14 зимних лайфхаков, которые помогут дождаться весны без особых трудностей

10 толковых лайфхаков, которые помогут легко пережить зиму

Если вам надело бороться с холодом, снегом, гололедом, и вы уже не знаете, как пережить зиму, то вам точно пригодится какой-нибудь зимний лайфхак из этой подборки. Самые полезные советы на зиму читайте далее!

Полезные лайфхаки, с которыми зима не страшна

Как пережить зиму и не сойти с ума от регулярных луж талого снега перед входом в дом? Попробуйте найти старый поднос и наполните его обыкновенной галькой. По приходу домой сразу разувайтесь и ставьте обувь на гальку – так вы не успеете сильно запачкать пол, а сапоги высохнут намного быстрее.

Достали из шкафа любимый зимний свитер и обнаружили на нем кучу катышек? Сейчас в магазинах продают специальную машинку для чистки трикотажа, но в крайнем случае можете аккуратно воспользоваться обычным бритвенным станком и удалить ненужные комочки.

Многим зимой приходится чистить снег у дома, и он вечно так и норовит прилипнуть к лопате, что существенно замедляет процесс уборки. Но мы подготовили еще один полезный зимний лайфхак: поверхность лопаты просто следует обработать кулинарным спреем – и больше к ней ничего липнуть не будет!

Даем полезные советы автомобилистам: чтобы легко открыть замерзший замок авто, необходимо нагреть ключ с помощью зажигалки. Еще эффективнее будет, если вы сначала ключ вставите в замок, а потом начнете его нагревать – главное, ключ должен быть без пластиковых элементов.

Чтобы защитить лобовое стекло автомобиля от мороза, есть простой лайфхак: на нем можно оставлять какое-нибудь старое одеяльце, тряпку либо коврик.

А вот зимний лайфхак, если стекло все-таки заледенело: за неимением специального скребка убрать ледяную корку с автомобиля поможет старый CD-диск или кредитная карточка.

Даже когда дома вроде бы тепло, кровать всегда остается холодной! К этому случаю у нас есть очень житейский зимний лайфхак: купите грелку, перед сном наполняйте ее горячей водой и кладите под одеяло. Десять минут – и спальное место станет вновь теплым и уютным. Заменить грелку можно обычной пластиковой бутылкой.

Зимой обязательно нужно утепляться варежками! И их даже не обязательно покупать: пару простых варежек можно довольно быстро сшить из старого свитера. Сделайте две выкройки по размерам и контуру вашей руки, вырежьте нужные части из свитера, приложите друг к другу и сшейте вместе. Затем выверните варежку и украсьте, если есть желание. Вот и все!

Самые полезные советы для самой скользкой погоды! Чтобы приспособить зимнюю обувь к ходьбе по обледеневшей поверхности, стоит с помощью клея «Момент» приклеить на подошву кусочек наждачки либо же обклеить ее пластырем.

Новогодние лайфхаки на зиму: чтобы елка выглядела пышнее и наряднее, сначала украсьте ее пушистой мишурой зеленого цвета, которая создаст впечатление дополнительных веток, а затем повесьте поближе к стволу электрогирлянду – так елочка словно озарится изнутри.

Другие зимние лайфхаки вы увидите в следующем ролике:

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Зимой жизнь как будто останавливается: сил ни на что не хватает, из дома выходить не хочется, и кажется, что такое состояние сохранится до самой весны. Но, к счастью, есть доступные и достаточно простые способы, которые помогут избавиться от плохого настроения и сезонного стресса. Начать можно уже прямо сейчас — включайте свой плей-лист и заходите в статью.

AdMe.ru надеется, что собранные нами советы окажутся полезными и наши читатели забудут, что такое зимняя хандра.

