Как изменить фигуру
Что мы можем и не можем изменить в своей фигуре?
Невозможно изменить унаследованные «конструкцию» тела и структуру скелета. Но любой женщине по силам создать красивую фигуру из того, что досталось от рождения. Как? Двумя способами: сжигая лишний жир и развивая мышцы.
Начнем с жира. В нашем теле содержится от 20 до 30 миллиардов жировых клеток. И некоторые из них жизненно необходимы. Без них невозможно функционирование головного мозга, нервной системы, костного мозга, сердца и клеточных мембран. Такого «необходимого» жира у женщин обычно от 22 до 25 %.
Но есть и другой тип жира: жировые отложения, которые наш организм делает «про запас». Именно с ними мы ведем постоянную борьбу. Небольшая часть жировых отложений служит своего рода «подушкой безопасности, защищающей органы от повреждений и переохлаждения. Остальное – подкожная жировая прослойка.
Распределение жира по телу называют «жировым шаблоном». Именно он и определяет общий вид вашей фигуры. Женские жировые клетки отличаются от мужских: они управляются другими гормонами и ферментами. У вас больше жировых отложений на бедрах и боках, у мужчин – в области живота. Однако после климакса, когда уровень некоторых гормонов снижается, у женщин жир накапливается и в области торса.
Жировые клетки – это, образно говоря, крошечные «резервуары» жиров. Когда вы худеете, жировые клетки «съеживаются», теряя содержимое, но не погибают. Если же вы утратили меру в питании, то жировые клетки вновь заполняются жиром, и начинают неумолимо расти. Парадокс в том, что и у худой, и у полной женщины примерно одинаковое количество жировых клеток, да только они находятся в разных состояниях.
Жировые клетки размножаются!
Впрочем, если вы продолжите переедать и наберете дополнительные килограммов 20-25 жира, начинает расти и общее число жировых клеток. Потом диета не «убьет» эти новые клетки, а только уменьшит в размере. Понятно, что чем больше у женщины абсолютное число жировых клеток, тем сложнее ей сбросить вес. И здесь мало, чем помогут самые жесткие диеты. Почему? В условиях дефицита питания организм стремится, во что бы то ни стало сохранить свой прежний вес. Причем, приоритеты такие: худеть может все, но только не жировая прослойка!
Жировые ткани, словно вампиры, начинают «отсасывать» энергию у мышц. Мышцы, понятное дело, худеют, а жир остается неприкосновенным. И даже нарастает! Весы показывают падение веса (за счет мышц), но такое худение вряд ли доставит радость. Формы при этом теряют объемы, (казалось бы, здорово!), однако «на ощупь» кожа становится дряблой и целлюлитной. Причем, процесс т.н. «худения» обязательно приводит к зверскому аппетиту.
Объяснение такое: поскольку большая часть пищевой энергии уходит на сохранение жировых отложений, организм аварийно требует дополнительного «топлива» для работы органов тела и мышц. Сопротивляться сильнейшим позывам голода не выходит, и вы начинаете больше есть, что дальше понятно: вы набираете еще больше лишнего жира, чем до диеты.
Как фитнес-тренинг справляется с жиром?
Фитнес-тренинг борется с жиром двумя способами: сжигая лишние калории и ускоряя обмен веществ. Во-первых, сами тренировки требуют повышенного расхода энергии. В итоге энергетический баланс принципиально меняется, вы расходуете больше калорий, чем обычно получаете с пищей.
Количество калорий, сжигаемое в единицу времени, зависит от времени физической нагрузки. Атлетические упражнения требуют примерно 7 калорий в минуту, а танцевальная аэробика или бег до 12 калорий в минуту. Таким образом, с помощью регулярного тренинга вы с гарантией сможете сжечь определенное количество жира.
Один килограмм жировых отложений содержит примерно 7700 калорий. Совершая ежедневную трехкилометровую пробежку, вы будете сжигать около 6000 калорий в месяц-это почти килограмм жировых отложений! А за год вам удастся избавиться от 11 килограммов жира.
Во-вторых, фитнес-тренинг ускоряет обмен веществ, т.е. повышает скорость, с какой ваш организм превращает жировые отложения и углеводы в энергию. У каждого человека эта скорость индивидуальна. Иногда это даже кажется несправедливым! Ваша тощая, как селедка, подруга может, есть все, что захочет, и при этом совершенно не толстеет! А вам стоит съесть жалкий кусочек торта, и вы полнеете, буквально, на глазах. В чем дело? Организм вашей подруги запросто перерабатывает лишние калории в энергию, а ваш, увы, нет. В результате лишние калории превращаются в жировые отложения.
