25 доказательств того, что пиво и йога – понятия всё-таки совместимые

8 привычных пар продуктов, которые не стоит смешивать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Даже школьник знает, что одновременное употребление в пищу молока и селедки может дать непредсказуемый эффект. Но кроме этой пары есть еще ряд продуктов, которые плохо сочетаются друг с другом. Съеденные вместе, они нарушают естественные процессы пищеварительной системы и могут привести к плохому самочувствию.

AdMe.ru внимательно ознакомился с рекомендациями специалистов по питанию и собрал 8 блюд, которых следует избегать.

Быстрый завтрак на ходу, когда совсем нет времени, — привет, бутерброд с сыром и кофе. И сразу до свидания, все полезные свойства сыра. Простые углеводы, содержащиеся в хлебе, мешают кальцию усвоиться и принести свою пользу нервной и сердечно-сосудистой системе. А уж если добавить растворимый кофе, то этот процесс и вовсе сойдет на нет.

Совет: Если совсем «отойти» от этого сочетания не получается, то можно хотя бы заменить кофе на белый или зеленый чай.

Салат из огурцов и помидоров особенно популярен в летнее время и встречается практически на каждом столе. Но последние исследования показали, что смешивание этих овощей нарушает биохимические реакции организма. Образуются лишние соли, со временем появляется отечность, а полезные витамины не усваиваются в полном объеме.

Совет: Стоит употреблять продукты по отдельности. Пусть сегодня на ужин будет салат из помидоров и зелени, а завтра — из огурцов.

Кто же устоит перед маминой жареной картошкой с мясом или котлетой? А ведь это очень тяжелое для организма сочетание. Крахмал (картофель) требует щелочной пищеварительной среды для переваривания, белок — кислотной. Вместе они надолго застревают в желудке и могут подарить целый букет разнообразных ощущений: изжогу, отрыжку, газы или другие расстройства. Спасайся кто может.

Совет: С мясом лучше всего сочетаются некрахмалистые овощи: спаржа, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, листовая зелень, цукини.

В гречке содержится железо, в молоке — кальций. Казалось бы, если соединить их вместе, получится суперполезная смесь. Многие так опрометчиво и поступают, выбирая это быстрое в приготовлении блюдо на завтрак или легкий ужин. Однако железо и кальций плохо дружат и мешают усвоению друг друга. Налегая на гречку и молоко одновременно, мы нейтрализуем их полезные свойства. В результате организм не получает ни одного микроэлемента.

Совет: Ешьте молочные продукты и продукты, содержащие железо, в разное время.

По похожей причине стоит отказаться и от макарон с фаршем. Слюнные железы выделяют ферменты птиалин и амилазу, которые разрушают крахмалистые углеводы (вермишель) в простые сахара. Покрытие белковых продуктов (мяса) сахарами создает опасные соединения, которые могут привести к возникновению диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Совет: Лучше воспринимать пасту как отдельное блюдо и остановиться на макаронах из твердых сортов пшеницы + соус из трав и специй.

Это больше вкус студенчества, чем детства. Но всем известно, как рука непроизвольно тянется к соленым орешкам в миксе с пивом. И на этом рефлексе неплохо зарабатывают бары и рестораны. Продукты с высоким содержанием соли не только вредны для организма сами по себе, но и провоцируют обезвоживание и стимулируют к заказу следующего бокала.

Совет: Может, все-таки вместо пива ударить по чаю?

Кислые фрукты замедляют пищеварение и тяжко «идут», особенно утром. Кроме того, в состав ананаса входит ферментный комплекс — бромелаин, который в сочетании с молочными продуктами может вызвать интоксикацию организма.

Совет: Вместо ананаса лучше добавить курагу или чернослив.

Продуктовый тандем из молока и банана завоевал популярность среди приверженцев ЗОЖ за быстроту приготовления и питательные свойства. Однако споры о совместимости этих продуктов до сих пор не утихают. По мнению нутрицистов, все фрукты, в особенности сладкие, стоит есть отдельно от другой пищи. Они надолго задерживаются в организме, замедляют пищеварение и плохо усваиваются в компании с «соседями». Молоко тоже лучше употреблять в одиночку.

Совет: Перекусываем бананами между основными приемами пищи.