1. Купите настольную лампу

Идешь на работу — еще темно, выходишь с работы — уже темно. Именно недостаток света — основная причина плохого настроения в осенние и зимние месяцы. Но простая настольная лампа способна решить эту проблему. Исследования показали, что достаточно всего 30 минут в день посидеть около яркого источника света, чтобы почувствовать себя значительно лучше. Эффект сравним с действием антидепрессантов. А еще можно совместить полезное с приятным и почитать книжку или связать шарф, пока вы получаете свою дозу света.

2. Откажитесь от конфет и тортов

Если вы привыкли поднимать себе настроение сладостями, то стоит отказаться от этой вредной привычки: удовольствие временное, а в перспективе вас ждет пара лишних килограммов, усиление тревоги и депрессии. Лучше отдать предпочтение черному шоколаду, который стимулирует выработку гормонов хорошего настроения — эндорфинов.

3. Слушайте музыку

Согласно исследованиям, музыка значительно поднимает настроение, а эффект длится не только во время прослушивания, но и две недели после. Одно условие: музыка должна быть веселой и позитивной.

4. Начните планировать отпуск

Оказывается, чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно начать думать о ближайшем отпуске. Планирование и предвкушение отдыха поднимают настроение, поэтому чаще представляйте, как вы пакуете вещи и отправляетесь в путешествие.

5. Не избегайте общения

Зимой желание общаться стремится к нулю и чаще всего хочется сидеть дома и смотреть любимые сериалы. А вот ученые категорически не рекомендуют этого делать. Оказывается, одиночество не только усугубляет депрессивное настроение, но также наносит вред организму, сравнимый с курением.

6. Помогите другим

Рядом всегда есть те, кому нужна наша помощь. Добрые дела приносят пользу не только тому, кто в них нуждается, но и тому, кто их совершает: уменьшается риск развития гипертонии, снижается уровень стресса, а люди, которые привыкли творить добро хотя бы один раз в неделю, становятся гораздо счастливее и успешнее.

7. Проверьте на себе хюгге и лагом

Шведы и датчане тоже знают, что такое зимняя меланхолия, и, чтобы с ней справиться, первые придумали лагом, а вторые — хюгге:

  • Философия лагом — когда всего достаточно: не слишком много и не слишком мало. И эту умеренность и комфорт нужно постараться сохранить во всех сферах жизни: если работать, то лагом (без выраженного трудоголизма), если есть, то тоже лагом (не переедая), и если пить чай, то только температуры лагом (той, которая комфортна для вас).
  • Главная цель хюгге — создать максимальное ощущение комфорта и уюта. Для каждого хюгге свой: одни закутываются в плед и пересматривают все фильмы про Гарри Поттера, другие радуют своих домашних выпечкой и покупают в дом милые вещи, а третьи надевают наушники, включают Фрэнка Синатру и отправляются гулять по заснеженному городу.

7 лайфхаков, которые помогут выглядеть свежо в праздники

Будто бы вы и не плясали до утра под «Пустите меня на танцпол»!

Текст: Елена Новохатская · 1 января 2020

Естественно, все наши вечеринки до утра, алкоголь и майонезные салатики в первую очередь бьют по красоте лица! Отеки, темные круги под глазами, сухая кожа, сыпь, еще более выраженные морщины и жирный блеск на расширенных порах — это далеко не полный список всех «подарков» праздников! Боитесь наутро после бурной и бессонной ночи увидеть в зеркале очень потрепанную панду? Не переживайте, мы знаем секреты реанимации свежести вашего лица!

1. Стакан воды с лимоном и гидрогелевая маска для лица

Чистая вода запустит работу организма и взбодрит. Лимонная кислота разжижает кровь, что очень кстати, если вы пропустили бокал-другой. Лицу тоже надо проснуться! Для этого берем маску для лица, желательно гидрогелевую, а не тканевую, в составе которой есть экстракт каштана, водорослей, кофеин или алоэ вера. Эти компоненты помогут увлажнить лицо и тонизировать кожу. Почему гидрогелевая лучше? Такая маска, находясь в холодильнике, дольше сохраняет «холодок», который так нужен нашей коже после веселой ночи! Она создает полный вакуум, и вещества маски быстрее и активнее проникнут в слои кожи, чем это было бы с тканевой маской, которая создает воздушные карманы.