Но не стоит отчаиваться! Фитнес-тренинг справится и с этой проблемой! Ваш показатель обмена веществ складывается из трех взаимозависимых составляющих: базового уровня, уровня во время отдыха и уровня в процессе физических нагрузок. Базовый уровень обмена веществ (БУОВ) – это количество калорий, необходимое для поддержания жизненно важных функций организма, таких, как дыхание, работа сердца, секреция гормонов и функционирование нервной системы.
Чем старше вы становитесь, тем ниже ваш БУОВ. Отчасти это связано с уменьшением мышечной массы и снижением общей биологической активности организма (БУОВ у женщины процентов на 10-15 ниже, чем у мужчины. Это объясняется тем, что у мужчин больше мышц и меньше жира.). Но базовый уровень обмена веществ можно повысить! Как? Развивая мускулатуру! Ведь чем больше мышц, тем, как вы уже знаете, активнее обмен веществ.
Увеличение мышечной массы всего на один килограмм приводит к расходу от 100 до 200 дополнительных калорий в день. И уже нет нужды соблюдать сверхстрогую диету! Уровень обмена веществ на отдыхе (УОВО) – это БУОВ плюс энергия, необходимая для такой деятельности организма, как пищеварение, реакция на изменения температуры и другие раздражители, поддержание положения тела во время сидения.
В повышении этого уровня ключевую роль играет питание. Сразу после еды УОВО повышается на 8-10 процентов, поскольку пищеварение тоже требует расхода калорий. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют, есть чаще, но понемногу: такая схема позволяет постоянно поддерживать повышенный УОВО. Но важно еще и то, какую пищу, вы едите. Например, белки больше повышают УОВО, чем жиры или углеводы.
Уровень обмена веществ при тренировке (УОВТ) – это количество калорий, сжигаемое во время физических упражнений. Если вы тренируетесь не очень активно, УОВТ составляет около 12 процентов от общего количества калорий, расходуемых за день. Но при интенсивном тренинге УОВТ может достигать 30 и более процентов дневного расхода калорий. Таким образом, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем сильнее энергообмен в организме, а значит, и «сжигание» жира!
Как фитнес-тренинг воздействует на мускулатуру?
Мускулатура (как и жировые отложения) поддается «перестройке». Для этого нужно делать силовые упражнения, которые укрепляют мышцы, увеличивают их и в итоге придают телу привлекательные формы. Сознательно нагружая определенные мышцы, вы сможете решительно видоизменить свою фигуру. Тем более, что тренинг с высоким числом повторений (от 15-ти и выше) резко повышает способность мышц «пережигать» покрывающий их жир.
Когда вы начнете заниматься фитнес-тренингом, в вашем теле произойдут качественные изменения: жировые отложения станут уменьшаться, а мышцы – укрепляться. Сильные, крепкие мышцы «сожгут» лишний жир, кардинально изменят покровный подкожный слой – из него уйдут дряблость и «студенистость». Целлюлит сам собой исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.
Многие женщины сторонятся «железа» из страха накачать мужеподобную мускулатуру. Но этот страх не имеет под собой почвы. Тщательно разработанная программа фитнес-тренига подчеркнет и укрепит ваши мышцы, но ни в коем случае не превратит вас в накачанный «агрегат» наподобие мужчины-культуриста.
Быстрая пластика: как изменить внешность за 15 минут без вмешательства хирурга
Наверняка ты смотрела фильмы , где пластический хирург быстро и виртуозно менял внешность героини до неузнаваемости. На то он и пластический хирург , скажешь ты… Но поверь , в арсенале косметолога тоже есть методы , позволяющие добиться заметной коррекции черт лица. Не до неузнаваемости конечно , но все же!
Cosmo рекомендует
Техника дошла: классные смарт-часы до 1000 рублей
Тренд весны-2020: модные джинсовые юбки миди на любую фигуру
Если ты хочешь выглядеть не просто свежее , моложе , ухоженнее , а именно по‑другому , значит , придется работать с формой твоего лица и носа , объемом скул и губ. Когда это может понадобиться? Прежде всего , в том случае , если в силу особенностей строения твоего черепа лицо выглядит диспропорционально. Выхода здесь два — или любить то , что дано природой , или чуть исправить и любить еще больше.
Теперь « об исправить» — никто не говорит , что после подобной коррекции ты будешь похожа на Машу из первого подъезда. Ты это ты , в твоем лице есть изюминка. Задача врача — сделать твое лицо более гармоничным , не потеряв при этом твою индивидуальность. В косметологии есть одна методика , которая позволяет изменить внешность быстро — контурная пластика. Это введение в определенные зоны лица филлера на основе гиалуроновой кислоты. Подобные инъекции позволяют работать с объемами лица , за счет чего и меняется восприятие внешности. Какие черты можно скорректировать с помощью контурной пластики?