Спорт«Это вовсе не шутки»: Что происходит на пивной йоге в Москве

Фанатка пива и йоги Маша Челядина сходила на первый в городе класс по бир-йоге

Я занимаюсь йогой около двух лет, чередуя хатху и кундалини. При этом стараюсь не вникать в их эзотерические аспекты. А с пивом у меня более длительные и нежные отношения. Пивная йога будоражит мое воображение с тех пор, когда мне о ней впервые рассказала подруга. Ссылку на статью с немецкого портала она сопроводила словами «Единственная йога, на которую я готова с тобой пойти». Мы обе безгранично любим пиво и с нетерпением ждали появления этого прогрессивного опыта в местных йога-центрах. В той самой статье еще была громкая фраза «Пивная йога — это весело, но это вовсе не шутки!». Возможно, в Германии люди над таким и не смеются, но нам было очень весело, когда мы наконец дождались появления бир-йоги в Москве. К сожалению, в этот бой мне пришлось идти одной.

Насколько мне известно, истоки этого безумного явления пришли из музыкального фестиваля Burning Man. Видимо, какой-то кучке перетусивших отдыхающих совсем нечем было заняться и они решили размять кости не самым обычным образом. С поправкой на местные реалии я представляла себе воскресную йогу в клубе Rodnya, на которой я ни разу не была. Или скорее физкультуру с бутылкой пива в руке под хихиканье незрелых одноклассников. Сложно воспринимать ситуацию серьезно, когда у тебя в руке пол-литра пива и слова инструктора «Сделайте глубокий вдох, выдох и небольшой глоток», придающие абсурда образу непростого парня в позе лотоса.

Первым сюрпризом для меня стало то, что московские организаторы сделали пивную йогу с безалкогольным пивом. Вторым — что организовал занятие известный пивной бренд. Уверена, что в исходном фестивале пиво было алкогольное, что куда интереснее. Но, наверное, наши реалии не позволяют повторять иностранный опыт в полном объеме и градусе.

Место проведения зато выбрали совершенно идеальное: лофт с большими окнами и массивными железными сооружениями на потолке, сквозь которые в йога-класс попадал солнечный свет. Локейшен отлично бы вписался в антураж Outline, чтобы чиллить там лежа на спине в окружении своих непутевых друзей. Преподавала на занятии Марина Вовченко, прославившаяся в инстаграме любовью к «голым асанам», то есть йоге с раздеванием. Она же организует алко-ретриты на Кипре. Хотелось ее рассмотреть и понять, какие педагогические способности кроются за таким фасадом.

Народу было хоть отбавляй, публика — самая разнообразная, большая часть — новички. Работу инструктора в итоге оценить было сложно, ее практически не было видно за спинами йогов и йогинь. Обычно на занятиях юниорам уделяют больше внимания. Здесь же многие, как и я, просто не понимали, какую именно асану нужно выполнять в то или иное время, и ввиду отсутствия помощи делали как попало. Не хватало вводной информации про предлагаемый вид йоги, хотелось бы от инструктора услышать о ее особенностях и возможностях.

Если вы давно занимаетесь йогой, то на ее пивном шоукейсе наверняка будете чувствовать себя более чем глупо. Всегда нужно следить за тем, чтобы бутылка не опрокинулась и не залила коврик. После 15 минут мне захотелось обычной воды и в туалет. Все занятие меня преследовал один лишь вопрос: «Зачем мне это все?»

Практика длилась около часа. Уровень сложности был не самым высоким и позволял учитывать совершенно разные степени подготовки в классе. Но даже при таком раскладе за отведенное время осушить бутылку у меня не получилось. Для абсолютного большинства ситуация была той же. Почти под конец занятия один парень все-таки разлил пиво под громкий шквал аплодисментов и хохот соседей. Обычное занятие по йоге заканчивается 10-минутной шавасаной, это «поза трупа» — последняя асана, которая помогает достичь полной релаксации после класса. Вместо нее был минутный отдых, во время которого мы представляли море и пивко на берегу. Эта часть занятия удалась мне лучше всего.

Любое пиво, с градусом или без, не создано настраивать людей на рабочий лад — за это мы его и любим. Поэтому заниматься серьезно такой йогой совершенно невозможно. И если мне что-нибудь и пришлось бы вычеркнуть из ласкающего слух названия Beer Yoga, то я бы смело убрала вторую часть. Потому что, к сожалению, йога в данном союзе абсолютно лишняя. Организаторы спорить со мной не стали: в ответ на свою реплику я услышала, что это скорее пятничный сеанс расслабления, на котором люди смогут отдохнуть от скучного офиса.

Короче, пиво с йогой — это лишь повод создать побольше шума вокруг известного бренда, а не вокруг практики как таковой. Впрочем, как разовый опыт это все равно заслуживает интереса.

Фотографии: пивная йога от Efes Non Alcoholic

Пивные йоги рассказали, почему пиво и йога так тесно связаны

Две йогини, Мелисса Климо-Мейджор и Микки Троубридж, организовали необычный проект – Beer Yogis. В рамках проекта девушки путешествуют по крафтовым пивоварням Америки и проводят для всех желающих занятия йогой, совмещённые с дегустацией пива.