2. Кубики льда с ромашкой против мешков под глазами

Конечно, их нужно было приготовить до Нового года. Но если у вас отличная морозильная камера, можно их быстро сделать. Если времени и желания нет, возьмите обычные кубики льда и проведите ими под глазами и по неподвижному веку, а также проскользить по лицу массажными движениями. Это улучшит микроциркуляцию крови, избавит от отечности и мешков под глазами. После нанесите под глаза патчи, в составе которых есть масла, например, авокадо. Это разгладит морщинки, смягчит нежную кожу и напитает ее, скроет следы усталости и недосыпа. Если ваш основной враг не отечность, а темные круги под глазами, тогда после кубика льда приложите патчи с коллагеном, арникой, витамином С, женьшенем, огурцом, солодкой. Эти вещества организуют приток крови к векам и нивелируют синеву.

3. Сделайте массаж лица

Если у вас есть специальные массажные ролики — хорошо. Если нет — не беда. Нанесите на лицо немного нежирного крема, например, ВВ-крем или флюид. Похлопывающим движением пальцев вбейте его в кожу, а после пару минут пройдитесь пальцами по массажным линиям: от носа к вискам, от ключицы вверх по шее к подбородку, от точки между бровей дугой к вискам и от подбородка к вискам. Все делайте предельно плавно и осторожно, без жестких движений, травмирующих кожу. Вы удивитесь, но после таких нехитрых манипуляций лицо засияет, станет более ровным и упругим, менее отечным.

4. Проведите небольшую зарядку и примите контрастный душ

Не изнуряйте себя активной силовой тренировкой. Достаточно 10-минутного стретчинга, чтобы почувствовать себя физически лучше, разогнать кровь и улучшить ее циркуляцию, получить заряд бодрости и обзавестись здоровым румянцем на щеках. За счет небольшой разминки произойдет и лимфодренажный эффект: лишняя жидкость выведется из организма, а также вы попрощаетесь и с токсинами! Главное — не полениться и все-таки уделить несколько минут растяжке. Результат будет, как говорится, налицо. Завершить сеанс спорта лучше всего контрастным душем. Он тоже поможет вернуться в строй и обрести чувство легкости в теле.

5. Сделайте правильный макияж

Все предыдущие шаги по спасению свежести лица можно разом перечеркнуть одним махом — неправильным мейкапом. Плотный слой тональника, кажется, сделает кожу лица ровнее, скроет синяки и мелкие недостатки. Тени для век помогут распахнуть взгляд, освежить его. Но нет. Ключевое слово здесь «кажется».

На самом деле лучше не перегружать и так уставшую кожу плотными текстурами, а использовать легкие кремы. Для сияния лица смешайте увлажняющий ВВ или СС-крем с капелькой жидкого хайлайтера и нанесите на кожу. Теням и карандашам для глаз предпочтите более четкие контуры, например, жидкую подводку. Сделайте стрелки, причем не обязательно черного цвета. Взгляд мягче можно сделать с помощью коричневого лайнера. Под бровь и на внутренний уголок глаза нанесите капельку хайлайтера, чтобы распахнуть взгляд. Румяна и помада — только нежные, к примеру, розовые или персиковые. С таким мейком никто и не догадается, что буквально пару часов назад вы увидели в зеркале уставшую панду!

6. Время привести в порядок волосы

Даже если ваше лицо и тело излучают свежесть и бодрость, ваши неухоженные и уставшие после бурной ночи волосы будут буквально кричать о том, что вы сегодня не спали. Как реанимировать их? Конечно, помыть голову, освежить ее с помощью мятного шампуня. Если нет возможности помыть голову, возьмите сухой шампунь и проведите им по корням, взбейте пряди руками, придайте объем, а затем аккуратно расчешите. Воздушные и легкие локоны — это то, что нужно, чтобы сказать всем: «Да-да, я не спала всю ночь, но на мне это никак не сказалось!» Избегайте «прилизанных» причесок. Они визуально проигрывают по свежести объемным укладкам. Кстати, еще один лайфхак: в роли сухого шампуня может выступить и самая обычная дешевая детская присыпка! Но этот совет больше подойдет блондинкам, так как частички талька белого цвета будут заметны в темных волосах.

