20+ снимков о том, что врачам не чуждо новогоднее настроение

Хандрите на Новый год? Вот, как победить «праздничую депрессию»

Виктория Читлова, психиатр-психотерапевт, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН, доцент кафедры психиатрии и психосоматики, Медицинский университет им. Сеченова.

Почему возникает хандра?

Если перед Новым годом у вас портится настроение, вряд ли сразу стоит говорить о депрессии. Для полноценной депрессии характерно стойкое снижение настроения, которое человек отмечает каждый день в течение не менее 2-х недель, помимо этого у него должны быть нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость) и аппетита (снижение или усиление), снижение работоспособности, также и возможны телесные проявления болезни, такие как боли, неприятные ощущения. О том, как по‑настоящему выглядит депрессия, вы можете подробнее узнать на сайте depreccii.net.

В нашем случае речь идет скорее о хандре, унынии, сплине, если хотите, когда человек по тем или иным причинам не любит праздник. Она может возникать у людей впечатлительных, которым в характере свойственны еще тревожность, уязвимость и ранимость, которые ранее послужили тому, что неприятные события в прошлом, совпавшие с новым годом, запомнились. Вспомним, как на мелодию накладываются воспоминания в деталях, вплоть до обстановки, запахов, — здесь то же. Это как не любить грибы после того, как отравился ими когда-то. Это такой условный рефлекс для психики. В целом, мы говорим о низкой устойчивости к стрессу. В группе риска те, кто склонен избегать сложностей — когда человек вместо решения проблем уклоняется от стрессовых моментов, не погружается в ситуацию, а стремится ее «перетерпеть», «не вовлекаться», занять себя чем-то. Еще в опасности трудоголики, которые вместо того, чтобы сесть и разобраться, что же их гнетет и что же конкретно так, забивают время кучей работы.

Признаки «праздничной депрессии»

Главный признак — человек избаегает подготовки к празднику. Он откладывает покупку подарков, долго не знает, с где и с кем он будет встречать новый год, во время праздника держится кисло и участвует в процессе «постольку-поскольку», а потом уходит к себе и спит, либо грустит, и как ребенок дает себе один и тот же ответ: «вот я же тебе (себе) говорил, что ничего хорошего из этого не выйдет». Человек может игнорировать тот факт, что его приглашали, или, наоборот, акцентировать свое внимание на том, что он не приглашен в сотню разных мест разными людьми, а значит, он несчастен и никому не нужен. По сути, он ведет себя как несчастный ребенок.

Что же делать?

Не обязательно бежать к врачу. Можно, для начала, просто обратить свое внимание на то, что проблема есть и пора с ней нужно разобраться.

Лучше всего написать список пожеланий на следующий год. Наши мечты и есть цели. Когда мы загадываем желания под бой курантов, то мы начинаем формулировать свои потребности, начинаем осознавать то, о чем не задумывались, от чего убегали. Напишите свои пожелания, вы увидите их на бумаге и лучше осознаете, в какую сторону двигаться, чего не хватает. Все воспринимают Новый год как некий рубеж. И это самое время позволить себе погрустить с пользой и лучше понять, что же вы хотите и наметить образ будущего года для себя.

Список пожеланий стоит изучить и более детально рассмотреть КАЖДОЕ желание по вопросам:

Насколько вы этого хотите и можете на самом деле?

Откуда и почему появилось такое желание?

Что конкретно у вас сейчас есть для того, чтобы достичь цели?

Какие ресурсы (силы, возможности) у вас есть для того, чтобы желание осуществить? Чего не хватает, чтобы задача была выполнена? Кто и как может помочь, если понадобится?

Сколько скорее всего понадобится времени?

Какие шаги вы реально можете сделать? Напишите их последовательность?

Сколько вы готовы ждать, пока будете двигаться к цели?

Ответьте на первый вопрос снова.

Может быть, если вы на все вопросы ответите добросовестно, то на утро нового года вы проснетесь не с проблемами, а с выполнимыми делами. Чувствуйте себя, понимайте, будьте внимательны к себе и уважительны. И тогда, возможно, следующий Новый год вы будете организовать сами и с удовольствием!

Неглянцевый журнал

Авторский проект Станимиры Алёшиной

Неожиданные причины отсутствия новогоднего настроения у россиян

Каждый год в преддверии новогодних праздников заходит речь об отсутствии соответствующего настроения. На это жалуется сейчас большинство жителей России. И многие эксперты стараются найти причину такого состояния. В данном плане 2019 год не стал исключением: сейчас кругом слышны недовольства про то самое настроение, а также мечты о возвращении в счастливое детство, где все было якобы прекрасно и празднично. В чем же дело? Я изучила немало предположений и материалов по данному вопросу, поэтому решила высказать собственное мнение, заручившись доказательствами. Считаю, что причин отсутствия новогоднего настроения у россиян всего две. И они весьма неожиданные…

Причина первая: слишком раннее появление новогодних атрибутов

Речь идет не только о том, что в продаже появляются елки, подарки и украшения уже в первых числах ноября. Праздник можно встретить всюду: в аккаунтах Инстаграм, в фотостудиях, на улицах города. Обычно декор радует глаз минимум за месяц до торжества. Для сравнения, во времена нашего детства, когда соцсети отсутствовали вместе с компьютерами, а города украшались весьма скудно, ощущение праздника сохранялось значительно дольше. Студийные съемки и вовсе практически отсутствовали, как и обилие самих фотостудий. Да и елку было не принято украшать чуть ли не сразу после Хэллоуина.