Первый их тур прошёл летом 2016 года. Девушки посетили 22 пивоварни в разных концах страны (например, Rogue, Alesmith, Brooklyn Brewery, Perennial Artisan Ales) и провели йога-классы. В 2017 году йогини снова отправятся в турне, а пока они ответили на несколько вопросов журнала DRAFT.

Как вы считаете, почему крафтовое пиво и йога сочетаются?

Микки: По-моему, йога и пиво – это комбинация того, что помогает нам хорошо себя чувствовать. В умеренных количествах и йога, и пиво освежают, расслабляют, снимают напряжение – всего этого большинству из нас не хватает. Кроме того, йога и пиво – это связь. Занятие на коврике дает нам возможность установить связь с самим собой – это можно получить на любом занятии йогой. Но столь же важно установить связь с другими людьми – со старыми и новыми друзьями. И бокал пива после занятия дает такую возможность.

Мелисса: И пиво, и йога – это мастерство. И пивом, и йогой лучше наслаждаться в компании. Йоги и пивовары – увлеченные люди: и те, и другие хотят делиться своим мастерством с миром. И, работая вместе, мы быстро распространяем это послание. К тому же и йога, и пиво помогают нам себя лучше чувствовать, так что… Это действительно мощное сочетание!

Ваша любимая асана? Какая асана лучше всего подходит, чтобы подготовиться к бокалу пива?

Микки: Любимая асана и любимое пиво зависят от настроения, погоды и разных других факторов. Обычно я предпочитаю позу собаки, смотрящей вниз – и если взять соломинку, то можно, находясь в этой асане, наслаждаться пивом. Шутка! А если серьезно, я думаю, что лучшая подготовка к бокалу пива, к встрече с друзьями, к другим жизненным ситуациям – это не растяжка тела, а просветление мозга. Так вы сможете присутствовать в каждом вдохе, каждом моменте и каждом глотке. Мне нравится думать, что то, как йога учит нас медитировать и концентрироваться, помогает нам лучше наслаждаться пивом.

Мелисса: Мои предпочтения меняются в зависимости от настроения и окружающей среды. Например, со всем этими поездками очень хороши позы, раскрывающие мышцы бедер. Лучший способ растянуться и подготовиться к бокальчику пива… любой, который поможет вам действительно быть в этом моменте. Йога – это присутствие. Крафтовое пиво – это качество. И чем больше вы присутствуете, тем больше вы делаете для того, чтобы наслаждаться каждым глотком качественного пива. Такую концентрацию вам могут дать несколько сфокусированных вдохов, или, может быть, какая-нибудь безумная асана, которую вы можете выполнить прямо на барном стуле.

Мелисса: Микки и я уже проводили пивные йога-классы в своих городах. Я наткнулась на инстаграм Микки и написала ей с предложением поболтать и, возможно, что-то сделать вместе. Несколько месяцев спустя мы встретились в Нью-Йорке и провели свои первые совместные занятия – на пивоварнях Bronx Brewery и LIC Beer Project. В те выходные мы поняли, что у нас хорошо получается работать вместе, что нам нравится вовлекать новых людей в занятия пивной йогой в новых местах, и что нас вдохновляет то, каким большим может стать сообщество пивных йогов. И вот мы здесь.

Почему вы начали путешествовать по пивоварням?

Микки: Это очень просто. Цель нашего путешествия – объединить людей посредством йоги и пива. Нам понравилось собирать людей на занятие йогой и бокал пива в наших городах, и мы подумали, что будет круто распространить эту практику на другие города и познакомиться с людьми, которые так же сильно любят пиво и йогу. Мы надеемся создать охватывающее всю страну сообщество пивных йогов – тех, кому нравится заниматься йогой, общаться с дружелюбными людьми и освежаться бокалом крафтового пива. Наша цель – устанавливать связи, сотрудничать и поддерживать других пивных йогов по всей стране.

Какое пиво вы сами предпочитаете после йоги?

Микки: Портеры… Или IPA во время сезона свежего хмеля в Орегоне.

Мелисса: После йоги я обычно тянусь к IPA.

А вот несколько фотографий из инстаграма проекта.

Пиво и йога в инстаграм: проверка на осознанность

Одна небезызвестная пивная компания (далее ОНПК) заказала рекламный пост одной даме, которая является преподавателем йогических асан. Та посчитала уместным согласиться, и в ее инстаграме появилась фотография, где она практикует в окружении пивных бутылок. Йогический интернет взорвался и разделился на два лагеря.