7. Расставьте акценты

В чем заключается свежесть лица? В ясных глазах, ровном тоне кожи, ухоженности в целом. Нарисовать глаза можно, но если они покрасневшие или слезятся, ни один мейк не спасет ситуацию. Придется использовать капли для глаз, которые избавят от зуда и покраснений. Еще один штрих — белый карандаш. Проведите им по нижнему краю века и прибавите сразу +100 к свежести! С помощью консилера и вовсе можно сотворить чудо: немного под глаза для ровного тона, нарисовав перевернутый треугольник, и ваше лицо больше не транслирует усталость. И последнее: не забывайте про тушь для ресниц! Мейк без нее будет неполноценен, а вот длинные густые реснички освежат образ.

5 лайфхаков для весеннего настроения

Скажите, кто из нас не любит весну? Когда тёплый весенний ветерок вдыхает в нас новые надежды. Когда вместе с растаявшим снегом и убранными на антресоли тёплыми куртками мы будто скидываем с себя всю усталость, накопленную за долгую зиму. Весной хочется действовать – пробежаться по изумрудным лугам, почувствовать аромат цветущих яблонь, наполнить свою жизнь яркими, сочными и одновременно нежными красками. Пожалуй, ни одно время года не вдохновляет так сильно, как весна. Свежий зеленый салат, легкость во всём теле, романтические прогулки под сенью цветущих деревьев – все это ОНА!

Итак, мы предлагаем вам 5 лайфхаков, которые помогут нам встретить весну по-особому.

Питаемся по-весеннему

Чтобы почувствовать настоящую весеннюю легкость во всем теле, нужно изменить свой привычный рацион. Постепенно снижайте количество животных жиров в своем меню. Исключив из ежедневного рациона мясо, употребляйте в большем количестве кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт и ряженка. Диетологи также советуют в первые весенние месяцы употреблять больше растительных жиров. Обязательно добавляйте в салаты оливковое масло холодного отжима, оно богато витамином Е. Не лишним также будет сок лимона, он поможет восполнить недостаток витамина C и укрепит иммунитет.

Мудрые хозяйки делают летом большой запас ягод, заполняя свою морозилку смородиной, вишней, клубникой, малиной. В замороженных плодах сохраняются все витамины, поэтому ежедневно добавляйте их в кашу, творог, делайте морсы.

И, конечно, настоящий весенний маст хэв – это первая зелень. Побеги молодой крапивы, листья одуванчика, щавель, черемша, зеленый лук – без всех этих лакомств невозможно представить весну. Эта зелень богата витаминами, микроэлементами, а также в ней содержится хлорофилл, обладающий мощным омолаживающим и антиоксидантным эффектом.

Готовимся к трем месяцам счастья!

Вся наша жизнь – это бесконечная череда дней и ночей. Вчера, сегодня, завтра… Семья, работа, домашние хлопоты и заботы. Всё это порой заставляет нас забыть о самом главном. О том, в чём по-настоящему нуждаются наши душа и тело, – о поклонении Всевышнему. Дни, проведённые в посте, и ночи, которые мы оживили поминанием Аллаха ﷻ , для наших душ подобны солнечному свету и влаге, что оживляет безжизненную землю. И есть особые дни и ночи, когда вся суета этого мира отступает. Особые месяцы, когда нужно отложить все свои дела и, наконец, всецело заняться самым важным в нашей жизни – поиском довольства Всевышнего Аллаха. Раджаб… Шаабан… Рамазан… Три особенных месяца. Три месяца счастья. Огромный дар нашего Создателя для всех мусульман. Время, когда у каждого из нас есть шанс изменить свою жизнь к лучшему, почувствовать сладость веры, обрести душевное равновесие и покой.