Такое раннее погружение в новогоднюю обстановку не помогает, а мешает нам: изначально мы радуемся торжеству, особенно после мрачных осенних дней. Огоньки кажутся волшебными, а первый снег, который как раз и выпадает обычно в начале ноября, приятен глазу. Но проходит пара недель, украшения приедаются, снег тает, а вместе с ним и желание новогоднего веселья. Мы привыкаем к праздничному декору, он повсюду.

Отдельно следует отметить фотографов, блогеров и мастеров с изделиями ручной работы. Им приходится готовиться к торжеству даже раньше остальных. Мастера, например, делают подарочные товары чуть ли не летом, дабы успеть к празднику. Фотографы снимают в украшенных студиях с октября, а блогеры готовят новогодний контент с осени. Ведь уже в ноябре его надо начинать выкладывать, создавать соответственное настроение. Потом праздник становится обычным делом. Это не значит, что нам грустно. Наоборот, нам хорошо и приятно радовать других людей, однако особое волшебство 31 декабря не ощущается вообще.

Причина вторая: отсутствие дефицита товаров

Еще одна весьма неожиданная причина связана с тем, что в магазинах сейчас можно купить все, причем в любое время года. То же касается и путешествий, для которых необходимы исключительно финансы и желание. Раньше, в нашем детстве, на праздник доставались редкие продукты, их было невозможно приобрести в обычное время. Я помню, как в новогодних подарках находила привезенные из Москвы отцом сладости, которых не продавали в нашей провинции. Сейчас же ситуация иная. Даже если еды или одежды нет в городе, все легко заказать в интернете. И мы это с удовольствием делаем. Каким бы удивительным и редким не был продукт, он в продаже круглогодично. Оттого и не чувствуется, что Новый год чем-то отличается от других дней. Он действительно не отличается, в хорошем смысле слова.

Капитализм принес нам новую модель общества. В итоге мы можем купить что угодно и когда угодно, если есть на это деньги. Ну, а те, у кого их нет, не могут купить необходимое никогда. И это также не положительно сказывается на настроении. У обеспеченных людей всегда чувство праздника от возможности устроить застолье или уехать куда-то в любой день, их ничем не удивить. А у бедных, напротив, чувство неполноценности от отсутствия важных продуктов на столе и свободных средств. У последних и на Новый год вряд ли будет что-то интересное, этот день не принесет им ничего особенного.

Добавлю, что не считаю новогоднее настроение связанным со снегом. По моему опыту на отсутствие праздничного духа жалуются вот уже более десяти лет, причем вне зависимости от наличия или отсутствия снега. Да и если бы это так легко решалось, достаточно было бы отправиться в Сибирь или на Север, чтобы исправить положение. Но не все так просто, в той же Сибири и на Севере не меньше жалуются на отсутствие новогоднего настроения.

А еще не считаю, что настроение было связано с устройством праздника нашими родителями. Помню, что прежде и взрослые с большим трепетом ждали торжества, а сейчас даже дети в социальных сетях жалуются на отсутствие новогоднего духа.

Что же делать?

По словам психологов, лучшим способом справиться с первой названной мной причиной станет не торопить события. Да, мы никак не можем повлиять на ассортимент магазинов, зато мы можем поставить елку всего за пару дней до 31 декабря, устроить фотосессию ближе к торжественной ночи (я принципиально не снимаю новогодний контент до декабря) и не смотреть в огромном количестве новогодние фильмы заранее. Приберегите все эти атрибуты праздника хотя бы до второй половины декабря, вы увидите, как они помогут поднять настроение и удержать его. А советы по созданию праздничного образа для теплой зимы вы найдете в одной из моих статей.

Что же касается другой причины, то тут вообще ничего нельзя сделать. Однако является ли проблемой то, что мы можем каждый день устроить праздник? Конечно, нет! Поэтому можно сменить одну цель на другую: вместо особого новогоднего настроения радоваться просто хорошему настроению, стремиться именно к нему. И, конечно, создавать его самостоятельно. Дарить подарки близким и друзьям, украшать дом, соблюдать семейные традиции и так далее. Да, у вас не будет особого ощущения чуда, но что плохого в просто хорошем дне, пусть это и очередной хороший день в году?

О синдроме нехватки новогоднего настроения

Про синдром “нехватки новогоднего настроения”.

В декабре очень часто многие переживают,что у них нет новогоднего настроения.Они его все ждут-ждут – а оно,блин,не приходит никак.Может времена виноваты?Или возраст?В детстве-то было по-другому. На самом деле,дело ни в том,и ни в этом. Дело в Вас.Я заметила, что среди моих знакомых меньше всего синдрому “нехватки новогоднего настроения” подвержены те,у кого есть маленькие дети и с которыми они проводят много времени.И не потому что им некогда грустить- у офисных тружеников в конце декабря не меньше работы и забот.Просто когда есть маленькие дети,взрослые поневоле у них многому учатся.Тому, что и в детстве умел и сами.

Итак,сначала объясню механизм, на котором держится новогоднее настроение, а потом поделюсь уже своими способами его “создания”. Ведь сами способы не новы,но они могут у вас не работать , если Вы не понимаете принцип их действия.

Что такое новогоднее настроение?