Обличители возмущаются, мол, «попрание моральных устоев», поклонники защищают: «авось алкаши попробовав йогу перейдут на светлую сторону?». Скандал разразился нешуточный, и я тоже имею что сказать по этому поводу как интернет-маркетолог.

А скажу я вот вот что: молодец, ОНПК, отличная вирусная реклама получилась — йоги сами же ее поддержали и совершенно бесплатно распространили!

Если вы все еще сомневаетесь в проплаченности поста — вбейте в Яндексе «пиво и йога» и увидите, что пост вышеупомянутой йогини — это лишь часть кампании.

Скажу сразу, мне НЕ НРАВИТСЯ идея совмещать пиво и йогу. Но тут вылезла масса других, гораздо более важных на мой взгляд, моментов.

Прежде, чем вы прочтете следующие несколько абзацев, я прошу у вас прощения — они неприятные.

Блоггерше с пивными бутылками, скорее всего не стыдно, и пытаться взывать к нее совести нет смысла — это все равно, что ругаться на дождь. А вот тем йогам, кто пишет и распространяет по сети гневные посты, тем самым поддерживая эту вирусную рекламу, стоит задуматься о собственной осознанности. И ведь кто это? Самые известные йогические учителя, самые искренние и уважаемые, в том числе мною, практики — попались на эту удочку!

Забегая вперед: ничего не поменялось, я продолжаю вас уважать, но еще немного неприятно будет. Простите!

Ситуация, на мой взгляд, очень показательна, а путь йоги и правда очень длинен, и длится он, по-видимому, многие-многие жизни, раз не удается нам за одну жизнь понять, что от того, что кто-то поставил рядом алкоголь и йогу, суть йоги нисколько не изменилась. Для каждого человека йога по-прежнему своя: для кого-то она совместима с мясом и пивом, для кого-то — нет. «Сколько людей — столько религий» — написано на вратах буддийских монастырей.

И ведь это мракобесие реально распространено! О, Кали Юга, ты беспощадна!

Вы можете заявить сейчас, что пивная йога — это не йога, а тот, кто ест мясо — не йог. Подмена понятий, оквернение и блаблабла… Но это будет лишь ваше малюсенькое муравьиное мнение (я так пишу, чтоб вы сейчас ощутили как Вселенная огромна и вариативна в своей бесконечности), но для вас эта позиция такая всеохватывающая и единственно верная. А у другого малюсенького муравья будет другая позиция и другое мнение, которое единственно верно для него и, конечно, тоже опирается на древние источники, и это, конечно ВЫ, а не он, их НЕВЕРНО ТРАКТУЕТЕ. Потом прибегу я, третий муравьишка, и выскажу третью позицию. Ссорясь и отстаивая свою иллюзорную правду, мы только испортим Прану вокруг нас, и больше ничего.

Хотя… история человечества знает во что могут превратиться такие споры: крестовые походы, «святая» инквизиция… да что там! — сам Махатма Ганди был убит фанатиком, посчитавшим, что Ганди предал интересы индуизма в пользу мусульман.

Тогда как суть йоги так и осталась прежней. И единственное существо, которому доступна эта суть, чья йога единственно правильная — это Бог Шива. И какая она у него — нам остается только гадать.

В мире существует множество вещей нам неприятных. Йога как раз и нужна для того, чтобы научиться ПРИНЯТИЮ. Научиться принимать и любить этот мир таким, каким его создал Творец, со всеми его достоинствами и недостатками. Ведь если звезды зажигаются, значит это кому-нибудь нужно. Если люди утопают в пъянстве, значит это, поверьте, тоже зачем-то нужно их карме — это их путь, их вызов, их жизненная школа, они, может, для этого и воплотились в этой реальности — быть искушенными. Так пускай они пройдут этот путь, выучат этот урок или останутся на второй год, вновь и вновь воплощаясь в этом колесе сансары.
Собственно, мы — такие же, как и они, но со своими задачками.

Это не «то самое» фото. В этом посте его вообще нет.

Видимо, наша жизненная школа — научиться принимать их существование. И да, я пойду дальше! Научиться принимать ВСЕ неприятные аспекты этой дуальной реальности: несправедливость, убийства, болезни, терракты, страдания, нищету, уродства, алкоголизм, чужое мнение о йоге… и меня, такую противную, которая совсем обнаглела и вас сейчас «поучает».

На самом деле нет. Просто у меня в руках оказался ушат ледяной воды, и я делаю то, что считаю своим долгом, ровно так же, как вы посчитали своим долгом написать холиварный коммент или пост на тему пивной йоги, раздувая вирусную рекламу ОНПК, и эмоционально задевая тех, кто с вами не согласен.