Скулы
Как известно , щеки « уходят» с возрастом. А еще сильно потерять в объеме в этой области можно во время похудения. Случается , что в скуловой зоне попросту недостаточный объем кости , что тоже красоты не добавляет. Филлер в данном случае сделают скулы более выраженными , заменив тот объем ткани , которого в данной зоне лица недостаточно.
Подбородок и угол нижней челюсти
Если увеличение скул для многих стало привычной процедурой , то о том , что филлерами можно корректировать нижнюю треть лица , знают немногие. А между тем , скорректировав форму подбородка или угол нижней челюсти , можно в значительной степени изменить внешность. С помощью филлеров ты можешь получить более острый или круглый подбородок , а так же приподнять угол нижней челюсти , сделав форму лица более изящной и утонченной.
Лоб и нос
Изменений в этих зонах можно добиться не с помощью дополнительного объема , а за счет игры света и тени. Запас ткани здесь небольшой , поэтому сделать , например , лоб более высоким нельзя. Но за счет филлера можно изменить кривизну поверхности так , что визуально лоб будет выглядеть гладким и покатым , без выраженных надбровных дуг и лобных бугров. Изменить форму носа с помощью филлеров так же реально. Эта работа тонкая и ювелирная. В эту зону вводится минимальное количество препарата , с помощью которого « выкладывается» спинка носа. За счет филлера спинка смотрится тоньше , а нос — прямым.
Классическая зона лица для коррекции филлерами. Собственно , это не удивительно. Ведь губы , являются одной из самых эротических зон тела. Их наполненность , увлажненность , цвет во многом зависит от эстрогенов. Мужчины , пусть и неосознанно , считывают информацию об уровне женских половых гормонов в буквальном смысле слова по губам. У женщин славянского типа губы по большей части не слишком объемные , в них мало жировой ткани. Как раз филлеры и позволяют скорректировать эту особенность , сделав губы более сексуальными и манящими. Важно отметить , что если твои губы очень тонкие , для наполнения их объема потребуется несколько процедур.
Чем хороша контурная пластика — результат ты видишь сразу. 15 минут работы доктора и вуаля! Однако , не стоит забывать — у этой процедуры есть период реабилитации. Не стоит делать ее накануне важных мероприятий или отъезда. Оставь дней пять для того , чтобы врач смог понаблюдать за результатами процедуры.
Как позировать для фото. Советы НЕпрофессиональной модели
Как правильно позировать на фотосессии — вопрос, которым лет до сорока я никогда не задавалась. Фотографировалась не часто, иногда получалось неплохо, иногда — чудовищно. Но мне удавалось воспринимать удачные фото как подарок судьбы, а неудачные… просто не воспринимать. И никогда не задумываться, а что же я делаю не так на этих неудачных фото.
Теперь, когда я веду модный блог и фотографируюсь много и часто, пришлось вникнуть в процесс фотографии значительно глубже. Оказалось (то есть, теоретически знала я это и раньше, но всей шкурой прочувствовала только теперь), что освещение критически важно для хорошего фото. При правильном свете самая обычная женщина может выглядеть на фотографии сказочной нимфой. А плохой свет даже из красотки сделает Бабу Ягу на каникулах.
Конечно, важно также качество фотокамеры и еще более важно мастерство того, кто эту камеру держит в руках. Но! Если Вы стоите перед гениальным фотографом в позе беременного дикобраза, лучшее, что он может сделать — опустить камеру и не снимать.
Как сделать фото удачным — должна знать, прежде всего, модель
Выстроить тело правильно, принять выигрышную позу, «спрятать» недостатки фигуры и показать достоинства — эти задачи решаются по эту сторону камеры, не по ту. Профессиональных моделей этому учат, нас, простых смертных, не учит никто. А для нас это, быть может, даже более актуально, потому что нам есть, что скрывать, и для нас далеко не любая поза будет выигрышной.
За два года съемок для своего блога я набила столько шишек, что хватит на всех. Испортила сотни кадров — хорошо, что теперь они цифровые, иначе это были бы километры фотопленки, потраченной впустую. Зато теперь я точно знаю, как позировать НЕ НАДО )))
Казалось бы, в сети полно материалов на тему «Как сделать удачное фото» и «Как правильно позировать»
Но есть нюансы, которые очень важны для взрослой женщины весомых достоинств, и которые мне не попадались ни в одной из этих статей, до них пришлось доходить самой. Вы сэкономите кучу времени и нервов, если просто воспользуетесь моим опытом и запомните десять простых правил удачного фото. Поверьте, качество Ваших фотографий изменится критически!