Во-первых, это ощущение волшебства в воздухе.В детстве мы привязывали это к ожиданию того, что наши желания скоро сбудутся. Как правило, желания наши были связаны с какой-то игрушкой, которую мы очень долго мечтали получить.Но!Тогда эта игрушка была для нас не просто игрушкой. Это был символ,ключ,открывавший перед нами новый мир.Мы представляли,как получив новое платье, мы станем принцессами. Получив набор фокусника-фокусниками.Врача-врачами. Заметьте: мы представляли, что именно будем теми,с кем у нас ассоциировался предмет,а не то, что будем просто выглядеть как они.Конечно,мы осознавали что все это “по-нарошку” -все-таки мы были детьми, а не идиотами.Но тем не менее,мы во время самой игры мы реально были теми,кого играли.В костюме зайчика на елке мы правда чувствовали себя зайчиками. Играя в машинки или куклы – мы погружались целиком в мир игрушек.Мы как бы проживали другую, ещё одну, параллельную жизнь с желаемым для нас сценарием.Сейчас мы мечтаем об альтернативных сценариях,тогда- мы проживали несколько жизней одновременно.У некоторых во взрослом возрасте так получается во время игры в компьютер.

Таким образом, мечтая о новой игрушке на Новый Год,в детстве мы мечтали о целом комплексе эмоций ,её сопровождавших. Получая желаемую вещь – мы ещё долго с ней играли,вживаясь в новую для себя роль, проживали новую до себя жизнь ещё долго после праздника.Сейчас же, привычка ждать заветную “игрушку” у нас осталась.Но она стала для нас просто предметом, не несущим за собой другой жизни. Даже получив те сережки, о которых мы мечтали- мы больше не превращаемся в своих глазах в принцесс. Мы остались теми же, но с новыми сережками. Поэтому, большинство взрослых по-привычке по-прежнему ожидают получить “предмет” , но получив его не чувствуют той детской радости, какую испытывали раньше. И как следствие испытывают разочарование после праздника. Другие взрослые и вовсе перестают ждать вообще какой-либо предмет – и соответственно, не чувствуют новогоднего настроения , ведь ждать все равно нечего.

Став взрослыми люди чувствуют разочарование после праздника, потому что начинают задавать себе вопрос: и что ?Ну,выпил, поел – и что?Ну,получил подарок – и что ?И так меняется образ мыслей в принципе,по-тихоньку доводя все события в жизни до абсурда. Мы все превращаем в цель, забывая о том, что цели нет.Дети умеют жить в “сейчас”,а став взрослыми забывают как это. Мы говорим себе , что главное не результат, а процесс , но ждём все-равно результат. А дети радуются и результату, и процессу. И поэтому часто пожилые люди вообще ничему не радуются.Они только ворчат . Потому что ждать им уже нечего, а процессу они радоваться разучились. .

Во-вторых, новогоднее настроение в детстве связано с ощущением чего-то “потустороннего”, того, что в другое время года не происходит. Это ощущение появляется с момента начала разных “ёлок”, созерцания , как мама делает нам костюм “снежинки”; с атмосферы праздника , который тянется почти весь декабрь – родители нас наряжают , мы красивые ходим по праздникам. Мы наряжаем елку, мастерим в садике поделки для мамы и папы – представляя , как они обрадуются получив наши “шедевры”. В доме появляется много конфет после “ёлок”, вкусной еды. И ощущение волшебства достигает своего апогея в новогоднюю ночь – когда некий дедушка, только сегодня прилетает откуда-то с севера и волшебным образом узнав о наших сокровенных желаниях, дарит нам то, о чем ив мечтаем . Все это происходит ночью, мы являемся свидетелями некоего таинства .

Что происходит сейчас? Нас уже не водят нарядных и красивым по “елкам” и праздникам. Наоборот , в декабре мы работаем как никогда – время сдавать отчеты, закрывать год, расходовать бюджеты . У студентов начинается сессия. Мы бегаем весь месяц с выпученными глазами и в перерывах несёмся в торговые комплексы – чтобы успеть купить всем подарки. Но поскольку времени мало , фантазировать некогда – мы уныло слоняемся мимо витрин в толпе нам подобных,пытаясь придумать , кому что можно купить. Отстояв очередь, вспотев , мы покупаем что-то – и потом придумываем , кому это что-то из наших друзей подойдёт больше . То есть мы подбираем предмет под человека, а не ищем человеку предмет .

Итак,что можно сделать, чтобы , как в детстве, почувствовать это волшебство приближающегося Нового Года?Мои способы не новы,но,если пользоваться ими осознавая принцип их действия, они могут принести много новых положительных эмоций.Ведь самое главное в любом деле -Ваше отношение.В нашем теле все устроено очень удобно – оно зависит от настроения также, как и настроение от него.Иными словами, Вы можете радоваться – и это выразится улыбкой на Вашем лице. Но также Вы можете улыбнуться – и настроение станет более радостным. Это , кстати, очень крутой механизм, которым пользуются и целители,и тренеры, и психологи. Но сейчас ближе к теме.

Совет 1. Чтобы почувствовать волшебство-станьте волшебником. Что делает волшебник? Он что-то создаёт. То, что дарит радость, что-то новое, необычное. Вспомните ощущения, когда на Вас находит вдохновение в Вашей сфере деятельности – появляется какая-то идея,Вы бежите домой, бросаетесь к компьютеру/листу бумаги/фортепьяно или, например, видеокамере и начинаете воплощать эту идею?Идея,не имевшая материального выражения до сих пор,существовавшая в форме эфира, энергии- теперь осязаема!Вспомните, какой азарт Вы чувствуете, правда ведь ощущается некая интимность и Магия момента?