Нет, я не стала меньше вас уважать, ибо сама не святая — вы по прежнему для меня крутые йоги, и я по-прежнему восхищаюсь вашими шпагатами и мостами, которых у меня нет и не будет (это не ёрничество — я верю в принцип «что внутри, то и снаружи», и если вы гибче внешне, то и внутренне, значит, тоже). Не гневитесь на меня за этот пост, пожалуйста, я вас правда люблю и сейчас прямо мысленно обнимаю и принимаю любую вашу позицию, согласны вы со мною или нет, считаете ли меня лицемерной, высокомерной, наглой или нет, расфрендите, обидитесь, напишете гневный коммент, даже не дочитав этот пост до конца и не осознав мой посыл — я принимаю вас.

Айда со мной играть в просветление? Ну, давайте хотя бы притворимся — как минимум Прана вокруг станет чище 😉

11 Responses to Пиво и йога в инстаграм: проверка на осознанность

Оля, спасибо за мнение, мне легче на душе стало)

Это было хлестко. Но придется согласиться. Неужели так достали тебя, что решила и сама внести свою лепту? Или это пиар?

Ирина, вы ведь уже сформировали свое мнение и для себя знаете ответ на этот вопрос. Что бы я ни ответила, вы останетесь при своем мнении. Поэтому я промолчу. Спасибо, что прочли и разделяете (насколько я поняла)!

Я тоже, пожалуй, выскажу свое маленькое муравьиное мнение 🙂

Смотрите. Есть люди, которые любят пиво. И если их можно привлечь к занятиям йогой с помощью пива, то это же на самом деле хорошо для всех!

Ведь главное начать. А там дальше занятия йогой сделают свое дело. И глядишь, человек станет новым Шри Ауробиндо (или другим великим йогином :). И кто потом осудит, что пришел он в йогу через пиво?! 😉

Я не могу знать всех любителей пива, но очень хорошо знаю одного, своего мужа, с которым мы уже 27 лет вместе, и который не может ни дня без пива прожить! Вот ну никак не могу себе представить, что он с бутылочкой пива захочет пойти на коврик заняться йогой! )) Это же не комфортно! А кому хочется выходить из зоны комфорта? Мало кому… Но, возможно, у него уже запущенная стадия, а кто-то может и осилит эти два полярных занятия. Но что-то я очень сомневаюсь в этом. ) Дай Бог, чтобы хоть кому-то эта рекламная акция принесла пользу. )

Именно немцы впервые посчитали, что просветление приходит в два раза быстрее, если делая упражнения йоги попивать пиво.

А если грибов съесть или порошка нюхнуть, то просветление приходит в 10 раз быстрее.

Странно, что автор пытаясь занять «третью» сторону, фактически становится на сторону сторонников употребления ядов и средств, изменяющих сознание, при этом добавляя еще и йогу к этому.
Зло — это не совсем зло, а может быть даже и добро, и даже полезно для некоторых, и вообще это только Шива знает.

Йога и алкоголь не совместимы принципиально. Это совмещение может нанести непоправимый вред здоровью человека.
На форумах описаны случаи, когда людям становилось очень плохо от практики под алкоголем.
Должно быть выдержано не менее 2 дней после употребления алкоголя, прежде чем приступать к практике. А в конечном счете яд в виде алкоголя не нужно запихивать внутрь, если имеет место практика очищения тела и ума.