До начала этих особых месяцев осталось совсем немного времени. Поэтому готовиться к ним надо уже сегодня – начните соблюдать суннат-посты, увеличьте богослужение, старайтесь как можно больше узнавать об Исламе. И тогда три благословенных месяца принесут вам еще больше благодати.

Гуляем!

Конечно же, весна – лучшее время для прогулок. Старайтесь все свободное время проводить в парке – пускать по весенним ручейкам кораблики, кормить проголодавшихся и взъерошенных воробушков, наблюдать за едва уловимой зелёной дымкой, когда вроде бы всё ещё голые деревья становятся ощутимо живыми. Вдыхать влажно-тёплый воздух, еще немного «прелый» после зимы…

Переодеваемся!

Подберите для всей семьи весенний гардероб. Добавьте к своему привычному образу вещи солнечных и светлых оттенков. Бирюзовый, сиреневый, зеленый, розовый – эти цвета непременно украсят вас. Яркая сумка, платок, куртка сочного оттенка и удобные ботинки помогут вам с легкостью осуществить все свои весенние планы!

Приглашаем весну к себе домой!

Чтобы по-настоящему проникнуться солнечным настроением, мы должны сделать так, чтобы всё вокруг засияло свежестью и чистотой. Весна – лучшее время, чтобы провести ревизию в своих шкафах, найти новое применение ненужным вещам, сделать дома перестановку. Весеннее расхламление… Без этого занятия не может обойтись ни одна весна.

Расхламление и без того весьма вдохновляющее действо, а весной… М-мм! Наслаждение. Просто пирожное на голодный желудок, честное слово. В это время, когда хочется, чтобы дом сиял чистотой, как лазурная прозрачная морская вода на курорте, а после зимы еще сохранились горячие точки по всему дому, требующие разбора полетов, расхламление – наш спасательный круг.

Искренне желаю вам, любимые читательницы, самой прекрасной весны, лучезарного настроения и бодрости, чтобы сделать мир вокруг себя еще прекраснее.

ЗдоровьеКак не впасть в зимнюю спячку: 10 лайфхаков

Простые способы сохранить бодрость тела и духа в холодный сезон

Текст: Ольга Полевикова

Календарная зима длится три месяца, но в наших широтах по ощущениям продолжается все полгода. Хорошо, если кому-то из нас на неделю-другую удастся улететь в тёплые края, а вот полноценную зимовку на островах может позволить себе далеко не каждый. Чтобы в зимние холода просыпаться без мучений, работать эффективно и отдыхать с удовольствием, советуем проверить на практике наши лайфхаки.

Подберите подходящее термобельё

У термобелья две основные функции: сохранять сухость и тепло тела. Выбор модели и ткани зависит от того, что вы собираетесь в этом термобелье делать: покорять Эверест или выгуливать собаку в парке. Важная задача спортивного термобелья — отвод влаги. При активном движении организм нагревается, на теле выступает пот, бельё его впитывает и испаряет. Чаще всего такие модели делают из полиэстера, и хорошие ткани из него выпускаются под марками Polartec и Coolmax. Ещё популярен полипропилен, но в этом случае точно не стоит экономить — можно нарваться на некачественный товар.

Термобельё для повседневной носки не такое технологичное, как спортивное, но наверняка не даст замёрзнуть в городских условиях. Оно может быть из синтетики, шерсти или тканей на её основе. Главное правило — одевайтесь слоями. Первый слой — это собственно термобельё, которое надевают на голое тело. Второй — штаны и кофты, их задача обеспечить термоизоляцию. Третий слой — куртки, парки и прочая верхняя одежда.