Вот и станьте в декабре творцом. Начните ,по-тихоньку,запаковывать подарки, если у Вас что-то уже куплено. Обычно мы упаковываем все сразу, в суете,куда-то опаздывая,и скорее нас этот процесс раздражает. А многие и вовсе сами ничего не упаковывают или делают это в торговом центре сразу после покупки.. А в этот раз попробуйте запаковать подарки сами. Растяните этот процесс – запаковывайте по чуть-чуть , по мере совершения покупок. Но превратите это в волшебный ритуал – постарайтесь сделать подарок красивым, подойдите к процессу максимально творчески. Поставьте лёгкую музыку- сейчас полно новогодних подборок в Интернете. Только лучше ставить что-то , что ассоциируется у Вас именно с Новым Годом – обычную музыку можно послушать и в другое время. Важно просто отдаться процессу – как в детстве, когда Вы с упоением делали поделки для родителей , получая удовольствие от самого процесса. Если по началу Вам это сложно даётся и кажется,что Вы занимаетесь бесполезным занятием- представьте себе радость близких, получающих красивый оригинальный подарок.А вообще учитесь уже отдаваться моменту целиком,и процесс и результат важны одинаково!А если все время искать во всем смысл, можно сойти с ума.Ведь если так посмотреть- в жизни нет другого смысла кроме как самой жизни.

Если совсем не идут дела с упаковкой подарков, можно украсить дом, машину или даже место работы ; напечь печенья/сварить глинтвейн для домашних или друзей; или придумать какие-то другие небольшие подарки .. Неважно , что Вы придумаете , главное три фактора: что-то создать, отдаться процессу создания целиком и подарить радость кому-то.

В детстве нас наверно с начала декабря начинали водить по новогодним мероприятиям. Мы много ходили нарядными по красивым местам, где все были радостные и счастливые, играла музыка. Так делайте то же самое и сейчас!Ходите в красивые места с новогодней атмосферой. Благо, сейчас таких мест все больше.Кофейни с рождественской музыкой, добрые спектакли, интерьерные магазины, магазины игрушек, катки , горнолыжные курорты , парки , выставки с новогодней тематикой . Соберитесь с друзьями, которыми не увидитесь 31 декабря и отпразднуйте с ними заранее – подарите символические подарки друг другу,можно устроить костюмированную вечеринку, сделать оливье или накупить мандаринов, посмотреть обращение президента.. Можно,наоборот,организовать европейское Рождество с вином и, например, джазовой музыкой.. Главное , ходите почаще туда , где , как Вам кажется, волшебная новогодняя атмосфера, где другие люди настроены на праздник , и где все выглядит красиво .

Совет 3.
Наоборот, проведите вечер в тишине. Очень многие уже взяли за правило вечером ставить себе какой-нибудь фильм или сериал. Если вы в их числе – тогда устроить такой вечер будет очень полезно. Волшебство рождается в тишине. Выключите свет, оставив светильники или свечки, нарядите елку или просто добавьте какого-то рождественского декора в дом . И побудьте наедине со своими мыслями . Посмотрите в окно, помечтайте , попейте тёплый напиток , оденьтесь поуютнее . Если есть дети- порисуйте с ними или займитесь какой -то спокойной игрой, почитайте им Рождественскую сказку. Если есть вторая половинка, можно просто посидеть и поговорить о чем-то приятном для обоих. Или лечь рядышком и почитать, а потом принять вместе ванну.

Совет 4. Сделайте то, что делаете обычно перел самым праздником – сделайте уборку . Да, звучит не весело . Но вспомните какие приятные ощущения, когда в доме все по полочкам и чисто – но этим волшебством мы обычно наслаждаемся всего пару часов , ведь обычно убираемся перед приходом гостей . А потом уже нужно убираться заново . Кроме того, уборка несёт сакральный смысл -убираясь , мы выкидываем из жизни все ненужное , расставляем все по местам и освобождаем место для нового. В прямом и переносном смысле слова. А чтобы было веселее убираться – опять -таки, новогодняя музыка в наушниках Вам в помощь ;

Совет 5. И последнее – чтобы ощущать волшебство , нужно научиться замечать его вокруг себя . Ваша жизнь – это уже чудо . Падающие белые снежинки – чудо . Каждый день возьмите себе за правило подмечать чудеса , происходящие в Вашей жизни . И тогда они начнут происходить все чаще и чаще ;

«Нет новогоднего настроения. Что делать?» Вопрос психологу

«В городе уже вовсю готовятся к Новому году – устанавливают елки, торгуют праздничным товаром, люди заказывают места в ресторанах на новогодние праздники, – написала Елена. – А я не чувствую праздника. До 45 лет чувствовала, а потом перестала. Скорее, хочется быть одной дома в новогоднюю ночь, укутаться в теплый плед и никуда не ходить. Меня беспокоит то, что у меня нет ощущения праздника и радости. Наверно это ненормально?».

Ситуацию комментирует психолог Бобруйского наркологического диспансера Елена Гончарова:

Елена Гончарова

Новый год – древний и особый праздник для всех людей в мире. Встреча Нового года имеет сакральный, мистический смысл, и для большинства людей выражается в приятной суете, ожидании (предвкушении) встречи с чудом, чем-то новым, красивым, вкусным и лучшим. Это надежда на «спасение», разрешение жизненных сложностей и всеобщего единения, атмосфера сказки, волшебства, проявления доброты, щедрости, заботы и теплоты. Эти убеждения радости заложены в нас с детства: ёлка, праздник, мандарины .

Почему же люди часто не испытывают удовольствия от создаваемой новогодней атмосферы, которая, казалось бы, максимально к этому располагает? Ответить на это однозначно невозможно, необходимо разбираться в каждом случае индивидуально.

Почему в душе нет праздника?