Оля, моя тебе теплейшая обнимасана. Я с тобой — играть в просветление!! 😉

Личный опыт. В двадцать пять ко мне попала книга Ошо «Медитация: первая и последняя свобода». Ощутила в себе Наблюдателя и пришла в восторг от бесконечных возможностей этой великой Игры в Жизнь. По натуре — одиночка, творчество в уединении и с партнерами необходимо как воздух в пропорции приблизительно пятьдесят на пятьдесят. При этом терпеть не могу детей лет до восьми-девяти. Никогда не хотела семьи — мне это не необходимо. НО. Судьбоносно согласилась родить ребенка мужчине, в которого была безумно влюблена (и до сих пор))) по его просьбе и с условием, что покормив грудью ребенка несколько месяцев, могу быть свободна на все четыре стороны. Наивная! И вот уже двадцать первый год прохожу «правильную» психологическую ломку, меняясь однозначно в лучшую сторону (слишком уж эгоистична была от рождения ;). Тринадцать лет из всего этого семейного периода были заполнены осознанным алкоголизмом. Пила каждый день и все подряд, за исключением совсем уж бормотухи… Внешне это было заметно только под вечер, когда муж приходил с работы и тоже выпивал рюмочку, думая, что я начала пить за полчаса до него… Какая же это была тренировка Внутреннего Наблюдателя, я вам скажу… Двадцать четыре часа в сутки. Ведь я пила не ради опьянения, а ради притупления ненависти к тому, что я оказалась в семейной клетке. Тогда я еще не умела выбирать мысль и точку зрения — этому научилась только после сорока лет, когда до меня дошла информация Абрахам-Хиксов. Считала свою несчастность истиной — и страдала до желания самоубийства. Родителей и дома у меня не стало в двадцать три, так что забрать ребенка и уйти было некуда, а бросить свое чудо я не могла. Так и мучилась год за годом, спасаясь постоянным присутствием Наблюдателя. А как я тело начала тонко чувствовать за эти годы. Каждую зону, каждый орган… Ведь, как понимаете, панкреатит — та ещё хрень. И вот однажды, когда стало совсем хреново, я ушла ходить в парк (там регулярно восстанавливалась ходьбой и дыханием), но было так плохо, что я чувствовала: сейчас упаду на дорожке и умру. Телефон с собой — найдут, опознают. (Парк утром безлюдный был). И вот тогда, когда я на мгновение отказалась от измучивающей меня жизни, случилось Самадхи. Я расхохоталась, когда Это произошло! ВСЕ ТАК ПРОСТО. Так вот о чем говорил Ошо, оказывается! Держалось состояние около полутора суток, постепенно заполняясь вовлечением в думание, и я вернулась в «обычный» режим. С тех пор это растворение во Вселенной иногда проскальзывает на миг, но если начинаю цепляться, стараться… Сами понимаете ((( Но я считаю, что всё это — та бесценная часть Пути, которую мне необходимо было реализовать через себя, своеобразная проверка на осознанность. Не скажу, что мне сейчас в семье живется легко… Но трансформация продолжается, меняюсь и я, и люди вокруг меня, и даже те, с кем я случайно контактирую. С алкоголем продолжаю общаться изредка в хорошей компании — просто конкретно знаю место этого химического развлечения в списке жизненных удовольствий и точно знаю последующую реакцию тела. Так что, когда узнаешь, что можешь ВЫБРАТЬ свое эмоциональное состояние, жизнь становится ЖИЗНЬЮ. А муж и ребенок у меня потрясающие! Впрочем, как и я сама)))))

Спасибо, что поделились своим опытом. Желаю счастья Вам и вашей семье, а так же дальнейших духовных открытий!

Неочевидная сторона эффекта Даннинга — Крюгера

Многие люди думают, что понимают суть эффекта Даннинга – Крюгера, прочитав его описание где-нибудь в википедии или на любом другом популярном ресурсе. Однако в силу своего низкого уровня квалификации в области социологии часто оказывается так, что они совершенно недооценивают глубину и разнообразие форм его проявления, причём даже у самих себя. Даже читая про этот эффект они не осознают, как далеки от понимания его реального смысла, испытывая в точности то когнитивное искажение, о котором говорится в описании, которое они читают. В социологии есть вещи, осмысление которых требует понимания того, что осмысляешь. О подобных «замыканиях» я буду говорить довольно часто, поскольку они составляют основу наших научных исследований в «Социальном Лесничестве».

Суть эффекта Даннинга – Крюгера, казалось бы, проста: человек в силу своей низкой квалификации в чём-либо склонен переоценивать своё понимание вещей в этой области и при этом не осознаёт свой низкий уровень квалификации. Выражаясь афоризмами, можно сказать то же самое словами Бертрана Рассела:

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности.

Истинное знание — в том, чтобы знать пределы своего невежества

Ф. М. Достоевскому приписывают также фразу вроде такой:

Дурак, который понял, что он дурак, уже не дурак.

Подобных фраз много. И вот, прочитав такую, наш читатель уже думает, что раз он понимает заложенный в неё смысл, то он уже точно не дурак, что он обладает знанием и понимание настолько, что к нему подобные фразы применять бессмысленно. Удивительно то, что смысл подобных фраз понимают почти все… и почти все думают, что к ним всё это не относится. И почти ко всем как раз относится.

Наша проблема со стороны выглядит примерно так: человек прочитал что-то про эффект Даннинга – Крюгера, проникся мыслью, согласился с ней, быстро нашёл примеры из своей жизни, как он безуспешно пытался объяснить что-то человеку, который ничего не понимает в некоторой области, но упорно пытается спорить, а может быть и себя вспомнил, как он думал, что в чём-то разбирается, пока на самом деле не начал разбираться. Человек этот думает, что понял суть феномена, научился его распознавать и следить за тем, чтобы самому не оказаться его жертвой… и тут же становится очередным образцом, по которому данный эффект можно изучать. Почему? Потому что в силу своей низкой квалификации в области социологии он не видит, что суть данного метакогнитивного искажения гораздо серьёзнее, чем в этих поверхностных описаниях. Я попробую пояснить это здесь хотя бы кратко на примерах со всё увеличивающейся сложностью обнаружения в них эффекта Даннинга – Крюгера. Чем дальше вы будете читать, тем больше вероятность, что вы ничего не поймёте. Далее пойдут абзацы текста, почти не связанные между собой сюжетом, кроме разве лишь наличия в них всё усложняющегося проявления обсуждаемого когнитивного искажения.