Все фото ниже сделаны при одном и том же освещении, при одних и тех же настройках камеры, почти одновременно. Один фотограф, одна модель, одна и та же одежда. Часто это просто два соседних кадра. А результат… Судите сами.
Правило № 1. Поза вполоборота
Вы автоматически выглядите на размер меньше, если стоите не лицом к камере, а вполоборота, чуть отведя одно бедро назад, а грудь и лицо повернув в объектив. Плюс, если есть намек на животик, то в позе анфас прямо падающий свет делает из этой мухи слона. А в полоборота — все не так критично.
Если свет падает сбоку, то отверните немного назад то бедро, которое освещено меньше. Тогда бедро и живот как бы уйдут в тень и весь силуэт будет казаться уже.
Правило № 2. Когда позируете в профиль, переносите вес назад
Фотографироваться вполоборота или почти в профиль советуют все, это одна из самых популярных поз для фото. Но никто при этом не говорит, что вес обязательно должен располагаться на той ноге, которая дальше от камеры. А та нога, которая впереди, должна быть свободна, без веса.
Слева вес на той ноге, что впереди. А справа нога впереди — свободна
Если вы опираетесь на ту ногу, которая впереди, бедро кажется на два размера больше, а попа — просто необъятной. Обопритесь на ту ногу, которая сзади, и уведите попу назад — это сразу сделает Вас минимум на размер меньше.
Правило № 3. Не выпячивайте то бедро, которое ближе к камере и к свету
Как уже сказано выше, если увести одно бедро назад в «темную сторону» — весь силуэт кажется меньше. Но если перенести вес на то бедро, которое освещено и находится ближе к камере, оно автоматически кажется больше, чем оно есть на самом деле.
Здесь свет падает слева и потому очень хорошо видна разница
Определить, откуда падает свет, может фотограф, который Вас снимает. Но Вам стоит все время иметь это в виду!
Правило № 4. Попу назад.
Всегда! Хотя на подиумах и в глянцевых журналах который год мы видим модный тренд — ходить и позировать для фото с выпяченным вперед животом. Даже манекены в витринах магазинов стоят в этой позе.
Но модели и манекены сколько бы ни выпячивали — им просто нечего выпячивать, животов у них нет. А женщине с формами такая поза не подходит категорически!
Слева живот чуть-чуть пошел вперед. А справа все на месте
Независимо от того, позируете ли Вы анфас или вполоборота, всегда старайтесь максимально расправить грудную клетку, выпрямить спину и увести попу назад — она потянет за собой назад и живот. И, конечно, не забываем про пресс 😉
Правило № 5. Не сутулиться!
В продолжение предыдущего пункта. Не сутулиться, расправить плечи — это же так очевидно, без этого удачное фото не получится никогда. Но как часто мы об этом забываем! А между тем, сутулая спина, скрученные вперед плечи — это гарантированное убийство хорошего кадра. Сутулая спина не только делает Вас меньше ростом, она еще обнуляет шею, крадет талию, опускает грудь, автоматически выводит вперед живот — короче, делает все, чего делать категорически не надо!
Скрюченная спина — кадр на смарку!
Когда фотографируетесь, все время повторяйте про себя: «Спину ровнее! Ровнее спину!» Как бы ни была она уже ровна, нет предела совершенству.
Правило № 6. Не прячьте талию!
Линия талии, самое узкое место Вашего тела — обязательно должна быть видна на фото. Поэтому модели часто кладут руки на бедра, поднимают их вверх или еще каким-то образом убирают их от торса. Если Вы прижали руки к телу, рукава слились визуально с торсом — линии тела погибли, их никто не видит.
Слева фигуры нет вообще. Справа — другое дело!
Всегда следите, чтобы между талией и локтем был хотя бы минимальный просвет.
Правило № 8. Не прячьте шею!
Особенно, если шея у Вас и так не очень длинная. В попытках создать «непринужденную», «живую» позу мы часто опускаем голову к плечу — и от шеи остаются одни воспоминания.
Так, как справа — тоже не надо, это утрированный пример
Держите голову выше — так и второй подбородок на фото не появится, откуда ни возмись, и шея будет длиннее.
Правило № 9. Уберите руки!
Не совсем, конечно )) Коварство позы «вполоборота» состоит в том, что на переднем плане, ближе к камере оказываются предплечье и рука. А то, что ближе к камере, кажется больше, это свойство оптики. Не забывайте отводить руки немного назад — так и руки, и плечи выглядят изящнее.
На фото справа предплечье выглядит меньше и весь силуэт легче
Плюс, отводя руку немного назад, Вы обеспечиваете необходимый просвет между талией и локтем.
Правило № 9. Голые руки уберите тем более!