Последние десятилетия стремительно меняются условия нашей жизни и вносят свои коррективы в наши сознание и быт. Навязывание идеологии потребительства, необходимость соответствовать высоким требованиям времени, трансформация семейных и религиозных традиций, двойные стандарты… Все это не дает белорусам чувства стабильности, полного принятия новых правил, эмоциональной наполненности, удовлетворения их потребностей и доверия. Стресс, конфликты дома и на работе, накопление нерешённых личных проблем, трудные жизненные ситуации, непонимание близких ведут накоплению физического, психоэмоционального напряжения и усталости;

Изменяющиеся климатические условия: отсутствие снега и легкого мороза, достаточного количества солнца также накладывают свой отпечаток на настроение, состояние здоровья и работоспособность;

На потерю чувства радости после 45 лет может влиять кризис среднего возраста, физиологические, гормональные изменения в организме, также изменения профессионального и социального статуса. Основной смысл этого кризиса: жить так, как раньше, уже невозможно и не хочется, нужно найти новые способы и пути движения дальше. Этот период жизни связан с осознанием воображаемых или подлинно упущенных возможностей, мыслью о наступлении старости, часто сопровождается переоценкой ценностей. Человеку необходимо пересмотреть свои планы на оставшуюся часть жизни и принять то, что время ограничено. Период с 40 до 60 лет еще называют периодом осени и связывают с постижением собственных заблуждений и подготовкой к следующему этапу жизни. Важно помнить, что любой возраст может быть прекрасным, как и пора года.

Тем не менее, ваше беспокойство в отсутствии чувства праздника и радости небезосновательно. Это состояние может быть тревожным сигналом формирования либо проявления болезненных состояний, таких как невроз, тревога, депрессия, посттравматические расстройства и другие. Только специалист может определить тяжесть этого состояния и порекомендовать способы его коррекции.

Что должно насторожить?

Если вы: утратили интерес к общению с друзьями и родными, вас не радуют похвала и внимание окружающих, отсутствует эмоциональная реакция на проявления заботы и любви, пропал интерес к тем занятиям, которые ранее вызывали удовлетворение (хобби, увлечения, спорт), вы стали избегать мероприятий, где необходимо общаться, если вы чувствуете телесный дискомфорт, отсутствует удовольствия от вкусной еды, приятного запаха, прикосновения, интимной близости, нет удовольствия от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, все события воспринимаются как одинаковые и вызывают чувство безразличия – это серьезный повод задуматься над своим состоянием и начать учиться радоваться жизни заново.

Что делать?

  • В предпраздничный период окружите себя традиционными атрибутами Нового года: ёлочка, гирлянды, мишура, мандарины как символ солнца. Это даст толчок к изменению настроения.
  • Несмотря ни на что, посещайте общественные места: площади, парки, кафе, смотрите новогодние фильмы и слушайте новогодние песни. Можно написать письмо Деду Морозу. Ставьте цели, загадывайте желания и мечтайте;
  • Рассматривайте, трогайте красивые и приятные на ощупь вещи. Находите в этом прелесть и наслаждение;
  • Найдите время и место для отдыха и восстановления сил. Выберите свой личный способ. Для кого-то это будет уединение в деревне, а для кого-то активный отдых, шопинг, баня или поездка в другой город, а для другого, возможно, теплое и уютное место на диване под пледом. Выберите то, что приносит удовольствие и заряжает энергией;
  • Организуйте свою новогоднюю ночь так, как хочется вам. Если хочется спать – спите! Если хочется побродить по улицам города в одиночестве – побродите! А может быть, вы купите себе всё, что вам хочется, и устроите карнавал для себя. Главное — пусть вас не смущает ваше настроение и одиночество;
  • Понаблюдайте за детьми пятилетнего возраста. «Превратитесь» сами в такого ребенка. Какими он видит улицы, фонари? Как смотрит на снежинки, постепенно появляющиеся из темноты неба? Какое впечатление на него производит елка на площади? Попробуйте испытать то же самое. Запомните это состояние. Живая, настоящая искра души никогда не пропадает и не умирает в нас, она просто иногда тускнеет на время. И новогодние праздники – это всегда новая, очередная возможность пробудить и оживить ее и почувствовать себя счастливым. Помогите ей разгореться новым светом.

С НОВЫМ ГОДОМ И РОЖДЕСТВОМ!

Новогодний невроз, или Как вернуть новогоднее настроение

До наступления нового года остались считанные дни. Однако многие люди жалуются на то, что не чувствуют праздничного настроения. Наоборот, вместо ожидания чуда и рождественской сказки их преследует апатия. Корреспондент сайта VSE42.Ru решил выяснить, куда исчезает новогоднее настроение и как его вернуть. Подробности в нашем материале.

На прошлой неделе в официальном паблике VSE42.Ru в социальной сети “ВКонтакте” мы запустили голосование, где спросили наших читателей, появилось ли у них новогоднее настроение. Результаты оказались неутешительными: 67% принявших участие в опросе ответили, что новогоднего настроения у них нет и вряд ли появится. И только 27% участников отметили, что праздничное настроение их уже посетило или скоро даст о себе знать. И 5,5% выбрали шуточный ответ, предположив, что новогоднее настроение к ним все-таки придет за праздничным столом.

Но даже если лично вы стали счастливым обладателем новогоднего настроя, наверняка среди ваших знакомых есть те, кто в последние годы скептически относится к самому главному зимнему празднику и не испытывает особой радости от грядущих торжеств. Прежде чем выяснять, с чем связан этот феномен, давайте разберемся, что же такое новогоднее настроение и откуда оно берется.