Возьмём для начала простейший пример. Пить и/или курить вредно. Те, кто об этом не знают и делают это – яркие жертвы эффекта Даннинга – Крюгера. Многие из них при этом закусывают выпивку «соусом доктора Фокса», который выражается в советах врачей или якобы научных исследованиях. Они не способны осознать, что пить и курить вредно в силу тех же особенностей интеллекта, которые и являются причиной употребления этих ядов (кто не понял, одна из этих особенностей – тупость). То есть, грубо говоря, ситуация такая: умный человек достаточно умён, чтобы не пить и не курить по собственному выбору, а глупый не достаточно умён, чтобы самостоятельно додуматься не употреблять алкогольный и табачный яд, и не достаточно умён, чтобы поумнеть и бросить данные привычки, если они у него были. Перефразирую Ф. М. Достоевского, упомянутого вначале, – если дурак поймёт, что он дурак – он перестанет делать то, что делает его дураком (в данном примере – пить и/или курить).

Идём дальше. Взять, скажем, начинающего фотографа. Ведь не даром по интернету ходят шутки про таких людей, что, дескать, купил зеркалку и уже считает себя профессиональным фотографом, а если купил скальпель – то уже профессиональный хирург. Ведь и правда, с хорошей профессиональной техникой фотографии и правда будут получаться на твердую «четверку с плюсом», если у человека хотя бы руки растут из плеч, а поскольку большинство не в состоянии отличить искусство от ширпотреба, такие фотографии будут оценены выше, чем они того стоят. Не понимая свою низкую квалифицированность в области фотографии, человек тоже не будет осознавать, что по сути его работы – помойка. В эту же категорию примеров попадают начинающие дизайнеры, программисты, частные строители (шабашники) и т. д.

Горе-строитель, у которого в частном доме рухнул потолок, скажет, что «надо было толще арматуру брать», но не скажет, что не сделал расчёт плиты перекрытия на распределённую и сосредоточенную нагрузку, потому что он в принципе не знал о необходимости таких расчётов, а когда его уволят, или когда горе-заказчик пошлёт его лесом, он не будет понимать за что, так как в принципе не способен осознать узость своего понимания строительной механики. Часто такая ситуация возникает с шабашниками, которые не понимают, почему им не платят за работу то, что они якобы заработали. Им невозможно объяснить, почему тот или иной элемент в строительстве они сделали неправильно, потому что у них на всё один ответ «мы так всю жизнь делали, наши деды так делали, и ничего», а фразу «расчёт балки на прогиб» они никогда и не слышали. Корче говоря, объяснить некомпетентному человеку то, что он некомпетентен, невозможно именно в силу его некомпетентности.

Я нередко наблюдал за попытками так называемых «ферматистов» предъявить своё изящное доказательство Великой Теоремы Ферма. С одной стороны, удивляет их настойчивость пропихнуть полную математическую несуразицу, а, с другой стороны, — их неспособность понять аргументы людей, которые действительно понимают математику. Фанатику-ферматисту невозможно объяснить, в чём ошибка в его доказательстве. Он будет с пеной у рта доказывать, что «научная мафия специально не хочет признавать моё доказательство…», будет обвинять математиков в том, что они сговорились и не пропускают талантливых людей в науку, чтобы не потерять свою работу и т. д. Есть довольно много таких обиженных на науку людей, которым в силу их непонимания математики невозможно объяснить, что их «доказательства» не являются доказательствами Теоремы, однако у них есть сайты, где они говорят, что вот, их обижают, их не признают… аналогично дело обстоит с другими учёными, которых сейчас модно называть «альтами» или «альтернативными учёными». Почти все они не владеют логикой, но не способны понять это, так как не владеют логикой.

Некомпетентный начальник, не понимающий основы управления, скорее всего свалит всё на подчинённых, будто это они не справляются с задачей, в то время как он не понимает (и не может понять в силу узости своих представлений), что именно он неверно наладил схему управления. Возможна и другая ситуация: подчинённые в силу своей некомпетентности в области управления будут думать, что во всём виновато управление, не понимая, что это они такие бездарные, что завалили проект. Вообще просто понаблюдайте за людьми, они часто ищут оправдания своих неудач на стороне, а заслуги объясняют именно своими личными качествами.

