что или кого вы уйдете, и с кем, напротив, вы познакомитесь с ним; что вы похвастаетесь и что вам понравится; что вы поделитесь с миром. Напишите, чтобы помнить этот год навсегда как год, в который вы позволили себе любить и быть любимым, и что вы скажете «достаточно».

10. Помните, что вы уникальны.

Прекратите сравнивать себя с другими. Перестаньте думать о себе как о мудрее или о глупом, смешнее или лучше других. Ты прекрасна. И все остальные тоже.

11. Оставьте себе сообщение на автоответчике.

Например, такое сообщение: «Привет, Анна, это Аня, которая живет здесь, я люблю тебя, пока».

12. Оставьте время для вещей, которые сделают вас лучше.

  1. Прочитайте книги, которые сделают вас счастливыми.
  2. Ешьте хорошую еду и еду, которые вам подходят.
  3. Сохраните планы на день, месяц, год и планируйте свое будущее.
  4. Украсьте себя, сделайте свой макияж. Включите музыку и станьте.
  5. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что вы совершенны (или попросите кого-нибудь рассказать вам).
  6. Слушайте музыку, которая соответствует вашему настроению. Это может быть грустная музыка, агрессивная или жизнерадостная.
  7. Проведите день без телефона, компьютера и электронных устройств.
  8. Выходите на улицу и наслаждайтесь красотой дня.
  9. Пишите, рисуйте что-нибудь.

13. Наслаждайтесь одиночеством.

Уезжая с собой, вы можете пойти в душ, посетить библиотеку, прочитать газету, выпить кофе, поиграть в футбол, отправиться в храм. Научитесь получать удовольствие от одиночества. Иногда это помогает понять многое.

14. Постройте свою «аварийную стену», на которой можно разместить:

  1. Любимые фильмы, которые подбодрят вас в минуты грусти.
  2. Телефонные номера друзей, которые вы можете назвать в моменты одиночества.
  3. Список того, что вы можете сделать, когда сомневаетесь в себе.
  4. Спокойная музыка в моменты гнева.
  5. Уютное одеяло в минуту печали.
  6. Плюшевый мишка, антистрессовый бал, любимые книги и другие вещи, которые помогут вам поднять настроение.

15. Подумайте обо всех прекрасных вещах в мире, которые вы испытаете. И вот небольшой список, который поможет:

  1. Смотреть теленовелы всю ночь напролет.
  2. Ешьте необычные сэндвичи на завтрак, состоящие из семян, сыра, авокадо, цуккини, натуральных яиц, чеснока, песто-соуса.
  3. Поездка на мотоцикле.
  4. Изучите новые слова (например, emetology — область медицины, имеющая дело с рвотой).
  5. Проведите приятные минуты с любимыми.
  6. Поймите, что мечты станут реальностью.

16. Отбросьте все, что отравляет вашу жизнь.

17. Цените свое тело за то, что оно дает вам.

Вот 10 причин любить свое тело:

  1. Просто принимайте все, что делает ваше тело каждый день. Помните, что тело — это не только красота, но и главный инструмент.
  2. Ищите красоту в мире и в себе. Помните, что ваше тело идеально.
  3. Подумайте о том, что вы можете сделать со временем и энергией, и подумайте о своей внешности. Попробуйте это.
  4. Просыпайтесь каждое утро, благодарите свое тело за то, что помогли вам отдохнуть и восстановить силы, и теперь вы можете наслаждаться новым днем.
  5. Не считайте свои преимущества и недостатки.
  6. Остановите этот список положительных вещей в своей памяти.
  7. Наклейте на каждое зеркало надпись: «Я красив снаружи и внутри».
  8. Окружайте себя людьми, которые напоминают вам о вашей внутренней силе и красоте.
  9. Будьте другом и защитником своего тела, а не врагом.
  10. Поймите, что ваш вес не принимает решения о вашей ценности.

18. Удерживайте и обнимайтесь.

19. Спите!

Не может спать? Делайте упражнения. Наблюдайте за здоровым питанием. Сделайте что-нибудь увлекательное, изучите иностранные языки или интересуйте вас.

20. «Отключить». Отдых из интернета и социальных сетей каждый день.

Отключить доступ к Интернету на короткое время. Просто встаньте и сделайте это.

21. Сделайте йогу. Серьезно, это будет полезно для вас.

22. Будьте осторожны. Будьте смелыми.

«Надеюсь, вы гордитесь жизнью, в которой вы живете. Если окажется, что это не так, тогда я надеюсь, вы найдете силы снова начать все». Скотт Фитцджеральд.

23. Всегда устанавливайте приоритеты.

Всегда помните одну из самых важных вещей: вы номер один для себя! Вы должны быть в приоритете.

24. Не забудьте дышать.

Не волнуйся. Остановитесь и дышите. Подумайте положительно.

25 вещей, которые помогут вам чувствовать себя потрясающе

Каждый хочет чувствовать себя лучше. В большинстве случаев, это кажется непростой задачей. Но, существует так много простых вещей, которые вы легко можете делать каждый день, чтобы поднять настроение. Хорошее настроение вращается вокруг вашего окружения и вашего тела. Если вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации, и ваш организм не получает то, что ему нужно — вы не сможете быть счастливым.

На первый взгляд может показаться, что это не просто — исправить свой ужасный день, но это возможно. Вы просто должны знать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы не знаете, что вам нужно, то есть много общих вещей, которые приносят людям радость. Вы можете найти их практически в любом месте.

Жизнь бывает непростой. Но независимо от тягот жизни, мы должны научиться выделять некоторое время для себя. Ваше здоровье, как психическое, так и физическое, зависит от того как вы проживаете каждый день. Научиться наслаждаться жизнью — важная часть этого.