Дело в том, что Новый год – это праздник, который окружен беспрецедентным количеством мифов, легенд и чудесных сказок. Даже история всем известных Деда Мороза и Снегурочки уходит корнями в средние века, ко Дню святого Николая, который одаривал послушных детей, а забияк и хулиганов наказывал. Кроме этого, мы наряжаем елку – вечнозеленое дерево, символ жизни, который, прежде всего, относится к Рождеству. Но поскольку в нашей стране этот праздник официально не праздновался 70 лет, то многие его волшебные атрибуты перешли в Новый год. Мы верим, что загаданные под елкой желания имеют больше шансов сбыться, чем желания, загаданные в других обстоятельствах. Но опять же, лучше это сделать под бой кремлевских курантов, звук которых за годы успел приобрести мистический смысл. С таким количеством поверий в обычной жизни на протяжении года мы сталкиваемся. И поскольку именно вокруг Нового года очень много таинственного, то накануне праздника создается удивительное настроение.

– Получается, что Новый год – самый сказочный праздник. И особенно сильно он влияет на детей. Поскольку они еще не склонны к рационализации, то охотно верят в новогодние чудеса и все, что связано с этим праздником, принимают за чистую монету. Для них Новый год – это абсолютное чудо. И мы, взрослые, получив в детстве такой опыт, уже имеем паттерн поведения, что перед новым годом нужно обязательно ждать чуда, сказки, мечтать, загадывать желания, дарить подарки, – поясняет новосибирский психолог Надежда Матушкина.

В повседневной жизни нам не хватает чуда, а Новый год позволяет окунуться в него и взрослым, и детям совершенно легально. Поскольку современный человек живет в постоянном стрессе, то новогодние праздники становятся для него, с одной стороны, своеобразной отдушиной, когда якобы реальностью может стать то, что невозможно в обычной жизни. В это время мы можем спокойно окунуться в детство, ни на кого не оглядываясь, не боясь порицания. Однако со временем нам открывается и другая сторона предвкушения праздника. И сторона эта не самая приятная.

В какой-то момент многие взрослые замечают, что Новый год перестает их радовать – нет предпраздничной эйфории, подъема, ожидания чуда, как в детстве. Помимо безразличия и апатии, появляется раздражение от всеобщей суеты, беготни по магазинам, елок, гирлянд. Почему же это происходит?

Чтобы описать переживания человека, связанные с предновогодним периодом, современные психологи в последнее время даже используют специальный термин – “предновогодний невроз”.

– Поскольку современное общество можно охарактеризовать как нарциссическое, то есть ориентированное на достижение высоких результатов, успеха, на то, чтобы получать все самое лучшее от жизни, то Новый год становится идеальным местом для попадания в невроз. В связи с этим стоить вспомнить поговорку “Как встретишь Новый год, так его и проведешь”. Поскольку мы нацелены только на хорошие результаты, то, попадая под магию этой поговорки, звучащей как некое заклинание, суеверно пытаемся создать идеальные условия для празднования Нового года, чтобы как бы запрограммировать удачу на грядущие 12 месяцев. Мы стараемся все успеть к Новому году: навести идеальный порядок дома, купить подарки, продукты, подобрать красивую одежду для праздничной ночи, привести себя в порядок – обязательные прическа, маникюр, педикюр. Некоторые люди даже пытаются к празднику в рекордно короткие сроки похудеть. Как будто отсутствие хотя бы одного из этих пунктов повышает риск неудачного нового года. Из-за обилия дополнительных дел и обязанностей, которые мы на себя взваливаем, время перед праздником очень сильно уплотняется. Ведь никто не отменял и повседневные дела, и аврал на работе в конце года. Отсюда появляется дополнительное напряжение, – говорит Надежда Матушкина.

Поскольку мы и без праздников подвержены стрессу и по большей части тратим время не на жизнь как таковую, а на достижение разнообразных (не редко эфемерных) целей, то Новый год усугубляет невроз. Отдельная тема – праздничный стол. На Новый год нужно приготовить и традиционный оливье и что-нибудь необычное. А количество еды, как нам кажется, должно быть таким, чтобы питаться ей еще несколько дней. Такова традиция. И время, проведенное у плиты, превращается в дополнительный кошмар, особенно для женщин. Стоит ли говорить о бюджете новогоднего стола? Стресс в это время испытывают не только люди, но и наши кошельки.

– Мы и так привыкли гнаться за достижениями. А перед праздниками приходится бежать еще быстрее, – дополняет психолог.

А еще идея успеть все привести в идеальный порядок, в том числе и себя, очень хорошо продается – новые тренды в елочных украшениях, праздничная мода, подарки, еда… Глаза разбегаются от новогоднего ассортимента магазинов. А ведь мы не хотим отстать от трендов. Мы же модные, продвинутые, оригинальные, одним словом, самые-самые.

Поэтому вместо того, чтобы смотреть любимые новогодние комедии, играть с детьми в снежки и делать селфи с друзьями, обмотавшись гирляндой, мы превращаем себя в рабов новогоднего маркетинга. Вечером же, пережив очередной предновогодний день, кое-как добравшись до дома, падаем на кровать. С годами такая гонка нас все больше утомляет. Отсюда вместо новогодней эйфории – раздражение и протест.