Двигайтесь хотя бы 15 минут в день

Холода — не повод для прекращения тренировок. Подъезд замело снегом и до спортзала не дойти? Отличный повод наконец-то попробовать заниматься дома. Как заметила Лена Данэм, «спорт — не для задницы, а для мозгов», и зимой это вдвойне правда. О том, как физическая активность помогает побороть хандру и депрессию, написаны тысячи научных работ. Даже короткие тренировки придадут бодрости и помогут поддерживать тонус организма. Для этого не обязательно и вовсе выходить на улицу: есть масса приложений, которые помогают тренироваться дома, что отнимет всего 10–15 минут. Лёгкая растяжка или неспешная йога помогут проснуться или взбодриться в течение дня.

Встаньте на лыжи

Сноуборд, коньки, лыжи, снежки и прочие зимние виды спорта — хороший способ подружиться с холодным временем года. Пока вы уверенно или не очень рассекаете по лесу на лыжах, делаете пируэты на городском катке или при помощи инструктора осваиваете буер, есть шанс увлечься и забыть о хандре и неприязни к морозу. При регулярных занятиях укрепляются мышцы, улучшается сердечно-сосудистая и дыхательная система, а румянец делается таким здоровым, что хоть селфи бабушке отправляй. Если все эти аргументы звучат неубедительно, то хотя бы слепите снеговика во дворе. При работе на холоде сжигается больше калорий, чем в тепле — чем не повод завернуться в пуховик, захватить морковку и отправиться на свежий воздух?

Выбирайте простые питательные блюда

Не перегружайте организм тяжёлой пищей, сладостями и алкоголем. Зимой как никогда силён соблазн заесть стресс и наградить себя чем-то вкусненьким, но лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, например питательным кашам, а также сезонным овощам. Дары глобализации в виде свежих помидоров и спаржи зимой в наших широтах — сомнительное удовольствие: насколько они полезны, подскажет только химический анализ в лаборатории. Сезонных зимних овощей немало, главное — найти нетривиальные способы их использовать: салат из чечевицы со свёклой, гратен из репы или оладьи из сельдерея разнообразят ваш рацион и прекрасно насытят. У тех, кто позаботился о заготовке солений и маринадов, всегда найдётся чем перекусить, а в качестве невредного десерта подойдут домашние варенья и консервированные фрукты.

Используйте больше специй

Если желудок не доставляет вам хлопот, попробуйте поэкспериментировать со специями. Есть данные о том, что пряная еда повышает температуру тела. Как работает этот механизм, пока до конца не ясно. Предположительно, пряности воздействуют на те же рецепторы, которые реагируют на тепло. Мозг получает похожие стимулы и отдаёт приказ центральной нервной системе подкрутить внутренний термостат, вызывая повышение температуры тела и стимулируя потоотделение. Купите перец, горчицу, корицу и другие пряности, попробуйте сменить привычные суши или бургеры в ресторане на разнообразие блюд тайской, индийской и китайской кухни. К тому же известно, что пряная еда ускоряет метаболизм и быстрее приводит к ощущению сытости. Главное — не переборщить со специями, чтобы не навредить организму.

Не бойтесь зимней хандры

Английский сплин, русская хандра — всё это называется медицинским термином SAD — Seasonal Affective Disorder. Сезонное аффективное расстройство — это подавленное состояние, вызванное недостатком солнечного света. Апатия, повышенная утомляемость, рассеянное внимание — все признаки клинической депрессии присутствуют, но для многих людей такая хандра в целом не опасна. Как правило, меланхолия настигает осенью или зимой и уходит с наступлением весны. Потому не стоит переживать из-за того, что жизнь потеряла вкус: отнеситесь к этому с пониманием и попробуйте переключить внимание с внутреннего мира на окружающий. С другой стороны, обострение депрессии тоже может маскироваться под САР. Будьте внимательны к себе: если ваша жизнь месяцами напоминает сюжет романа «Тошнота», возможно, стоит обратиться за помощью к врачу.