Все, что сказано в п. 8, еще более актуально, если Вы фотографируетесь летом и с голыми руками. Все, что ближе к камере, кажется больше, а если это что-то еще и светлое — оно выглядит шире раза в полтора. Обнаженные руки могут казаться какими-то сардельками без кожуры, если не отвести их подальше от камеры.
Руки те же. Вид другой
Правило № 10. Поднимите подбородок
О правилах съемки портретов можно написать отдельную статью и даже книгу, там море своих нюансов. Скажу лишь одно общее правило: при прочих равных, голова, чуть приподнятая вверх, выглядит лучше, чем голова, опущенная вниз. Как уже говорилось выше, опуская голову, Вы создаете второй подбородок, даже если его у Вас нет.
И тут тоже работает общий принцип: что ближе к камере, то кажется больше. Когда Вы наклонили голову вперед — больше кажется лоб. Когда Вы чуть откинули голову назад — больше кажутся губы
Вы скажете: да разве может живой человек с первого раза все это запомнить?
И я Вам отвечу: конечно, нет! Но, если Вам систематически не нравятся Ваши фото, то, может быть, пора с этим что-то делать? Телефон с фотокамерой сегодня есть в кармане у каждого. Потренируйтесь перед зеркалом, попросите подругу пофотографировать Вас. Подглядывайте в мою шпаргалку, пробуйте разные позы — и Вы увидите, что работает для Вас.
Немного тренировки, и Вы научитесь автоматически принимать удачную позу и станете получаться на фото, как минимум, не хуже, чем Вы есть. А может быть, и чуточку лучше )) Все-таки фотография — это не только техника, но и немного магия
Cloche
Согласны? Не согласны? В любом случае, напишите комментарий! Я их всегда читаю и стараюсь оперативно отвечать. И заходите почаще, тут всегда много интересного )) Ваша Клеш
Можно ли изменить тип фигуры?
Можно ли изменить тип фигуры? Например, из яблока сделать песочные часы?
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Наталья Маратовна Рожнова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Дяченко Елена Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru
Шелудяков Сергей
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Евгения Рахматова
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Екатерина Гомез Суарез
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Пустовойтова Елена Юрьевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Татьяна Заверталюк
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Елена Викторовна Ваганова
Психолог, Реабилитолог. Специалист с сайта b17.ru
Вероника Викторовна Добросельская
Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru
Сокол Лариса Ивановна
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
либо пластикой, либо гормонами. У меня из груши получилось яблоко,когда я Ярину принимала
Добрый вечер, а зачем? Все мужчины любят природную красоту, для них не бывают не красивых девушек от природы, бывают ypoдливые существа испорченные разумом и телом
Нельзя, можно подчеркнуть достоинства вашего типа!спорт и питание
Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
а зачем? у яблока сильное преимущество- большая грудь, длинные ноги и нет целлюлита. держи вес гдето в районе имт 17,5 и будешь выглядеть шикарно
Похожие темы
Можно, если выломать пару ребер
Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
банан . “д0хлая селёдка”, “Буратино висящий на гвозде в подсобке Карабаса”
. мдяяаааааа.
всё можно изменить
Только пластика! Отпилите ребра, имплантанты в попу и грудь + липосакция и у вас фигура мечты. Все упражнения бессмысленны. Тип фигуры от них не изменится, мышцы то нарастут, но ребра от этого уже не станут!
У меня из песочных часов получился перевёрнутый треугольник, всего то похудела в бёдрах, а плечи широкие от природы.
Фитнас- ВуманМожно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
А про треугольник перевёрнутый что скажете?))
Только пластика! Отпилите ребра, имплантанты в попу и грудь + липосакция и у вас фигура мечты. Все упражнения бессмысленны. Тип фигуры от них не изменится, мышцы то нарастут, но ребра от этого уже не станут!
Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
Какая- несусветная чушь)))))))
Фитнас- ВуманМожно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг
Чушь думать,что можно изменить, сделать живот более плоским да, руки ,чтоб не дряблые, похудеть-это да А то чего нет невозможно
Фитнас- ВуманМожно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг
Можно похудеть и подкачать все мышцы правильно. Тогда немного уравняются пропорции. Сиськи только делать, если их нет. Будет вполне красивая фигура.
Вот только как только лишние кг начнут набираться, то жир будет накапливаться там где ему генетически предназначалось.
Так что немного лишних кг могут себе позволить и не испортить при этом фигуру только песочные часы (от природы которые). Остальным следить за лишним жиром, качать где надо.
Конечно есть вещи которые никак не исправишь, длина ног, строение кости. Но это не страшно при правильном весе и корректировкой мыщцами там где надо, все смотрится очень неплохо.
Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
А что делать, если у меня песочные часы, но я ОЧЕНЬ хочу это изменить. Прям ненавижу свою фигуру. Можно ли сделать из моей фигуры перевернутый треугольник?
Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: здоровье
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Фотоотчет о том, как девушка изменила фигуру до неузнаваемости!
Юля мне запомнилась по фотографии своей попы. Зрелище мне понравилось настолько, что я решила узнать, что она такого с собой делает. Может, думаю, генетика там хорошая. Но нет. После родов она была настоящим бегемотиком, а сейчас. Оказалось, что у Юли есть свой метод тренировок. М альчики могут оценить ягодицы нашей мадам, а девочки – весь путь формирования фигуры. Дадим ей слово.
Юля Солдатова 
julia_soldatova :
В принципе, при росте 172 см мой вес составлял практически всегда 64 кг. Помню себя в школе – как-то прям чтобы особо париться насчет лишнего веса – со мной такого не было. Но все же похудеть всегда хотелось! В классе 10 я начала заниматься по комплексам от Синди Крауфорд, и гантельки мои тогда были (сейчас смешно вспомнить!) аж по 1 кг!
Скажу честно – результатов особенно не было. Сейчас я понимаю, что не было их не от маленьких гантелек, а от отсутствия системы в питании. По жизни я жуткая сладкоежка! Прямо вот ломка у меня по сладкому. И так, чтобы «с утра съела, а потом ни-ни» для меня, увы, не работает. Если уж я начинаю с утра, то потом и после обеда, и на полдник.
Но сладкое – не единственная моя проблема. Природа наградила меня фигурой типа «яблоко». Это когда отличная форма ног (пожалуй, за исключением внутренней поверхности бедра), хорошая грудь, но широкая талия и живот, который стремиться расти всегда в первую очередь.
Во времена студенчества я еще посещала всякие аэробики-шейпинги, и в 21 год похудела на 7 кг за месяц. Сейчас страшно вспомнить, на кого я стала похожа. 42 размер одежды, как выяснилось, никак меня не красил!
Что я тогда делала для такого результата? Составила себе жуткое меню и следовала ему каждый день. Меню было таким:
Завтрак: тост с джемом, кофе.
Обед: какие-нибудь тушеные овощи и мясо – все это грамм на 200.
В 17 часов: йогурт питьевой Активия. ВСЕ.
И так каждый день. Я настолько влилась в эту систему, что есть мне не хотелось. Более того, в отношении еды у меня выработался полный пофигизм, я перестала получать удовольствие от ощущения вкуса как такового.
В какой-то момент я поняла, что хватит, и пора бы остановится. Я начала есть нормально, как раньше. Но вес набирался очень медленно. Однако со временем природа взяла свое, и я опять поправилась – до 62 кг.
На 4 курсе института я узнала про Бодифлекс . Это такая дыхательная гимнастика, когда дышишь определенным образом, потом фиксируешь нужную позу, и типа кровь, обогащенная кислородом, приливает к этому месту и там худеешь. Очень много информации по бодифлексу сейчас можно найти на том же ю-тьюбе.
Не веря в особую эффективность этой методики, я все же начала заниматься. В первую же неделю моя талия уменьшилась на 2 см! Я была в шоке, потому что до этого НИКОГДА она не уменьшалась на столько (за исключением периода той жесткой диеты), да к тому же всего за неделю!
Я продолжила заниматься, и постепенно Бодифлекс стал моей ежедневной утренней привычкой.
Вот так я выглядела в 23 года:
Вообще, после родов я весила все 74 кг. Но как только врач разрешила – я вернулась к Бодифлексу. Думала, что от ТАКОГО живота вообще никак не избавиться уже. Вернулась, потому что других вариантов у меня не было. По поводу питания – не помню, чтобы были большие ограничения, сына кормила грудью, поэтому просто как любая диета кормящей мамы – ничего острого, алкоголя, кофе и прочее. Т.к. я с момента самых родов и до сих пор разрываюсь между любимым ребенком и не менее любимой работой, то и особого времени на спорт у меня нет.
Однако могу с уверенностью заявить: Бодифлекс помогает убрать живот и даже после родов!
Вот так я выглядела уже, когда малышу было 1,5 года:
Было уже не так печально, но все равно еще плохо. Как-то так, продолжая заниматься Бодифлексом и кушая сладкое, я жила до лета 2013 года. И 7 июля в мозгу у меня щелкнуло, что нужно худеть! И одним Бодифлексом тут дело не исправишь.
Я полезла в Интернет и начала сохранять себе на комп мотивирующие фото всяких стройняшек.