– Вернемся на несколько мгновений в детство. Вот наступил Новый год, ребенок заглядывает под елку и находит там подарок. Малыш уверен, что его принес Дед Мороз. А если это еще и подарок, о котором он просил в письме доброго старика, то вот оно – настоящее чудо. Ребенок ждал волшебства и получил! Его мечты исполнились, ожидания сбылись! Взрослые же знают, что подарки под елку кладем мы сами. Поэтому для нас чуда не происходит. Ничего волшебного, как в кино, не случается. И получается, что период подготовки к празднику и его ожидания более эмоционально нагружен, чем сам праздник. Напряжение предновогодних дней перевешивает то, что происходит в итоге. А происходит то, что и всегда: сели за стол, поели, посмотрели телевизор, подарили подарки и легли спать. Обычное застолье. То есть усилия, которые прилагаются перед новым годом, совершенно не соответствуют результату, – комментирует Надежда Матушкина.

Специалист отмечает, главная проблема состоит в том, что люди перед Новым годом перестают жить настоящим. Они тратят много времени, сил и денег на то, чтобы подготовиться к некоему праздничному моменту в будущем, а результат не приносит особого удовлетворения. Наоборот, мы только устаем, объедаемся, не высыпаемся. Мы давно знаем, что никакого Деда Мороза в реальности не существует, да и в подарок мы не всегда получаем то, что хотели, или вообще покупаем их себе сами.

В детстве праздник нам устраивали взрослые: родители, бабушки и дедушки суетились, чтобы порадовать нас. Мы же катались на коньках, смотрели мультики и вырезали снежинки. Настоящее новогоднее настроение – это то, что мы переживали в детстве. Тогда мы не взваливали на себя гору забот и хлопот по подготовке праздника, а просто наслаждались хороводами вокруг школьной или детсадовской елок, прогулками, походами на детские спектакли, бабушкиными пирогами и, конечно, подарками.

Со временем же новогоднее настроение как бы рассеивается, потому что мы все больше делаем то, что надо, а не то, что хочется. В итоге в голове крутится только одна мысль: “Скорее бы все это закончилось”.

И тем не менее есть люди, которым удается сохранять новогоднее настроение из года в год. В чем же их секрет?

– Я подозреваю, что приятное праздничное настроение появляется перед Новым годом у тех людей, которые не ждут сказки и не слишком стараются для ее создания. Они просто получают удовольствие от всего, что предшествует Новому году. Они знают, что чудо происходит уже сегодня. Они видят сказку в том, что пошел снежок, получают удовольствие от того, что сидят в уютном кафе, пьют вкусный напиток, наблюдают за людьми, которые сидят за соседним столиком и дарят друг другу подарки, как горожане спешат за окном. Эти люди получают удовольствие, неспешно выбирая подарки любимым людям, заворачивая их в красивую бумагу, перевязывая ленточками. Они знают, что новогодняя сказка – это процесс, который мы сами создаем, – объясняет Надежда Матушкина.

Для сохранения душевного баланса и хорошего настроения психолог рекомендует уйти от спешки, вырваться из круговорота суеты, в которую все погружены, и обязательно найти время для себя.

– Сделайте не то, что должен сделать “каждый приличный человек” перед Новым годом, а то, что по-настоящему вас порадует. Тем, кто умеет это делать, и удается сохранить предновогоднее настроение, – говорит Надежда.

Чтобы вновь ощутить предпраздничный подъем и ощущение новогоднего чуда, вспомните, что вам доставляло настоящее удовольствие в детстве, расспросите об этом своего внутреннего ребенка. Вернитесь мысленно в прошлое не за ностальгическими воспоминаниями, а для того, чтобы понять, что вас тогда вдохновляло и радовало.

– В первую очередь я бы порекомендовала отделить “нужно” от “хочу”. Мы в связи с Новым годом ничего не должны ни себе, ни друг другу, ни кому-то мифическому. Лучше отбросить все лишнее и оставить только те пункты, которые действительно желаемы и приятны. Прислушайтесь к себе и решите, чего конкретно вы хотите перед Новым годом, что для вас предновогоднее настроение и сам Новый год? Для одних это поход в театр, для других – катание с ребенком с горки, для третьих – прогулки по магазинам, кто-то любит пересматривать новогодние фильмы и т. д. Оставьте для себя побольше таких моментов, которые наполняют душевно. Ни в коем случае не следуйте за тем, что вы должны. Например, генеральная уборка в квартире… А правда ли хочется ее делать? Может быть, как-то сократить эту процедуру или обратиться в клиринговую компанию? На самом деле, из списка “надо” можно многое вычеркнуть. Чтобы сохранить душевный баланс и новогоднее настроение, лучше максимально разгрузить себя. Большинство обязанностей, которые мы на себя взвалили, являются надуманными, – считает Надежда.

В конце концов, примите волевое решение – откажитесь от того, что вас раздражает. Придумайте свой Новый год. Не хотите отвечать на нескончаемую череду поздравительных сообщений – не отвечайте. Не хотите стоять целый день у плиты? Закажите еду или сварите на Новый год любимый борщ. Давно мечтали встретить новый год в футболке и любимых джинсах? Вперед! Сэкономите на дурацком вечернем платье или свитере с оленями. И даже танцевать до утра необязательно. Устали? Ложитесь спать пораньше.

С другой стороны, мечтаете, чтобы стол ломился от яств и вокруг него собрались все друзья и кутили до утра? Исполните свое желание! Это в ваших силах. Не слушайте тех, кто против такой инициативы. Пусть они празднуют, как хотят. А это ваш Новый год, и он больше никогда не повторится.

Не стоит огорчаться и в том случае, если новогоднего настроения так и не появилось. Не беспокойтесь, с вами все в порядке. Ведь невозможно радоваться всю жизнь каждый год в одно и то же время, как по расписанию.