Займитесь рукоделием

Мы уже рассказывали, как движение Slow Living учит заново радоваться простым вещам и получать удовольствие от повседневности. Зимой многие начинают вести более размеренную жизнь: мы меньше социализируемся и больше времени проводим дома. Холод и слякоть — не только повод пересмотреть все сезоны любимого сериала. Это возможность сделать паузу и присмотреться к своему образу жизни. Для знакомства с собой отлично подойдут йога, медитация или рукоделие.

Создание вещей своими руками оказывает медитативный эффект на организм: например, вязание уменьшает уровень кортизола и снижает кровяное давление, помогает справиться с нервной анорексией и хронической депрессией. У вязальщиц со стажем ниже риск потери памяти и развития других когнитивных нарушений по мере старения. Такие бонусы есть у любых неспешных процессов, требующих сосредоточенного внимания, в том числе кулинария и домашнее садоводство. Чем не повод освоить азы крестьянской кухни или организовать сад суккулентов?

Устройте себе отпуск

Доказано, что каникулы снижают уровень стресса и сердечных заболеваний, улучшают работу мозга и позитивно влияют на личные отношения. Даже само ожидание отпуска делает человека счастливее. Если стало грустно, устройте себе долгие выходные. Позвольте себе расслабиться и несколько дней делать только то, что доставляет вам удовольствие: сон, чтение, прогулки по городу. Хороший вариант — отправиться в путешествие. Не обязательно две недели загорать в Таиланде или объедаться хачапури в Грузии: даже поездка в другой город добавит дофамина в вашу жизнь. Вылазки на выходные стоят недорого, так что делать их можно регулярно.

Уделите внимание качеству сна

Зимой ещё больше хочется спать, а иногда и вовсе не просыпаться, и этому есть объяснение. Гормон мелатонин, который отвечает за наши суточные ритмы, начинает вырабатываться именно с наступлением темноты, подготавливая организм ко сну. Когда за окном серо и сумерки начинаются сразу после обеда, мелатонин всё так же добросовестно работает, и мы впадаем в зимнюю спячку. Правда, 12 часов в кровати не означают, что после них мы будем чувствовать себя отлично. Важно не только количество сна, но и его качество. Мы уже писали о важных условиях полноценного отдыха: лучше не переедать, не злоупотреблять алкоголем, ложиться и вставать примерно в одно и то же время. За час до отбоя отложите все гаджеты, помедитируйте или почитайте книгу.

Поработайте над освещением жилья

Когда небо затянуто тучами, вся надежда на искусственное освещение. Поменяйте лампочки накаливания на светодиодные: они намного долговечнее и экономнее. При покупке обращайте внимание на индекс цветопередачи и цветовую температуру. Индекс цветопередачи, он же CRI или RA, означает способность человеческого глаза различать цвета под светом лампы. Лампы с цветопередачей, близкой к ста, используют, например, в типографиях. Для дома выбирайте варианты с RA не ниже 80, а возможно, и выше 90. Цвет освещения зависит от цветовой температуры. Для работы лучше всего подходит дневной белый свет: это освещение в диапазоне 4 000–4 500 градусов Кельвина и максимально приближенное к естественному. По возможности выбирайте лампы с нулевым индексом мерцания: так вы избежите таких проблем, как головная боль, усталость и ухудшение зрения.

Зимних лайфхаков пост

По какому праву зима — самое долгое время года? На моей исторической родине она начинается в ноябре и заканчивается в марте — а это почти полгода. Почему именно зима? Почему не теплое лето, когда не надо носить на себе одежду в три слоя и руки не трескаются от мороза? Почему хотя бы не осень с приемлемой температурой и уютными худи? Зачем зима, когда всё отмерзает, одежда уродская и толстая, а день короткий? Не понимаю. Но раз уж у нас нет выбора, надо научиться облегчать свою жизнь в это долгое, темное и холодное время года.