Итак, вот 25 вещей, которым вы можете следовать, чтобы сделать ваш день намного лучше.

1. Пейте больше воды!

Вода помогает каждому органу нашего тела работать более эффективно, повышает вашу иммунную систему и помогает выводить токсины. Для разнообразия, можете пить огуречную воду.

2. Уменьшите употребление газировки и алкоголя

Это поможет вашему телу оставаться здоровым. Газировка может ослабить кости, создавать проблемы с весом. Алкоголь может ухудшить ваши умственные способности и ясность, и вызывает множество серьезных проблем со здоровьем.

3. Ешьте больше фруктов и овощей

Рассмотрите основы растительной диеты. Употребление большего количества овощей и фруктов может снизить риск серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, рак и диабет, и другие.

4. Уменьшите потребление мяса, особенно говядины, свинины и курицы

Добавьте в ваш рацион новые салаты, супы и вегетарианские блюда. Употребление меньшего количества мяса может снизить давление и риск возникновения серьезных заболеваний. Запах вашего тела также станет намного приятнее.

5. Рассмотрите возможность уменьшения глютена

Попробуйте есть меньше хлеба и изучить альтернативу глютену. Это поможет вам сбросить лишний вес и в целом чувствовать себя здоровее.

6. Употребляйте меньше молочных продуктов

Экспериментируйте с продуктами, например миндальным или рисовым молоком. Молочные продукты могут усугубить аллергию, гайморит и головные боли.

7. Меньше сахара

Не стоит отказываться совсем от сладких продуктов, но периодически пропускайте десерт или ешьте свежие фрукты вместо конфет и пирожных.

8. Больше отдыха и сна

Ложитесь спать раньше или поспите немного в течении дня. Это улучшит вашу память, настроение, иммунитет и даже поможет улучшить вашу сексуальную жизнь!

9. Ежедневные прогулки

Выделяйте 15 минут или больше для прогулки каждый день. Хороший сон и прогулка — это мощное общеукрепляющее средство, и опять же улучшает вашу сексуальную жизнь!

10. Больше солнечного света

Не стоит совсем избегать солнца, боясь ультрафиолета. Пребывайте 15 минут на солнце, каждый день (в наименьшую солнечную активность), например, когда совершаете прогулку! Вы получите природный витамин D и сохраните сильные кости.

11. Наведите порядок

Постарайтесь избавиться от всего, что вы больше не используете. Вы можете чувствовать себя более продуктивным, остроумным и сосредоточенным, когда вы освободите застоявшуюся среди беспорядка энергию.

12. Меньше работайте

Трудоголизм и постоянная погоня за деньгами не приносят счастья. Освободите время от работы для общения с семьей и друзьями, а также ждя вашего хобби.

13. Читайте и слушайте вдохновляющие книги

Ежедневные вдохновляющие чтения или прослушивания, особенно первым делом с утра, задает позитивный тон на весь день. Чтение — это хорошее упражнение для ума, совершенствования ваших знаний, концентрации и памяти.

14. Расслабляйтесь

Займитесь медитацией, йогой, дыхательной гимнастикой или другими расслабляющими практиками. Релаксация помогает нам справиться со стрессами жизни и возвращает нас в равновесие, когда мы испытываем расстройство.

15. Занимайтесь фитнесом

Постепенно постарайтесь добавить больше физических упражнений в вашу жизнь. Фитнес поднимает настроение, держит наше тело в тонусе, и придает больше уверенности в себе.

16. Сосредоточьте свой ум

Сосредоточьтесь на том, что вы хотите в жизни, поставьте себе цель и занимайтесь аффирмациями. Сосредоточив свой ум, вы обретете ясность и возможности, особенно если вы записываете и регулярно пересматриваете свои намерения.

17. Меньше новостей

Поскольку большинство СМИ вещает чаще всего негативные новости, вы пропускаете добрые и хорошие вещи, которые происходят в жизни и чувствовауете уныние вместо надежды.

18. Слушайте танцевальную и спокойную музыку

“Нам песня строить и жить помогает!” На самом деле трудно грустить под зажигательную музыку! Хочется танцевать, а физическая активность, как известно улучшает настроение и самочувствие.

19. Прощайте быстро, искренне и полностью

Практикуйте прощение каждый день. Прощение помогает исцелить сердце и открывает двери, чтобы впустить больше любви в вашу жизнь.

20. Любовь

Говорите добрые слова и признавайтесь в любви почаще. Искать способы, чтобы любить других и себя. Любовь может продлить вашу жизнь, или, по крайней мере, создать больше счастья!

21. Цените красоту

Замечайте красивые вещи вокруг вас. Природа и люди наполнены красотой, если вы найдете время, чтобы разглядеть красоту – это доставит вам огромное удовольствие. Мы слишком привычно относимся к окружающему нас миру и не замечаем красоты цветов, пение птиц, смех детей и еще много чего прекрасного вокруг нас.

22. Улыбайтесь и смейтесь

Ваша улыбка также заставить других улыбаться. А смех снижает уровень стресса. Старайтесь относиться с юмором к некоторым вещам, даже если они не кажутся такими уж смешными.

23. Мыслите позитивно

Ищите радостную строну в жизни и находите хорошее в сложной ситуации. Это поможет вам справиться со стрессом и облегчить борьбу с неприятностями.

24. Избегайте критики и жалоб

Ищите положительное в событиях и людях. Находите решение, принимайте позитивные меры и переключайте ваше настроение на более приятное впечатление.

25. Практикуйте “золотое правило”

Поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы они поступали с вами. Что посеешь то и пожнешь, так что начинайте позитивный цикл и наслаждайтесь жизнью, полной доброты, сочувствия и заботы.

Ссылка на основную публикацию