Хотя есть еще один верный способ испытать теплые эмоции в предновогодние дни – позаботиться о любимых людях. Подарите им то, о чем они действительно мечтают. Заранее выясните, что они по-настоящему хотят получить в подарок, что их порадует, так, как в детстве, когда Дед Мороз был настоящим.

Не лишайте себя радости, или Где живёт новогоднее настроение

Всё чаще слышу от знакомых, родных, друзей или просто натыкаюсь в интернете на высказывания: «У меня совсем нет новогоднего настроения. » и как-то грустно становится. И я понимаю, что люди, которые это говорят, очень хотят, чтобы оно было, хотят радоваться и ждать праздника, но почему-то не получается. Что же с этим делать, и где оно потерялось, это самое новогоднее настроение!?

Помогать в поисках нам будут прекрасные иллюстрации Анастасии Столбовой!

В детстве ведь оно было. всегда. каждый год мы ждали волшебства, ёлку, подарки и праздничные гулянья. Почему этот предновогодний трепет притупился? Да, мы стали взрослые, сейчас всё по-другому. Зачем украшать дом, если мы будет отмечать в гостях или уедем?! Зачем наряжаться в новогоднюю ночь, если мы будем только вдвоём/втроём, без гостей?! Зачем ставить ёлку, если детей нет или они выросли, нам зачем — мы же взрослые?! В моём ближайшем окружении таких людей — половина.

Да, просто потому что это здорово, весело и наполняет нашу жизнь радостью, и всё! Разве этого мало?

Не убивайте в себе внутреннего ребёнка!

Кто сказал, что если мы не дети, то не должны радоваться наряженной ёлке, вырезанию снежинок, подготовке и получению подарков! Мы все такие же дети, только взрослые 🙂

Новый год — это праздник для всех, для маленьких и больших! Ведь это всего лишь одна ночь в году, одна-единственная и неповторимая, необычная и такая короткая. Так зачем самим лишать себя предвкушения этого волшебства?

Не ждите, что кто-то придёт и наполнит вас настроением. Радуйтесь сами! Просто так, не для кого-то, а для себя! А там, глядишь, уже и люди вокруг вас будут ловить этот настрой и тоже заряжаться!

В какой-то момент я начала терять новогоднее настроение и это было ужасно, я поняла что-то пошло не так и надо что-то делать! И придумала для себя обязательные ритуалы 🙂 Но обязательные — не значит, что через силу, а такие которые в радость. Они, конечно, банальные, но всё-таки они помогают мне трепетно ждать Новый год.

Обязательно ставьте дома ёлку!

Как говорил Конфуций: «Сегодня ты не ставишь дома ёлку, а завтра ты жалеешь о зря прожитой жизни.»

(Шутка, на самом деле, он этого не говорил)

Ну, правда! Как можно встречать Новый год без ёлки?! Как? Вот именно — никак! Ёлка должна быть в любом случае! Есть дети или нет, уезжаете вы или дома, может быть вы встречаете в одиночку или с котом. Ставьте ёлку, вам понравится и коту тоже!

Я всегда украшаю дом и наряжаю ёлку, хотя так получается, что мы всегда куда-то уезжаем на Новый Год, но ёлка стоит дома всегда! И там, где мы отмечаем праздник-обязательно должна быть ёлка и украшения! Точка.

У нас очень старая-старая ёлка, ей лет 30, а может и больше. но она мне так нравится, она какая-то очень загадочная. Она досталась от свекрови, конечно, она давно не ставила её, а зачем.

Придумывайте себе наряд!

Начинайте делать это заранее. Я уже в октябре-ноябре начинаю думать, как бы мне одеться в новогоднюю ночь. Может платье. красное или изумрудное. а может юбку, а может украсить бисером старое платье. а какие туфли. а какую рубашку мужу одеть, чтобы мы гармонировали с ним. Я люблю так размышлять, просто так, мне это нравится — наполняет предвкушением праздника.

Смотрите новогоднее кино и мультфильмы!

Я очень люблю фильм «Ёлки», все части! Они наполняют меня новогодним настроением и в течении года я никогда их не смотрю, а оставляю для декабря — это такой ритуал для меня! Ещё я обязательно смотрю советские новогодние мультфильмы, у меня есть папка с подборкой любимых мультиков. Заведите себе такую папку с любимыми лентами и пересматривайте их в течении декабря.

Придумывайте подарки заранее!

Постарайтесь не превращать это в рутину. Думайте, что бы такое подарить, чтобы человек порадовался, а не просто — надо что-то купить и забыть. Да, иногда, конечно, бывает и так, но приятно в первую очередь для себя — подарить человеку что-то интересное, а не просто гель для душа 🙂 Опять же эти мысли будут наполнять вас особым настроением!

Слушайте новогодние песни и музыку!

У меня также есть папочка с песнями про Новый год и подборкой музыки для новогодних танцев, которые периодически пополняю. В ноябре я начинаю думать — так надо уже потихоньку начинать смотреть и слушать. А ещё раньше, где-то в октябре, я начинаю ждать, что вот скоро уже можно наконец-то начать смотреть «Ёлки», слушать «и Новый год, что вот-вот настанет-исполнит в миг мечту твою. », то есть получается такое ожидание ожидания Нового Года!

Придумайте для себя декабрьские ритуалы, которые вас греют и радуют! Каждый год, только обязательно каждый год! Их выполняйте, и вы будете наполняться радостью и потом, в какой-то момент, вы начнёте ждать это ожидание Нового года, как раньше. 🙂

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Он будет волшебным, непременно!

Расскажите в комментариях о ваших предновогодних ритуалах, как вы создаёте себе настроение?

Ссылка на основную публикацию