Заставила себя отказаться от сладкого (о боже, что это была за ломка!), бросила Бодифлекс и подключила упражнения на пресс, приседания, отжимания. Все это пока еще без гантель и доп. весов.
Вес и объемы уходили медленно, а я каждый вечер чувствовала себя героем, что смогла продержаться. А в неделю уходило примерно по 1 см со всех мест (талия, бедра, живот) и примерно по 1 кг веса.
За 1,5 месяца я сбросила 7 кг, и стала такая:
Печаль была в том, что живот все равно оставался, да и попа не радовала. Чуть позже я стала искать информацию по силовым тренировкам. Купила разборные гантели, а позже – еще и гриф от штанги.
Осенью 2013 года я уже во всю тренировалась с весами, пока небольшими, 3 раза в неделю. Было это поздно по вечерам, когда ребенок уже спал. Честно – я была никакая, выжатая, как лимон за минувший день, но я заставляла себя и делала. Питание стало более «расслабленное», стала опять есть сладкое, правда, контролировала себя (в основном это были бананы и сухофрукты, сырники, которые уже пеку по сей день – любимые всей моей семьей!) В моем рационе также неизменно присутствовала куриная грудка, творог 0-2%. Ну и всякие там овощи и прочее не шибко вкусное, приготовленное в основном на пару или тушеное.
К лету 2014 года я стала такой:
Ну а сейчас я опять на расслабоне J Долго металась между тем, куда все-таки двигаться дальше: Бодифлекс или силовые? Ребенок начал ходить в сад в этом саду, и много болеет, а с учетом того, что он отказался еще днем спать, времени мне вообще перестало хватать – и на создание моих украшений, и на занятия. Если ОЧЕНЬ сильно поднапрячься, то можно опять заставить себя тренироваться по вечерам. НО! Все-таки питание – это основное. И пока не откажешься от вкусностей, все тренировки напрасны. Если рассматривать их с точки зрения похудения. Но лично мне они подходят для сохранения тонуса мышц. Да, что касается рабочих весов, то мой максимум для приседа со штангой был всего 16 кг. Сейчас я делаю круговые тренировки с 2-мя гантелями по 4,5 кг.
В общем, что я хочу сказать. Нельзя объять необъятное! Когда у тебя маленький ребенок и свое любимое дело, то заниматься полноценно построением своего тела очень сложно (для меня – нереально!), ибо другие приоритеты. Но найти баланс между хорошей фигурой и другими обязанностями все же можно.
Сейчас я не готова отказаться от моей тяжким трудом заработанной попы, поэтому бросать силовые у меня в планах нет. Но и нет стремления увеличивать рабочие веса. Скорее, хочется просто поддерживать мышцы в тонусе.
Живот все же лучше убирать Бодифлексом. Поэтому для себя решила придерживаться такой системы: если ребенок болеет и времени нет – то Бодифлекс утром и вечером ежедневно. Как только опять ходит в сад – Бодифлекс с утра и 3 раза в неделю силовые (делаю их часов в 11-12, когда ребенок в саду).
Сейчас я выгляжу примерно так (фото месячной давности):
И продолжаю радовать близких и себя вкусняшками, фото которых всегда стараюсь выкладывать в своем Инстаграм!
Ищите баланс, любите себя, и пусть у вас все получается!
Как выглядеть стройнее на фотографиях: 10 простых советов
Неудачная фотография может испортить настроение. Бывает так, что выходишь из дома в прекрасном расположении духа…
Неудачная фотография может испортить настроение.
Бывает так, что выходишь из дома в прекрасном расположении духа и чувствуешь себя отлично ровно до того момента, пока не сделаешь селфи и не увидишь, что выглядишь не так хорошо, как думаешь.
В голову начинают лезть депрессивные мысли, типа: «Неужели у меня действительно такие дряблые руки?», или: «Ужас! Может быть, пришло время снова сесть на диету?».
Я открою вам секрет. На самом деле это не вы, это так вы выглядите на фотографии.
Да, камеры обладают волшебной способностью заставлять даже самых стройных людей выглядеть толще, чем они есть на самом деле.
К счастью, блогеры и фэшн-фотографы освоили искусство выглядеть на фотографиях стройными, и они не держат свои знания в секрете за семью печатями.
Итак, сегодня я поделюсь с вами 10 простыми советами, которые помогут вам выглядеть на фотографиях более стройными.
Кстати, если вы ещё не читали мою предыдущую статью: “Как выглядеть моложе на фотографиях: 7 простых советов” — обязательно её прочтите.
Совет № 1: Не прижимайте подбородок
Хотите избежать двойного подбородка на фотографии? Тогда проделайте лёгкий трюк — слегка выдвиньте подбородок вперёд, чтобы придать челюсти и скулам более чёткий вид.