Нагрей ключ, чтобы открыть машину

При настоящих морозах даже пустячная влажность может заблокировать тебе вход в машину. Помню, когда я был вполне себе мал, по телевизору крутили рекламу чайника (или машины? Кто знает), в которой мужик кипятил чайник и выплескивал кипяток на замочную скважину машины, чтобы ее открыть. Мужик тот был дураком, а сценаристы рекламы — вдвое большими дураками, потому что потом вода в замочной скважине обязательно замерзнет — и всё, жди весны и езди на автобусе. А вот нагретый ключ — другое дело. Правда, нагревать его надо в очень плотных перчатках, чтобы не обжечься.

Или используй фен

Если живешь в частном доме или на первом этаже и можешь выкинуть из окна удлиннитель. Это более тяжелая артиллерия, чем горячий ключ. К тому же, так не обожжешь руки.

Готовь всё в духовке

Во-первых, так всё вкуснее и полезнее, так что можно готовить в духовке что угодно круглый год. Во-вторых, что более актуально, духовка нагревает воздух в квартире — так теплее. Раз уж собрался поесть, готовь в духовке, а когда закончишь, оставь ее открытой. Погреешь кухню.

Люстра с вентилятором тоже греет

И я не сошел с ума. Ты же знаешь, что теплый воздух поднимается? Так вот, он поднимается. Тут всё по науке. Самый теплый воздух в комнате находится рядом с потолком, а самый холодный воздух — рядом с полом. Гони теплый воздух вниз! Включи вентилятор на люстре в режиме «реверс». Там должен быть такой.

Другая жизнь кошачьего наполнителя для туалетов

Если колеса проворачиваются на льду, тебе поможет песок, если его подсыпать под шины. Нет песка? Бывает такое, что наполнитель для кошачьего толчка раздобыть гораздо легче. Можно даже положить в багажник немного этого наполнителя, пускай лежит и дожидается своего часа.

Коврики

Ни песка, ни туалетного наполнителя, а вокруг одни льды, и колеса проворачиваются? А коврики из машины тебе на что? Подложи их под шины, чтобы колесам было за что зацепиться. Это сработает, хотя, возможно, после такой проделки ковриков у тебя не останется. Сам виноват, что не запас кошачий наполнитель или песок.

Сушить обувь, набив ее газетами

Просто поставить ботинки на батарею — это еще не всё. Если набить ее газетами, они впитают влагу изнутри, и боты высохнут гораздо быстрее.

Грелка в кровать

Зимой я ненавижу первые секунды в постели, потому что постель ХОЛОДНАЯ! Потом, конечно, я ее нагреваю, но сначала это просто невыносимо. Проблема не так драматична, чтобы ее было невозможно решить. Грелка в кровать — и готово.

Всеспасительный картон

Стоишь на остановке и чувствуешь, как коченеют ноги? Асфальт холодный, и холод быстро пробирается сквозь обувь. Стой на куске картона. То же самое я стараюсь делать, когда растягиваюсь на спортплощадке после пробежки — стою на куске картона.

Пластиковая карта — скребок

Странно, когда у автомобилистов нет скребков. Если он тебе нужен и у тебя его нет, отскребай лед с помощью пластиковой карты. Идеально? Ничуть. Эффективно? Всё лучше, чем голыми руками.

Уксус против льда

Лучше, конечно, избегать ситуаций, когда у тебя может заледенеть стекло, но иногда уже поздно давать такие советы. В таком случае смешай три части уксуса и одну часть воды, залей в пульверизатор и опрыскай стекло вечером, чтобы ночью оно не покрылось льдом. Или по крайней мере толстым слоем льда.

Тайтсы для бега — самое теплое белье

Тайтсы выглядят… странненько. По крайней мере я в этом убежден, особенно если джоггер обладает худющими ногами. Зато как термобелье они круче всамделишнего термобелья! Во-первых, хорошо сидят. Во-вторых, отлично испаряют влагу, которая, на секундочку, холодит. Попробуй.

Пупырки на окне

Как утеплить окно, из которого дует днями напролет? С помощью пупырчатой пленки. Опрыскай стекло водой, прислони пленку плоской стороной к стеклу, и она прилипнет. Тебе останется лишь подравнять края.

Ссылка на основную публикацию