Здесь, кстати тоже есть интересная особенность нашего общества, попадающая в нашу тему: многие думают, что во всём виновата власть, с другой стороны считают себя достаточно компетентными, чтобы её выбирать и вообще разговаривать о политике, вести кухонные разговоры на политические темы и говорить в духе «надо было этому Путинку так сделать:…» Осознать свою некомпетентность в политической сфере эти люди не могут сами знаете почему.

По данной теме можно вообще привести множество примеров, где описываемый эффект работает в полной мере: от фанатичного увлечения футболом до коллекционирования каких-нибудь монеток, от увлечения компьютерными играми до попыток строить карьерную лестницу в официальной науке (это не все поймут, но когда-нибудь я поясню). Все люди, страдающие подобной ерундой, не способны в силу своей некомпетентности в вопросах нашего жизнеустройства осознать, что занимаются ерундой. Осознание смысла своей жизни и необходимости действовать в соответствии с этим смыслом для них является пустым звуком, потому что уровня их понимания хватает только на ерунду.

Есть такая популярная шутка про марксистов. Марксистов не существует. Человек, который понимает марксизм, никогда марксистом не будет, а тот, который не понимает, марксистом не является. Эта шутка содержит в себе обсуждаемый нами эффект, но она очень не понравится «марксистам»… они её не поймут… сами знаете почему.

Гораздо более сложным является непонимание последствий своих решений в жизни. Есть такое наблюдение, что люди не понимают причины происходящего с ними. Например, человек живёт в плохих условиях, постоянно должен торчать на работе ради каких-то копеек, постоянно что-то в его жизни не ладится. Он не может осознать, в чём именно причина, но часто находит «простые объяснения» тем последствиям, которые всю жизнь и разгребает, которые по сути являются всего лишь оправданиями. Скажем, женщина может найти простое объяснение того, почему она до сих пор «сильная и независимая» в фразе «все мужики козлы», одновременно с этим мужчины могут найти такое же объяснение своих неудач в другой не менее известной фразе. Вообще, любящие поплакать о своей судьбе люди – это все те, кто полностью находится под властью эффекта Даннинга – Крюгера. Осознать причину своих неудач они не могут именно потому, что причина эта – та же самая причина, которая привела их к этим неудачам, то есть неспособность мыслить и принимать правильные решения. Если бы они действительно понимали свою жизнь, не было бы и неудач, не было бы и необходимости плакать. Когда у человека что-то не ладится в жизни, далеко не всегда он способен отыскать длинную-предлинную цепочку причинно-следственных связей, которая, возможно, тянется на многие годы, и отыскать её начало. Почему? Потому что он, в силу узости своих представлений об этом мире, не знает (а если ему сказать, то не поверит), что подобные цепочки действительно существуют и их действительно нужно уметь раскручивать. Они не могут осознать, что каждое действие в этом мире имеет последствия. Причём нередко причина от следствия может отстоять на многие годы и даже десятилетие. Однако это уже сложная тема, она явно требует отдельного разговора.

Ну и последний пример на сегодня (но не последний по своей сложности) – есть люди, которые реально думают, что понимают эффекта Даннинга – Крюгера. Так вот… они его не понимают! Подумайте сами, почему. В качестве подсказки задайте себе вопрос: вот вы прочитали эту статью, и что? Вы думаете, что поняли её смысл? 🙂

Несмотря на вышесказанное, всегда есть способ «проломить» замкнутый круг, образованных эффектом Даннинга – Крюгера. То есть с одной стороны дурак не может стать умным именно потому что дурак, но, с другой стороны, люди умнеют. Из любого замкнутого социологического круга есть выход, то есть можно научиться понимать то, что для своего понимания требует это же самое понимать изначально. «Замыкания» всегда имеют точку входа и выхода. Но как же их отыскать?

О вреде йоги. Правда, о которой умалчивают инструкторы.

Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге

Нажить на йоге болезни намного легче, чем кажется.

Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок – 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.

1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет – эта статья для вас откроет много интересного.

Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.

Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?

2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.

Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает “светиться”, теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути “слышали” свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.

3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, – вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой “говорящую голову”. Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.

4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день. )

Кто у нас ведет йогу?

Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие “свою систему йоги” (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно. Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала – новички. А так происходит потому что см. выше.

5) Отдельная категория – йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны – не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель – сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги – все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.

6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.

Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ “на йоге” их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.

Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:

1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;

2) Йога и мясо несовместимы;

3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.

4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не “светится”, лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога – не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.

5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни “сладкой”, ни какой-либо еще.

Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить “нестяжательство” всякое, “осознанность” или “постоянную связь с богом”. И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.

А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без “духовности” в нагрузку.

Ссылка на основную публикацию