Некоторые профессиональные фэшн-фотографы даже рекомендуют прижать язык к верхнему нёбу. Так вы сможете напрячь мышцы лица и сделать его визуально более стройным. Этот трюк, предположительно, использует Хайди Клум!
Совет № 2: Избегайте узоров с чёткими линиями
Эксперт по стилю Чарла Крупп предлагает избегать ярких узоров с чёткими линиями, поскольку они привлекают внимание зрителя к нелестным кривым вашей фигуры (если они есть).
Вместо этого, попробуйте использовать для фотосессии однотонные наряды, потому что они создают чистые линии, которые визуально удлиняют ваше тело и делают вас стройнее.
Совет № 3: Знайте достоинства и недостатки своей фигуры
Если вы хотите, чтобы какие-то части вашего тела выглядели на фотографии поменьше, переместите их назад, подальше от камеры. А те, что вам хотелось бы на фотографии увеличить, наоборот — ближе к камере.
Модели, как правило, отставляют бёдра подальше от объектива, а грудь приближают к нему, чтобы на фотографии получилось больше то, что было ближе к камере.
Совет № 4: Не прижимайте руки к телу
Многие бьюти-блогеры и модели говорят об одном и том же: никогда не держите руки вдоль тела, когда фотографируетесь. Это визуально делает ваши плечи и торс более широкими, чем они есть на самом деле.
Вместо этого положите руки на талию, заведите их за волосы или отведите назад так, чтобы они не были прижаты к телу.
Совет № 5: Избегайте объёмной одежды
Да, одежда оверсайз может быть в моде. И да, вы можете подумать, что свободная одежда скрывает возможные изъяны вашей фигуры. Но,на самом деле с одеждой всё в точности до наоборот.
Стилисты предостерегают людей от ношения слишком свободной, безразмерной одежды, потому что она заставляет вас выглядеть тяжелее и толще, чем вы есть на самом деле.
Вместо этого, собираясь фотографироваться, наденьте лёгкую, облегающую одежду, чтобы ваша фигура выглядела как можно меньше.
Совет № 6: Не сутультесь!
Когда вы сутулитесь, ваша фигура выглядит короче и менее стройнее, чем есть на самом деле.
Поэтому всегда следите за своей осанкой, особенно, когда фотографируетесь! Как только вы перестанете сутулиться, ваши ноги и тело станут выглядеть стройнее.
Совет № 7: Делайте фото с более высокого, чем обычно, ракурса
Если вы хотите казаться стройнее, фотографы рекомендуют делать снимки, расположив камеру чуть выше вашей головы.
На фотографиях, сделанных с такого ракурса, вы никогда не увидите двойной подбородок (есть он или нет), а из-за особенностей перспективы ваша фигура будет выглядеть гораздо стройнее.
Совет № 8: Держите свою сумочку перед собой
Если вас застали врасплох в одежде, подчёркивающей ваш животик, а друзья настаивают на фотографии, используйте свою сумочку в качестве прикрытия. Держите её перед собой — это самый простой и действенный способ прикрыть смущающий вас животик.
Совет № 9: Скрестите лодыжки
Фотографы говорят, что вы всегда должны скрещивать лодыжки, когда фотографируетесь сидя.
Мало того, что эта поза выглядит более эстетично, так она ещё и делает ваши ноги визуально стройнее.
Совет № 10: Вставайте под углом к камере
Если вы будете стоять прямо лицом к камере, на фотографии вы будете выглядеть полнее, чем есть на самом деле. При съёмке поставьте одну ногу перед другой и развернитесь в полоборота к объективу, чтобы в кадр попадало не всё ваше тело.
Этот эффект можно усилить, положив руку на бедро, обращённое к камере.
От редакции: Друзья, спасибо вам за прочтение этой статьи!
Если она была вам полезна или просто понравилась, поделитесь, пожалуйста ею в любой социальной сети. Сделать это можно нажав на одну из кнопок соц.сетей под статьёй.
Это отличный стимул для развития сайта и признак того, что мы делаем контент, который интересен для вас, дорогие читатели! А ведь нет ничего лучше, чем делать что-то полезное и интересное людям!
Больше полезной информации и новостей в нашем Telegram-канале «Уроки и секреты фотографии». Подписывайся!
Привет, меня зовут Мария (можно Маша), я фотограф-самоучка и настоящий книжный червь 🙂 Искусство фотографии я постигла читая книги, посещая онлайн курсы, офлайн мастер-классы и семинары, а также снимая тысячи и тысячи фотографий. Мои жанровые предпочтения: портрет, пейзаж и абстрактная фотография. Я обожаю кофе и ненавижу понедельники.
